訓(xùn)練工作計劃15篇
日子如同白駒過隙，不經(jīng)意間，我們的工作同時也在不斷更新迭代中，現(xiàn)在就讓我們好好地規(guī)劃一下吧。你所接觸過的計劃都是什么樣子的呢？以下是小編幫大家整理的訓(xùn)練工作計劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練工作計劃1
一、通用運動計劃
1、煉前熱身：采用輕重量（正式練習(xí)重量的1/2）10-15次/組×2組。
2、煉后伸展：輕松伸展動作，慢跑10分鐘或更長。
3、心肺功能的提高：每周至少一次長距離慢跑（45分鐘以上）或動感單車。
4、腹�。好刻於紵�，三套動作，每套20次/組×3組，至力竭，組間隔50秒內(nèi)。
5、營養(yǎng)：健身完吃3個蛋清1個蛋黃，牛奶，香蕉。（吃健身蛋白粉的話，效果特好）
二、訓(xùn)練時間安排
第一天：胸、三頭腹肌★★★★★
第二天：背、二頭腹肌★★★★★
第三天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘堋⒒@球、乒乓球、游泳等全身運動）
第四天：腿、臀腹肌★★★
第五天：肩、前臂腹肌★★★★
第六天：休息腹�。ㄔ诩依餆挘�、籃球、乒乓球、游泳等全身運動）
第七天：休息腹肌（在家里煉）（慢跑、籃球、乒乓球、游泳等全身運動）
三、訓(xùn)練動作組合
1-1、胸部訓(xùn)練
杠鈴平臥推舉8次/組3組
杠鈴上斜臥推舉8次/組3組
杠鈴下斜臥推舉8次/組3組
平臥啞鈴?fù)婆e8次/組3組
啞鈴仰臥飛鳥8次/組3組
啞鈴仰臥屈臂上提10次/組3組
雙杠雙臂屈伸6次/組3組
1-2、三頭訓(xùn)練
杠鈴仰臥臂屈伸8次/組3組
啞鈴頸后臂屈伸8次（至力竭）/組3組
俯立臂屈伸8次（至力竭）/組3組
2-1、背部訓(xùn)練
正握引體向上至力竭/組3組
重錘訓(xùn)練機胸前下拉8次/組3組
重錘訓(xùn)練機頸后下拉8次/組3組
重錘訓(xùn)練機坐姿劃船8次/組3組
單手啞鈴劃船8次/組3組
屈身杠鈴劃船12次/組3組
聳肩提杠鈴12次/組3組
2-2、二頭訓(xùn)練
啞鈴單臂彎舉10次（至力竭）/組3組
啞鈴錘擊式彎舉10次（至力竭）/組3組
杠鈴反握臂彎舉10次（至力竭）/組3組
斜托板臂彎舉10次（至力竭）/組3組
3、腿、臀部訓(xùn)練
啞鈴下蹲起立12次/組4組
杠鈴深蹲10次/組4組
仰臥腿蹬訓(xùn)練機屈伸10次/組4組
訓(xùn)練機坐姿腿屈伸10次（至力竭）/組3組
訓(xùn)練機俯臥腿屈伸12次（至力竭）/組3組
肩負杠鈴提踵12次/組3組
4-1、肩部訓(xùn)練
杠鈴坐姿頸后推舉8次/組3組
杠鈴坐姿胸前推舉8次/組3組
啞鈴坐姿推舉8次/組3組
啞鈴側(cè)平舉10次/組3組
啞鈴單臂前平舉10次/組3組
啞鈴俯立側(cè)平舉10次/組3組
并握啞鈴前平舉8次/組3組
4-2、前臂訓(xùn)練
杠鈴坐姿正握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴坐姿反握腕彎舉至力竭/組3組
杠鈴正握臂彎舉至力竭/組3組
四、運動法則
一、動靜結(jié)合法
其方法是把動力練習(xí)和靜力練習(xí)有機的結(jié)合起來，先動后靜。即先做動力練習(xí)至極限，而后固定在需要鍛煉部位的角度上靜止用力6-8秒，可練2-4組。
例如：動靜結(jié)合的彎舉（發(fā)殿肱二頭肌）先用60-70％的重量做6-8次，而后固定肘關(guān)節(jié)使上臂和前臂的夾角成90度，堅持6-8秒，做2-4組。
二、先衰竭法
這是目前增大肌肉圍徑的有效方法。其做法是。要想發(fā)展那塊肥肉，先選擇只發(fā)展這塊肌肉的局部肌肉練習(xí)來訓(xùn)練，做6-10次直到疲勞，使其衰竭，然后在3-5秒之內(nèi)跑向另器械，做一個以發(fā)展這塊肌肉為主的綜合肌肉群練習(xí)，用70％的重量做到極限，這樣交替訓(xùn)練4組左右，肌肉會感受到極大的刺激。據(jù)研究，這樣能有效地刺激肌肉生長，促進其發(fā)育。從理論上講它符合極限負荷后的超量恢復(fù)的原則。這是因為肌體精疲力竭地負荷之后，首先功能能力大大減退，緊接著在恢復(fù)防疲肌體由適應(yīng)一提高;超過它原有的水平；
用先衰竭原理發(fā)達胸大肌的方法；
運動員先用只能舉6-10次的重量做仰臥飛鳥練習(xí)，直到起不來，緊接著跑到臥推架前用事先準(zhǔn)備好的60-70％重量做臥推，盡力舉次數(shù)，直到起不來算一組，共做4組左右，累計總運動量為8組約50次左右。
用先衰竭原理發(fā)達三角肌的方法：
動員先用只能舉6-10次的重量做啞鈴側(cè)臥倒上舉的練習(xí)。直到起不來，緊接著跑到放置在另一側(cè)的杠鈴前，用杠鈴做寬握頸后推舉（70％），直到一個起不來算一大組，共做4大組。
用先衰竭原理發(fā)達肱三頭肌的方法：
運動員先做頸后臂屈伸6-10次直到疲勞，然后迅速跑向深蹲架前拿起架上事先放好的杠鈴（杠鈴重量為自己最高重量的60-70％），連續(xù)舉直到起不來，這樣兩種練習(xí)算一大組，共做4大組，肱三頭肌就會很脹，刺激很深，只要營養(yǎng)跟得上肌肉就能得到很快的`發(fā)育。
用先衰竭原理發(fā)達背肌的方法：
先在山羊上做負重挺身6-10次直到挺不起為止，緊接著跑向深蹲架前肩負杠鈴做弓身練習(xí)（或做直腿硬拉），直到疲勞。將這兩個練習(xí)組合在一起訓(xùn)練4組，背肌就能得到很好的刺激。
用先衰竭原理發(fā)達股四頭肌的方法。
運動員先做發(fā)達股四頭肌的局部肌肉練習(xí);負重腿屈伸，盡力做8次左右，緊接著做發(fā)達腿部肌肉的綜合肌群練習(xí);深蹲，也盡力做6-8次，這樣交叉輪換做8組（4大組）約50次，股四頭肌就會因刺激較深而發(fā)脹。
三、連續(xù)加重法
其方法是先用輕重量做某一動作，輕松地完成練習(xí)后，緊接著加重練習(xí)使肌肉有所感覺，再加重做練習(xí)，一直到起不來為止，這種不斷加強度、加深刺激的方法，提高了肌肉的鮮明度。
四、念動一致法
五、動作多變訓(xùn)練法
肌力訓(xùn)練有一個規(guī)律，一當(dāng)幾個固定動作，采用恒定運動負荷量訓(xùn)練一階段后，肌體就會逐漸適應(yīng)，肌力就不會提高或提高甚慢，此時應(yīng)采用變異性訓(xùn)練法以促使肌體發(fā)生變化，從而進入新的適應(yīng)過程。例如，采用仰臥飛鳥（30千克/8次）4組，在訓(xùn)練一階段后，胸圍提高甚微，則應(yīng)適時變換訓(xùn)練手段和方法采用斜板飛鳥等動作，增加訓(xùn)練次數(shù)和強度來發(fā)展胸大肌，增加胸圍。
訓(xùn)練工作計劃2
一、培訓(xùn)目標(biāo)
提升基本醫(yī)療和公共衛(wèi)生服務(wù)能力，對全市基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)的臨床執(zhí)業(yè)（助理醫(yī)師進行全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)。加強以全科醫(yī)生為重點的基層醫(yī)療衛(wèi)生隊伍建設(shè)。
二、培訓(xùn)對象
選派有較扎實理論基礎(chǔ)和臨床診療技術(shù)、男50歲以下、女45歲以下的單位業(yè)務(wù)骨干。城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院從事醫(yī)療工作的注冊執(zhí)業(yè)（助理醫(yī)師。實行個人自愿和組織推薦相結(jié)合。
三、培訓(xùn)人數(shù)
全市12人，根據(jù)省衛(wèi)生廳《關(guān)于下達XX年基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)計劃的通知》文件。其中城市社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機構(gòu)2人、鄉(xiāng)鎮(zhèn)衛(wèi)生院10人（各縣（市、區(qū)衛(wèi)生局計劃詳見附件1
四、培訓(xùn)時間
理論培訓(xùn)1個月，按照省衛(wèi)生廳和衛(wèi)生部頒布的`基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)大綱》培訓(xùn)共12個月。臨床科室輪轉(zhuǎn)10個月，社區(qū)實習(xí)1個月。省衛(wèi)生廳制定實施方案，并組織實施。培訓(xùn)時間從XX年5月起-XX年5月完成年度全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)工作。
五、培訓(xùn)地點
臨床輪轉(zhuǎn)和社區(qū)實習(xí)安排在經(jīng)省衛(wèi)生廳批準(zhǔn)的全科醫(yī)學(xué)臨床和社區(qū)培訓(xùn)基地進行。理論培訓(xùn)集中在南昌大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院培訓(xùn)基地進行。
六、培訓(xùn)內(nèi)容和方式
臨床培訓(xùn)和社區(qū)培訓(xùn)按照按需、分程、個體化原則，理論培訓(xùn)為全科醫(yī)學(xué)及相關(guān)理論。以全科醫(yī)療崗位任務(wù)需求為導(dǎo)向，實行一對一的老師帶教制（每名老
老師帶教2-3名學(xué)員根據(jù)培訓(xùn)大綱結(jié)合自己的培訓(xùn)需求，本著“缺什么，補什么”原則，急診急救、內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科、傳染科等專業(yè)科室進行臨床實踐。培訓(xùn)方式采取集中理論學(xué)習(xí)、導(dǎo)師帶教、個別面授、臨床觀摩、參與查房和病案討論等方式，增強培訓(xùn)效果。
七、經(jīng)費補助標(biāo)準(zhǔn)和使用
市財政根據(jù)國庫集中支付規(guī)定，中央財政培訓(xùn)經(jīng)費補助標(biāo)準(zhǔn)每人10000元。經(jīng)費使用由省財政撥付各設(shè)區(qū)市。市衛(wèi)生局按確定的計劃和經(jīng)費標(biāo)準(zhǔn)撥付理論、臨床、社區(qū)培訓(xùn)基地。
一理論培訓(xùn)補助經(jīng)費1640元（1個月用于培訓(xùn)費、教材、住宿、伙食補貼、結(jié)業(yè)綜合考試考核、證書。
住宿費、生活補助費、管理費。其中帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。二臨床輪轉(zhuǎn)補助經(jīng)費7600元（10個月、每月760元用于帶教費。
三社區(qū)實習(xí)補助經(jīng)費760元（1個月用于帶教費180元/人.月、住宿費200/人.月、生活補助費300元/人.月、管理費80元/人.月。
八、培訓(xùn)考試
由省全科醫(yī)學(xué)管理辦公室負責(zé)組織結(jié)業(yè)考試考核，培訓(xùn)結(jié)束。分臨床實踐操作和理論兩部分，臨床實踐操作戰(zhàn)總成績60%理論占40%考試考核成績合格者頒發(fā)“全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)證書”并可轉(zhuǎn)注冊全科醫(yī)生執(zhí)業(yè)范圍。
九、培訓(xùn)工作要求
省衛(wèi)生廳已下達各市醫(yī)改目標(biāo)任務(wù)，一基層衛(wèi)生人員全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)是落實醫(yī)改工作的重要組成部分。各單位主管部門要高度重視，加強對培訓(xùn)的組織、協(xié)調(diào)和領(lǐng)導(dǎo)，落實各項培訓(xùn)工作。
落實培訓(xùn)人員。培訓(xùn)人員須填寫《省全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)申請表》附表2一式二份，二各縣（市、區(qū)衛(wèi)生局要根據(jù)分配的培訓(xùn)計劃。一份留市衛(wèi)生局，一份培訓(xùn)報到時交理論培訓(xùn)基地，市衛(wèi)生局資格審核蓋章后，將培訓(xùn)人員名單于6月8號前報省全科醫(yī)學(xué)教育管理辦公室備案。
規(guī)范各項管理制度，三各臨床、社區(qū)培訓(xùn)基地要加強培訓(xùn)管理和落實帶教老師。嚴格按照《基層醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)全科醫(yī)生轉(zhuǎn)崗培訓(xùn)大綱》要求，認真組織教學(xué)，保證培訓(xùn)質(zhì)量。市衛(wèi)生局將適時組織專家對培訓(xùn)過程進行檢查和督導(dǎo)。
工資福利待遇按照國家有關(guān)政策執(zhí)行，四各培訓(xùn)人員派出單位要全力支持選派的人員參加培訓(xùn)。培訓(xùn)期間。工齡連續(xù)計算。培訓(xùn)期間派出單位不得以任何理由要求派出人員回單位上班，不得扣發(fā)培訓(xùn)人員工資和福利。
訓(xùn)練工作計劃3
指導(dǎo)思想：為了認真貫徹黨的教育方針,切實推行素質(zhì)教育在我校的施實。學(xué)校決定在全校范圍內(nèi)先拔一批有體育特長的學(xué)生參加體育訓(xùn)練,為將來參加各級比賽區(qū),為高等院校輸送合格人才打下一個良好的`基礎(chǔ)。
一、活動小組
組長：李玉建
成員：尹中倩胡善恒宋紅賓
趙中金張華鋒韓學(xué)芝
二、運動隊訓(xùn)練安排
男子籃球隊胡善恒
女子籃球隊趙中金
男子排球隊宋紅賓
女子排球隊韓學(xué)芝
足球隊訓(xùn)練張華鋒
田徑隊訓(xùn)練尹中倩李玉建
三、活動時間
每天下午第四節(jié)和課外活動時間為訓(xùn)練時間,按每個同學(xué)的身體素質(zhì)和個人愛好分組：①田徑小組②籃球小組③排球小組④足球小組
四、活動要求
�、鸥魑唤處熕鶐н\動員不得低于10人。
�、聘魑唤處熕鶐н\動隊隊員成績每期向小組匯報二次（期中、期末）。
�、敲课唤叹氁J真?zhèn)湔n,寫好訓(xùn)練計劃和課時計劃。組長對每個小組活動情況要及時進行檢查,做到定時測驗,及時向?qū)W校須知好思想訓(xùn)練匯報工作。
體育活動小組
訓(xùn)練工作計劃4
第一單元訓(xùn)練計劃
1：提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，能讓學(xué)生獨自完成基本的準(zhǔn)備活動；
2：本單元主要抓學(xué)生的腿部力量；
3：能讓學(xué)生獨立完成彎道跑的正確動作；
4：提高學(xué)生的短跑能力。
第一課時 下肢力量練習(xí)
4：起踵練習(xí)80——100次
5：收復(fù)跳20——30次
6：（3+4+5）重復(fù)一次
7：扶墻跑 1分鐘
8：俯臥撐30——50個
9：（7+8）重復(fù)一次
10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
11：原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑 （10秒+30米）* 2
12：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
13：行進間高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 2
14：單足跳（任選一種）
（1）單足跳10——15步接落坑 * 6——8組
�。�2）跳高臺：向前跳上跳下
15：跨跳（任選一種）
�。�1）跨跳10步接單足跳落坑 * 6—8組
（2）向前跨跳30——40米 * 3
16：車輪跑30米 * 2
17：弓箭步走30米 * 2
18：立定跳遠或急性跳遠
19：放松，下課。
第二課時 短跑練習(xí)
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習(xí)
3：原地擺臂練習(xí) 1分鐘
4：起踵練習(xí)80——100次
5：收復(fù)跳20——30次
6：（3+4+5）重復(fù)一次
7：扶墻跑 1分鐘
8：俯臥撐30——50個
9：（7+8）重復(fù)一次
10：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
11：原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑 （10秒+30米）* 2
12：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
13：行進間高抬腿跑接加速跑 （10米+30米）* 2
14：單足跳30米 * 2
15：跨跳30米 * 2
16： 車輪跑30米 * 2
17：交叉跑30米 * 2
18：弧道跑50米 * 6
19：150米 * 4
20：上舉杠鈴30次 * 2
21：放松，下課。
第三課時 腰腹 手臂力量練習(xí)
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習(xí)
3：原地擺臂練習(xí) 1分鐘
4：原地小跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
5：原地高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）* 2
6：引體向上（云梯上練習(xí)）
7：力量練習(xí)（分組輪換）
�。�1）體操墊上肌肉力量練習(xí)
（2）臥推杠鈴
�。�3） 壓杠鈴
（4）推墻練習(xí)80—120次
�。�5）提鎖子練習(xí)
�。�6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重復(fù)一次
8：懸垂舉腿20—30次
9：俯臥撐30—50次
10：重物起踵20—30次
11：（8+9+10）重復(fù)一次
12：600米變速跑
13：放松，下課
第四課時 技術(shù)教學(xué)
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習(xí)
3：沙坑跑道上的彈跳練習(xí)：
�。�1）單腳跳10步接落坑 * 6
�。�2）跨跳10步接單腳落坑 * 6
4：學(xué)習(xí)立定跳遠的'第一跳
動作要領(lǐng)：向斜前上方45度角跳起，追求高度的同時必須講究遠度，且重心跟上。
5：推墻練習(xí)80——100次
6：吊天梯練習(xí)
�。�1）引體向上10—15次
�。�2）雙手向前攀行
�。�3）{（1）+（2）}重復(fù)一次
7：600米計時跑
8：放松，下課
第五課時 短跑練習(xí)
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練習(xí)
3：原地擺臂練習(xí) 1分鐘
4：起踵練習(xí)80——100次
5：收復(fù)跳20——30次
6：（3+4+5）重復(fù)一次
7：扶墻跑 1分鐘
8：俯臥撐30——50個
9：沙坑里的收腹跳20—30次
10：沙坑里的小跑接加速跑 （10秒+30米）*3
11：沙坑里的高抬腿跑接加速跑 （10秒+30米）*3
12：40米往返跑 * 3
13：弧道跑50米 * 5
16：50米計時跑 * 3
17：150米 * 2
18：放松，下課
第六課時 力量練習(xí)
1：慢跑5圈
2：身體各部的柔韌練
3：原地擺臂練習(xí) 1分鐘
4：起踵練習(xí)80——100次
5：收復(fù)跳20——30次
6：力量練習(xí)（分組輪換）
（1）體操墊上肌肉力量練習(xí)
�。�2）臥推杠鈴
�。�3） 壓杠鈴
（4）推墻練習(xí)80—120次
�。�5）提鎖子練習(xí)
�。�6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重復(fù)一次
7：懸垂舉腿20—30次
8：俯臥撐30—50次
9：重物起踵20—30次
10：（8+9+10）重復(fù)一次
11：開火車練習(xí)20米 * 3
12：放松，下課
訓(xùn)練工作計劃5
一、指導(dǎo)思想
在校領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下，以“讀訓(xùn)并重”的辦學(xué)思想為指導(dǎo)，圍繞學(xué)校規(guī)范化、制度化、正規(guī)化建設(shè)，堅持服務(wù)育人、訓(xùn)練育人，努力提高運動員的文化水平和思想水平，抓好訓(xùn)練的日常管理，提高訓(xùn)練質(zhì)量，逐步建立良好的隊風(fēng)、訓(xùn)風(fēng)，為培養(yǎng)優(yōu)秀的體育人才、打造一流的體育后備人才基地奠定堅實的基礎(chǔ)。
二、主要工作
1、運動員注冊和確認及頭像拍照工作
根據(jù)省市有關(guān)通知，提前要求教練員準(zhǔn)備好注冊確認所需的身份證、照片等材料，在保障重點優(yōu)秀運動員的基礎(chǔ)上，爭取各項目各級別報全報滿。接到省體育局關(guān)于注冊確認具體日期的通知后，訓(xùn)練科指定專人負責(zé)組織所有教練員認真填寫表格、核對身份證、照片，并按項目分類裝入檔案袋，隨后由科長帶領(lǐng)各項目組組長到省體育局進行注冊確認。
2、按省體育局的要求，組織田徑、游泳、乒乓球等三個項目的運動員去太原拍骨齡。
3、組織游泳隊報名參加省青少年游泳錦標(biāo)賽。
4、參加省十四運決賽資格賽
今年是資格賽年，各隊要充分重視，要當(dāng)成決賽來對待，刻苦訓(xùn)練，認真參賽。為保障更多的運動員取得決賽參賽資格，訓(xùn)練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）加強訓(xùn)練的日常管理，不斷完善管理制度，提高教練員和運動員訓(xùn)練的積極性。利用教練員例會和每周六的隊會時間，加強對運動員的思想教育，杜絕夜不歸宿、以大欺小、男女交往行為不檢點等不良現(xiàn)象，逐步樹立良好的訓(xùn)風(fēng)、隊風(fēng)和校風(fēng)。
隨時關(guān)注重點項目、重點運動員的`訓(xùn)練情況和思想動態(tài)，及時與教練員溝通交流，幫助他們解決實際困難。我們的傳統(tǒng)優(yōu)勢項目分別為田徑、柔道、摔跤、射擊、游泳、乒乓球，這幾個項目在半決賽中田徑和摔跤成績較好，其他幾項的成績不盡如人意，在賽后的項目分析會上都進行了深入細致的分析，找出了問題的原因和解決的辦法，爭取決賽中柔道、游泳、乒乓球的成績有所突破。另外射箭目前的發(fā)展勢頭比較好，有三名運動員在省里集訓(xùn)，成績提高很快。舉重分別從山東和遼寧引進十幾名優(yōu)秀運動員，成績也會有所突破。
（2）做好后勤保障工作，為教練員和運動員創(chuàng)作良好的訓(xùn)練環(huán)境和條件。進入冬訓(xùn)后就著手統(tǒng)計各運動隊急需的訓(xùn)練器材和設(shè)備，并及時上報學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)，逐步給予解決。賽前訓(xùn)練階段與后勤保衛(wèi)科、科研室共同協(xié)商調(diào)整運動員食譜，保障運動員的營養(yǎng)供應(yīng)。
（3）參賽前和教練員簽訂目標(biāo)責(zé)任書。
（4）接到省體育局競賽日程安排的通知后，及時組隊，按時參賽。
5、迎接山西省體育后備人才訓(xùn)練基地評估
體育后備人才基地評估是今年學(xué)校重點工作之一，根據(jù)山西省體育后備人才訓(xùn)練基地認定條件的要求，訓(xùn)練科將從以下幾方面做好工作：
�。�1）定期檢查教練員訓(xùn)練計劃，使教練員的訓(xùn)練計劃符合規(guī)范要求。
（2）規(guī)范各項目訓(xùn)練大綱考核。
�。�3）規(guī)范訓(xùn)練常規(guī)管理，完善各項規(guī)章制度。
6、配合學(xué)生科做好招生選材工作
根據(jù)學(xué)校的統(tǒng)一安排，配合學(xué)生科做好招生選材工作，并對入學(xué)新生進行嚴格選拔。
7、召開十四運資格賽總結(jié)暨總決賽冬訓(xùn)動員會
資格賽結(jié)束后，11月中旬訓(xùn)練科組織召開總決賽冬訓(xùn)動員會。會議邀請學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和市體育局領(lǐng)導(dǎo)參加，各運動隊要認真分析資格賽取得的成績和存在的不足，總決賽目標(biāo)和實現(xiàn)目標(biāo)的具體措施。
8、組織教練員及相關(guān)人員觀摩全運會
全運會是全國最高水平的綜合性運動會，組織教練員觀摩比賽，可以開拓教練員的視野，學(xué)習(xí)各項目先進的運動技術(shù)、訓(xùn)練方法，感受良好的訓(xùn)練和比賽氛圍，從而增強教練員的責(zé)任心，改善教練員和運動員的精神面貌，提高我校的整體訓(xùn)練水平。
三、具體措施
1、充分利用每周二的教練員例會，加強教練員的政治和業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)，提高教練員工作的積極性和主動性，在現(xiàn)有基礎(chǔ)上盡量添加和改善訓(xùn)練設(shè)施、器材，提高整體訓(xùn)練水平。
2、指導(dǎo)教練員開好每周六的隊會，加強運動員的德育和思想教育，杜絕各種不良行為，逐步樹立良好的隊風(fēng)和訓(xùn)風(fēng)。
3、規(guī)范訓(xùn)練常規(guī)管理，教練員的業(yè)績要和教案檢查、宿舍衛(wèi)生隊風(fēng)建設(shè)掛鉤。
4、配合科研室做好各項目訓(xùn)練大綱考核，根據(jù)科研室的訓(xùn)練監(jiān)測數(shù)據(jù)，及時了解各運動隊的訓(xùn)練情況，指導(dǎo)教練員提高訓(xùn)練的針對性。
訓(xùn)練科
20xx年3月
訓(xùn)練工作計劃6
為落實省人民防空辦公室《關(guān)于下發(fā)**年人防訓(xùn)練工作計劃的通知》精神，加強人防戰(zhàn)備能力建設(shè)，不斷提高人民防空指揮機構(gòu)、專業(yè)隊伍“戰(zhàn)時防空、急時應(yīng)急、平時服務(wù)”能力，依據(jù)《xx省人民防空二Ο一三年訓(xùn)練工作計劃》，結(jié)合我市實際，制定本年度人防訓(xùn)練工作計劃。
一、指導(dǎo)思想
深入貫徹落實黨中央、國務(wù)院、中央軍委關(guān)于加強新時期人民防空建設(shè)和軍事斗爭人民防空準(zhǔn)備的一系列重要指示，緊緊圍繞“能打仗、打勝仗”的目標(biāo)要求，堅持以省人民防空訓(xùn)練工作計劃為依據(jù)，以檢驗《城市人民防空襲方案》為目的，把生成提高基于信息系統(tǒng)的體系防護能力作為根本出發(fā)點和落腳點，狠抓基礎(chǔ)訓(xùn)練，突出指揮訓(xùn)練，強化實戰(zhàn)化訓(xùn)練，全面提高我市人民防空的指揮決策、組織協(xié)調(diào)、綜合保障和應(yīng)急救援能力。
二、訓(xùn)練范圍
全市人防系統(tǒng)、人防專業(yè)隊伍、人防志愿者隊伍等。
三、訓(xùn)練時間、內(nèi)容和方法
（一）機關(guān)訓(xùn)練
1、每周組織一次理論學(xué)習(xí)，采取集中授課、研討、個人自學(xué)、體會交流等方式進行；利用3月和10月市委黨校組織干部培訓(xùn)時機，邀請xx市國防教育學(xué)會xx教授來市委黨校為參加培訓(xùn)的干部進行人防專業(yè)知識講座。
2、每季度組織一次戶外軍事化訓(xùn)練活動。
3、按照省人防辦通知要求，積極選送干部和業(yè)務(wù)骨干參加國家人防辦組織的.全國性的法律法規(guī)、組織指揮、信息化等方面的集中培訓(xùn)。
�。ǘ⿲I(yè)隊伍訓(xùn)練
1、每天上午9時、下行3時，按時參加省人防指揮信息保障中心組織的全省各市（州）人防短波電臺聯(lián)通訓(xùn)練。
2、每周星期二上午10時，參加省人防應(yīng)急指揮服務(wù)中心組織的人防有線專網(wǎng)的通聯(lián)訓(xùn)練，下午進行人防機動指揮所通過衛(wèi)星通信鏈路的通聯(lián)訓(xùn)練。
3、積極參加機動指揮通信總隊每周組織的2次業(yè)務(wù)培訓(xùn)，與xx、xx人防辦等友鄰單位協(xié)調(diào)，搞好以信息采集、語音通信和衛(wèi)星傳真為主的短波通信、衛(wèi)星電話、北斗通信和3G無線傳輸?shù)扔?xùn)練。
4、5月份市人防辦組織一次通信專業(yè)培訓(xùn)，為省人防辦開展全省機動通信專業(yè)隊員業(yè)務(wù)培訓(xùn)打下良好基礎(chǔ)。
5、5月份和10月份分別組織一次跨戰(zhàn)區(qū)跨省機動拉練，模擬各種區(qū)域突發(fā)情況進行實戰(zhàn)演練。
6、7月份依托各個行業(yè)對專業(yè)隊骨干進行集中訓(xùn)練。
7、9月中旬組織人防（民防）志愿者隊伍進行人防（民防）知識、應(yīng)急救援知識、志愿服務(wù)技能培訓(xùn)，結(jié)合“9·18”國防教育日，開展城市防空襲和搶險救災(zāi)的實兵演習(xí)，培養(yǎng)人防專業(yè)隊消除各種不同空襲后果和搶險救災(zāi)的行動及應(yīng)用技術(shù)，提高指揮員的指揮能力和人防專業(yè)隊快速反應(yīng)能力。
四、有關(guān)保障
�。ㄒ唬┙M織保障。各項訓(xùn)練由市人防辦統(tǒng)一協(xié)調(diào)組織、統(tǒng)一保障，參加上級組織的學(xué)習(xí)、培訓(xùn)等按照上級通知要求進行保障。
�。ǘ┙�(jīng)費保障。將年度訓(xùn)練經(jīng)費列入年度預(yù)算，充分考慮遂行應(yīng)急任務(wù)的經(jīng)費保障。
�。ㄈ┬ЧＵ�。訓(xùn)練時從最困難最復(fù)雜的情況著眼，貼近實戰(zhàn)，嚴格要求、嚴格訓(xùn)練、嚴格考核，確保訓(xùn)練效果的落實。
訓(xùn)練工作計劃7
一、指導(dǎo)思想
進一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對足球運動的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念， 通過訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強體能，促進身體正常的生長發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中,并大膽向同學(xué)展示自己的動作。相信我能行,告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則,并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團結(jié)協(xié)作精神。積極進取，樂觀開朗。通過對學(xué)生的訓(xùn)練,提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭取在比賽中獲得好的成績，同時為校足球隊建設(shè)打好基礎(chǔ)。
二、訓(xùn)練對象
小學(xué)三至六年級。
三、訓(xùn)練地點
校足球場
四、訓(xùn)練時間
1.周一至周五 早上（7：30—8：30） ，中午（12：00—13：00） 。
五、訓(xùn)練的基本任務(wù)，內(nèi)容要求及手段
1.制定嚴格的隊伍管理制度與紀(jì)律。
2.培養(yǎng)榮譽感、責(zé)任感，樹立為隊 、為校爭光的'信念。
3.培養(yǎng)球隊有骨干力量，加強團結(jié)和自我管理能力
4.保持并提高隊員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1.嚴格的組織紀(jì)律性
2.嚴格的訓(xùn)練自覺性
比賽作風(fēng)方面：
1.培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2.培養(yǎng)勇猛頑強的踢球作風(fēng)
六、全面提高隊員的基本技術(shù)
1.提高隊員的傳接球的速度。
2.提高隊員的防守能力。
3.提高隊員運控球的保險系數(shù)。
4.提高隊員戰(zhàn)術(shù)，重點是個人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5.明確個人的攻守職能，進攻防守原則。
6.提高個人戰(zhàn)術(shù)意識和局部二打一，三打二結(jié)合射門能力。
七、主要訓(xùn)練手段
技術(shù)訓(xùn)練手段：
踢球、顛球、停球、頭頂球、運球、搶斷球、擲外球、
綜合技術(shù)訓(xùn)練：
各種一對一、二對二、三對二攻守，二三人跑動中傳接球配合、比賽陣比賽
訓(xùn)練工作計劃8
宗旨：以點帶面帶動全校學(xué)生積極參與到跳繩訓(xùn)練，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，成為我校體育運動的特色。
為了促進我校跳繩隊的良好修養(yǎng)，保證本隊的訓(xùn)練計劃順利進行，維護本隊的聲譽和樹立隊員的良好形象，營造一個團結(jié)、嚴肅、活潑、和諧的訓(xùn)練氣氛。特制訂以下計劃：
準(zhǔn)備期工作：
1、組隊：初步挑選訓(xùn)練隊隊員。
2、對象：2——5年級，主要以4、5年級為主，2、3三年級作為后背力量，逐步建立梯隊。
3、制定詳細的、科學(xué)的訓(xùn)練內(nèi)容和方法。
訓(xùn)練期工作內(nèi)容要求及方法：
一、訓(xùn)練要求：
1、師生必須嚴格遵守作息時間和訓(xùn)練內(nèi)容。
2、教練關(guān)注訓(xùn)練隊員的訓(xùn)練。
3、教練應(yīng)進行科學(xué)訓(xùn)練，及時總結(jié)并做好記錄。
4、訓(xùn)練中注意安全，積極預(yù)防運動損傷的'發(fā)生。
5、對不同程度的隊員，采取不同的訓(xùn)練內(nèi)容和方法，要注重后備力量的培養(yǎng)，進行分層訓(xùn)練，共同進步。
二、訓(xùn)練時間安排：
周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30
三、場地安排：籃球場。意外情況視另行通知。
四、訓(xùn)練練習(xí)內(nèi)容安排：
1、體能訓(xùn)練：練習(xí)前先跑400米左右，練習(xí)后再跑1000左右。
2、每天早晨5到8組的練習(xí)，中間可以進行短暫休息，每分鐘大概是（280），下午再練7至10組左右，主要練習(xí)中間不停下來。
五、訓(xùn)練方法：
1、持續(xù)法：運動員對跳繩的技術(shù)還不是很熟練，跳的個數(shù)還比較少，這時，教練員應(yīng)讓運動員反復(fù)練習(xí)，每次跳1000次，以便運動員能很快地掌握技術(shù)動作要領(lǐng)，提高跳的個數(shù)。這種方法適用于初期的訓(xùn)練。
2、延時法：運動員基本掌握技術(shù)后，還不能穩(wěn)定的發(fā)揮技術(shù)水平，這時教練員要采取延長時間，如：跳繩比賽為三分鐘，在訓(xùn)練時，讓他們跳90秒。這樣，提高了他們的心肺功能和身體素質(zhì)，又提高了他們跳的能力，使他們盡快熟練掌握技術(shù)動作，提高成績，這種方法適用于運動員已基本掌握技術(shù)動作后進行訓(xùn)練。
3、縮時法：運動員已熟練掌握技術(shù)動作，但掌握的是比較粗糟的技術(shù)動作，還不能真正領(lǐng)悟到某些動作的真正要領(lǐng)，這時教練員要采取縮短時間的方法，例如：跳繩，比賽時間為三分鐘，訓(xùn)練時，讓他們跳90秒，并規(guī)定個數(shù)，這樣，運動員為了達到教練員規(guī)定的個數(shù)，能自覺的把跳的頻率加快，當(dāng)然，最初要根據(jù)運動員的具體情況制定每個運動員的標(biāo)準(zhǔn)，按循序漸進的原則，不要最初就制定很高的標(biāo)準(zhǔn)，讓運動員產(chǎn)生恐懼感。這種方法適用于運動員已經(jīng)熟練掌握技術(shù)動作后進行訓(xùn)練。
4、達標(biāo)法：運動員在達到一定的成績后，應(yīng)記錄每人的項目和成績，第二天讓運動員破自己的記錄，破自己記錄的運動員完成本天的訓(xùn)練任務(wù)，沒有破自己記錄的運動員則加練500 —1000次，教練員及時記錄破自己記錄運動員的成績，然后第三天仍然以破自己記錄為標(biāo)準(zhǔn)，這樣，提高運動員訓(xùn)練的興趣，使運動員提高成績較快，這種方法適用于運動員以掌握動作要領(lǐng)并達到一定水平之后進行訓(xùn)練。
5、重復(fù)達標(biāo)法：運動員的成績達到一定的標(biāo)準(zhǔn)后，教練員給運動員規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)，讓他們每天訓(xùn)練時達到3——4次這個標(biāo)準(zhǔn)，但必須是兩人數(shù)，一人數(shù)個數(shù)，一人數(shù)壞的次數(shù)，例如：跳繩，30秒跳必須跳到40次，只允許壞一次，如果壞兩次或兩次以上則這次的成績不算，繼續(xù)達標(biāo)，這樣，運動員可以提高連續(xù)性，又可以在一定的水平上保持自己的成績。
以上就是訓(xùn)練隊的具體計劃，希望各班主任和老師給予大力的支持和協(xié)作，為了我們學(xué)校的榮譽，共同努力！
訓(xùn)練工作計劃9
基本任務(wù)：
1. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。
2. 針對運動員動作不規(guī)范，基本功不扎實，著重基本技術(shù)訓(xùn)練。
3. 全面提高運動員的身體素質(zhì)，提高對抗性。
主要任務(wù)：
提高全隊的凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)校際做準(zhǔn)備。
全面訓(xùn)練階段
1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。
2. 學(xué)習(xí)、改進、提高基本技術(shù)。
3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識
4. 培養(yǎng)作風(fēng)和意識。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為4：5：1
專項訓(xùn)練階段
1. 強化專項素質(zhì)為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。
�、� 移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù)。
② 防守選位和移動
�、� 強化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。
�、� 位置技術(shù)和意識。
�、� 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3
課時負荷
課時為1.5—2小時，每周7次；
1、技術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、三從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。
比賽期：7周
賽前集訓(xùn)5周 比賽2周
基本任務(wù)：
1. 身體訓(xùn)練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 熟練運用本隊各種戰(zhàn)術(shù)。
4. 在近似比賽的特點下演練。
主要任務(wù)：
通過學(xué)校之間交流賽，注重對規(guī)則的理解，培養(yǎng)籃球意識。
賽前集訓(xùn)5周
1. 進行專項訓(xùn)練。
2. 抓好冬訓(xùn)期間的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
要求：有比賽任務(wù)的隊員主要進行籃球訓(xùn)練，積極備戰(zhàn)。
沒有比賽任務(wù)的隊員，抓好身體素質(zhì)訓(xùn)練。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰(zhàn)方案。
2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，力爭超水平發(fā)揮，磨練技戰(zhàn)術(shù)。
3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6
課時負荷
課時為1.5—2.5小時，每周7次；量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。
第二準(zhǔn)備期14周
全面訓(xùn)練7周 專項訓(xùn)練7周
基本任務(wù)：
1. 總結(jié)上一階段訓(xùn)練情況，布置下一階段訓(xùn)練目標(biāo)和任務(wù)。
2. 加強運動員的思想品德教育，形成良好的隊風(fēng)隊紀(jì)。
3. 改進不規(guī)范動作，進一步提高技術(shù)技術(shù)水平。
4. 全面提高運動員的身體素質(zhì)訓(xùn)練。
主要任務(wù)：
提高全隊的.凝聚力，形成好的隊風(fēng)隊紀(jì)，為備戰(zhàn)市比賽做準(zhǔn)備。
全面訓(xùn)練階段
1. 全面身體訓(xùn)練與專項相結(jié)合，提高身體素質(zhì)。
2. 學(xué)習(xí)、改進、提高基本技術(shù)。
3. 學(xué)習(xí)籃球的基本知識
4. 培養(yǎng)隊風(fēng)和作風(fēng)，以及籃球意識。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為5：4：1
專項訓(xùn)練階段
1. 強化專項素質(zhì)為主，達到較高水平。
2. 熟練掌握、提高實戰(zhàn)技巧和對抗技術(shù)。
①移動投籃、傳接球、突破、籃板球和內(nèi)線強攻技術(shù)。
�、� 防守選位和移動
�、� 強化技術(shù)在對抗中的應(yīng)用。
�、� 位置技術(shù)和意識。
�、� 確定本隊的戰(zhàn)術(shù)特點，在比賽中訓(xùn)練心理。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為3：4：3
課時負荷
課時為2小時，每周7次
1、術(shù)難度和質(zhì)量，加量為主，直至最大，強度適中，總負荷逐漸加大。
2、“從一大”量中等，以加強度為主，達到最大，總負荷最大。
方法手段
形式內(nèi)容廣泛，多用重復(fù)訓(xùn)練法。專項訓(xùn)練方法、手段接近比賽條件，具有針對性，連續(xù)對抗、教學(xué)比賽增多。
比賽期5周
賽前集訓(xùn)4周 比賽1周
基本任務(wù)：
1. 身體訓(xùn)練專項化。
2. 球隊固定配合，深化對抗技巧，個人特長。
3. 演練本隊各種戰(zhàn)術(shù)。
4. 通過熱身賽，演練打法。
5. 鍛煉新人。
賽前集訓(xùn)4周
1. 進行籃球?qū)ｍ椨?xùn)練，提高對抗性，發(fā)展個人特長。
2. 熟練本隊的各種配合。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：4：4
比賽階段
1. 制定作戰(zhàn)方案。
2. 統(tǒng)一思想，激勵情緒，調(diào)動一切積極因素，磨練技戰(zhàn)術(shù)。
3. 根據(jù)上場時間的長短，新老隊員區(qū)別對待。
身體：技術(shù)：戰(zhàn)術(shù)為2：2：6
課時負荷
課時為2——2.5小時，每周7次
量中小，強度保持最大，總負荷較大，增加恢復(fù)性措施，注意防止受傷。
方法手段
專項訓(xùn)練近似比賽，個人或集體對抗練習(xí)后進行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。一半時間比賽，單一課多。
心理和生理適應(yīng)訓(xùn)練，在比賽中發(fā)現(xiàn)問題。模擬對手訓(xùn)練比賽。
調(diào)整期3周
過度恢復(fù)調(diào)整3周
1. 暑期休息兩周
2. 恢復(fù)性練習(xí)一周
3. 做好新進運動員的熟悉工作。
4. 總結(jié)經(jīng)驗教訓(xùn)。
課時負荷
課時為1.5小時，每周7次；
中小強度和運動性恢復(fù)。
方法手段
廣泛多樣，積極性休息
訓(xùn)練工作計劃10
一、訓(xùn)練計劃：
田徑運動教學(xué)訓(xùn)練工作應(yīng)根據(jù)兒童的特點，循序漸進區(qū)別對待，合理安排運動量，要嚴格訓(xùn)練、嚴格要求，精講多練，注意直觀教學(xué)，重視身體訓(xùn)練和基本技術(shù)訓(xùn)練，從小打下良好的基礎(chǔ)。
為了便于進行訓(xùn)練，我們將校田徑隊分為田賽組和徑賽組進行專項訓(xùn)練提出教學(xué)訓(xùn)練任務(wù)。
二、教學(xué)任務(wù)
乙組一任務(wù)：
a、進行以速度和彈跳力的為主的全面身體訓(xùn)練
b、初步掌握走、跑、跳、投擲等個別項目的基本技術(shù)要領(lǐng)
二安排與比重：
a、每次訓(xùn)練時間為60分鐘
b、比重：全面身體訓(xùn)練占65~70%，技術(shù)訓(xùn)練占30~35%
三訓(xùn)練內(nèi)容和手段：
a、走：培養(yǎng)運動員走的正確動作和協(xié)調(diào)能力
手段：小步走、大步走、直線走、踩著直線走，在20~ 30CM寬的跑道上走。
b、跑：掌握跑的正確動作要領(lǐng)和發(fā)展素質(zhì)速度
手段：1)跑的專門練習(xí)：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、擺臂練習(xí)
2)站立式起跑練習(xí)：聽口令練習(xí)站立式起跑結(jié)合20~ 30米跑的練習(xí)。
3)速度練習(xí)：結(jié)合途中跑技術(shù)教學(xué)進行
1、30~ 60米行進間跑，結(jié)合改進技術(shù)進行
40~ 80米反復(fù)跑、結(jié)合改進步幅進行
30~ 60米計時跑
車輪接力、穿梭接力比賽、小足球比賽
c、跳躍：掌握跳的基本動作要領(lǐng)、發(fā)展彈跳素質(zhì)
手段：跳的基礎(chǔ)訓(xùn)練
1、立定跳遠、立定跳高、蛙跳、多級跳、各種跳繩練習(xí)
2、蹲踞式跳遠、跨越式跳高
3、體操跳躍項目練習(xí)：跳山羊、跳箱(以橫箱為主的跳躍練習(xí))
�、偻稊S練習(xí)：掌握投擲簡單技術(shù)要領(lǐng)、發(fā)展爆發(fā)力量
手段：小皮球、壘球和沙袋投遠和投準(zhǔn)的練習(xí)
②力量性練習(xí)，俯臥撐、引起向上，向前向后拋實心球練習(xí)、持啞鈴蹲跳練習(xí)
③靈敏柔韌性練習(xí)
各種徒手體操和器械體操練習(xí)
各種擺腿練習(xí)，活動性游戲
注意事項：1)在技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中、講解要簡明、手段要盡量簡單，采用直觀教學(xué)，注意動作正確性;
2)要以完整教學(xué)為主，從易到難。
甲組(一)、任務(wù)：進一步全面發(fā)展身體素質(zhì)，特別是速度和力量素質(zhì)逐步掌握、提高專項素質(zhì)水平，力爭達到規(guī)定指標(biāo)。
(二)、技術(shù)教學(xué)中，改進和提高乙組所學(xué)的'基本動作外，還要初步掌握新學(xué)的技術(shù)要領(lǐng)。
(三)、安排與比重：
1、安排：每次訓(xùn)練時間為60分鐘
2、比重：全面身體訓(xùn)練占60~65%，技術(shù)訓(xùn)練占35~40%
3、教學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容與手段：
1)、跑：改進跑的技術(shù)，結(jié)合發(fā)展速度
手段：復(fù)習(xí)跑的專門練習(xí)，學(xué)習(xí)蹲踞式起跑
速度練習(xí)：30~ 50米加速跑、40~ 80米行進跑、50~ 100米計時跑、 200米變速跑×3、120~ 150米中速跑。以上練習(xí)可與途中跑和終點沖線教學(xué)法結(jié)合進行。
接力賽跑：
學(xué)習(xí)“上挑”式和“下壓”式接力方法
4× 50米接力比賽，15米半徑圓周接力賽
跨欄跑、跨欄的專項練習(xí)和技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練
2)、跳躍：結(jié)合跳躍項目的練習(xí)，提高彈跳素質(zhì)
�、艈巫闾荣悾禾K、多級跳、負沙袋蹲跳、跳起摸高物
⑵學(xué)習(xí)背越式跳高
�、翘h練習(xí)，復(fù)習(xí)蹲踞式跳遠，主要練習(xí)助跑踏跳和學(xué)習(xí)挺身式跳遠
a、站立式起跑6—8步，再踏在彈跳板上跳入沙坑
b、助跑4—6步起跳后前伸小腿，然后落地
c、挺身式跳遠完整練習(xí)
3)、投擲：復(fù)習(xí)乙組2、3項練習(xí)
學(xué)習(xí)壘球交叉步投
專門素質(zhì)練習(xí)：用橡皮帶作拉引練習(xí)，雙手或單手拋、擲、推、舉重物
(四)、耐力練習(xí)：
60~ 80米接力×3，每組中間休息5分鐘
1200~ 1500米越野比賽
訓(xùn)練工作計劃11
根據(jù)支隊訓(xùn)練工作計劃要求，第一季度訓(xùn)練工作以滅火救援為中心，以體能訓(xùn)練為重點，在進行細致的調(diào)查摸底的基礎(chǔ)上，做好重點人的思想政治工作；經(jīng)常開展以條令、條例學(xué)習(xí)和軍事、體育訓(xùn)練為主的基礎(chǔ)訓(xùn)練學(xué)習(xí)工作，不斷提高官兵業(yè)務(wù)理論學(xué)習(xí)水平，增強全體指戰(zhàn)員素質(zhì)和軍體素質(zhì)，為各項工作的順利開展，打下良好的基礎(chǔ)。
一、值勤備戰(zhàn)工作
1、加強對管區(qū)“六熟悉”工作。中隊將按照支隊規(guī)定進行滅火預(yù)案的修訂增補工作，拼組織中隊人員深入到重點管區(qū)保衛(wèi)單位、重點部位進行細致地熟悉，在熟悉的過程中要詳細地了解每個單位的情況，對有變動部位和需要增設(shè)、完善的重點部位要及時做好記錄，結(jié)合中隊的實際情況完成滅火預(yù)案的增設(shè)、完善、修訂等工作。在對管區(qū)進行熟悉過程中，要重點熟悉管區(qū)的水源、道路、交通狀況等情況，特別是對管區(qū)的消火栓要進行依次全新的普查，對新增、損壞、埋壓、圈占等情況，做好統(tǒng)計、及時反饋。
2、中隊經(jīng)常進行有針對性的`接警出動、情況處理值勤訓(xùn)練工作，中隊對管區(qū)進行依次實地演練，鞏固管區(qū)熟悉的成果，提高指戰(zhàn)員滅火出動水情及滅火救援實際工作的能力。
3、充分做好值勤車輛及器材的裝備的維修保養(yǎng)工作，提高駕駛員的安全防事故意識，做好值勤車輛器材裝備的保養(yǎng)等工作，保證值勤車輛裝備器材的好使好用。
二、訓(xùn)練工作
1、加大體能訓(xùn)練力度。每天保證2小時的訓(xùn)練時間。根據(jù)老兵、新兵不同的身體素質(zhì)特點，開展有針對性的體能、體育訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練過程中科學(xué)組織，重視實效，充分利用訓(xùn)練館的訓(xùn)練器材開展豐富多彩的訓(xùn)練內(nèi)容。通過競賽、獎勵等方式調(diào)動全隊人員的積極性，全面提高中隊全體官兵的身體素質(zhì)，為其他訓(xùn)練工作的有效的開展打下良好的基礎(chǔ)。
2、積極開展隊列訓(xùn)練，主要進行單兵徒手隊列動作練習(xí)、班隊列動作綜合練習(xí)，強化官兵隊列要素，為下一步的考核做準(zhǔn)備。在開展隊列過程中，要求自覺、保證質(zhì)量，科學(xué)施訓(xùn)，從嚴管理，強化官兵的隊列養(yǎng)成和協(xié)調(diào)一致的隊列動作，全面提高官兵的隊列水平。
3、加強中隊業(yè)務(wù)理論、條令條例學(xué)習(xí)。中隊根據(jù)20xx年訓(xùn)練計劃的相關(guān)內(nèi)容進行學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)過程中干部要采取理論聯(lián)系實際等多種形式進行授課，豐富授課的內(nèi)容調(diào)動官兵的積極性，把業(yè)務(wù)水平提高到一個新的層次。
4、要積極開展模擬訓(xùn)練。提高指戰(zhàn)員的實際滅火救援工作能力。
三、要求
1、進行管區(qū)熟悉過程中，對因損壞、埋壓、圈占等多種情況無法使用的消火栓要及時上報，同時反饋到相關(guān)的部門進行維修。
2、中隊干部對滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作高度重視，要切實深入到管區(qū)的重點部位了解情況，根據(jù)“四大、六方面”以及滅火預(yù)案的制定的要求，圓滿完成20xx年滅火預(yù)案的增設(shè)、修訂、完善等工作。
3、中隊干部充分做好車輛器材裝備維修保養(yǎng)等工作保證好使好用；同時大隊要強化駕駛員和其他人員的安全防事故意識，在進行“六熟悉”、滅火戰(zhàn)斗等工作確保行車安全，防事故的發(fā)生。
4、中隊要全員參加訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時間，提高訓(xùn)練質(zhì)量，圓滿完成本季度的訓(xùn)練任務(wù)。
訓(xùn)練工作計劃12
指導(dǎo)思想：
學(xué)校體育工作是全面貫徹黨的教育方針的一個重要方面，也是社會主義精神文明的重要內(nèi)容。參加各部門組織的體育比賽是學(xué)校體育工作的一個組成部分。隨著學(xué)校各項工作正常有序的開展，校運動隊在校領(lǐng)導(dǎo)、全體教師及各家長的.關(guān)心和支持下正式成立。
目的、任務(wù)：
為豐富校園文化生活，提高學(xué)生體育運動水平，提高我校體育競賽水平，迎接各個級別的競賽活動，特制定本計劃。
基本情況：
學(xué)校田徑運動隊處于初創(chuàng)階段，學(xué)生來自不同地區(qū)，競技水平、基本功不相同，而且身體素質(zhì)并不突出，理論知識缺乏，訓(xùn)練時間少，因而面臨重重困難。其優(yōu)點是學(xué)生積極性高，具有吃苦耐勞、敢打敢拼的精神。在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，上下齊心協(xié)力，培養(yǎng)一支具有較強實力的隊伍。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：見下訓(xùn)練計劃表
具體訓(xùn)練計劃：將全年分為三個階段
準(zhǔn)備期：（一周）
1、召開動員會、招運動員。
2、召開全隊隊員會議，制度訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
第一階段：（20xx年11月-20xx年1月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
20xx年11月：以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
20xx年12月：以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
20xx年1月：以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
第二階段：（20xx年2月-20xx年4月）：基本技術(shù)訓(xùn)練，鞏固及提高階段
20xx年2月：以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
20xx年3月：以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
20xx年4月：基本技術(shù)綜合練習(xí)。
第三階段：（20xx年5月-20xx年6月）：專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成階段。
20xx年5月：以專項技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
20xx年6月：以專項技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
訓(xùn)練工作計劃13
一、知識背景介紹
1、形體訓(xùn)練的起源是什么？
形體訓(xùn)練起源于芭蕾、舞蹈、體操的基本功訓(xùn)練。
2、什么是形體訓(xùn)練？
形體是一項比較優(yōu)美、高雅的藝術(shù)健身的項目，主要通過舒展優(yōu)美的舞蹈基礎(chǔ)練習(xí)(以芭蕾為基礎(chǔ))，結(jié)合經(jīng)典、身韻、民間和各個民族的舞蹈進行綜合訓(xùn)練，可塑造人們優(yōu)美的體態(tài)，培養(yǎng)高雅的氣質(zhì)，糾正生活中不正確的姿態(tài)�？梢哉f它是所有運動項目的基礎(chǔ)。
由此可見，形體訓(xùn)練不僅利用芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。
3、形體訓(xùn)練的基本內(nèi)容都有哪些？
訓(xùn)練的基本內(nèi)容包括：
基本站立姿勢、手位腳位練習(xí)、腳步動作舞蹈組合練習(xí)以及把桿墊上一系列基本功練習(xí)。主要練習(xí)人的基本姿勢，即訓(xùn)練正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)�；咀藙菡_與否，直接影響人各種運動行為的美。主要練習(xí)正確的立、坐、臥和走、跑及頭面部的姿態(tài)和表現(xiàn)。使您的外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)，形體之美與精神之美和諧統(tǒng)一。日常生活中，有很多孩子往往忽視形體美，會經(jīng)常出現(xiàn)身體不正，弓背含胸，端肩縮脖，腿彎曲等不健康的體態(tài)。通過形體訓(xùn)練，從實際出發(fā)有針對地練習(xí)一段時
間，就會練就出一個健美的形體姿態(tài)。另外，人的頭面部姿態(tài)是表達人類豐富情感的重要方式，通過形體訓(xùn)練，對性使它能有正確的姿勢與表現(xiàn)，以便充實頭面部姿勢和神態(tài)的美。人的形象美需要其外在表現(xiàn)和內(nèi)在修養(yǎng)和諧統(tǒng)一，有效的形體訓(xùn)練，不僅利用了芭蕾、舞蹈、體操舒展的動作訓(xùn)練了人體的優(yōu)雅姿態(tài)，而且也傳播了它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)了人的內(nèi)涵修養(yǎng)，使人的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高練習(xí)者現(xiàn)代氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。
4、形體訓(xùn)練的作用都有哪些？
形體訓(xùn)練，是外環(huán)境對機體的一種刺激。這種刺激具有連續(xù)、協(xié)調(diào)、速度、力量的特點，使肌體處于一種運動狀態(tài)。這種狀態(tài)下中樞神經(jīng)將隨時動員各器官及系統(tǒng)使之協(xié)調(diào)、配合肌體的工作。經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，就能使神經(jīng)活動得到相應(yīng)的提高。除此之外，形體訓(xùn)練還要求動作要迅速、準(zhǔn)確；而迅速、準(zhǔn)確的動作又要在大腦的指揮下來完成。腦是中樞神經(jīng)的高級部位。形體訓(xùn)練時，腦和脊髓及周圍神經(jīng)要建立迅速而準(zhǔn)確的應(yīng)答式反應(yīng)，而腦又要隨時糾正錯誤動作，儲存精細動作的信息。經(jīng)過經(jīng)常、反復(fù)不斷的刺激，提高人的理解能力、思維能力和記憶能力，從而使大腦更加聰明。所以說，經(jīng)常參加形體訓(xùn)練，可以加強肌體神經(jīng)系統(tǒng)的功能和大腦的工作能力，使之更加健康和聰明。
形體訓(xùn)練課教學(xué)思路和設(shè)計
一、指導(dǎo)思想：
在音樂教學(xué)的基礎(chǔ)上，以培養(yǎng)學(xué)生良好的審美情操為切入點，通過規(guī)范的形體訓(xùn)練課，使孩子們外在優(yōu)雅姿態(tài)的訓(xùn)練，同時也通過這種特殊的教學(xué)模式傳播它們高雅的藝術(shù)精髓，培養(yǎng)孩子們內(nèi)涵修養(yǎng)，使其的精神和形體之美達到統(tǒng)一，有助于提高學(xué)習(xí)者的良好氣質(zhì)和高雅風(fēng)度。
二、教學(xué)情況分析：
我校體育教育教學(xué)工作一直走在全區(qū)之前，歷年以來，體育教育工作在全體體育教師及全校師生的共同努力下，取得了豐碩的教學(xué)成果。 就當(dāng)今教育現(xiàn)狀進入新時代以后，針對學(xué)校教學(xué)規(guī)模，生源情況的教育現(xiàn)狀，校長果斷地將“走特色發(fā)展”做為學(xué)校的教學(xué)房展方向，并將體育學(xué)科_形體訓(xùn)練課納入到我校的校本課程中來。
結(jié)合學(xué)校的實際情況，我們果斷地將藝術(shù)教育——形體訓(xùn)練課的教學(xué)作為我校教學(xué)的切入點，將形體訓(xùn)練課納入到我校校本課程的教學(xué)體系中來，并預(yù)先決定在初一年級進行了形體訓(xùn)練課的教學(xué)試驗。
三、制度建設(shè)
1、完善藝術(shù)教育——校本課程形體訓(xùn)練課各方面的管理制度，并進一步落實。
2、樹立大局意識，轉(zhuǎn)變觀念，讓術(shù)教育——校本課程形體訓(xùn)練課的教育教學(xué)工作特色更鮮明。
四、教學(xué)思路設(shè)計、教學(xué)工作具體措施及教學(xué)工作安排列表：
1、共創(chuàng)和諧家園，建設(shè)特色校園
創(chuàng)建優(yōu)美整潔的教學(xué)園環(huán)境，營造積極向上的文化氛圍，體現(xiàn)學(xué)校特色的構(gòu)思設(shè)想，一直以來都是全體藝術(shù)教師的共同愿望。
本學(xué)期，我們將結(jié)合學(xué)校的教育教學(xué)主導(dǎo)思想、校長新學(xué)期的工作部署，結(jié)合我校藝術(shù)教育的基本特點，藝術(shù)教研組全體教師將共同出謀劃策，設(shè)計體現(xiàn)本學(xué)科特點的教育、教學(xué)、活動方案，以體現(xiàn)學(xué)校校本課程形體訓(xùn)練課特色為宗旨，以體現(xiàn)書香文化為背景，以創(chuàng)建一流教學(xué)環(huán)境為目標(biāo)，以堅持教育持續(xù)健康發(fā)展為主題，本著“環(huán)境中的藝術(shù)，藝術(shù)中的環(huán)境”的理念，全面更新，努力構(gòu)建一個集教育性、藝術(shù)性為一體的教學(xué)文化環(huán)境，真正體現(xiàn)學(xué)校的三大特色，體現(xiàn)藝術(shù)教育的隱性價值，從而提升學(xué)生
的精神品位，陶冶情操，培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)新能力，促進學(xué)生個性的和諧發(fā)展。
2、規(guī)范教學(xué)常規(guī)，提高教學(xué)實效
組織全體藝術(shù)教師認真學(xué)習(xí)藝術(shù)課程改革標(biāo)準(zhǔn)，在抓好藝術(shù)教育的課堂教學(xué)常規(guī)，定期開展教研活動，制定切實可行的藝體教研活動計劃。平時加強對藝體教師的考核督查和培訓(xùn)指導(dǎo)，細致深入地了解藝術(shù)教師的思想和工作情況，充分發(fā)揮藝體教研組長的核心作用，努力提高藝體教師的工作積極性。嚴格按照與學(xué)校特色相結(jié)合、與學(xué)校校本課程——形體訓(xùn)練課的研究課題相結(jié)合、與現(xiàn)代教育手段相結(jié)合、與新課程標(biāo)準(zhǔn)相結(jié)合、與學(xué)生實際相結(jié)合五個方面的`因素來衡量藝術(shù)教育的成效。
3、狠抓訓(xùn)練工作，力爭創(chuàng)出佳績
根據(jù)新的學(xué)期上級提出的部分要求，我們將重新擬定藝術(shù)教育工作的訓(xùn)練計劃，全面落實，責(zé)任到人，以提高全體學(xué)生的藝術(shù)素養(yǎng)，培養(yǎng)一批特長學(xué)生為宗旨，扎扎實實地開展藝體活動的訓(xùn)練工作。藝體組教師要深入調(diào)
查、認真選拔優(yōu)秀的苗子，堅持平時的點滴積累，同時積極組織部分特長學(xué)生積極認真地參加各級各類比賽活動，使我校的舞蹈隊都能夠有的放矢地進行展示，力爭在新學(xué)期的校本課程教學(xué)研討中創(chuàng)出優(yōu)異的成績。
4、開展各類活動，提高學(xué)生素質(zhì)
活動可以培養(yǎng)人，也可以造就人。我們學(xué)校十分重視各類活動的組織開展和最終成效。本學(xué)期，我們將組織藝體教師認真制定藝體活動計劃，開展各類豐富多彩的有意義的藝體活動，做到活動有目的、有計劃、有過程、有紀(jì)錄、有實效；活動過程有記載、資料有積累。
根據(jù)上級要求，結(jié)合學(xué)校特點，結(jié)合新學(xué)期各重大節(jié)日，我們以校本課程——形體訓(xùn)練課的開展為齊集，開展“藝術(shù)節(jié)”慶祝活動暨校園文化藝術(shù)節(jié)等系列藝體活動，使學(xué)生能夠在活動中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，受到深刻的教育，全面提高學(xué)生的實踐能力和藝術(shù)素養(yǎng)。
5、積極籌劃準(zhǔn)備，完成創(chuàng)建工作
積極組織全體藝術(shù)教師配合學(xué)校做好校本課程原始資料的創(chuàng)建工作準(zhǔn)備，分工合作，團結(jié)一致，認真做好資料的積累和整理。同時，在教學(xué)方面，力求扎實教學(xué)一線，將形
做好形體訓(xùn)練課的教材選編與教案的編寫上，使其能夠充分地為課堂教學(xué)服務(wù)，成為完成課堂教學(xué)的主渠道。并組織兩位參與教師積極地做好教材的整合工作。使教材能夠行之有效地為教學(xué)做好服務(wù)工作。
訓(xùn)練工作計劃14
學(xué)生現(xiàn)狀分析：
本班大部分學(xué)生熱愛祖國的語言文字，但仍有少部分同學(xué)存在厭學(xué)語文的情緒，在厭學(xué)情緒的影響下，這部分學(xué)生對語文課失去了興趣。在不良心理狀態(tài)的引領(lǐng)下，語文課上這部分學(xué)生就出現(xiàn)了“混日子”的狀況，上課注意力不集中，不愛發(fā)言。為了真正落實面向全體的教學(xué)原則，使每一個學(xué)生都能參與到學(xué)習(xí)語文中來，現(xiàn)做計劃如下：
一、使學(xué)生養(yǎng)成上課積極發(fā)言的良好習(xí)慣，使學(xué)生在鍛煉中不斷得到提高。
首先，我要努力建立較為和諧的師生關(guān)系。課堂教學(xué)要面向全體學(xué)生，教師必須熱愛學(xué)生，尊重學(xué)生人格。小學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒與自尊自愛心理有關(guān)。當(dāng)學(xué)生的內(nèi)在求知欲受到激勵時，就會產(chǎn)生一種愉快、積極的情緒體驗，就會以飽滿的熱情、百倍的信心，投入到緊張的學(xué)習(xí)中來。所以在教學(xué)中，我要嚴格恪守這一原則，無論在什么情況下，都堅持做到相信學(xué)生，用善意的鼓勵去激發(fā)學(xué)生的上進心。
二、統(tǒng)一要求，因材施教。
在提問的設(shè)計上，要考慮各類學(xué)生的思考與理解水平，為學(xué)困生設(shè)計達到基本要求的問題，提供思考的“階梯”，使學(xué)困生思維也活躍起來。使每一個學(xué)生都體驗到成功的喜悅，都有發(fā)言的欲望。
三、激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)語文的興趣，也會對培養(yǎng)學(xué)生的'發(fā)言習(xí)慣起到十分大的作用。
兒童勤奮主要來源于興趣，愉快的內(nèi)心世界是產(chǎn)生力量的源泉。要把學(xué)生吸引到有興趣的快樂的學(xué)習(xí)活動中，激發(fā)他們吸取知識、增長能力的渴望，使他們對學(xué)習(xí)語文入迷，從而對培養(yǎng)學(xué)生積極發(fā)言的能力。
四、訓(xùn)練學(xué)生養(yǎng)成良好的語言習(xí)慣：
課內(nèi)閱讀：
�。�1）說話做到語句通順連貫，結(jié)構(gòu)完整；
�。�2）去掉口語毛病。
課外閱讀：
�。�1）默讀，用雙眼看書，不指讀，不動嘴唇，不出聲，在理解的基礎(chǔ)上有一定的速度。
（2）邊讀邊想，善于積累語言。
�。�3）廣泛閱讀。訓(xùn)練措施：
第一階段：
提高認識，啟發(fā)自覺。在第一階段要幫助學(xué)生提高思想認識，堅持正面教育，循循善誘，用淺顯的道理、具體的事例講清每一項良好學(xué)習(xí)習(xí)慣的重要意義，并讓學(xué)生在實踐中去體驗，形成一種內(nèi)驅(qū)力。對學(xué)生的點滴進步給予肯定，使學(xué)生既有信心又樂于按照教師的要求去做。小學(xué)生認識提高了，并形成內(nèi)驅(qū)力，才具有按一定方式行動的堅強決心。
第二階段：
嚴格要求，具體指導(dǎo)。首先，要教給學(xué)生方法，讓學(xué)生明白應(yīng)該怎樣做，必要時還要給予示范。其次，要深入調(diào)查了解，針對不同情況給予不同的指導(dǎo)，有的矢。此外，還要引導(dǎo)學(xué)生用良好學(xué)習(xí)習(xí)慣去根除與之對立的不良習(xí)慣。
第三階段：
要給學(xué)生提供學(xué)習(xí)的榜樣，讓學(xué)生有更多的仿效機會。首先，教師要為學(xué)生樹立榜樣。教師應(yīng)以身作則，注意自己的言行。其次，充分發(fā)揮學(xué)生榜樣的作用。另外，還需要加強個別輔導(dǎo)，教師了解學(xué)生的不同特點，因材施教，提高訓(xùn)練的針對性。在本學(xué)期的教學(xué)工作中，我會不斷探索，不斷改進自己的教育方法、不斷吸收新的教育理念。培養(yǎng)學(xué)生良好的品行情操，使學(xué)生的語文素養(yǎng)得到提高。
20xx年9月
訓(xùn)練工作計劃15
新學(xué)期的到來，為了有條不紊地抓好本期的體育訓(xùn)練工作，特制定本期訓(xùn)練工作計劃如下：
一、指導(dǎo)思想
為進一步推進基礎(chǔ)教育課程改革和深化學(xué)校體育改革，通過體育考試激發(fā)學(xué)生參與鍛煉的積極性，人提高學(xué)生的身心健康水平。以學(xué)校教育教學(xué)工作意見為指導(dǎo)，全面貫徹落實地九年級春季體育訓(xùn)練工作，落實《中小學(xué)新課程改革標(biāo)準(zhǔn)》，以中考項目為目標(biāo)，認真抓好本期體育訓(xùn)練工作。
二、具體措施及學(xué)習(xí)目標(biāo)
在最后沖刺階段，應(yīng)注重對學(xué)生體育測試技能的掌握、運用。認真訓(xùn)練各項考試內(nèi)容。
（一）運動參與方面
�。�、具有積極參與體育訓(xùn)練的態(tài)度和行為
�。�、積極參與課外的各種體育訓(xùn)練活動；充分利用各種條件（體育器材、床、桌、椅等）進行體育訓(xùn)練活動。
３、用科學(xué)的訓(xùn)練方法指導(dǎo)各種體育訓(xùn)練活動；合理安排訓(xùn)練時間；
４、掌握測量運動負荷的常用方法，做到以下幾點：
A、知道合理安排鍛煉時間的意義，
B、合理安排時間；
C、運用脈搏測定等常用方法測量運動負荷。
（二）運動技能方面
�。�、了解被測項目的基本技術(shù)知識，掌握簡單技術(shù)的知識，了解所測項目的`規(guī)則。
�。病⒒菊莆找环昼姴欢c投籃運動中的技術(shù)。
�。�、發(fā)展體能；通過多種練習(xí)（如短跑、反復(fù)跑等），發(fā)展位移速度、（如定時跑、定距離跑、跳繩等）、有氧耐力（如球類運動等）、反應(yīng)速度和靈敏性，提高５０米、立定跳遠成績。
４、具有關(guān)注身體和健康的意識，認識和了解體育鍛煉對身體的形態(tài)、身體機能發(fā)展的影響；根據(jù)自己的生理特點，了解在體育訓(xùn)練中應(yīng)注意的事項。
�。怠⒍糜�(xùn)練期間的營養(yǎng)補充。
（三）德育培養(yǎng)
�。�、了解身體活動對心理健康的作用，認識心理發(fā)展的關(guān)系。
�。�、正確理解體育活動與自尊、自信的關(guān)系。
３、學(xué)生通過體育活動等方面調(diào)控情緒。例如學(xué)會肌肉的放松，自我暗示，呼吸調(diào)節(jié)，合理安排作息時間。
４、形成克服困難的堅強意志。
�。怠⒔⒑椭C的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。在比賽或考試中，與同學(xué)合理分配角色，指出體育活動中的不道德行為。
三、課時計劃及訓(xùn)練計劃
50米、100米訓(xùn)練方案：
方案一
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×3～5
3、行進跑：30～60米×5～10
4、整理活動5分鐘
方案二
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：30～60米×３
3、行進跑： 60米×3
4、變速跑：（50米＋）/（50米－）×5（“＋”加速，“－”減速）
5、整理活動5分鐘
方案三
1、準(zhǔn)備活動5分鐘
2、加速跑：60米×3
3、行進跑： 60米×3～5
4、間歇跑：60～100米×3～5，間歇5分鐘
5、整理活動5分鐘
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