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體育鍛煉心得體會(huì)集錦15篇
當(dāng)我們經(jīng)過(guò)反思,有了新的啟發(fā)時(shí),將其記錄在心得體會(huì)里,讓自己銘記于心,這么做能夠提升我們的書(shū)面表達(dá)能力。很多人都十分頭疼怎么寫(xiě)一篇精彩的心得體會(huì),以下是小編精心整理的體育鍛煉心得體會(huì),僅供參考,希望能夠幫助到大家。
體育鍛煉心得體會(huì)1
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中,臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰,睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的,我出門(mén)一看,原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的`時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截,至于那可愛(ài)的小牛牛嗎,我還是第一次見(jiàn),我馬上來(lái)了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來(lái)蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來(lái)了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過(guò)了,我?guī)阆丛枞!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè),更豐富。
體育鍛煉心得體會(huì)2
清晨的風(fēng)輕拂著路旁的柳樹(shù),發(fā)出的嘩嘩聲與小鳥(niǎo)鳴叫的聲音相織。柳條綠綠的,隨著風(fēng)肆意擺動(dòng),好不愜意。我騎著車(chē)子,迎著朝陽(yáng)向炎帝公園騎去。
今天是暑假的第九天,也是我體育鍛煉的第九天。說(shuō)起體育,我這個(gè)從38分“爬”到46分的人可謂是對(duì)它“恨之入骨”。但有什么辦法呢,中考還有體育那50分,逃避是不可能的。于是,從放假的第一天起我就到炎帝公園進(jìn)行體育鍛煉,并有一個(gè)體育老師進(jìn)行指導(dǎo)。
到達(dá)訓(xùn)練的地方,我將車(chē)子鎖在路邊,做起了熱身運(yùn)動(dòng)。待所有人到齊后,老師宣布今天要練習(xí)耐力——堅(jiān)持3分半跳繩。我和同伴不禁發(fā)出了哀嚎,懇求老師和藹一些,連續(xù)3分半不休息多么恐怖!“這分明是噩夢(mèng)!”我內(nèi)心喊道。可奈何老師自動(dòng)屏蔽了我們的懇求。無(wú)奈,我們只好站到自己的位子,神情緊張地做好跳繩姿勢(shì)靜等噩夢(mèng)的到來(lái)。“預(yù)備,開(kāi)始!”一聲令下,我們五人迅速甩起了繩子。飛快運(yùn)轉(zhuǎn)的繩子猶如一條條飛舞的龍!芭九九尽崩K子落地,塵地飛揚(yáng);“呼呼呼”調(diào)整呼吸,保持體力。可是漸漸的,我就感覺(jué)力不從心——手臂甩的沒(méi)有力氣,腳像是綁著沙袋提不起來(lái)。我的速度漸漸慢了下來(lái)。我強(qiáng)提著身子向上跳,擺動(dòng)著酸痛的手臂繼續(xù)跳繩,臉上冒出了豆大的汗珠!斑有1分鐘!”老師的提示給了我許多動(dòng)力——因?yàn)榭煲Y(jié)束了,堅(jiān)持就是勝利。我給身體發(fā)出最后信號(hào),不管手臂的酸痛還是呼吸地不流暢,我又重新找回頻率,迅速的甩起繩子!昂美,快結(jié)束吧,真的好累!”我的內(nèi)心痛苦的哀嚎著。雖說(shuō)是早晨,可這7月份的早上也是烈日炎炎!巴!”老師的聲音把我從痛苦的泥潭中拉了出來(lái),頓時(shí)我像泄了氣的`皮球,捂著肚子,彎曲著腰、大喘著粗氣,雙腳像是被鐵鏈拴住,寸步難行。心好像有團(tuán)火這在燒灼,這感覺(jué)真的好難受。
“起來(lái)了,來(lái)測(cè)測(cè)一分鐘跳繩!”還沒(méi)休息一會(huì)兒,老師就又給我們布置任務(wù)。我一臉不情愿的從地上起來(lái),拿起繩子又站回到了剛才那個(gè)噩夢(mèng)般的地方。“預(yù)備,開(kāi)始!”我又迅速進(jìn)入狀態(tài),雙手迅速擺繩,雙腳腳快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分鐘過(guò)后,我跳了163個(gè),屬于滿(mǎn)分。
雙腿酸痛的我喝著水休息著,心還是撲騰撲騰高頻率跳著,時(shí)不時(shí)拂過(guò)的風(fēng)讓我感受到?jīng)鲆狻N彝h(yuǎn)處的白云,回想著剛才跳繩的感覺(jué),又想到自己曾經(jīng)通過(guò)不懈的努力考過(guò)全校12名,便覺(jué)得這一切都很有意義,即使過(guò)程很苦。
體育鍛煉還在繼續(xù),痛苦和累也不會(huì)消散,生活也是如此。
體育鍛煉心得體會(huì)3
運(yùn)動(dòng):滿(mǎn)滿(mǎn)的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),充滿(mǎn)朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。
激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”啊!接著,扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無(wú)私付出的熱情。
友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒(méi)有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二!卑参恐切](méi)有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。
正因?yàn)橛辛思で、熱情與友情,運(yùn)動(dòng)員們才表現(xiàn)得如此出色,運(yùn)動(dòng)會(huì)才勝利、圓滿(mǎn)的拉下了帷幕……
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面,你可以參考一下。
1、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的`枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái),現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧?kù)o而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話(huà),對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢,在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,也是靈魂生活的開(kāi)始。
體育鍛煉心得體會(huì)4
人的個(gè)性各式各樣。有的活潑開(kāi)朗、也有的沉默寡言,有的膽大包天、也有的膽小如鼠……而我,就屬于膽小的那一類(lèi)。媽媽說(shuō):“這種個(gè)性不討人喜歡,要改一改!
放暑假了,我和媽媽去了千里之遙的外婆家。一天晚上,一大家人在江蘇淮安市的大運(yùn)河廣場(chǎng)上散步。在廣場(chǎng)的店堂里,我看見(jiàn)了直排輪式的旱冰鞋,愛(ài)不釋手。于是,我和同行的表妹和表哥都買(mǎi)了一雙。我們都不會(huì)冰,大人們異口同聲地說(shuō):“看誰(shuí)先學(xué)會(huì)。”表妹陳思璇天生好動(dòng),從她身上的傷疤就知道她特別喜愛(ài)玩刺激的游戲。果然,思璇達(dá)幾圈后就會(huì)單飛了。表哥黃旭雖然膽子不大,但就這么三走兩走,走著走著也會(huì)了。我一直不敢邁開(kāi)穿上旱冰鞋的雙腳,只成了他們的.啦啦隊(duì)。不一會(huì)兒,不知道是誰(shuí)把我從“膽小王國(guó)”中拉了出來(lái),硬著推了出去,初步嘗到了飛翔的感覺(jué)!起先,穿上旱冰鞋,我身子在搖晃,象個(gè)醉漢似的站也站不穩(wěn)。身旁的輔導(dǎo)員說(shuō):“站成八字形身子就穩(wěn)了!蔽冶M力地去試,果然站穩(wěn)了。思璇飛了過(guò)來(lái):“你的頭、手臂、腿,都套上了護(hù)墊怕什么呀?”于是,我吸了一口氣,閉上眼睛,讓八字形的雙腳一用力,就一地滑出去了!抬頭、彎腰、腿用力,一遍又一遍……我終于會(huì)冰了。勇敢,這兩個(gè)字在我身上凸現(xiàn)了。
第二天晚上,我們又來(lái)到了廣場(chǎng)。只見(jiàn)廣場(chǎng)上的人三五成群,跳舞、散步、冰……五花八門(mén),廣場(chǎng)象節(jié)日的海洋,熱鬧非凡。姨媽說(shuō):“思璇,你不是會(huì)跳拉丁舞嗎?跳一個(gè)吧!”思璇大大方方地跳了起來(lái),一邊跳,一邊嘴里喊著節(jié)拍。這時(shí),圍觀的人越來(lái)越多,大人們?cè)谥钢更c(diǎn)點(diǎn)。不一會(huì)兒,思璇跳完舞,大人們報(bào)以熱烈的掌聲!八妓迹愀!眿寢岦c(diǎn)題了。眾目睽睽,我哪敢啊!我的臉一下子變成了紅蘋(píng)果。我央求思璇:“你再跳一遍,我就上去。”其實(shí),我心里多么想讓她的舞步慢一點(diǎn),再慢一點(diǎn),這樣,我可以逃避了!吧先ヌ,上去跳!”大人們催促的聲音,讓我不時(shí)地出了一身冷汗!鞍!跳吧,免得讓媽媽失望。”我慢慢地走了上去,一邊跳,一邊鼓勵(lì)自己,這個(gè)廣場(chǎng)就象家里的客廳一樣,在家怎么練,在廣場(chǎng)上就這么跳。想著想著,我的膽子大了許多,于是,手一動(dòng)、腰一扭、腿一跨、頭一轉(zhuǎn),掌聲在我耳邊響起來(lái)了,我十分開(kāi)心!接著,思璇又跳起了拉丁牛仔舞。這時(shí),我和她象上了發(fā)條的鐘,一個(gè)勁地一起跳,那種膽小的感覺(jué)被拋到了九霄云外了。大膽,這兩個(gè)字在我身上又凸現(xiàn)了。
人,離不開(kāi)鍛煉。從小鍛煉意志和膽量,長(zhǎng)大了才會(huì)有健全的人格,才能踏踏實(shí)實(shí)地做好每一件事。這就是我暑假最大的收獲!
體育鍛煉心得體會(huì)5
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的'基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!
體育鍛煉心得體會(huì)6
從小,我就很喜歡讀書(shū)。讀著讀著,我品出了書(shū)中獨(dú)特的滋味——不同的書(shū)籍,有不同的滋味,書(shū)香中酸、甜、苦、辣……樣樣俱全。在這個(gè)寒假也是如此,我看了童話(huà)書(shū)、科普讀物,以及故事書(shū)。
童話(huà)書(shū)中有喜有憂(yōu),有時(shí)好似一枚令人望而生畏的辣椒,讓你痛哭鼻涕,悲傷不已;有時(shí)又好像一顆甜甜的糖果,讓你廢寢忘食,愛(ài)不釋手;有時(shí),它是一個(gè)個(gè)美好的愿望堆積,讓深陷困境的人看到希望,讓喪失自信的人重拾信心。
還有我最喜歡的科普讀物,它是一種神奇的魔法,越讀越上癮。它領(lǐng)著我們走進(jìn)了一個(gè)神奇的.新世界,體驗(yàn)到了大自然的奧妙帶來(lái)的無(wú)限樂(lè)趣,更激發(fā)了我們對(duì)未知世界探索的渴望。
對(duì)于故事書(shū),我認(rèn)為是五味雜陳,它是生活的“調(diào)料品”。它時(shí)而帶給我感動(dòng),在我心底蕩起一圈圈漣漪;時(shí)而帶給我激動(dòng),讓我心湖涌起一股股波濤;時(shí)而帶給我憤怒,在心海深處掀起萬(wàn)丈波瀾……
看那么多書(shū),我才發(fā)現(xiàn)我是那么的熱愛(ài)閱讀,只有它,才能幫我揚(yáng)起風(fēng)帆,在知識(shí)的海洋中乘風(fēng)破浪;只有它,才能讓我鼓起勇氣,在攀登科學(xué)高峰的征途上披荊斬棘!這個(gè)寒假過(guò)得真快,但我覺(jué)得非常有意義!
體育鍛煉心得體會(huì)7
我是一個(gè)普通人,不是什么富家公子,也不是什么天才,我戴著眼鏡,短頭發(fā),是一個(gè)再普通不過(guò)的人了。我雖然是一個(gè)普通人,但是我有著很多人所沒(méi)有的習(xí)慣——堅(jiān)持體育鍛煉。
我在小時(shí)候,認(rèn)為學(xué)習(xí)最為重要,體育不重要,體育的不好的科目。但這種想法并沒(méi)有持續(xù)多久,在北京奧運(yùn)會(huì)那天就消逝了,被一種新的想法給替代。
北京奧運(yùn)會(huì)開(kāi)始的一段日子,我看見(jiàn)我國(guó)的運(yùn)動(dòng)健兒在比賽場(chǎng)上奮力拼搏,在為國(guó)爭(zhēng)光的場(chǎng)景,我就忍不住熱血沸騰。從那個(gè)時(shí)候起,一個(gè)明顯就在我這個(gè)幼小的心靈中萌生了。同時(shí),我的觀點(diǎn)也變化了,認(rèn)為學(xué)習(xí)和體育應(yīng)該是同步的。要學(xué)習(xí)好就要身體好,因?yàn)樯眢w好才能學(xué)習(xí);要身體好就要學(xué)習(xí)好,因?yàn)閷W(xué)習(xí)好才能有時(shí)間去體育鍛煉。
奧運(yùn)會(huì)閉幕后,不到一年,我就堅(jiān)持去體育鍛煉了。那幾年,我的生活十分充實(shí),幾乎每天所做的事情都是相同的。每一天晚上所做的事都是相同的。沒(méi)一天晚上我都會(huì)在小區(qū)里找好友,一起賽跑,一起跳繩,一起踢球。到了后來(lái)作業(yè)也逐漸增多了,也沒(méi)有多少時(shí)間去鍛煉身體了,就只好做早操更加認(rèn)真,要求自己走路走得更快。
十一歲了,我的家也挪動(dòng)了一下,搬到了“南陽(yáng)盛世”。這是一個(gè)電梯公寓,不僅有電梯可以坐,還有樓梯可以爬,而我的加也比較高,我就又萌生了一個(gè)能夠鍛煉的.方法——早上要上學(xué),趕時(shí)間,就坐電梯;下午放學(xué),有時(shí)間,就爬樓梯。我使用這種妙招了一個(gè)季度,又感到力不從心,覺(jué)得這種方法沒(méi)有用,就又重新想出了一個(gè)辦法——先從底樓跑到頂樓,再跑下樓,回到家里。
有時(shí),我也會(huì)到其他樓房里去跑“跑步機(jī)”。這個(gè)跑步機(jī)是由很多鐵柱組成的,大約傾斜了30°。人一旦站上去就會(huì)立即被滑下來(lái),所以要一直跑,故而被稱(chēng)作跑步機(jī)。我去小區(qū)跑步是,總是無(wú)法忘記這個(gè)跑步機(jī)。我每一次站在上面,它就會(huì)把我往下推,我只好一刻不停地瘋跑;跑累了,就扶著扶手,休息一小會(huì)。
“寶劍鋒從磨礪出,梅花香自苦寒來(lái)”,堅(jiān)持鍛煉,是生命力永唱不息的歌;堅(jiān)持鍛煉,是人嗎要走向成功的通道。體育是人們的生活充滿(mǎn)情趣。
體育鍛煉有助于身體健康,堅(jiān)持體育鍛煉是一種好習(xí)慣。而體育好也可以去參加體育比賽,這些比賽中的精神更是值得我們學(xué)習(xí)的。因此,我熱愛(ài)體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會(huì)8
體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲。另外,體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌,改善肝臟、胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。相信大家都喜歡進(jìn)行體育鍛煉,也都有許多這方面的心得體會(huì)。長(zhǎng)期以來(lái),我是一名體育鍛煉的熱心愛(ài)好者,也是一名體育鍛煉的忠實(shí)實(shí)踐者,同時(shí)還是一名體育鍛煉的積極宣傳者。因此也在不知不覺(jué)間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者,大家在一起喜歡習(xí)文練武,交流經(jīng)驗(yàn),崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來(lái),國(guó)內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮,國(guó)人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國(guó)家的體育文化事業(yè)。各種場(chǎng)所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過(guò)這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng),全體國(guó)民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲,相信今后也會(huì)長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來(lái)由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新,我對(duì)體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫(xiě)出來(lái)與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的:跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山(比如說(shuō)登北京的香山、長(zhǎng)沙的岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等)、公園快步走(比如說(shuō)到頤和園、圓明園等公園)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的`那種健身操)、交誼舞特別是國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列(如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵,等等)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候,我一般選擇在清晨先跑步,跑上三五圈,再到公園的'健身器械上活動(dòng)活動(dòng),然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列,套路比較多,打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的,有一種很強(qiáng)的美感,當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球,球逢對(duì)手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功,主要是八段錦、五禽戲等,下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜,因人而異,不可機(jī)械照搬,因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué);蚬珗@的廣場(chǎng)上進(jìn)行,這里往往有許多中老年朋友長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行,也有不少年輕朋友愛(ài)好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上,前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場(chǎng)了,感覺(jué)進(jìn)步不小。此外,覺(jué)得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉,這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了,心里會(huì)覺(jué)得比較痛快,又磨煉了體力和耐力,給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺(jué)。此外,覺(jué)得還有一些項(xiàng)目,如堅(jiān)持練習(xí)中國(guó)書(shū)法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,對(duì)身心都有好處,能夠讓人心歸一處,專(zhuān)心致志,鍛煉人的意志和品質(zhì),且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié),多多益善。
體育鍛煉心得體會(huì)9
生命是寶貴的,人生猶如百代過(guò)客電光火石,來(lái)去匆匆,珍惜生命保持健康的身體,離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)在于鍛煉,鍛煉貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持就是勝利。
身體是學(xué)習(xí)的本錢(qián),青少年面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)沒(méi)有強(qiáng)壯的體魄是不行的。有的家長(zhǎng)溺愛(ài)兒女常買(mǎi)一些豐富的保健品給孩子吃,結(jié)果非但不健康反而吃出肥胖癥。父母以為充足的營(yíng)養(yǎng)可以養(yǎng)出一個(gè)健康的身體,可事與愿違,吃成小胖墩的體型對(duì)身體負(fù)面影響很大,如好吃懶動(dòng),無(wú)心學(xué)習(xí),長(zhǎng)大以后易得心血管等毛病,到時(shí)候后悔也來(lái)不及了。
家長(zhǎng)給孩子豐富的營(yíng)養(yǎng)很重要,鍛煉身體更重要。一日三餐,合理營(yíng)養(yǎng),只是滋補(bǔ)身體的高級(jí)食品但最佳方式并非只是豐富的營(yíng)養(yǎng)而是天天運(yùn)動(dòng)。
現(xiàn)在,學(xué)生因生病缺課不在少數(shù),可見(jiàn)他們體質(zhì)的虛弱。如果調(diào)查一下就會(huì)發(fā)現(xiàn),這些人是因?yàn)閰⒓芋w育訓(xùn)練的時(shí)間太少了才導(dǎo)致生病請(qǐng)假等問(wèn)題。那么,是否應(yīng)亡羊補(bǔ)牢呢?其實(shí),亡羊補(bǔ)牢,猶未晚矣。如果從現(xiàn)在開(kāi)始每天堅(jiān)持鍛煉,集體運(yùn)動(dòng)、體
育課都去參加,單獨(dú)運(yùn)動(dòng)自覺(jué)去練更去堅(jiān)持,那么,體質(zhì)就可以從弱到強(qiáng)。學(xué)生身體練強(qiáng)壯了,精力充沛了才能全心投入到學(xué)習(xí)中去,學(xué)習(xí)成績(jī)也就上去了,家長(zhǎng)放心,自己也開(kāi)心。
運(yùn)動(dòng)有益身體各個(gè)系統(tǒng)的健康,尤其是肌肉,心血管和呼吸系統(tǒng)。運(yùn)動(dòng)可減少身體休息時(shí)的心率,增加每次心搏所排出的血量,增大心肌和心肌血液的供應(yīng),使人體健康。運(yùn)動(dòng)可減少高血壓,特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)經(jīng)常參加一些適宜的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體極其有益。持之以恒的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防身體“外強(qiáng)中干”,運(yùn)動(dòng)能使人體接受良性刺激,人體抵抗力強(qiáng),人體機(jī)能常運(yùn)不衰,免疫力提高,體質(zhì)增強(qiáng)。增加運(yùn)動(dòng)可使人精神充沛,可以提高學(xué)習(xí)成績(jī)和工作效率。運(yùn)動(dòng)還可以使人有健美的`體態(tài)
經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的人都熟悉運(yùn)動(dòng)后的那種快感。運(yùn)動(dòng)似樂(lè)把緊張和精神壓力全都驅(qū)除。有人發(fā)現(xiàn)用3/4的體力跑一個(gè)小時(shí)每周三次可以解除焦慮和抑郁,更多的人開(kāi)始有規(guī)律的體育運(yùn)動(dòng)后明顯發(fā)現(xiàn),睡眠更好,學(xué)習(xí)更有效率,精力更充沛,不再感到緊張反而更有自尊和自信。
體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)人的自覺(jué)性、自制性和堅(jiān)韌性。還可以培養(yǎng)人的可貴競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),使人學(xué)會(huì)超越自我,超越他人。體育運(yùn)動(dòng)還可以幫助人擺脫心理挫折。鍛煉的樂(lè)趣和群體的和諧可沖淡心靈上的失敗陰影。
健康是體育的終極目的,生命在于運(yùn)動(dòng),愿我們都能高呼:我運(yùn)動(dòng),我快樂(lè),我健康!
體育鍛煉心得體會(huì)10
體育是教育的重要組 成部分,暑假的每一天我都至少有1小時(shí)體育鍛煉時(shí)間,堅(jiān)持體育鍛煉都有哪些好處呢?
。ㄒ唬┙(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可以提高自己的身體素質(zhì)和抵御疾病的能力。
。ǘw育鍛煉可促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),提高骨的性能。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉,可使新陳代謝得到改善,骨的結(jié)構(gòu)和性能發(fā)生變化。
(三)堅(jiān)持體育鍛煉,還可以磨練人的'意志,有助于養(yǎng)成持之以恒、堅(jiān)持不懈的學(xué)習(xí)態(tài)度,鍛煉使體能得到充分釋放后,才能更加專(zhuān)心的讀書(shū)與學(xué)習(xí),教育專(zhuān)家曾說(shuō)過(guò),熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)人多樂(lè)觀向上,可見(jiàn)適當(dāng)鍛煉可以培養(yǎng)良好的性格。
當(dāng)然,在體育鍛煉也要注意幾點(diǎn)問(wèn)題:
一、空腹時(shí)不宜進(jìn)行體育鍛煉。
長(zhǎng)時(shí)間清晨空腹進(jìn)行鍛煉,體內(nèi)的能量大量消耗,對(duì)身體不利,最好適量進(jìn)食后開(kāi)始輕微活動(dòng),使休息了一整夜,長(zhǎng)時(shí)間處于安靜狀態(tài)的肌肉、關(guān)節(jié)及內(nèi)臟器官積極活躍起來(lái)。
二、飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動(dòng)。
飯后,人體大量血液流向消化系統(tǒng),此時(shí)如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng),血液就會(huì)流向運(yùn)動(dòng)器官,以保證肌肉工作的需要,造成消化系統(tǒng)血液供應(yīng)不足,
胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。
健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
體育鍛煉心得體會(huì)11
人生的成長(zhǎng)過(guò)程,不可能一帆風(fēng)順,暢通無(wú)阻,其中必定會(huì)遇到不可避免的鍛煉,而我就因這鍛煉而成長(zhǎng)了。
“走啦,體育課快遲到了!蓖瑢W(xué)著急的在班級(jí)門(mén)口催促著我。我漫不經(jīng)心地回答了一句“嗯”。不知為何,內(nèi)心總有點(diǎn)不安,我呆呆的看著早已無(wú)人的教室。“快點(diǎn)!”同學(xué)越來(lái)越著急的語(yǔ)氣打破了我的沉思,只得拍了拍臉,讓自己清醒過(guò)來(lái),快步走出了班級(jí)。來(lái)到操場(chǎng),看到一些同學(xué)忐忑不安的神情,唯有體育委員仍然氣定神閑。我笑著跑了過(guò)去,問(wèn)道:“今天上課有什么活動(dòng)?”體育委員看著我笑嘻嘻的,毫無(wú)忐忑的意思,也笑了笑說(shuō):“今天學(xué)后滾翻,下節(jié)課后就要考試!薄笆裁!”啊,完蛋了,內(nèi)心大叫,怎么辦,我可從來(lái)沒(méi)完成過(guò)!
眼珠一轉(zhuǎn),我?guī)е夷樕夏强蓱z兮兮,逗趣的表情,向體育老師委屈的說(shuō)道:“老師,我那個(gè)。我背不好,可不可以……”我還沒(méi)說(shuō)完便被老師打斷了,“胡說(shuō),你早上不還蹦蹦跳跳的,你那支撐不都做得還蠻好嗎!币(jiàn)計(jì)被“老奸巨猾”的老師識(shí)破,只好帶著一陣淡淡的憂(yōu)傷回到班級(jí)隊(duì)伍中,旁邊的同學(xué)被我都逗笑了:“你這些招我們?cè)缇陀眠^(guò)了,老師早就識(shí)破啦,哈哈哈……”我嘟著嘴,做起了生氣時(shí)的包子臉,兩腮鼓鼓的,不大的眼睛狠狠地瞪著她!拔彼{(diào)皮的向我吐了吐舌頭,哼,我也拿她沒(méi)辦法,只得作罷。
“好了,練習(xí)開(kāi)始!甭(tīng)到了老師的命令,我心不甘情不愿地拿起了早已分配好的墊子,與其他三個(gè)同學(xué)練習(xí)!岸紫,恩,一二三,好,翻過(guò)去。”所有人都翻了過(guò)去,唯獨(dú)我雙膝不聽(tīng)話(huà)地跪在了墊子上,模樣十分搞笑,不知哪個(gè)同學(xué)突然來(lái)了一句,“參見(jiàn)皇上!”全體爆笑,我的臉頓時(shí)羞紅了。
“哎”,老師嘆了口氣,把我叫過(guò)去,叫其他同學(xué)繼續(xù)練習(xí),手把手把手的教我,可我仍然持續(xù)的'做著“拜見(jiàn)皇上”的姿勢(shì),我都快放棄了,可老師還依舊認(rèn)真耐心地教我。
“來(lái),深呼吸,放松,繼續(xù)保持,好,翻過(guò)去!辈恢遣皇巧系郾晃乙恢惫虬莸木窀袆(dòng)了,皇天不負(fù)苦心人,我終于翻了過(guò)去,只不過(guò)是歪的!鞍ミ,我的背!蔽译m然翻了過(guò)去,但滾到了地上,那地板又冷又硬,即使隔了衣服也仍然感受到了麻麻地痛!皝(lái),加油,你已經(jīng)翻過(guò)去了,繼續(xù)加油!
經(jīng)過(guò)了老師一次又有一次給我的訓(xùn)練,我終于翻得好了,雖然沒(méi)有拿到滿(mǎn)分,動(dòng)作仍然有些不規(guī)范,卻也得了六十多分(滿(mǎn)分七十分)。努力是有收獲的!
經(jīng)過(guò)這一次鍛煉,我得到了許多,成長(zhǎng)了,懂得了:沒(méi)有什么事成功不了,只要你肯去努力,這都不是問(wèn)題,關(guān)鍵還是在于你自己的選擇。
選擇放棄,選擇退縮,你會(huì)一事無(wú)成;選擇鍛煉,選擇付出,你成長(zhǎng)的步伐會(huì)大步向前!
體育鍛煉心得體會(huì)12
時(shí)間飛逝,不知不覺(jué)中一個(gè)美妙的寒假已從我們的眼前悄悄溜走,新的學(xué)期也即將降臨;厥走b望,這個(gè)寒假,我們收獲了什么呢?這個(gè)假期是我小學(xué)期間的最后一個(gè)寒假,所以我非常珍惜它,因此我的每一天都過(guò)得充實(shí)而快樂(lè),因此感受頗多。春節(jié)的前十幾天,我親眼看見(jiàn)了大人們忙碌的身影,他們每天都在為春節(jié)做著精心和萬(wàn)全的準(zhǔn)備,收拾房間、炸帶魚(yú)、炸花生、蒸饅頭、買(mǎi)鞭炮等等,有時(shí)候還忙到深夜,但他們卻樂(lè)此不疲,為了減輕爸爸媽媽的`負(fù)擔(dān),我也幫著做一些力所能及的事情,比如:擦玻璃、收拾房間、貼對(duì)聯(lián)、掛燈籠。雖然犧牲了我許多玩的時(shí)間,但我卻從中感受到了大人的艱辛和不容易,我們能過(guò)上富裕的生活,這要感謝國(guó)家,正是有了國(guó)家的強(qiáng)大和富強(qiáng),才有我們現(xiàn)在家人團(tuán)聚的美好畫(huà)面,媽媽告訴我,如今的春節(jié)與她小時(shí)候的春節(jié)簡(jiǎn)直是天壤之別,要知道今天的生活來(lái)之不易,我們更應(yīng)該要好好珍惜!從正月初一到初五的這幾天,我和家人走街串巷,把我最真摯的祝福帶給了親朋好友們。當(dāng)然了,在放松的同時(shí)也不能忘了學(xué)習(xí),我也還是會(huì)繼續(xù)寫(xiě)作業(yè),不會(huì)的題經(jīng)常和爸爸媽媽討論,有時(shí)還爭(zhēng)論的面紅耳赤,但我仍然能從中感受到了學(xué)習(xí)的快樂(lè)。新的學(xué)期到了,這學(xué)期我將會(huì)以一個(gè)嶄新的面目投入到新一輪的學(xué)習(xí)中去,希望自己可以取得更好的進(jìn)步。
體育鍛煉心得體會(huì)13
鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開(kāi)始耐心地教我。
“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車(chē)墊帶著陽(yáng)光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門(mén)發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車(chē)發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽(tīng)使喚。
怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?绍(chē)身隨著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車(chē)子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō):世上無(wú)難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒!蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的.方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲椤UJ(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車(chē)技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開(kāi)得越來(lái)越快,車(chē)也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,沙地上,我愜意地開(kāi)著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。
那一次,我鍛煉的不只是身體車(chē)技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。
法國(guó)思想家伏爾泰說(shuō)過(guò):“生命在于運(yùn)動(dòng)。”不錯(cuò),正值青春年少的我們,活力四射,激情洋溢,正處于運(yùn)動(dòng)的黃金時(shí)期,很適合在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上展現(xiàn)自我,而我就是一名典型的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者。我運(yùn)動(dòng)的方式多種多樣,除了長(zhǎng)跑、羽毛球,籃球、足球更是我的擅長(zhǎng)。在運(yùn)動(dòng)中,我不僅收獲了快樂(lè),鍛煉了身體,更學(xué)會(huì)了許多處事的方法,使我成長(zhǎng)了不少……
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去,超對(duì)方球門(mén)進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶?zhuān)∥液軔阑。加之由于他是新手,屢次犯?guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志上投了過(guò)去,球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投,不但沒(méi)投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽(tīng)話(huà)了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿(mǎn)滿(mǎn)地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺(jué),半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái),忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無(wú)論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)!
體育鍛煉心得體會(huì)14
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì):由于課程沖突原因,很遺憾沒(méi)有能夠參與到活動(dòng)開(kāi)幕式中,沒(méi)有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員,但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿(mǎn)滿(mǎn)的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)了。抱著極為激動(dòng)的心情我見(jiàn)到了第一印象形體極為健壯,很明顯就可以看出來(lái)身體素質(zhì)極好的蔡教官,這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿(mǎn)滿(mǎn),在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況,明確注意事項(xiàng),尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng),這對(duì)于之前的我來(lái)說(shuō)是不太注重的一個(gè)方面,每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng),直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺(jué)到肌肉酸痛,尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷,但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長(zhǎng)的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣,這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì):我們這一組的`鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹,我本人是極少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的,平時(shí)都是打籃球更多一些,但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心,因?yàn)榛@球場(chǎng)場(chǎng)都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次,得分往往都會(huì)超過(guò)十分,但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來(lái)都不會(huì)超過(guò)五顆進(jìn)球,這讓在剛開(kāi)始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn),所以幾乎每次都會(huì)被對(duì)方的球員搶斷,在這以后我變得耐心許多,同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作,多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友,這讓我們?cè)诤竺娴亩昼娎锩嫣哌M(jìn)了今天僅有的三顆球。活動(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論,無(wú)論做什么事都需要耐心,好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì):因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長(zhǎng),所以每天我或者是剛下課就跑向足球場(chǎng),或者下午沒(méi)課的時(shí)候從宿舍出發(fā),或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚(yú),兩天曬網(wǎng),總是堅(jiān)持不下去,要么是心血來(lái)潮,一天就打球打四五個(gè)小時(shí),或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘,這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的,對(duì)身體健康狀態(tài)反而是有害的,通過(guò)這段時(shí)間不間斷的鍛煉,我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性,在這之后無(wú)論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門(mén)鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的,在之后的日常生活中我要注意飲食健康,不暴飲暴食,科學(xué)合理均衡飲食,注意食物的科學(xué)搭配,并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物,拒絕夜宵。
體育鍛煉心得體會(huì)15
自從我們學(xué)會(huì)走路,我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,跑、跳是基本,進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門(mén)球類(lèi)運(yùn)動(dòng),兩類(lèi)運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒(méi)有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué),并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺(jué),以保證準(zhǔn)確、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的'劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門(mén)靜態(tài)的學(xué)問(wèn),動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒(méi)有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過(guò)程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過(guò)程中,沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng),見(jiàn)識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥,可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶(hù)樞不蠹”,這一類(lèi)的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱(chēng)之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無(wú)疾而終,不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃,從明天開(kāi)始加油努力!
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