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            瑜伽課學習心得體會作文

            時間:2023-08-30 09:27:05 心得體會 我要投稿
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            瑜伽課學習心得體會作文

              在學習、工作乃至生活中,大家都不可避免地要接觸到作文吧,作文是人們以書面形式表情達意的言語活動。相信許多人會覺得作文很難寫吧,下面是小編整理的瑜伽課學習心得體會作文,歡迎閱讀與收藏。

            瑜伽課學習心得體會作文

            瑜伽課學習心得體會作文1

              一直對瑜伽這項運動充滿好奇,這學期借著體育課的機會,才真正領略了這項運動的魅力。我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的健身項目,能讓我感到全身舒暢,心緒平靜,既能達到修身養(yǎng)性的目的,也有利于身體健康。

              瑜伽起源于印度,在古老的印度,高僧們?yōu)榱俗非笮纳窈弦坏淖罡呔辰,隱居于原始森林,長時間的靜坐、冥想,觀察大自然。漸漸地,高僧們通過觀察動植物體悟了不少大自然法則,再從生物的生存法則,驗證到人的身上,逐步地去感應身體內(nèi)部的微妙變化,并進行健康的.維護和調(diào)理。幾千年的鉆研歸納下來,逐步衍化出一套理論完整、確切實用的養(yǎng)身健身體系,就是瑜珈。我們在課上經(jīng)常會做到的貓式,就是在長期觀察貓科動物后發(fā)現(xiàn),它們通過聳肩、胸部貼地等動作,使得肩、背、腰、臀的肌肉得到充分地伸展,牽扯、按摩肺、胃等內(nèi)部器官,刺激了腰椎周圍神經(jīng)、肌腱、骨骼、肌肉等。通過這觀察,人類領悟出在意識力的支配下進行這一整套的動作,將可治療腰部酸痛、強壯肺、胃,并可以清除多余脂肪,美化腰部曲線。除了貓式,虎式、駱駝式、樹式等等都是來自對大自然的觀察。

              在瑜伽課上,老師還會經(jīng)常帶我們進行瑜伽呼吸法的練習。瑜伽呼吸法,是通過各種不同的呼吸方法有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活潛在力量,更好地清理潔凈身體,為更高級的精神修養(yǎng)和靈性的開發(fā)奠定基礎。瑜伽呼吸法能促進血液循環(huán),促使體內(nèi)疲勞物質(zhì)盡快分解,并且通過橫隔膜的大幅度上下運動,對內(nèi)臟進行按摩,加快體內(nèi)積存廢物的排出,從內(nèi)到外地凈化體內(nèi)環(huán)境。每次進行瑜伽呼吸法的練習后,我都能感到內(nèi)心的寧靜和身體的舒暢。伴著音樂的每次深呼吸,都讓我感到身體的凈化和身心的放松。

              學習了瑜伽后,平時在宿舍或?qū)W習累了的時候一會自己做些動作和調(diào)整下呼吸,讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜,每次身體的舒展都能給我?guī)砣硇牡姆潘珊褪孢m。經(jīng)常練習后,自己的睡眠質(zhì)量也明顯提高。

              通過這學期的學習,更堅定了我繼續(xù)學習瑜伽的決心,我會更用心得去感受,去體驗,去放松,真正體會瑜伽的美。

            瑜伽課學習心得體會作文2

              瑜伽”乃梵語,簡單的譯文即是禪思,至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善,如果心變壞就做不出任何瑜伽動作,雖有夸大成分,但練習瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾,達到修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習也確確實實給予了人們?nèi)绱说氖芤,成為減壓和心靈美容的良方。正是由于瑜伽有這樣的好處,在大一下學期可以自由選修課程時,我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說,瑜伽算是我最喜歡的體育運動了。因為它不像籃球、羽毛球那樣過于活躍,瑜伽是一個靜的世界。也許,正因瑜伽講究的是靜、慢,在大家看來,瑜伽是一項強度很低的體育運動。其實恰恰相反,瑜伽這項項目,雖然看起來很平靜,運動量好像沒有那么大,但練習瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作,已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽的確是能夠達到健身的效果。才開始練習瑜伽的時候,我的韌帶比較緊,在練習的.過程中,我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標準的瑜伽動作。不過,幸虧趙老師總會在一旁說“能做到哪里就是哪里,不要過于勉強自己,以免受傷!辈胖榔鋵嶈べげ⒉皇欠且_到那個很高標準,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限,希望每次都能有所進步。

              經(jīng)過一學期的學習,我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了,做瑜伽動作也沒有以前那么困難了,我想,瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我,我的收獲是很大的。在學習過程中,我最享受的是練習瑜伽休息術的時間,因為在整個過程中,我會有節(jié)奏的呼吸、平靜自我身心,放松自己,緩解壓力。在輕音樂奏響的練習室里,沒有任何聲音,我感覺到的是身邊空氣的流動,腦海里想象的是窗外明媚的陽光,或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念,只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術練習,我的精神得到了很大的安撫和平靜,這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。

              瑜伽,灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽,并會繼續(xù)練習瑜伽。

            瑜伽課學習心得體會作文3

              當?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時候,說實話,我是非常高興的。和宿舍幾個女生一起選課,卻只有自己被選上,在開心的同時也答應了她們將自己所學的瑜伽大家共享,整個宿舍一起修身塑體。只是當自己第一次踏進瑜伽課堂時,才發(fā)現(xiàn)原來,瑜伽跟我原先想象的大有不同。

              我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個曼妙的動作,然后靜心冥想就可以達到不錯的效果。然而,當聽老師說瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當自己嘗試著跟著老師的講解做動作的時候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個動作,完整流暢的做下來,真的很費勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當靜下心來做瑜伽的時候,總會覺得自己很平靜,很簡單,真的就如楊老師所說的一樣,“只聽得見自己的呼吸聲”。當然,在練習瑜伽中,既有修身平心的簡單快樂,有經(jīng)過苦練終能達成動作的欣慰,也有辛勤練習的汗水。呵呵,晚上睡不著的時候就會翻身起來做瑜伽中的“臥式動作”,然后來幾個復式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習腹式呼吸的過程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。上了一學期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認真地教我們動作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個動作。至于對瑜伽教學的看法,我希望:

              1、學校有條件的話可以創(chuàng)設更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的'好悶熱啊,空氣也不是很暢通;

              2、上課時,老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學現(xiàn)場教學,示范動作,這樣可以更好的讓同學交流切磋,共同進步;

              3、老師上課時可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴大同學們的知識面;

              4、再有,就是希望以后能多點到戶外練習瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機會是要好好珍惜的。當然,要盡量避開雨后眾多蟲子出沒的時段。

              總的來說,這一學期選修瑜伽,強身健體,也不浪費老師的一番苦心教學。

              這學期選瑜伽,我覺得很值得,沒有選錯!

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