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球瑜伽心得體會(huì)
我們有一些啟發(fā)后,可以記錄在心得體會(huì)中,這樣可以不斷更新自己的想法。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢?以下是小編為大家整理的球瑜伽心得體會(huì),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
球瑜伽心得體會(huì)1
大學(xué)的體育課是自由選擇的,有很多課程:瑜伽、太極拳、女子防身術(shù)、武術(shù)、籃球、排球等多種多樣的課程。那為什么選擇瑜伽呢?初衷是因?yàn)槁犝f練瑜伽可以瘦身,又抱有一點(diǎn)僥幸心理,覺得瑜伽可能學(xué)起來會(huì)比較輕松。當(dāng)時(shí)選課的時(shí)候也問了很多身邊的同學(xué)、朋友們,大家好像對(duì)瑜伽都很有興趣,所以也隨波逐流的報(bào)了瑜伽班。雖然初衷并不純正,但我真的對(duì)于神秘有神奇的瑜伽充滿了期待。
第一堂課,老師只是自我介紹,然后讓我們一起熟悉熟悉。老師的聲音很溫和,語速也適中,讓人聽起來就很舒服,而且老師的皮膚也很好的,原來練習(xí)瑜伽對(duì)自己的身心和身體真的是有幫助的,這讓我對(duì)瑜伽課充滿了熱情。
可是事情似乎不是我想的那么簡(jiǎn)單,當(dāng)真正的瑜伽課開始時(shí)我就覺得沒那么輕松了。單是盤腿靜坐就已經(jīng)不行了,才幾分鐘,腿都麻木的.動(dòng)不了,不過老師說:“沒關(guān)系,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,以后就不會(huì)這樣了!”練習(xí)瑜伽動(dòng)作時(shí),經(jīng)常抖個(gè)不停,有時(shí)候還會(huì)摔倒在地上,看到別的同學(xué)完成的很好,而自己卻做不到,就越做越懊惱。但老師總是很溫和的說:“一下子沒做到位沒關(guān)系,瑜伽要慢慢來,只要堅(jiān)持去練,幾周之后有些動(dòng)作就可以慢慢做到了!”
在老師的引導(dǎo)下,我也#的練習(xí)瑜伽的動(dòng)作,享受著練習(xí)瑜伽的過程。時(shí)間慢慢地過去了,我發(fā)現(xiàn)自己過去做不到的動(dòng)作,也沒那么難了,自己的柔韌性也好了很多。原來進(jìn)步確確實(shí)實(shí)是在一點(diǎn)一滴中完成的。每周都會(huì)接觸新的動(dòng)作,就有了新的收獲和體會(huì),我慢慢的喜歡上了這種自我挑戰(zhàn)的學(xué)習(xí)過程。
說來學(xué)習(xí)瑜伽已經(jīng)一個(gè)學(xué)期了,一個(gè)學(xué)期快過去了,雖然老師給我們的授課時(shí)間都非常有限,但在課堂上卻教給了我們很多的東西,讓我對(duì)瑜伽有了更深的認(rèn)識(shí),同時(shí)老師的指導(dǎo)也讓我慢慢的在平時(shí)的練習(xí)中積累了一些心得體會(huì)。雖然自己體重還是沒有什么大的變化,但是通過瑜伽的練習(xí)讓我變得更加專注了,也讓自己的性子沒有以前那么急躁了。每個(gè)人對(duì)學(xué)習(xí)瑜伽的體會(huì)可能都是不一樣的,我覺得學(xué)習(xí)瑜伽并不是要刻意去模仿什么高難度的動(dòng)作,而是要專注于自己的身體用心去完成每一個(gè)動(dòng)作,量力而為,再慢慢的進(jìn)步;在自己的一呼一吸之間,與自己的身體交流,拋去所有的雜念,放松自己的身心,讓自己完全沉浸在瑜伽的世界里。
球瑜伽心得體會(huì)2
瑜伽是我大學(xué)生活最后選修的一門體育科目。起初,我只是覺得,它相比其他體育科目而言,運(yùn)動(dòng)量沒有那么大,而且可以順便把我肚子上的小贅肉消失。然而,事實(shí)并非我想象的那么簡(jiǎn)單。
瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的。在經(jīng)過老師一學(xué)期的悉心講解,我對(duì)于瑜伽有了新的體會(huì)和領(lǐng)悟。首先,我想談?wù)剬?duì)瑜伽新的認(rèn)識(shí)。瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。在美妙的音樂、優(yōu)雅的`環(huán)境中,放下自己的身份、地位、年齡,還原為真正的自我。而我又是屬于那種很浮躁的性格,瑜伽對(duì)于平緩我的心情起了很大的作用!
另外,瑜伽還需要我們應(yīng)注意的事項(xiàng)。
一、飲食的控制。在瑜伽的第一節(jié)課,老師就嚴(yán)重強(qiáng)調(diào)我們的飲食問題。她要求我們,在上瑜伽課或練瑜伽的這天,中餐只能七八分飽(是說腸胃有余地)。食物不過量,腸胃便于消化和吸收。練習(xí)完后,不能立即飲食,需半個(gè)小時(shí)之后才能進(jìn)食,而且不能吃得過飽。吃得過多使人的腹部過分的緊張,長(zhǎng)此以往會(huì)造成胃下垂和大腹病;肌體和大腦活動(dòng)受到阻礙,也導(dǎo)致了過肥癥。晚上最好不要吃其他的東西,十點(diǎn)之前入睡。嚴(yán)格控制食量和吃素對(duì)瑜伽鍛煉的人來講,非常有益。這樣同樣可以是他們保持精力旺盛、身體健康。二、呼吸的調(diào)節(jié)。瑜伽的呼吸法,通過有意識(shí)的呼吸,得以排除體內(nèi)的廢氣,虛火,消除緊張和疲勞。所以,每次我們做瑜伽動(dòng)作之前或之后,老師都要求我們深呼吸二次。而在做動(dòng)作的過程中,必須保持呼吸的平穩(wěn)。瑜伽呼吸分為腹式呼吸、胸式呼吸和腹胸式完全呼吸。瑜伽呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法,有效地按摩內(nèi)臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈絡(luò)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,讓生命之氣提供給人體足夠的健康養(yǎng)分。老師經(jīng)常說,瑜伽動(dòng)作要與呼吸有節(jié)奏、自然地結(jié)合起來,才能提高肺通氣量,使肺活量增大。多做深呼吸,自然就學(xué)會(huì)放松,瑜伽不是單純的扭麻花,競(jìng)技動(dòng)作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。
在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中,我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看見的,它需要我們每天的堅(jiān)持。其實(shí)很簡(jiǎn)單,每天找一小段時(shí)間,讓自己平靜下來,拋開任何雜念,將自己身心完全放松,開始自己的瑜伽之旅。即使有些動(dòng)作,你無法達(dá)到那個(gè)標(biāo)準(zhǔn),只要做到自己力所能及的程度就足矣。每次都盡力做到自己的極限,可能下次就能有所進(jìn)步!日出而作,日落而息,我們的努力,一定能夠得到回報(bào)。最重要的是慢慢來,一步一步走,今天比昨天好就行。
總之,在今后的日子里,我將繼續(xù)堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。希望它能給我?guī)硇撵`的寧靜,塑造完美的身形。
球瑜伽心得體會(huì)3
在沒上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺得其實(shí)咯啊是說的有點(diǎn)言過其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽,雖然看起來很平靜,但是在老師的.引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
球瑜伽心得體會(huì)4
瑜伽在我心目中,是一門藝術(shù),是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑,而作為瑜伽練習(xí)者,應(yīng)該體會(huì)這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感,使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個(gè)喜靜不愛急走快跳的人,當(dāng)初報(bào)選瑜伽時(shí),除了考慮到自己的個(gè)性,更多的原因源于自己對(duì)美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束,作為一個(gè)之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者,有一些自己的體會(huì)。
首先談?wù)勮べさ膭?dòng)作設(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動(dòng)作看來,覺得瑜伽動(dòng)作有兩個(gè)出處,對(duì)自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動(dòng)物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇,其自然形態(tài)有對(duì)環(huán)境極好的'適應(yīng)性及對(duì)滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長(zhǎng)”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然,也不排除某些動(dòng)作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動(dòng)作蘊(yùn)含美感與對(duì)身體的強(qiáng)健作用,凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩?duì)瑜伽文化內(nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個(gè)初學(xué)者,對(duì)瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí),從每個(gè)動(dòng)作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法,我覺得能在三十六學(xué)時(shí)學(xué)習(xí)到這么多已很滿意,這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足,那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵,可能是由于課時(shí)不足與我們剛?cè)腴T理解不足,這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
球瑜伽心得體會(huì)5
一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)在瑜伽會(huì)館體驗(yàn)了一次瑜伽課,從此便深深地喜歡上它。非常驚奇一堂課下來,自己的全身充滿活力,內(nèi)心有一種莫名的喜悅。工作了一天的疲憊及壓力在那練習(xí)的過程中全部釋放。只可惜當(dāng)時(shí)上班遠(yuǎn),下班后沒有太多的時(shí)間去會(huì)館練習(xí)。于是在網(wǎng)上找到了張慧蘭的視頻,回到家后一邊用電壓鍋煮粥,一邊自己練習(xí),這種練習(xí)沒有一個(gè)氛圍,有時(shí)候犯懶,也沒堅(jiān)持練下去。
再次拾回瑜伽是在懷孕以后,因?yàn)槁犝f練習(xí)瑜伽能減輕分娩痛苦,有助于自然生產(chǎn)。在孕中期唯一的運(yùn)動(dòng)就是練習(xí)孕婦瑜伽。不知是否與練習(xí)有關(guān),整個(gè)孕期心情非常不錯(cuò)。到現(xiàn)在還在懷念那種感覺。那時(shí)對(duì)瑜伽僅僅是喜歡,從未想過要當(dāng)一個(gè)瑜伽教練,真正讓我產(chǎn)生當(dāng)教練的動(dòng)力主要有兩方面的原因:
第一,因?yàn)殚L(zhǎng)期的失眠,當(dāng)我情緒差到極點(diǎn),還懷疑自己是否有抑郁癥,為了解決失眠的問題。我不斷學(xué)習(xí)中醫(yī)養(yǎng)生方面的知識(shí)。從最開始刮痧、拔罐、針灸等,但睡眠依舊沒得到改善,后來突然醒悟,這種停留在術(shù)的層面,不可能解決我真正的問題,養(yǎng)身重在養(yǎng)心。如果心里的問題得不到解決,身體總會(huì)有你想不到的毛病出現(xiàn)?偨Y(jié)了我最喜歡的養(yǎng)生大師和中醫(yī)大師中里巴人,徐文兵等的精華,他們都在不同的場(chǎng)合提到瑜伽對(duì)身體和心理的益處。讓我堅(jiān)信,我應(yīng)該走瑜伽康復(fù)健康之路。觀察一下身邊的親人,也都有各自不同的問題。如果當(dāng)一個(gè)瑜伽教練,就能幫助他們,讓更多的人受到瑜伽的`益處。
另一個(gè)動(dòng)力是來自于孩子。對(duì)現(xiàn)代父母來講,孩子的教育問題是頭等大事。自從我家寶貝出生后,我看了不少關(guān)于育兒方面的書。總結(jié)最重要的一點(diǎn)就是:孩子的成長(zhǎng)也是父母成長(zhǎng)的過程。如果當(dāng)父母的不能解決自己的問題,孩子的成長(zhǎng)也會(huì)出現(xiàn)類似問題。總之一句話,要想教育好孩子,先修自己。如何提高自己的修為?古經(jīng)典國(guó)學(xué)理解上有困難,身心靈作家張德芬的《遇見未知的自己》系列叢書給我指引了一個(gè)方向。張德芬在多次提到瑜伽能讓我們身體與心靈相結(jié)合,打開內(nèi)在空間。
下決心學(xué)瑜伽教練后,就開始在網(wǎng)上尋找教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。在這個(gè)魚龍混雜的市場(chǎng),要找到一個(gè)專業(yè)能滿足我要求的機(jī)構(gòu)并不容易,經(jīng)過2-3個(gè)月的搜尋,最后暫定了印梵和梵音。從口碑上看梵音不錯(cuò),距離合適。而印梵的微博讓我確信,這就是我要找的目標(biāo),只是路程太遠(yuǎn),一個(gè)半小時(shí)車程。轉(zhuǎn)3次地鐵,一次公交。然而當(dāng)我來到銀帆體驗(yàn)之后,就定下來是它了。正好還有周末班,上班,學(xué)習(xí),看孩子都不耽誤。
周末這三個(gè)月的學(xué)習(xí),不僅讓我掌握了正確的學(xué)習(xí)方法,讓我認(rèn)識(shí)了這整的瑜伽是什么樣的。老師的教授也很細(xì)致。對(duì)我們學(xué)習(xí)負(fù)責(zé),F(xiàn)在瑜伽已經(jīng)成為我生活中一個(gè)重要的部分。我的失眠也得到了緩解。正一天天轉(zhuǎn)好。新也漸漸打開,更懂得包容與放下,我想這一輩子都會(huì)和瑜伽在一起。最后祝愿自己能當(dāng)一位好的瑜伽老師,祝愿印梵越來越好。
球瑜伽心得體會(huì)6
初次接觸到瑜伽是在20xx年的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的.我完全的沉浸下來,心變得特別寧靜,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過去了,我并沒有想過瑜伽會(huì)給我身體帶來這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來只想去健身房跑跑步的我,居然愛上了瑜伽,也愛上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒有再去練過瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說起瑜伽,我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到20xx年送妹妹來亞協(xié)學(xué)習(xí),開學(xué)典禮那天我陪她來學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說了些對(duì)瑜伽的想法,我說我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺也跟自己上瑜伽課的感覺也完全不一樣,雖然感覺自己是準(zhǔn)備好了才來的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來了。最開始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來便腰酸背痛的,于是跟老師說了,雪兒老師說你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來都那么重要,在后來更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來也開始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開口講口令,細(xì)心的學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí),節(jié)奏變快,體式也難了好多,開始會(huì)覺得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,后來才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)習(xí),老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式,F(xiàn)在我覺得自己越來越愛瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí),從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!
球瑜伽心得體會(huì)7
這門瑜伽課是我在大學(xué)里的最后一次體育課,我從中收獲了很多很多。本是帶著珍惜和享受的心態(tài),在老師的引導(dǎo)下,我不僅僅通過瑜伽鍛煉到了身體和呼吸,更在精神和靈魂上得到了純凈的洗禮。
首先,我想談?wù)勂綍r(shí)上瑜伽課的感受。瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。在繁忙緊張的大三課業(yè)里,能有“一片凈土”讓我這樣放松,是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。
另外,我也體會(huì)到了瑜伽呼吸對(duì)身體有很大的益處。在1800米長(zhǎng)跑考試中,尤其到了第三圈,按照以往的經(jīng)驗(yàn),我肯定會(huì)張大嘴呼吸,但是這次考試,我覺得呼吸變得非常順暢,而且跑完之后,不僅成績(jī)比以往要好,身體反應(yīng)也很小。
接下來,我想談?wù)剬?duì)瑜伽的理解。
這學(xué)期,拜日式這套動(dòng)作是學(xué)的最扎實(shí)的。每次進(jìn)行拜日式的動(dòng)作,我能感受到,古人對(duì)太陽的那種敬仰和感激,感謝太陽給了我們生命和陽光。而瑜伽的體位法,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。還有關(guān)于平衡的練習(xí),也讓我收獲很多。而呼吸法是瑜伽的靈魂,也是生命的靈魂。通過瑜伽的學(xué)習(xí),讓我關(guān)注起自己的呼吸,體會(huì)呼吸,通過慢慢地加深呼吸,讓自己更加放松,釋放壓力,還可以讓自己清醒點(diǎn)。在瑜伽學(xué)習(xí)中,我還學(xué)習(xí)到了腹式呼吸的方法,這種呼吸方式讓我的呼吸更加深遠(yuǎn)流暢。一呼一吸之間我好像把所有的消極全都排出體外,留下的.都是新鮮和生機(jī),就這樣,在均衡而悠長(zhǎng)的呼吸中,雜念沉淀了下來,我也獲得心靈上的愉悅。
老師經(jīng)常說,冥想才是瑜伽的最高境界。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
現(xiàn)在學(xué)了瑜伽,平時(shí)在寢室睡前或?qū)W習(xí)累了會(huì)自己做些動(dòng)作和調(diào)整呼吸,自我放松且讓自己獲得一種內(nèi)心的寧靜。我相信我會(huì)堅(jiān)持練下去,并在這種練習(xí)中,不斷升華自己。
最后,真的很感謝王老師這一學(xué)期以來精彩的瑜伽課程,把我們帶入到了這樣神奇的瑜伽世界。
球瑜伽心得體會(huì)8
瑜伽是一種藝術(shù),一種陶冶身心,悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美,一種集大成之美。當(dāng)初選報(bào)瑜伽,除了欣賞它的寧靜與怡然,更多的原因是對(duì)美的向往。通過一個(gè)學(xué)期的學(xué)習(xí),對(duì)瑜伽也有了自己的認(rèn)識(shí)。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目,每次跟老師練完一套動(dòng)作,不僅我的身體會(huì)得到充分的鍛煉和拉伸,原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時(shí)候,感覺全身都沉浸在了大自然里,不會(huì)再有雜念,壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境,寧靜祥和的音樂,那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺,讓我對(duì)瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ),以對(duì)三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體,進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)反映著一個(gè)地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國(guó)醫(yī)學(xué)史上,有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說,這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想,既與禪學(xué)有共同點(diǎn),而似乎與中國(guó)的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳,講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動(dòng)作,其中,犁式是一開始最難做到的。慢慢的,隨著瑜伽呼吸的.運(yùn)用,也變的容易了很多,做犁式的時(shí)候,讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng),感受到別樣的感動(dòng),有的時(shí)候會(huì)感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體,動(dòng)作到位會(huì)讓自己非常舒服,同時(shí)也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想,瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想,是一種釋放思想的過程,同時(shí)身心得到休息,當(dāng)人專注于冥想時(shí),就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài),思想凝聚在一起,去除多余的雜念。打開自己的心扉,讓陽光滋養(yǎng)心靈深處,看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個(gè)人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷,就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美,讓身心與大自然交融,這可能是真正修習(xí)時(shí)所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí),雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用,但我將從這一點(diǎn)出發(fā),以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對(duì)空間、設(shè)備的要求不高,因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時(shí)也感謝老師的認(rèn)真與耐心,將我們帶入瑜伽的個(gè)神奇的世界。
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