訓(xùn)練計(jì)劃方案五篇
為了確保事情或工作有效開(kāi)展，時(shí)常需要預(yù)先開(kāi)展方案準(zhǔn)備工作，方案是在案前得出的方法計(jì)劃。方案應(yīng)該怎么制定才好呢？以下是小編收集整理的訓(xùn)練計(jì)劃方案5篇，希望能夠幫助到大家。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇1
訓(xùn)練要點(diǎn)
(1)形成時(shí)間緊迫感讓孩子養(yǎng)成做事有計(jì)劃的習(xí)慣，首先要讓他形成時(shí)間的緊迫感，不能吊兒郎當(dāng)，總覺(jué)得還有明天，21天訓(xùn)練方案。我國(guó)古代有一首非常著名的《明日歌》：“明日復(fù)明日，明日何其多，我生待明日，萬(wàn)事成蹉跎。世人若被明日累，春去秋來(lái)老將至，朝看水東流，暮看日西落。百年明日能幾何？請(qǐng)君聽(tīng)我《明日歌》。”時(shí)間不會(huì)留戀什么。如果現(xiàn)在不珍惜時(shí)間，不抓住時(shí)間的分分秒秒，它只會(huì)一去不復(fù)返。孩子越有時(shí)間緊迫感，越能珍惜生命，越不會(huì)虛度年華。
(2)合理安排，重點(diǎn)突出同樣的事情因?yàn)椴煌陌才牛赡軙?huì)產(chǎn)生不同的結(jié)果。比如說(shuō)，有的孩子放學(xué)回家先寫(xiě)作業(yè)再?gòu)?fù)習(xí)功課，有的孩子卻恰好相反。哪種方法好呢？一天學(xué)下來(lái)的功課，沒(méi)有消化就急急忙忙寫(xiě)作業(yè)，看起來(lái)好像節(jié)省了時(shí)間，實(shí)際上做作業(yè)的時(shí)候可能會(huì)遇到很多障礙，導(dǎo)致錯(cuò)誤百出。而反過(guò)來(lái)先復(fù)習(xí)再寫(xiě)作業(yè)，把一天所學(xué)的知識(shí)融會(huì)貫通后，再用作業(yè)的形式檢查學(xué)習(xí)效果，最能發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)上存在的漏洞。這樣做作業(yè)，既是總結(jié)，也是查漏補(bǔ)缺。這樣，哪種方法更好就很清楚了。所以，做計(jì)劃時(shí)一定要找到合理的順序，才能起到最好的效果。當(dāng)然，光順序合理是不夠的，還要找到重點(diǎn)。還要教孩子學(xué)會(huì)根據(jù)自己的情況確定重點(diǎn)所在。同樣以孩子的學(xué)習(xí)過(guò)程為例，預(yù)習(xí)、上課、作業(yè)、復(fù)習(xí)等環(huán)節(jié)都是不可缺少的，那是不是就一定要平均分配精力呢？不是的。平均用力就失去了重點(diǎn)，有的孩子上課時(shí)接受速度較慢，可能跟不上老師的節(jié)奏，那就需要在預(yù)習(xí)上多花點(diǎn)時(shí)間；有的孩子學(xué)得快忘得也快，就要在復(fù)習(xí)的環(huán)節(jié)下工夫。
(3)勞逸結(jié)合，有張有弛一口吃不成個(gè)胖子，做好一件事情也需要一步一步地來(lái)。一個(gè)好的計(jì)劃，應(yīng)該是勞逸結(jié)合、有張有弛的。時(shí)間安排得太滿(mǎn)，會(huì)使孩子長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，得不到放松，久了只會(huì)積蓄壓力。時(shí)間安排得太松，又會(huì)使人懶散。張弛有度的節(jié)奏能幫助孩子更有效率地達(dá)到目標(biāo)。所以幫助孩子制定計(jì)劃的時(shí)候，不能太心急，一定要根據(jù)孩子的實(shí)際情況確立節(jié)奏，如果在實(shí)施的過(guò)程中覺(jué)得不是很妥當(dāng)，還可以根據(jù)實(shí)際的進(jìn)程進(jìn)行調(diào)整。
方法和步驟
(1)引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間這是做事有計(jì)劃最首要的一點(diǎn)。讓孩子學(xué)會(huì)運(yùn)用和把握時(shí)間要注意以下幾點(diǎn)：一是時(shí)間規(guī)劃的制定。首先要保證日常的基本需求，其次才能談得上對(duì)事情的安排。時(shí)間的安排要留有一定的余地，也要注意緊湊。二是保證孩子的睡眠。孩子現(xiàn)在正處于身心快速發(fā)育的`時(shí)期，無(wú)論做什么計(jì)劃都不能以破壞身體的正常發(fā)育為代價(jià)。保持充足的睡眠是幫助孩子保持充沛的精力和清醒的頭腦，以更好更快地完成計(jì)劃的必要前提。三是孩子對(duì)時(shí)間的安排有模糊的地方，父母或者老師要幫忙。由于孩子對(duì)一些事情的時(shí)間需求量不是十分清楚，這樣制定出來(lái)的計(jì)劃不見(jiàn)得就十分合理，因此需要父母或者老師幫助，以使時(shí)間的安排更加合理。
(2)教孩子學(xué)會(huì)合理計(jì)劃一是對(duì)要做的事情有具體的時(shí)間規(guī)定。如每天用半個(gè)小時(shí)寫(xiě)作業(yè)、在一個(gè)星期內(nèi)學(xué)會(huì)某種家務(wù)等。二是有所準(zhǔn)備。既要有心理的準(zhǔn)備，如飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)、完成目標(biāo)的自信等，也要有必要的物質(zhì)準(zhǔn)備，比如學(xué)習(xí)做菜要提前買(mǎi)好菜、準(zhǔn)備好調(diào)料等。三是有具體的措施和安排。在某一個(gè)階段，要達(dá)到什么目標(biāo)，采取什么措施，最好有明確的安排。比如孩子現(xiàn)階段的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，那么周一到周五除了上課之外，還要抓好早自習(xí)和放學(xué)回家后的時(shí)間。早上可以背誦、記憶基礎(chǔ)知識(shí)，放學(xué)回家主要是復(fù)習(xí)、做作業(yè)和預(yù)習(xí)，還要安排出玩和勞動(dòng)的時(shí)間。周末應(yīng)該做一次小結(jié)性的復(fù)習(xí)、做作業(yè)和參加課外活動(dòng)。寒暑假時(shí)間較長(zhǎng)，除了完成假期作業(yè)，還可以安排較多的課外閱讀和文體活動(dòng)等。
(3)監(jiān)督孩子嚴(yán)格執(zhí)行，按計(jì)劃辦事雖然孩子制定了做作業(yè)的計(jì)劃和花零用錢(qián)的計(jì)劃，卻還是會(huì)作業(yè)寫(xiě)到一半就跑去看動(dòng)畫(huà)片，或一沖動(dòng)花光所有的零花錢(qián)。是的，他計(jì)劃了，這是好事�？墒�，制定了計(jì)劃不去執(zhí)行，等于沒(méi)有計(jì)劃，甚至比沒(méi)有計(jì)劃更糟糕。因?yàn)檫@樣很可能讓他養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，缺乏執(zhí)行計(jì)劃的行動(dòng)力。這就需要父母監(jiān)督孩子執(zhí)行。監(jiān)督孩子執(zhí)行計(jì)劃要注意這樣幾點(diǎn)：一是必須完成。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇2
根據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點(diǎn)，結(jié)合我區(qū)交通工作實(shí)際，制定交通戰(zhàn)備專(zhuān)業(yè)保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃如下：
一、組織領(lǐng)導(dǎo)
為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)工作需要，調(diào)整充實(shí)局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下：
二、應(yīng)急保障人員落實(shí)情況
根據(jù)上級(jí)文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對(duì)應(yīng)急保障人員所需，確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊(duì)由三個(gè)中隊(duì)組成，董新政任一中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，李運(yùn)濤任二中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，徐春收任三中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)。各中隊(duì)人員組成情況見(jiàn)附表2。
三、訓(xùn)練計(jì)劃
在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下，積極與區(qū)人武部協(xié)調(diào)，具體抓好應(yīng)急保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃的擬定及實(shí)施。
1、每年進(jìn)行一次國(guó)防動(dòng)員學(xué)習(xí)和考核，重點(diǎn)學(xué)習(xí)《國(guó)防法》、《人民防空法》、《消防法》等法律法規(guī)，不斷強(qiáng)化全體干部職工國(guó)防意識(shí)，增強(qiáng)交通戰(zhàn)備工作觀(guān)念，確保交通戰(zhàn)備意識(shí)不斷增強(qiáng)；
2、每半年進(jìn)行一次半軍事化訓(xùn)練，邀請(qǐng)人武部專(zhuān)業(yè)人員對(duì)應(yīng)急保障隊(duì)伍進(jìn)行隊(duì)列、行軍及其它專(zhuān)業(yè)知識(shí)的訓(xùn)練，確保應(yīng)急保障隊(duì)伍素質(zhì)不下降；
3、按照我區(qū)地理位置、路網(wǎng)狀況，結(jié)合我局確定的汽車(chē)運(yùn)輸保障大隊(duì)車(chē)型結(jié)構(gòu)，重點(diǎn)加強(qiáng)特殊天氣狀況下的'運(yùn)輸演練，使應(yīng)急保障隊(duì)伍與運(yùn)輸保障隊(duì)伍形成合力，確保戰(zhàn)時(shí)人員保障隊(duì)伍及車(chē)輛保障隊(duì)伍平時(shí)經(jīng)營(yíng)，急時(shí)急用，戰(zhàn)時(shí)應(yīng)戰(zhàn)，拉得出、打得贏(yíng)；
4、積極儲(chǔ)備專(zhuān)業(yè)保障隊(duì)伍預(yù)備隊(duì)，確保專(zhuān)業(yè)保障隊(duì)伍總?cè)藬?shù)不斷增長(zhǎng)，并做好新老交替；
5、加強(qiáng)與相關(guān)部門(mén)的信息交流，及時(shí)準(zhǔn)確地報(bào)送相關(guān)信息及材料。
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇3
一、工作基礎(chǔ)
（一）學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開(kāi)展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況
（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
二、指導(dǎo)思想（含計(jì)劃思路）
三、計(jì)劃目標(biāo)（含計(jì)劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）
四、計(jì)劃內(nèi)容
�。ㄒ唬┯�(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì)，含項(xiàng)目規(guī)模、科類(lèi)分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。
�。ǘ┯�(jì)劃實(shí)施與管理，含計(jì)劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡(jiǎn)介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等。
�。ㄈ┯�(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。
五、保障機(jī)制
�。ㄒ唬┬�(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地、指導(dǎo)力量等）。
（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開(kāi)設(shè)、對(duì)參與計(jì)劃的學(xué)生和導(dǎo)師的激勵(lì)政策、約束機(jī)制等）。
六、學(xué)校其他需要說(shuō)明的.問(wèn)題
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇4
一、指導(dǎo)思想：
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
二、訓(xùn)練目標(biāo)：
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)和基本技術(shù)，在比賽中取得優(yōu)異成績(jī)！
三、訓(xùn)練時(shí)間及方案：
一）時(shí)間：上午：6：00—7：00 下午：第三節(jié)課以后
二）方案：
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。從08年3月5日-4月5日
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線(xiàn)移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
三）訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的.準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。從4月6日----5月15日
內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
訓(xùn)練注意事項(xiàng)：1、必須準(zhǔn)時(shí)參加
2、服從教練的安排與指揮
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)
4、注意安全、防止意外
訓(xùn)練計(jì)劃方案 篇5
一.訓(xùn)練的目的與任務(wù)
1、目的
使學(xué)生對(duì)啦啦操這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有一定的'了解，初步掌握啦啦操基本步伐、手位以及啦啦操的發(fā)力方法身體姿態(tài)和重心掌握二級(jí)街舞啦啦操套路，在培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛(ài)的精神基礎(chǔ)上，進(jìn)一步培養(yǎng)學(xué)生的合作意識(shí)。培養(yǎng)學(xué)生協(xié)調(diào)性，節(jié)奏感以及健康的審美觀(guān)，提高學(xué)生的健康水平，豐富學(xué)生的文體生活。
2、訓(xùn)練的任務(wù)
加強(qiáng)身體訓(xùn)練，全面發(fā)展身體素質(zhì)，增強(qiáng)體質(zhì)，提高身體各器官的機(jī)能 進(jìn)行思想品德教育，培養(yǎng)優(yōu)良的作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。
二、這學(xué)期訓(xùn)練階段劃分兩個(gè)階段：
第一階段: ( 基礎(chǔ)訓(xùn)練期 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo)：
1.確定啦啦操訓(xùn)練隊(duì)伍
2.培養(yǎng)正確的身體姿態(tài)
3.發(fā)展一般運(yùn)動(dòng)能力
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.基本手位：三十二種基本手位
2.基本步伐：踏步、側(cè)并步、側(cè)交叉步、V字步、側(cè)點(diǎn)、前點(diǎn)、向前/向后走、吸腿、踢腿、開(kāi)合跳、 弓步、跑跳、彈踢腿跳。
3.音樂(lè)樂(lè)感的訓(xùn)練
4.定期為學(xué)生播放專(zhuān)業(yè)隊(duì)表演視頻，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣
第二階段: ( 發(fā)展訓(xùn)練 )
周數(shù): 約8周時(shí)間
訓(xùn)練主要目標(biāo)：
1.身體素質(zhì)訓(xùn)練：包括力量，柔韌，平衡
2.動(dòng)作制動(dòng)和控制能力
3.不同風(fēng)格啦啦操身體動(dòng)作感覺(jué)，是學(xué)生積極向上，彰顯自我，突破自我。
培養(yǎng)學(xué)生表現(xiàn)欲望
主要訓(xùn)練任務(wù):
1.柔韌練習(xí)，力量練習(xí)，平衡練習(xí)
2.音樂(lè)樂(lè)感的訓(xùn)練
3.二級(jí)街舞啦啦操套路
4.錄制學(xué)生成套視頻，并給其糾正講解。
三.訓(xùn)練內(nèi)容綱要
1.技術(shù)訓(xùn)練
A．基本動(dòng)作
�。�1）基本姿態(tài)：啦啦操的手型、常用手位、身體姿態(tài)
�。�2）基本步伐：街舞的各種律動(dòng)和UP、DOWN等要領(lǐng)
�。�3）動(dòng)作組合：兩套表演操的套路
B. 表演隊(duì)形和套路訓(xùn)練
C. 表現(xiàn)力發(fā)展和訓(xùn)練
D. 心理訓(xùn)練
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練
�。�1）耐力：定時(shí)跑、1000米、800米
（2）力量：兩頭起、俯臥撐、仰臥起坐、立臥撐
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