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            體育教案-第一周 第一節(jié)

            時間:2023-02-26 23:50:35 高中體育教案 我要投稿
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            第一周  第一節(jié)

            課型

            理論課

            內(nèi)容

            (室內(nèi)課)  1:引導(dǎo)課,體育常識:制定鍛煉計劃和運動處方的方法

            目的

            1、通過本次課的學(xué)習(xí),使學(xué)生了解制定鍛煉計劃和運動處方的方法。

            2、培養(yǎng)學(xué)生各種優(yōu)良品質(zhì),發(fā)展學(xué)生的想象力、創(chuàng)造力等能力。

            教學(xué)內(nèi)容

            一、師生問好:宣布本次課的內(nèi)容和任務(wù),講解課堂要求任務(wù)。

            一、講解本學(xué)期體育課的要求和任務(wù)內(nèi)容。

            二、           課堂常規(guī)

            ①、認(rèn)真遵守紀(jì)律。

            ②、養(yǎng)成良好的坐立行的正確姿態(tài)。

            ③、能夠自覺做到無故曠課,遲到,有事要請假。

            三、制定鍛煉計劃和運動處方的步驟與方法

            步驟:

            1、制定前要對自已的體能、健康狀況等素質(zhì)有一定的了解

            2、根據(jù)檢查與測試結(jié)果確定鍛煉計劃和運動處方

            3、按確定鍛煉計劃和運動處方鍛煉

            4、對鍛煉過程進行評價

            5、適當(dāng)修定鍛煉計劃與運動處方

            6、按修定后的內(nèi)容進處鍛煉。

            7、經(jīng)過一定時間或一個學(xué)期、一個學(xué)年以后再進行評價檢查鍛煉效果

            方法:

            1、  鍛煉階段

            2、  確定每個鍛煉階段的重點與指標(biāo)

            3、  劃分確定每周練習(xí)的次數(shù)和時間

            4、確定每周練習(xí)的負(fù)荷的節(jié)奏

            5、確定每周練習(xí)的內(nèi)容

            二、鍛煉計劃和運動處方的格式與內(nèi)容

            1、條目式

            2、表格式

            四、制定鍛煉計劃和運動處方注意的問題

            1、鍛煉計劃和運動處方制定要全面

            2、從個人的實際出發(fā),有針對性

            3、循序見進

             

             

            教學(xué)內(nèi)容

            4、要有合理的運動負(fù)荷

            5、要留有余地

            運動處方示例見課本第23頁。

             


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