籃球球性練習(xí)
課 次
第一、二次
教 材
1、籃球 2 、素質(zhì)
課的任務(wù)
1、 學(xué)生能夠熟練地完成球性練習(xí)，增強(qiáng)球感，激發(fā)對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、 經(jīng)過假期的休息，通過素質(zhì)練習(xí)恢復(fù)學(xué)生速度、力量、靈敏等各種素質(zhì)能力。
3、 鍛煉意志，使學(xué)生能堅(jiān)持完成一定運(yùn)動(dòng)量各種練習(xí)。
課的部分
課 的 內(nèi) 容
各項(xiàng)內(nèi)容安排時(shí)間
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
組 織 教 法
次數(shù)
時(shí)間
強(qiáng)度
開始部分
1、 體育委員整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)。
2、 師生問好。
3、 提出本課教學(xué)內(nèi)容和要求。
4、 檢查服裝，安排見習(xí)生。
3
組織： △
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要求：服裝整潔，集合快、靜、齊
準(zhǔn)備部分
一、準(zhǔn)備操：
1、伸展運(yùn)動(dòng)
2、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
3、踢腿運(yùn)動(dòng)
4、體側(cè)運(yùn)動(dòng)
5、全身運(yùn)動(dòng)
6、跳躍運(yùn)動(dòng)
7、整理運(yùn)動(dòng)
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中
組織：廣播體操隊(duì)形
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△
教法與步驟：
1、 教師講解每節(jié)操的動(dòng)作并示范。
2、 學(xué)生集體練習(xí)。
基本部分
一、籃球
1）球性練習(xí)：
1、雙手拋接球
用力將球向上拋起，拋球時(shí)提踵，接球時(shí)順勢(shì)屈膝。向上拋球后前后擊掌。
2、身前兩手相互傳接球練習(xí)
直立，兩臂伸直。用手指和指端將球從一手傳向另一手。
3、單手托球經(jīng)腋下、頭上繞環(huán)
右手持球，前臂托球。繞環(huán)時(shí)，球經(jīng)腋下至反托球，手迅速順球的前側(cè)和左后側(cè)繞環(huán)舉起，再將球向右下落成開始姿勢(shì)，再交左手練習(xí)。
4、球在兩腿之間繞“８”練習(xí)
方法：右手將球從兩腿中間傳給左腿后面的左手，左手持球繞過左腿，如此連續(xù)進(jìn)行。
5、胯下兩手前后顛接球練習(xí)
兩腳開立深蹲，持球胯下。球向上顛拋，兩手移至身后在胯下接球。
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2
中
組織：
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教法與步驟：
1、 教師講解球性練習(xí)的重要性和各個(gè)練習(xí)項(xiàng)目的練習(xí)方法，并慢動(dòng)作示范，使學(xué)生建立動(dòng)作概念。
2、 學(xué)生輪換練習(xí)。由徒手模仿練習(xí)到持球練習(xí)。
3、 教師巡回觀察，個(gè)別糾錯(cuò)。
4、 學(xué)生示范，集體糾錯(cuò)。
5、 加大難度，進(jìn)行行進(jìn)間的球性練習(xí)。
課的部分
課 的 內(nèi) 容
各項(xiàng)內(nèi)容安排時(shí)間
運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
組 織 教 法
次數(shù)
時(shí)間
強(qiáng)度
基本部分
2）運(yùn)球：
1、原地運(yùn)球
體會(huì)手指、手腕上吸下按動(dòng)作，以及手觸球的部位和控制球。
2、行進(jìn)間運(yùn)球
體會(huì)運(yùn)球動(dòng)作與腳步的協(xié)調(diào)配合，提高運(yùn)球能力。
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3
中
6、學(xué)生分組練習(xí)，兩組持球練習(xí)，另兩組徒手模仿練習(xí)。
7、學(xué)生針對(duì)自己的不足，進(jìn)行多次練習(xí)。
要求：練習(xí)熟練后，加快速度，并盡可能移開目光。
二、素質(zhì)
1、高抬腿練習(xí)
2、小步跑練習(xí)
3、50米加速跑
加強(qiáng)快速跑能力的提高
4、仰臥兩頭起
5、仰臥舉腿
加強(qiáng)腰腹肌力量的練習(xí)
6、斜體向上
加強(qiáng)手臂力量的針對(duì)性練習(xí)
7、立臥撐
發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)性素質(zhì)
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2
大
組織
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教法與步驟：
1、 教師講解練習(xí)方法、強(qiáng)度和要求，強(qiáng)調(diào)完成一定的量。
2、學(xué)生分組輪流練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。
要求：練習(xí)時(shí)自覺完成自己所能承受的量和強(qiáng)度。
結(jié)束部分
1、 放松操
2、 集合小結(jié)。
3、 回收器材。
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小
組織：
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△
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要求：節(jié)奏一致，動(dòng)作放松。
場(chǎng)地器材
籃球16個(gè) 體操墊7塊 雙杠2付
課
后
小
結(jié)
從普遍情況看，女生對(duì)籃球的球感較差，與平時(shí)較少接觸球有關(guān)。
經(jīng)過一個(gè)寒假的休息，學(xué)生大多能堅(jiān)持完成素質(zhì)練習(xí)的內(nèi)容和強(qiáng)度，但部分肌肉會(huì)出現(xiàn)酸痛現(xiàn)象。
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