調(diào)整心態(tài) 積極迎考

調(diào)整心態(tài)    積極迎考

   一轉(zhuǎn)眼，學(xué)期即將結(jié)束�？荚嚰竟�(jié)又來了，同學(xué)們已經(jīng)感受自己面對的壓力，心理負(fù)擔(dān)都比較重，家長活得也不輕松，每時每刻都守在孩子身邊，一會兒擔(dān)心他們書讀不完，一會兒又擔(dān)心他們營養(yǎng)不夠，內(nèi)心的忐忑，比自己上考場還要恐慌。其實(shí)，考試并不用這么緊張，調(diào)整好自己的心態(tài)，以最輕松的情緒，最放松的心態(tài)去參加考試，才會發(fā)揮自己的最佳水平，取得一個令自己滿意的成績。在這兒，我給大家介紹幾個減壓法，你不妨試試。

　　第1招：學(xué)會為自己打氣
    每位同學(xué)都應(yīng)該以樂觀的態(tài)度面對考試，給自己設(shè)定一個實(shí)際的目標(biāo)，不要要求過高或過低，別給自己無謂的壓力。在復(fù)習(xí)階段，考試之前，更應(yīng)該經(jīng)常為自己打打氣，要相信自己一定行，這樣所有的緊張、不安、灰心喪氣的情緒也會逐步消除。

　　第2招：采用科學(xué)的復(fù)習(xí)方法
　　每位同學(xué)可以先將一學(xué)期所學(xué)的知識，做一個系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，梳理知識與知識之間的聯(lián)系，把完整的知識框架記憶在腦海里，然后再針對自己的薄弱環(huán)節(jié)，找出自己掌握得不夠扎實(shí)的部分，進(jìn)行重點(diǎn)復(fù)習(xí)。這樣既節(jié)省時間，復(fù)習(xí)的效果也非常好。
再者，可以擬定一個溫課的時間表，然后按部就班地溫習(xí)，這樣可以消除時間緊張的緊迫情緒以及由此產(chǎn)生的壓力。

　　第3招：要有放松心情的時間
　　在這段時間里，同學(xué)們應(yīng)該試著放下?lián)�心，放松心情，利用空余時間到戶外走走，呼吸新鮮空氣。比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動，讓腦筋“休息”一下。同時注意保證每天都有9小時以上的睡眠時間，確保吃好每一頓飯，注意營養(yǎng)，這對迎接考試都有幫助。

    希望每位同學(xué)都能發(fā)揮自己的最佳水平，快快樂樂地迎來暑假！

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