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            體育鍛煉與心理健康的認(rèn)識

            時(shí)間:2022-03-19 16:44:27 心理健康 我要投稿
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            體育鍛煉與心理健康的認(rèn)識

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            體育鍛煉與心理健康的認(rèn)識

              體育鍛煉與心理健康的認(rèn)識 篇1

              一、心理健康的定義及標(biāo)準(zhǔn) (the concept and standard about mental wellness)

              (一) 心理健康的定義

              對于心理健康的認(rèn)識許多學(xué)者有不同的觀點(diǎn),如《簡明不列顛百科全書》對心理健康的定義是:心理健康是指個(gè)體心理在本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的最佳功能狀態(tài),而不是指絕對的十全十美的狀態(tài)。日本的松田巖男指出:心理健康是指人對內(nèi)部環(huán)境具有安全感,對外部環(huán)境能以社會上認(rèn)可的形式來適應(yīng),即個(gè)體遇到任何障礙和困難問題,心理都不會失調(diào)等。第三屆國際心理衛(wèi)生大會認(rèn)為,心理健康是指在軀體上、智能上、情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi),將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。

              綜合各種認(rèn)識,可以認(rèn)為,心理健康是個(gè)體的一種持續(xù)的積極的內(nèi)部狀態(tài),個(gè)體表現(xiàn)出良好的社會適應(yīng)性,并充分發(fā)揮其身心的各種潛能,在應(yīng)付各種問題和環(huán)境時(shí)更多表現(xiàn)出積極的傾向。

              (二) 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

              心理健康的標(biāo)準(zhǔn)至今說法不一,綜合各種國內(nèi)外各種觀點(diǎn),心理健康應(yīng)符合以下條件:

             。1) 智力正常:智力是個(gè)體從事一切社會活動(dòng)的前提和基礎(chǔ),是其了解、認(rèn)識外部世界的十分必要的條件。只有智力正常的人才能正確的評價(jià)自己,并具有情緒體驗(yàn)?zāi)芰,從而自我效能感增?qiáng),而智力落后者經(jīng)常遭遇失敗,伴隨煩惱、痛苦的體驗(yàn),產(chǎn)生自卑感。

             。2) 適當(dāng)?shù)那榫w調(diào)節(jié)能力:由于社會環(huán)境的影響,個(gè)體在生活中總會遇到挫折和困難,如果不能正確處理,個(gè)體就會被消極情緒所困擾,而這些消極情緒得不到有效宣泄的話,就可能使自己產(chǎn)生心理疾病,并可能對生理健康造成損害,患上身心疾病。同時(shí),不良情緒的發(fā)泄方式必須考慮道德及社會的評價(jià)。

             。3) 自我評價(jià)恰當(dāng):心理健康者能充分了解自己,既看到自己的長處,又看到自己的不足,以便揚(yáng)長避短,在學(xué)習(xí)、工作上獲得成功,在生活中同他人和諧相處。心理不健康者,往往將失敗歸因于機(jī)遇和任務(wù)難度,整日怨天尤人,或?qū)⒆约嚎吹靡粺o是處。

             。4) 具有良好的人際關(guān)系:心理健康者樂于與他人交往,建立了較為和諧的積極的人際關(guān)系,反之,就會離群索居,對他人不信任,給自己帶來巨大的煩惱和痛苦。

              第二、體育鍛煉對個(gè)體心理健康的促進(jìn)(the effects of mental wellness upon physical exercise)

              保持積極的情緒狀態(tài),正確對待生活中不可避免的困難和挫折,充分發(fā)揮自己的潛能,對個(gè)體的一生來說,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康狀態(tài)呢?參加體育活動(dòng)就是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)、促進(jìn)心理健康水平的重要手段之一。

              一、體育鍛煉有助于發(fā)展智力 (physical exercise is useful to intelligence)

              智力是個(gè)體圓滿完成工作、學(xué)習(xí)任務(wù)的基礎(chǔ)條件。經(jīng)常參加體育鍛煉可以使個(gè)體的注意、記憶、觀察、思維和想象等能力得到充分發(fā)展,提高活動(dòng)效率,還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)、樂觀自信、精神振奮、精力更加充沛,從而對人的智力功能具有促進(jìn)作用。

              研究表明,由于體育鍛煉能有效地促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)心肺功能,使大腦獲取更多的氧氣,給大腦的記憶和思維能力提供必要的物質(zhì)保障,能夠提高腦力勞動(dòng)的.效率。另一方面,體育活動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加有效,使其對各種刺激的反應(yīng)更加迅速、準(zhǔn)確,為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ),而且還可以提高人的視覺、聽覺、本體感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強(qiáng)。

              人們在學(xué)習(xí)的過程中,大腦皮層的相關(guān)區(qū)域處于高度興奮狀態(tài),并隨著學(xué)習(xí)時(shí)間的延長而產(chǎn)生疲勞感,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率下降。而體育活動(dòng)的參與,有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮與抑制合理交替的機(jī)制,降低疲勞感,提高文化學(xué)習(xí)的效率,此外個(gè)體的體質(zhì)增強(qiáng),身體機(jī)能水平的提高有助于充分地挖掘與開發(fā)學(xué)習(xí)的潛力。

              二、體育鍛煉有助于獲得良好的情緒體驗(yàn) (physical exercise for good feeling)

              情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。個(gè)體在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中,常常會產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng),體育鍛煉可以使個(gè)體從煩惱和痛苦中擺脫出來,降低應(yīng)激水平,使處理應(yīng)激情境的能力增強(qiáng)。麥克曼(mclman)等人的研究表明,經(jīng)常參加身體鍛煉者的狀態(tài)焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極的心理變量水平明顯低于不參加身體鍛煉者,而愉快等積極的心理變量水平則明顯要高一些。

              體育鍛煉與心理健康的認(rèn)識 篇2

              論文關(guān)鍵詞:高中生心理健康體育煅煉

              論文摘要:本文選用《心理健康診斷量表》和《體育梭煉知行調(diào)查問卷》時(shí)242名高中生進(jìn)行問卷調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn);1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài);在不同群體高中生的心理健康水平,女生顯著低于男生,高三學(xué)生顯著低于高二學(xué)生,農(nóng)村生源學(xué)生顯著低于城鎮(zhèn)生源學(xué)生;2)有66%的高中生時(shí)體育梭煉重要性的認(rèn)知高,但有一半以上的學(xué)生不參加體育課外的徽煉:3)高中生體育梭煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān);3)高中生知行程度不同,其心理健康水平也不同,從高到低依次是:運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高組.運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低組、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高組、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低組。

              1前言

              高中生處于一個(gè)較為特殊的時(shí)期,青春期快速的生理發(fā)育與心理發(fā)展的不同步,個(gè)性的成熟度較低,自我認(rèn)知能力不足,同時(shí)還要面臨高考壓力、學(xué)業(yè)問題和人際關(guān)系問題等,容易造成種種心理沖突,從而影響心理健康狀況。體育鍛煉知行是指對體育鍛煉的認(rèn)知程度和被試是否為運(yùn)動(dòng)群體。本研究旨在對高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查,分析不同群體高中生的心理健康現(xiàn)狀和特點(diǎn),并對其體育鍛煉知行與心理健康水平進(jìn)行研究,分析不同體育鍛煉知行程度與心理健康的關(guān)系和特點(diǎn),為高中生的心理健康教育、促進(jìn)高中生的心理健康水平提供科學(xué)依據(jù)。

              2研究對象與研究方法

              2.1研究對象

              研究對象為高中學(xué)生,共發(fā)放問卷450份,回收問卷430份,有效問卷424份,回收問卷的有效率為98.6%。

              2.2研究工具

              2.2.1《心理健康診斷量表》

              本研究根據(jù)高中生心理健康診斷量表的分類標(biāo)誰將高中生的心理健康水平分為3類,分別為健康、心理問題應(yīng)引起關(guān)注、可能有心理障礙,并賦予分值。

              2.2.2《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》

              選用北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院殷恒蟬教授等2006年編制的《體育鍛煉知行調(diào)查問卷》

              3結(jié)果與分析

              3.1高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點(diǎn)

              3.1.1高中生心理健康水平分布情況

              在所調(diào)查的高中生中,有31.41%的高中生處于健康狀態(tài),有31.89%的高中生處于心理問題應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài),有36.70%的高中生處于可能有心理障礙狀態(tài)。

              3.1.2不同群體高中生心理健康的現(xiàn)狀與特點(diǎn)

              3.1.2.1不同性別高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點(diǎn)

              對不同性別高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果表明,在男生中,共有36.1%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài);在女生中,共有81.0%的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對不同性別高中生的心理健康水平進(jìn)行檢驗(yàn),結(jié)果表明,男生的心理健康水平得分比女生高,且存在非常顯著性差異。

              3.1.2.2不同年級高中生的心理健康現(xiàn)狀一與特點(diǎn)

              對不同年級高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果表明,有63.5%的`高一學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài),有65.2%的高二學(xué)生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài),有76.8%的高三生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。

              3.1.2.3城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康現(xiàn)狀與特點(diǎn)

              對城鎮(zhèn)和農(nóng)村生源高中生的心理健康狀況進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果表明,共有63.3%的來自城鎮(zhèn)的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài),共有76.5%的來自農(nóng)村的高中生處于可能有心理障礙或應(yīng)引起關(guān)注狀態(tài)。對城鎮(zhèn)和農(nóng)村高中生的心理健康水平進(jìn)行檢驗(yàn),結(jié)果表明,來自城鎮(zhèn)的高中生的心理健康水平得分比來自農(nóng)村的高中生高,且存在非常顯著性差異。

              3.2體育鍛煉知行程度與高中生心理健康的關(guān)系

              3.2.1高中生對體育鍛煉對健康重要性的認(rèn)知程度的分布情況

              對高中生對體育鍛煉對健康重要性的認(rèn)知程度進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn),3.8%的高中生認(rèn)知程度非常高,17%的高中生認(rèn)知程度較高,45.3%的高中生認(rèn)知程度高,26.9%的高中生認(rèn)知程度較低,7.1%的高中生認(rèn)知程度很低。

              3.2.2高中生體育鍛煉知行程度的分布情況

              通過對高中生體育鍛煉知行程度分布況進(jìn)行調(diào)查,結(jié)果發(fā)現(xiàn):1)運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知高的高中生占36.3%;2)運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知低的高中生占11.8%;3)不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高的高中生占29.7%;4)不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生占22.2%。有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認(rèn)知高,但有一半的高中生由于各種原因不參加運(yùn)動(dòng)。

              3.2.3高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平的相關(guān)分析

              本研究中,將高中生體育鍛煉知行程度的4組樣本予以賦值,將知行程度與心理健康水平進(jìn)行Pearson相關(guān)分析,結(jié)果表明,高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān)。表明了知行程度與心理健康之間有比較密切的'聯(lián)系,有必要作進(jìn)一步的探討。

              3.2.4不同知行等級高中生在心理健康水平上的差異性檢驗(yàn)

              通過對不同知行程度高中生的心理健康得分進(jìn)行ANOVA方差分析,結(jié)果發(fā)現(xiàn),不同知行程度在高中生心理健康得分上存在顯著性差異(P<0.05)。進(jìn)一步對不同知行程度的高中生心理健康水平進(jìn)行多重比較,結(jié)果發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高的高中生心理健康水平較不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知高、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的高,并存在顯著性差異(P<0.05);運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的心理健康水平較不運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知高、不運(yùn)動(dòng)+認(rèn)知低的高中生的高,并存在顯著性差異(P<0.05)。

              4結(jié)論與建議

              1)有三分之二以上的高中生處于可能有心理障礙或者應(yīng)引起關(guān)注的狀態(tài)。學(xué)校、家長和有關(guān)部門應(yīng)引起高度重視,在抓學(xué)習(xí)的同時(shí),也要關(guān)注高中生的心理健康問題,注意創(chuàng)建和拓展維護(hù)和促進(jìn)高中生心理健康的途徑,加強(qiáng)必要的情感和思想交流。

              2)高三學(xué)生心理健康水平最差,所以在準(zhǔn)備高考的同時(shí),學(xué)校和家長時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的情緒狀態(tài),要注意給他們創(chuàng)造積極穩(wěn)定的學(xué)習(xí)生活環(huán)境,注意勞逸結(jié)合,使他們能保持良好的情緒狀態(tài)和身體狀態(tài),從而能夠更好的應(yīng)對壓力。

              3)有66%的高中生對體育鍛煉重要性的認(rèn)知高,但有一半以上的學(xué)生不參加體育課外的鍛煉。

              4)高中生體育鍛煉知行程度與心理健康水平呈正相關(guān)。且運(yùn)動(dòng)十認(rèn)知高組的學(xué)生心理健康水平最高,所以學(xué)校的體育教育,在教會他們?nèi)绾芜M(jìn)行體育鍛煉的時(shí),還應(yīng)激發(fā)他們對體育鍛煉的興趣,增強(qiáng)他們對體育鍛煉重要性的認(rèn)知,并針對性地創(chuàng)建和提供學(xué)生喜愛的體育鍛煉環(huán)境和條件,讓學(xué)生能真正的動(dòng)起來。

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