11條心理健康要訣推薦

　　11條心理健康要訣：

　　1、不對(duì)自己過(guò)分苛求：為了避免挫折感,應(yīng)該把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi),懂得欣賞自己已有的成就,自然會(huì)心情舒暢了。

　　2、對(duì)他人期望不要過(guò)高：每個(gè)人都有他的思想,優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn),何必要求加價(jià)迎合自己的要求呢?

　　3、疏導(dǎo)自己的憤怒情緒：當(dāng)我們勃然大怒時(shí),會(huì)做出很多錯(cuò)事或失態(tài)的事。把憤怒轉(zhuǎn)移至另一方面，如打球和唱歌上，練就一種阿Q精神。

　　4、偶然亦要屈服：一個(gè)做大事的人處事是從大處看，只要大前提不受影響，在小處有時(shí)亦無(wú)需過(guò)分堅(jiān)持，以減少自己煩惱。

　　5、暫時(shí)逃避：暫時(shí)將煩惱放下，去做你喜歡做的事，如運(yùn)動(dòng)、睡眠和看書(shū)等。等到心境平衡時(shí)，再重新面對(duì)自己的難題。

　　6、找人傾訴煩惱：把所有的抑郁埋藏在心底，只會(huì)令自己郁郁寡歡。如果把內(nèi)心的煩惱告訴給你的知心好友或師長(zhǎng)，心情會(huì)頓感舒暢。

　　7、為別人做點(diǎn)事：幫助別人不單使自己忘卻煩惱，而且可以確定自己的存在價(jià)值，更可以獲得珍貴的友誼。

　　8、在一時(shí)間段內(nèi)只做一件事：構(gòu)成憂思，精神崩潰等疾病的主要原因是患者面對(duì)很多急需處理器的事情，要減少自己的精神負(fù)擔(dān)，不應(yīng)同時(shí)進(jìn)行一件以上的事情，以免弄得心力俱廢。

　　9、不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)：有些人心理不平衡，完全是因?yàn)樗麄兲珢?ài)競(jìng)爭(zhēng)，使自己經(jīng)常牌緊張狀態(tài)。其實(shí)人之相處，應(yīng)該以和為貴。

　　10、對(duì)人表示善意：如果在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)自己的善意，心境自然會(huì)變得平靜。

　　11、娛樂(lè)：這是消除心理壓力的最好方法。娛樂(lè)方式不太重要，最重要的是令心情舒暢。

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