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西藏旅游心得
西藏旅游心得為認(rèn)真學(xué)習(xí)黨的群眾路線，從群眾中來，到群眾中去，想群眾之所想，急群眾之所急，本人結(jié)合此次21天西藏之旅，特寫此心得體會(huì)，希望能有3000字！西藏被稱為人一輩子至少要上去一次的地方，這次上去完全認(rèn)同。有此想法的人想到就行動(dòng)吧，晚上不如早上，我西藏同學(xué)達(dá)瓦同志N年前就說要來早來，晚了美景就不在了。當(dāng)時(shí)不太理解，因?yàn)槲鞑乜梢哉f是個(gè)無任何工業(yè)污染的地方，何出此言？但這次上去深有體會(huì)，最大的污染源是人！西藏最美風(fēng)光在阿里一線，現(xiàn)在阿里南線已經(jīng)全公路了，北線還處于蠻荒狀態(tài)，但公路貫通是遲早的事，據(jù)說政府要把公路修上珠峰。所以要去趁早吧，等公路修好了，去的人多了，不敢想象今后還看不看得到那原始干凈的風(fēng)光！以下僅針對(duì)西藏旅游黃金時(shí)間7、8月份上去的朋友。
前期準(zhǔn)備：
1、沖鋒衣、 抓絨衣、戶外鞋（防水）、太陽帽（最好四周有帽檐的）、60升以上戶外背包、棉毛褲各一件，其它襪子、內(nèi)褲、短袖、長(zhǎng)袖棉衫盡可能多備。西藏早中晚的溫差很大，甚至太陽下和陰涼處的溫差都很大，而且隔個(gè)幾公里天氣情況就不一樣，這邊下著雨前方是晴空，甚至出著太陽下著雨，所以以上衣物是必備的。因?yàn)樵诟咴细忻笆羌苈闊┖臀ｋU(xiǎn)的事，所以出早上出門盡可能多穿，中午或太陽下熱了也不要急著脫，也許大太陽下爬上一個(gè)小山頭就陰風(fēng)陣陣了。一個(gè)原則，寧可捂出一身臭汗，不要隨便脫衣服導(dǎo)致感冒。棉毛褲主要對(duì)去珠峰大本營的朋友而言，如果不打算去就不必準(zhǔn)備了。另外背包裝得下，備雙自己的拖鞋，會(huì)很舒服。
2、感冒、消炎、拉肚子是必須的，尤其是感冒藥，有一點(diǎn)癥狀就吃吧，只當(dāng)預(yù)防。而象大多數(shù)人說的抗高原反應(yīng)的比如紅景天、高原安之類能備就備點(diǎn)吧，用我藏族同學(xué)達(dá)瓦的話說“沒反應(yīng)就沒反應(yīng)，有反應(yīng)吃啥都沒用！”我上去也帶了抗高反的藥，盡管我上去沒多大反應(yīng)，但為預(yù)防有時(shí)也提前吃，我感覺心理作用大于實(shí)際作用。
3、 防曬霜、潤唇膏和運(yùn)動(dòng)、戶外水杯。西藏的紫外線很強(qiáng)，到時(shí)不是曬黑的問題還是曬傷。我沒擦防曬霜去大昭寺僅僅兩個(gè)小時(shí)就曬傷了。防曬指數(shù)越高越好，我用的是50+的，尤其注意，即使不出太陽也應(yīng)該把防曬霜抹上。西藏很干燥，多喝水有時(shí)都不能阻止嘴唇干裂，所以愛美女士每天早上起床后涂上潤唇膏是必要的。男士自己看著辦吧。水杯是越大越好，象阿里一線路上幾乎沒有補(bǔ)水和買飲料的地方，所以頭天晚上在住地把水杯灌滿白開水是很重要的。
4、充電寶和接線板，西藏很多地方還沒通電，有時(shí)僅靠晚上發(fā)電機(jī)發(fā)幾個(gè)小時(shí)電，所以手機(jī)、相機(jī)之類充電有時(shí)很緊張，所以這兩樣?xùn)|西尤其是充電寶是必須準(zhǔn)備一個(gè)的。
5、大小垃圾袋各一卷。大垃圾袋要能套住一個(gè)臉盆為標(biāo)準(zhǔn)，最好能買到泡腳店的那種，因?yàn)槲鞑匕⒗镆痪�很多地方住宿條件相當(dāng)艱苦，尤其女士如果想每天洗個(gè)臉和腳的，這是必備的。小垃圾袋的作用主要是裝你在車上路上的造出的各種垃圾，尤其是不能降解的飲料瓶、易拉罐之類，到了住地集中丟掉。西藏的污染就我目測(cè)主要是人造垃圾污染，保護(hù)西藏美景，人人有責(zé)，從我做起吧。
6、相機(jī)和手機(jī)。不用我說大家都會(huì)帶上去，但最好各配兩塊電池。尤其相機(jī)的存儲(chǔ)卡如果不走阿里一線大概16G夠了，否則至少配32G的卡，西藏的風(fēng)景會(huì)讓你的相機(jī)停不下來的。我的相機(jī)是16G的卡，最后回來相片是25G左右，幸好我不辭辛苦背了個(gè)筆記本上去，不然根本不夠，帶個(gè)筆記本還有個(gè)好處就是可以少帶幾個(gè)插頭，象手機(jī)相機(jī)可以直接接在電腦上充電。相機(jī)最好是微單，一般的數(shù)碼相機(jī)是拍不出風(fēng)景的效果的，但西藏目前已經(jīng)是全民單反的時(shí)代，但單反加鏡頭著實(shí)有份量，況且很多必須在行駛的車上抓拍，肯定沒有微單方便。我同車的老楊一個(gè)單反一個(gè)一般相機(jī)一個(gè)手機(jī)，我看他用得最多的還是一般相機(jī)和手機(jī)。
7、睡袋。這東西僅針對(duì)喜愛干凈的女士，如果有男士愿意幫你背著，就帶一個(gè)吧，畢竟很多地方的住宿條件很簡(jiǎn)陋！
8、巧克力。在西藏旅游很多時(shí)候早上吃不上早飯，或因?yàn)橼s路不能準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，這時(shí)巧克力就是最易帶管用的東西。當(dāng)然你有力氣買一大堆吃的背著帶著也可以。
9、一毛一張或一元一張的零錢。如果你要去寺院拜佛，多準(zhǔn)備點(diǎn)零錢是很重要的，我沒準(zhǔn)備，所以10元20元，最后50元一張的敬上去，幾下就沒了。據(jù)說可以敬上大錢，然后在別人敬供的錢上自己找零，比如你敬上10元，然后從別人敬上的錢上自己拿回9元，我沒嘗試和驗(yàn)證過。
10、糖果或?qū)W習(xí)用品（鉛筆、作業(yè)本之類）。這些主要主沿途發(fā)給藏族小孩，隨著西藏旅游的開發(fā)，培養(yǎng)了那里孩子們討錢習(xí)慣，壞習(xí)慣都是內(nèi)地人帶上去的，這是另一大污染。一些景區(qū)沿線的小孩經(jīng)常在你吃飯或路過的時(shí)候會(huì)向你要錢，給他們錢不如給他們一些糖果或?qū)W習(xí)用品吧。
關(guān)于高原反應(yīng)：
去西藏很多人最大的心理障礙就是怕高原反應(yīng)。我很幸運(yùn)，我的體質(zhì)可能天生適應(yīng)高原缺氧環(huán)境，上去基本上沒有多少不良反應(yīng)。只是第一次上到5000米的米拉山口稍微有點(diǎn)頭暈，但很快就好了。還有一次在珠峰大本營（5200米）晚上睡覺的時(shí)候稍微有點(diǎn)感覺呼吸緊張。 但高原反應(yīng)真的沒那么可怕，首先據(jù)說這些年因?yàn)榇髿鈱佣趸嫉木壒�，西藏空氣中的氧含量已�?jīng)較之以前有提高了，不那么容易有高反了。即使有高反，吸吸氧，或到醫(yī)院吊點(diǎn)藥水，應(yīng)該有個(gè)一兩天就能適應(yīng)。我同行林芝一個(gè)小伙子，學(xué)醫(yī)的，感著冒就上去了，上去就高反發(fā)燒，照樣跟著一路跑，本來好點(diǎn)了，到了日喀則洗個(gè)澡，第二天又發(fā)燒了，照樣抗著跑，最后也玩完安全回到拉薩，當(dāng)然他學(xué)醫(yī)，知道怎么應(yīng)對(duì)可能是他能抗下來的原因。我感覺對(duì)于高反，保持一個(gè)良好的心態(tài)和心情可能更重要，輕松點(diǎn)可能更容易克服。
原則上建議上去前不能有感冒，否則有高反的概率會(huì)很大，而且有引起肺水腫的危險(xiǎn)。上去后確定是否有高反并不能看當(dāng)時(shí)落地的情況，必須經(jīng)過一夜，睡一覺起來再看有無不良反應(yīng)。如果沒有，恭喜你，西藏基本對(duì)你無障礙了。有的話視情況嚴(yán)重程度再做處理。反正氧氣包到處有賣的。實(shí)在不行上醫(yī)院了。
剛上去一定注意一點(diǎn)就是不管當(dāng)時(shí)有無不良反應(yīng)， 一定不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，走路上樓梯一定要慢！到了高海撥地區(qū)，即使無高反，走快了或爬樓梯爬坡，氣喘是很正常的事，注意調(diào)節(jié)一下呼吸就行了。能慢就不要快！
上去后前兩天一定不能洗澡，甚至洗臉。而且在西藏盡量少洗澡、尤其是洗頭，除非在條件比較好的賓館，洗完澡后，一定要等頭發(fā)干后再出門。因?yàn)樵谖鞑刈钪匾囊稽c(diǎn)就是預(yù)防感冒。出去了有時(shí)就不要太講究！而且洗澡的時(shí)候一定要試試水溫夠不夠，如果水溫上不去，就千萬別洗了。我在日喀則的賓館洗了個(gè)澡，當(dāng)時(shí)水溫不行，第二天就感覺有點(diǎn)不大對(duì)勁，下午又在桑桑鎮(zhèn)的山頂吹了下風(fēng)，就有點(diǎn)感冒的跡象，嚇得我不管有沒有立即開始吃感冒藥。另外拉薩以外地方的賓館燒水有的是用太陽能的，可能住一樓的水溫更高。我第二次住日喀則的同一家賓館的時(shí)候談及上次水不熱的問題，服務(wù)員讓我們住一樓，果斷不錯(cuò)。關(guān)于穿衣問題前面講過了這里就不多提，就象前面說過的這里再說一次“寧可捂出一身臭汗，不要輕易脫衣服！”
在西藏每天晚上睡個(gè)好覺是很重要的，一來恢復(fù)體力，二來也容易對(duì)付高反。我在西藏睡眠不行，平均每天晚上大概只能睡2－3個(gè)小時(shí)。然后就是每天在車上瞇一會(huì)。由于剛上西藏的時(shí)候在沒確定有無高反的時(shí)候最好不要抽煙和喝酒，否則的話，每天晚上喝點(diǎn)小酒會(huì)對(duì)睡眠有幫助，這是我的體會(huì)。如果要喝酒，一定是確定無高反，一般上西藏三天以后感覺良好再喝吧。 另外睡覺的時(shí)候如果感覺呼吸不暢，可以把枕頭墊高。
關(guān)于旅游線路
關(guān)于西藏旅游，我個(gè)人體會(huì)四條線：
一是拉薩市內(nèi)及周邊：拉薩市內(nèi)其實(shí)可看東西很多，主要以寺廟為主。布達(dá)拉宮是必看的，但想進(jìn)去得頭天預(yù)約第二天的，這是比較麻煩的，不容易安排行程，不如等先到下面轉(zhuǎn)一圈回來休整的時(shí)候去。預(yù)約得到第二天就去，預(yù)約不到第二天先轉(zhuǎn)周圍其它景點(diǎn)，或晚上9－10點(diǎn)先拍拍布達(dá)拉宮的夜景。拉薩的三大寺廟，大昭寺，哲蚌寺和色拉寺，大昭寺必看，后面的二選一即可，當(dāng)然有時(shí)間全去更好。藥王山石刻壁畫值得一看。反正這些景點(diǎn)打個(gè)的士就能到的，不遠(yuǎn)。拉薩市內(nèi)的士可以拼車，到哪基本上都是10塊錢。拍攝寺廟，最好選擇大晴天，因?yàn)樗{(lán)天白云與寺廟的色彩是絕配！
二是阿里一線，這是西藏必去的一條線，西藏最美的風(fēng)景全在這條線上，且至少要選擇擇13天（含兩天機(jī)動(dòng)，實(shí)際是11天。）的小北線，但能拼車拼到大北線（15或18天）的團(tuán)就更好，但一般人沒那么長(zhǎng)的假。大北線包括了納木措湖，這樣就不必單去一趟了。而且有一段唐古拉山和可可西里，據(jù)說是攝影家的天堂。走阿里一線有很多景點(diǎn)是不包括在出團(tuán)游覽范圍內(nèi)的，但由于到阿里一般都是四個(gè)人拼一輛越野車組成團(tuán)，行動(dòng)比較自由，想去的而不在行程上的景點(diǎn)只要另外出錢跟司機(jī)談，司機(jī)一般都能調(diào)整前去，一般就是給點(diǎn)油費(fèi)。象班公措湖，薩迦寺等。尤其是有些景點(diǎn)只是在趕路過程中遠(yuǎn)眺一下，如三大圣湖之一的馬旁雍措，尤其應(yīng)該跟司機(jī)商量前往，因?yàn)槿笫ズ募{木措，已經(jīng)相當(dāng)商業(yè)化，去的人很多；另一個(gè)羊卓雍措由于上游建電站，已經(jīng)破壞得很厲害，只有馬旁雍措可能更原始保護(hù)得更好一點(diǎn)。
三是林芝一線，一般3－5天，看波蜜和墨脫那邊的交通情況。林芝號(hào)稱西藏的江南，對(duì)于游過內(nèi)地江南的人來說，可能驚喜不至于太大，尤其如果不到波蜜和墨脫的話。 這條線上一般會(huì)有兩個(gè)自費(fèi)景點(diǎn)，一般是魯朗林海和南伊溝，魯朗林海可以一去，至少可以去感受一下倉央加措的情懷，但一般這個(gè)景點(diǎn)至少要玩半天，要防止導(dǎo)游為空出最后一天的購物時(shí)間壓縮旅游時(shí)間，我就上了這個(gè)當(dāng)，這線四個(gè)點(diǎn)其實(shí)我只去了一個(gè)，最想看的倉央加措的四塊詩碑沒看著。南伊溝只是片原始森林，完全沒有必要去。到林芝一定要在八一鎮(zhèn)的王大媽吃石鍋雞，那湯那個(gè)鮮呀！阿里一線很多人不敢挑戰(zhàn)，尤其是女士，因?yàn)闂l件還是比較艱苦的，一是海撥過了日喀則基本就在4000米以上了，最高的米諾拉冰川是5560米；二是住宿條件很多地方比較簡(jiǎn)陋，而且很多鄉(xiāng)鎮(zhèn)還沒通電，晚上只靠發(fā)電機(jī)發(fā)幾個(gè)小時(shí)的電，據(jù)說很多地方很快要通了。但吃東西在任何地方都沒大問題，以川菜和回民菜為主，而且不會(huì)很貴，連司機(jī)5個(gè)人大概一餐也就130－160左右，記住司機(jī)雖然跟大家一起吃，但不交費(fèi)的。到時(shí)可以AA制，或一人負(fù)責(zé)一餐就行，差不了太多。但如果上珠峰大本營，最好提前準(zhǔn)備點(diǎn)吃的上去，那上面除了蛋、白菜、土豆可能啥都沒有。我在那是兩包榨菜、兩包蘿卜皮、一盤炒雞蛋，一盤炒白菜下的酒。
四是山南一線，這條線達(dá)瓦同學(xué)說沒很大意思，而且路況不是很好，所以我沒去。但看同車?yán)蠗詈髞戆l(fā)上的照片，感覺還是值得一去的。
除了這四條線，其它想去的地方就得自己跑了，比如納木措，如果不去阿里大北線，就只能單獨(dú)找團(tuán)去了。這是一個(gè)必去景點(diǎn)，如果有時(shí)間最好跟兩天的團(tuán)，這樣從容些，而且能看到一天各個(gè)時(shí)間段的景色。只能一天的話最好問清在那呆的時(shí)間，至少得兩個(gè)小時(shí)，很多團(tuán)是一個(gè)小時(shí)的，根本不夠，我兩個(gè)小時(shí)都覺得短了。
在西藏如果拼團(tuán)，不管哪條線，最好拼越野車，這樣跟司機(jī)搞好關(guān)系，跟自駕的區(qū)別不會(huì)太大，基本上風(fēng)景好的地方都能停下來感受一下。
如果是大巴團(tuán)，就完全沒有自由了，而且有購物。
其它：
1、在西藏旅游要學(xué)會(huì)蹭導(dǎo)游，完全沒必要自己去請(qǐng)，大的有名的景點(diǎn)要蹭到很容易。還可以聽完這個(gè)聽那個(gè)。
2、在西藏要跟藏民拍照最好先征詢同意，反正打招呼很容易，見人就“扎西德勒”就行，一般他們都會(huì)很友好地也向你問好，甚至主動(dòng)跟你打招呼。當(dāng)?shù)厝艘驗(yàn)闀竦煤芎�，看上去讓人有點(diǎn)怕怕的，但實(shí)際沒那么可怕。
3、在已經(jīng)很商業(yè)化的景點(diǎn)，拍照的時(shí)候注意不要把藏民拍進(jìn)去，否則他們會(huì)向你要錢，哪里一旦商業(yè)化程度高了，容易出刁民。我在納木措用全景模式拍攝，拉到后面進(jìn)來一個(gè)當(dāng)?shù)嘏ⅲ现乙X，把相機(jī)打開讓她看沒拍她進(jìn)去都不放我走，最后我發(fā)了毛才把她趕走。
4、去西藏最好坐火車上去，一來從格爾木到西藏一路的風(fēng)景很美，二來對(duì)高原有個(gè)慢慢適應(yīng)過程。但火車票一進(jìn)7月臥鋪很難搞，有關(guān)系的提前打招呼吧。否則就得看運(yùn)氣了。
5、去西藏最好6月中下旬或7月初，因?yàn)?月15號(hào)以后，隨著學(xué)生放假，上西藏的人為劇增，那時(shí)各項(xiàng)費(fèi)用全會(huì)上漲。8月份西藏有個(gè)雪頓節(jié)，估計(jì)那時(shí)人更多。
6、拼團(tuán)最好到西藏以后到布達(dá)拉宮左邊白塔停車場(chǎng)那的一排旅行社找，可以節(jié)省不少費(fèi)用。象我去阿里車費(fèi)4000，同行的兩個(gè)江蘇的朋友是5300；我去林芝是1000，同車的大概都在1500左右。
7、在西藏買紀(jì)念品一定要慎重，象八廓街和一些購物點(diǎn)里的東西可以說全是假的。真正有意義的就是到大寺院里買開了光的佛珠或護(hù)身符什么的，又便宜，送人又有意義。據(jù)說還可以把自己喜愛的東西找喇嘛開光，這我沒嘗試。
8、在西藏吃魚很貴，尤其是吃圣湖魚。如果想下本錢嘗嘗一定要注意，由于那川菜館居多，如果清蒸一定告訴老板不要放豆豉，還要注意火候，不要蒸老了。我在羊湖要了條160元一斤的羊湖祼鯉，結(jié)束糟蹋了。
9、在西藏要多吃蔬菜和水果，一來對(duì)高反有一定作用，二來那的蔬菜很好吃，我們最常吃的是蘿卜燉牛肉，味道很鮮美！
10、西藏很干燥，上去頭幾天有可能流鼻血，我上去第一天就流了三次。每天早上起來拿餐巾紙卷成棒狀，拿水打濕塞進(jìn)兩個(gè)鼻孔10分鐘，有個(gè)三天后面應(yīng)該沒不會(huì)再流了！
暫時(shí)我能想到的就這么多了，如果有新想起來的后面再做補(bǔ)充了。
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