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運(yùn)動改造大腦讀后感
當(dāng)看完一本著作后，大家一定對生活有了新的感悟和看法，這時就有必須要寫一篇讀后感了！那么你真的會寫讀后感嗎？以下是小編為大家收集的運(yùn)動改造大腦讀后感，歡迎閱讀與收藏。
運(yùn)動改造大腦讀后感1
空閑之余，快樂的童年記憶會涌上心頭，記憶中的場景是我們不停的奔跑著，從這個山頭到那個山頭；從山頂順著梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎熱的夏季，一群人在山上的水池里戲水等。
為什么童年時快樂的？因?yàn)槲覀兤鋵?shí)一直在運(yùn)動，而運(yùn)動究竟為什么會帶來那么多快樂，通過閱讀《運(yùn)動改造大腦》這本書以后，真正明白了運(yùn)動究竟是怎么樣影響著我們的大腦？
書中解釋了運(yùn)動的原理：越運(yùn)動越多的腦細(xì)泡。人人都知道，運(yùn)動可以讓身體更加健壯，可以讓人們自我調(diào)解壓力，可以讓讓人感受到快樂，但是卻不知道我們感受到快樂的真正原因是：運(yùn)動讓大腦處于了最佳狀態(tài)。
1、運(yùn)動平衡了大腦
如何平衡？失衡的大腦會引發(fā)常見的抑郁癥、焦慮癥和強(qiáng)迫癥。現(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)。而經(jīng)過實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，長跑1600米與服用極小計(jì)量藥物場上的'效果是一樣的。運(yùn)動使大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)和其他化學(xué)物質(zhì)之間達(dá)到了平衡。
2、運(yùn)動讓大腦成長。
大腦成長自然就離不開大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料——腦源性神經(jīng)營養(yǎng)引資，簡稱BDNF。通過實(shí)驗(yàn)室的小白鼠的實(shí)驗(yàn)，喜歡主動運(yùn)動的小白鼠在解剖后，發(fā)現(xiàn)跑得越多的老鼠，大腦內(nèi)的BDNF的水平越高。
3、運(yùn)動誘發(fā)神經(jīng)新生
很長時間以來，很多人都認(rèn)為神經(jīng)元的數(shù)量是恒定的，且只能被不斷地消耗，不能新生。但是當(dāng)新進(jìn)的設(shè)備對人腦進(jìn)行掃描之后發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)元竟然像身體的其它細(xì)胞一樣，在分裂生長。而多個實(shí)驗(yàn)已經(jīng)證明運(yùn)動是會誘發(fā)這種“神經(jīng)新生”。
4、運(yùn)動如何在三個層面提高了我們的學(xué)習(xí)能力？
1首先，它完善了你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。而如何運(yùn)動才是最有效的呢？書中給出的答案是：兼顧技巧訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練。
以上是書中的部分摘選，如果你想知道更多關(guān)于運(yùn)動改造大腦的原理的話，推薦這本《運(yùn)動改造大腦》。
如果你只是知道運(yùn)動有很大好處，卻邁不開腿的話，那是因?yàn)槟阒赖挠锰幪倭�，所以給你推薦這本《運(yùn)動改造大腦》。堅(jiān)持運(yùn)動！享受運(yùn)動帶來的改變！
運(yùn)動改造大腦讀后感2
一、運(yùn)動可以在三個層面提高學(xué)習(xí)能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細(xì)胞準(zhǔn)備就緒，并促進(jìn)它們相互連接起來，這是連通新信息的細(xì)胞基礎(chǔ)；最后，運(yùn)動激發(fā)海馬體的干細(xì)胞分化成新的神經(jīng)細(xì)胞。
二、運(yùn)動不僅控制著情感上和生理上的`壓力感覺，還在細(xì)胞水平上起作用。
三、運(yùn)動產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)，有助于改善焦慮、抑郁、注意力缺陷和成癮癥狀。
四、運(yùn)動能夠調(diào)整激素系統(tǒng)，緩解女性經(jīng)前期綜合征、孕期狀態(tài)、產(chǎn)后抑郁癥和更年期綜合征。
五、運(yùn)動可以預(yù)防大腦退化、認(rèn)知衰退和情緒衰退。
六、大腦訓(xùn)練計(jì)劃
1.在常規(guī)運(yùn)動中加入一些復(fù)雜的運(yùn)動動作（比如有氧舞蹈或格斗術(shù)）很重要。
2.運(yùn)動要循序漸進(jìn)，先健身，然后不斷自我挑戰(zhàn)。從輕度運(yùn)動開始，養(yǎng)成運(yùn)動習(xí)慣。以最大心率的55%～65%的強(qiáng)度步行，如果鍛煉1小時后還有力氣聊會天就要準(zhǔn)備提升到中等強(qiáng)度的運(yùn)動。讀后感慢跑：中等強(qiáng)度的運(yùn)動，讓大腦更強(qiáng)壯。以最大心率的65%～75%的強(qiáng)度運(yùn)動�？炫埽簭�(qiáng)烈運(yùn)動間隔訓(xùn)練，保持最大心率75%～90%的高強(qiáng)度運(yùn)動。理論上的最大心率是用220減去你的年齡。
3.加入運(yùn)動小組，結(jié)合心智活動與肢體鍛煉。
另外，本書還提到關(guān)于運(yùn)動的建議是每周6天進(jìn)行45分鐘到1小時某種形式的有氧運(yùn)動，其中有4天應(yīng)該進(jìn)行1小時左右的中等強(qiáng)度運(yùn)動，而另外兩天應(yīng)該進(jìn)行45分鐘左右高強(qiáng)度運(yùn)動。這個建議對于目前的我來說要求太高了，只能對自己說做就比不做更好，邁出第一步，讓自己動起來。
總的來說，我覺得這本書用了更多的篇幅去論證了運(yùn)動是怎樣改造大腦的，實(shí)踐上的指導(dǎo)并不多，比較適合好奇了解原理的人，不太適合需要指導(dǎo)如何運(yùn)動去改造大腦的人。
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