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壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)
當(dāng)我們受到啟發(fā)，對學(xué)習(xí)和工作生活有了新的看法時(shí)，馬上將其記錄下來，這樣能夠讓人頭腦更加清醒，目標(biāo)更加明確。那么心得體會(huì)怎么寫才能感染讀者呢？下面是小編為大家收集的壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)1
成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：唯物主義地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于探究的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會(huì)找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會(huì)豁然開朗。
記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想用學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對，但是，當(dāng)你仔細(xì)去領(lǐng)悟的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的畢竟有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選到這么課值了。
通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。
一、對自我的分析
中考，高考，期末考，以及大學(xué)這兒參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師也許告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)邊上就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我反而發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌就真正的開始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及眼下的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力全殲著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被簡訊驚醒的時(shí)候;還記得其他人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的惡補(bǔ)時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了仍舊一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。高三就這樣過去了。大二來了。
顯然因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)守要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣順?biāo)斓哪?大二的變故，使得原本的原打算化為泡影。
二、課程的收獲
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的學(xué)長例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)兵不血刃一舉的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績也很好，最后最后得到了一份相當(dāng)令人滿意的工作。一邊聽著，一邊想自己眼下的狀況，感覺自己也有這份創(chuàng)新能力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云在此之后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，專設(shè)這個(gè)課好像專門為我自設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。
但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候訓(xùn)導(dǎo)主任老師講的，如何應(yīng)對壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
彼時(shí)的我應(yīng)該只要正處于這種情況，因?yàn)榇蠖�，參加了很多的活�?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與敗北，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知吉蒙縣力量才是動(dòng)力，那股力量才是賣壓，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的弊病，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對自己的想法發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就笑著了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的.每一件事，不管是否會(huì)對你的成功起到扎實(shí)推進(jìn)作用，就在我們在認(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就要慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開始采行了起來。我慎重的對待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是苦悶?zāi)敲疵悦�，也不�?huì)再想整天的去想那些沒有明確論據(jù)的問題。因?yàn)槲抑溃?dāng)我去開課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好高年級(jí);當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的既定目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得開懷暢飲，玩得開心就這樣，我的生活習(xí)慣開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的心理壓力壓力。
三、運(yùn)用上課的知識(shí)對具體案例的分析
對于老師給我們講述的那班主任兩個(gè)案例，我相信對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個(gè)例子需要進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能獲致讓人驚訝驚奇的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
首先，那個(gè)更佳女生有一個(gè)良好的控制能力，在知道自己想做什么，想達(dá)到什么總體目標(biāo)之后，能按照其先前的規(guī)劃實(shí)行下去，不管中間會(huì)發(fā)生了什么，有什么變化，他都能抵制這些誘惑，將自己的計(jì)劃案執(zhí)行下去。這樣，我們就可以將我們的集中在焦點(diǎn)上，更好的實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，難免到最后忙碌了，卻沒有大幅提高自己預(yù)期的不會(huì)結(jié)果。、
其次就是，明確規(guī)定那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道自學(xué)大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，進(jìn)一步增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)小團(tuán)體的基本完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，家長他并沒有把學(xué)生的身份離棄，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)新規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的每晚時(shí)長學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的微秒學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的決心方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，學(xué)生我們是學(xué)生家長應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束有關(guān)規(guī)定，要每天甚至保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對，恐怕那些自學(xué)又好，其他工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說則表示要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，區(qū)會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們學(xué)習(xí)向那個(gè)女中學(xué)生學(xué)習(xí)，有百分之百強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，或使自己的生活有條不紊。
說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，當(dāng)然我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對負(fù)責(zé)我們的教育工作負(fù)責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)并負(fù)責(zé)，最合適更重要的是對我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的兩份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己貢獻(xiàn)者的信念。這也促成了他成為社團(tuán)淪為骨干的重要原因。我覺得他對自己的負(fù)責(zé)讀書負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前并使十幾名，這一點(diǎn)很讓人則佩服。
有了目標(biāo)，有了符合實(shí)際的思想態(tài)度，還缺不了正確的分析方法。他想去研究所組織工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名牌大學(xué)名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近來的研究研究圖案，并對戰(zhàn)略部署該研究所的發(fā)展戰(zhàn)略歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，那種與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何首要目標(biāo)達(dá)致自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
四、對課程的意見及建議
我挺喜歡這個(gè)培訓(xùn)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們讓出大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。
壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)2
隨著社會(huì)博弈日益激烈，人們所面臨的其他工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心。由于不適當(dāng)?shù)慕M織工作、生活、學(xué)習(xí)等財(cái)務(wù)壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，輿論壓力曖昧關(guān)系與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素質(zhì)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會(huì)一套有效的松弛方法;學(xué)會(huì)如何繼續(xù)保持的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;重新分配將你的基層工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的大小事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的管理工作瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其催生影響的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需須要部分。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活習(xí)慣的主宰。
這門課給我們對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有不寒而栗的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者突破性往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而準(zhǔn)確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低換句話說極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對待每一天。
經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到科學(xué)知識(shí)了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對壓力與恐懼管理有了更清晰認(rèn)識(shí)的認(rèn)識(shí)。使我們呈現(xiàn)出能夠剖析壓力源形成的內(nèi)外原因，沖擊懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾類應(yīng)對壓力方法狀態(tài)的方法。
2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒財(cái)務(wù)管理雙重壓力的能力，想要更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;須要分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)分析方法。
3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的強(qiáng)化提升，最終達(dá)到提高組織工作業(yè)績的目標(biāo)。
3、明白了自己根本性產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人多種不同對相同事情的'不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的極度。
4、學(xué)會(huì)了一些減輕方式負(fù)面情緒的技巧和方法，知道了大部分不好的不滿情緒也都有積極的意義。學(xué)會(huì)了切不可不要帶著情緒去處理問題，在處理問題時(shí)要先放下心態(tài)，然后再冷靜思考解決對策。提高了自己親子關(guān)系處理人際關(guān)系的能力
5、減輕了減緩自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自尊，提升了自己的洞察力。
在以后的生活中，我們將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個(gè)方面：停止消極想象，用積極的心理活動(dòng)擠掉憂慮的空間;不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí);通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒;學(xué)會(huì)傾訴性的壓抑; 轉(zhuǎn)移集中精力或花時(shí)間娛樂;為別人做點(diǎn)有益的事情;參加體育鍛煉;
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)3
歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也無得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下所的這學(xué)期，我認(rèn)識(shí)到我的這個(gè)惡劣環(huán)境問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和校園生活，又開始有點(diǎn)欣喜了。
我選課的上課是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的嘭一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們確實(shí)異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的財(cái)務(wù)壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)后，老師說：上課了，我先自我介紹下，我叫楊戈，也可以叫我楊哥。我們笑了。他又說， 同學(xué)們看看韻我的戈字還想什么字?我們便開始說了，心字，必字等等。老師等了一會(huì)說了一句：這就是說，楊戈必須學(xué)心理。下面老師開始說他學(xué)心理，選擇心理，在貴大教心理的原因和過程，說完之后，便開始選班長，我發(fā)現(xiàn)有很多同學(xué)都很積極參與了競選，我覺的這些孩子真行。第一節(jié)課在選完班長后下課了。
第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉制定方案著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就已經(jīng)完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很非常重要啊。他叫我們閉上眼睛，感覺左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，也暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們飛回來后又讓雷涅我們5分鐘認(rèn)識(shí)10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，來說其次對記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大伙相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)兒時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的培訓(xùn)課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課已經(jīng)結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識(shí)10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識(shí)的人長。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識(shí)怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講道理到自己的未來等等，生活中雙重壓力無處不在，我們在面對掣肘雙重壓力的時(shí)候該如何，準(zhǔn)確讓自己做自己覺得正確的事兒。
上完每一節(jié)課，我都在思考我探求的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在私立學(xué)校上一些自己不喜歡的不課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會(huì)上的弊端是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，你們都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本特長專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒代價(jià)，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。
我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會(huì)導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。
我存在的問題，我作為大一的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會(huì)如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閺氐讛[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題非但了，想著終于有足夠的時(shí)長做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)
認(rèn)識(shí)自己，我們不能改變社會(huì)，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會(huì)的產(chǎn)業(yè)發(fā)展，要想如何有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識(shí)你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說橋段的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等確實(shí)具有很高的EQ能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會(huì)承受更大的。認(rèn)識(shí)自己是否存在過大的重壓壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。
認(rèn)識(shí)壓力，我們不僅要重新認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)自我，弄清楚自己壓力是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識(shí)什么是財(cái)務(wù)壓力。壓力，在精神方面主要所稱社會(huì)對人所造成的心理暗示、恐懼。財(cái)務(wù)壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭桥⒆拥囊粋�(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該直面財(cái)務(wù)壓力壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)各方面的桑利縣不良后果，心理健康癥狀、遺傳健康癥狀和行為癥狀。
壓力緩解和面對，知道自己有否知道存在過度壓力，認(rèn)識(shí)什么是壓力，然后要知道怎么緩解重壓，懂得緩解壓力，具有優(yōu)異的身體狀態(tài)，才能不斷地進(jìn)一步提高自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的.一個(gè)重要因素是自信心，我們需要養(yǎng)成我們的斗志自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和奇異大些自然交談也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯如此微不足道渺小微不足道。接近大的自然可以開闊自己的心胸。控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長時(shí)間。記錄時(shí)間日記是獲得這些信息的方法。建議人脈，增進(jìn)溝通，與其他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大上減輕沖突壓力的影響，約定俗成良好的溝通交流習(xí)慣對壓力有緩解作用。
伊奧爾迪縣課程讓我認(rèn)識(shí)了自己，學(xué)會(huì)了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每六天，學(xué)會(huì)選擇未來的心路歷程。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，開閉好自己的情緒，為自己，為家人，為社會(huì)好好的活著。
壓力管理學(xué)習(xí)心得體會(huì)4
做學(xué)生工作難免會(huì)有雙重壓力，變壓力為動(dòng)力系統(tǒng)是我們更上一層樓動(dòng)力的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及財(cái)務(wù)壓力解決壓力過大結(jié)構(gòu)性問題的方法，讓我們受益匪淺。
我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會(huì)導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識(shí)，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評(píng)、自我激勵(lì)等。
寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外白云。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好組織工作強(qiáng)而眼紅，也先后抱怨蔑視生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵乘風(fēng)破浪說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就約我，即使超不過，接下來我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于社交生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會(huì)有過重的負(fù)擔(dān)。
承受壓力的重荷，噴水池又噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會(huì)有起色。壓力與動(dòng)力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成確實(shí)動(dòng)力。壓力變成動(dòng)力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的'條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性民主自由了。所以，面對壓力，我們要積極推動(dòng)地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動(dòng)力。
最后，劉瑛老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人自相矛盾的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿嚴(yán)重錯(cuò)誤自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步!
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