控制自己的情緒演講稿

　　控制自己的情緒演講稿

　　各位老師，同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　我是710班的王殷，今天我要講的主題是——學(xué)會(huì)控制自己的情緒。首先，我想給大家講一條近期的新聞：10月28日上午，重慶一輛公交車在長(zhǎng)江二橋上失事，墜入江中，造成了全車15人死亡的悲劇。這其中的原因竟是一名女乘客發(fā)現(xiàn)自己坐過了站而強(qiáng)制讓駕駛員停車，期間發(fā)生了沖突，司機(jī)沒有控制好方向盤，最后引發(fā)了事故。從以上的事件中，我們可以發(fā)現(xiàn)，這其實(shí)是由于雙方對(duì)情緒的不適當(dāng)管理造成的。如果當(dāng)時(shí)駕駛員能及時(shí)把車靠邊停好，或那位女乘客不那么偏激，也就不會(huì)有后面的沖突了。

　　作為一名中學(xué)生，我認(rèn)為學(xué)會(huì)控制自己的情緒是非常重要的。如果一個(gè)人的表現(xiàn)過于強(qiáng)烈亢奮，就容易造成心理失衡，影響正常的學(xué)習(xí)和生活。許多心理學(xué)測(cè)驗(yàn)也證實(shí)，當(dāng)一個(gè)人情緒好的時(shí)候，往往會(huì)精神振奮、干勁倍增，思維敏捷，效率提高；反之，則會(huì)無(wú)精打采，思路堵塞，效率下降。所以我對(duì)此，有以下幾點(diǎn)建議：

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。

　　當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)到其他事物或活動(dòng)上去。例如，做一些平時(shí)最感興趣的事，這樣就可以使人從消極情緒中解脫出來(lái)。

　　2、合理地宣泄

　　人有煩惱可以通過正確的途徑，分寸恰當(dāng)，合理地渲泄出來(lái)。如在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合向人傾訴、寫日記等。

　　3、用理智克制自己的想法

　　人是有理智的，在陷入不良情緒，尤其是陷入沖動(dòng)情緒時(shí)，我們不僅要學(xué)會(huì)正確的排解，更應(yīng)該調(diào)動(dòng)自己理智這道“閘門”的力量，去控制它，并且盡力使情緒愉悅起來(lái)。

　　當(dāng)你憤怒時(shí)，需要寬容謙讓。俗話說：“忍一時(shí)風(fēng)平浪靜，退一步海闊天空”。如果你能保持理智的思維，也許阻擋在你面前的問題就能迎刃而解了。

　　當(dāng)你沮喪時(shí)，需要自我激勵(lì)。這是一種精神動(dòng)力，一個(gè)人在困難和逆境面前，如果能夠有效進(jìn)行自我激勵(lì)，就能從不良情緒中振作起來(lái)。

　　當(dāng)同學(xué)觸犯自己時(shí)，可以進(jìn)行換位思考。我們可以先站在同學(xué)的角度想一想，可能就會(huì)覺得對(duì)方的行為情有可原。這樣自己的不良情緒就會(huì)減弱，甚至煙消云散了。

　　當(dāng)一個(gè)人能把控制情緒養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，那他一定是個(gè)有著強(qiáng)大心理素質(zhì)的人。我們或許無(wú)法改變天氣，卻可以改變心情；我們無(wú)法控制別人，但能夠掌握自己。愿每位同學(xué)都能做到善于控制情緒，去追求更好的自己。

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