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瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得
在平日里,心中難免會(huì)有一些新的想法,可以將其記錄在心得體會(huì)中,這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。相信許多人會(huì)覺(jué)得心得體會(huì)很難寫(xiě)吧,下面是小編為大家收集的瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得,希望能夠幫助到大家。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得1
當(dāng)?shù)弥约喉樌剡x上瑜伽課的時(shí)候,說(shuō)實(shí)話,我是非常高興的。和宿舍幾個(gè)女生一起選課,卻只有自己被選上,在開(kāi)心的同時(shí)也答應(yīng)了她們將自己所學(xué)的瑜伽大家共享,整個(gè)宿舍一起修身塑體。只是當(dāng)自己第一次踏進(jìn)瑜伽課堂時(shí),才發(fā)現(xiàn)原來(lái),瑜伽跟我原先想象的大有不同。
我以為的瑜伽就如電視上所演的一樣,只需做幾個(gè)曼妙的動(dòng)作,然后靜心冥想就可以達(dá)到不錯(cuò)的效果。然而,當(dāng)聽(tīng)老師說(shuō)瑜伽是古代很多修行者的必修苦練,當(dāng)自己嘗試著跟著老師的講解做動(dòng)作的時(shí)候,才發(fā)現(xiàn)瑜伽真的不如自己想象的那般輕松。一個(gè)動(dòng)作,完整流暢的做下來(lái),真的很費(fèi)勁。而往往上完兩節(jié)課自己也快流汗成“水人”了,可是在這其中卻也有一種酣暢淋漓的快感。當(dāng)靜下心來(lái)做瑜伽的時(shí)候,總會(huì)覺(jué)得自己很平靜,很簡(jiǎn)單,真的就如楊老師所說(shuō)的一樣,“只聽(tīng)得見(jiàn)自己的`呼吸聲”。當(dāng)然,在練習(xí)瑜伽中,既有修身平心的簡(jiǎn)單快樂(lè),有經(jīng)過(guò)苦練終能達(dá)成動(dòng)作的欣慰,也有辛勤練習(xí)的汗水。呵呵,晚上睡不著的時(shí)候就會(huì)翻身起來(lái)做瑜伽中的“臥式動(dòng)作”,然后來(lái)幾個(gè)復(fù)式呼吸,然后就可以很快的入眠了。而且,貌似在練習(xí)腹式呼吸的過(guò)程中,自己的肺活量有些許增大,這也是瑜伽額外帶給我的收益了吧。
上了一學(xué)期瑜伽,很感謝楊茜老師,總是很耐心、很認(rèn)真地教我們動(dòng)作,更是很耐心、很溫柔地指正我們的不足。我在做“犁式”的時(shí)候總是做不好,老師還是很耐心的一遍遍教我,手把手的讓我做好這個(gè)動(dòng)作。
至于對(duì)瑜伽教學(xué)的看法,我希望:
1、學(xué)校有條件的話可以創(chuàng)設(shè)更好的瑜伽授課環(huán)境,在瑜伽室里真的好悶熱啊,空氣也不是很暢通;
2、上課時(shí),老師可以讓表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)現(xiàn)場(chǎng)教學(xué),示范動(dòng)作,這樣可以更好的讓同學(xué)交流切磋,共同進(jìn)步;
3、老師上課時(shí)可以多講一些瑜伽的小典故、小故事或者經(jīng)文,這些都挺有趣的,也可以擴(kuò)大同學(xué)們的知識(shí)面;
4、再有,就是希望以后能多點(diǎn)到戶外練習(xí)瑜伽,在大自然中享受瑜伽美妙的機(jī)會(huì)是要好好珍惜的。當(dāng)然,要盡量避開(kāi)雨后眾多蟲(chóng)子出沒(méi)的時(shí)段。
總的來(lái)說(shuō),這一學(xué)期選修瑜伽,強(qiáng)身健體,也不浪費(fèi)老師的一番苦心教學(xué)。
這學(xué)期選瑜伽,我覺(jué)得很值得,沒(méi)有選錯(cuò)!
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得2
緣起
說(shuō)起來(lái)我為啥練瑜伽,起因是很搞笑的,我說(shuō)出來(lái)你們也會(huì)覺(jué)得可笑。我自小是個(gè)體育白癡,說(shuō)白了就是小腦不發(fā)達(dá),一切需要手腳協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)對(duì)于我都是難題:十幾年來(lái)我喝了足有半個(gè)游泳池的水也沒(méi)學(xué)會(huì)游泳,長(zhǎng)跑短跑中長(zhǎng)跑從來(lái)都沒(méi)及過(guò)格,乒乓球接不到,羽毛球發(fā)不出去,跳舞象鬼子進(jìn)村……總之我從小學(xué)到大學(xué),體育就沒(méi)有及格過(guò),枉費(fèi)我一米七三的身高,我的體育老師們提起我來(lái)都恨得什么似的。等到大學(xué)畢業(yè)后我終于松了一口氣:不用考體育了!人生總算有點(diǎn)陽(yáng)光了!
可是實(shí)際上我還是想要運(yùn)動(dòng)的,也許這是骨子里的遺傳吧,我老爹每天5點(diǎn)起床去長(zhǎng)跑,刮風(fēng)下雨就在陽(yáng)臺(tái)原地跑;我老媽當(dāng)年橫渡過(guò)長(zhǎng)江,是一等一的游泳健將。我一直想找到一個(gè)我喜歡的,可以堅(jiān)持下來(lái)的運(yùn)動(dòng),不然想想下半輩子不是坐著就是躺著,最多逛逛街,那也太恐怖了。
為啥選擇瑜伽呢?嗯,并不是看了啥宣傳啥大師的`書(shū)籍,而是因?yàn)椋旱谝唬推渌ち疫\(yùn)動(dòng)相比貌似對(duì)小腦沒(méi)有太大要求;第二,它是赤腳的......我腳大哇!買鞋難啊!女式運(yùn)動(dòng)鞋沒(méi)有我的碼,男式的我穿著蠢死了!而它,是不用穿鞋的!于是,我就跑去報(bào)名,開(kāi)練了!!
過(guò)程
我第一次上課應(yīng)該是在23歲?或24?練習(xí)了一年,以高溫瑜伽為主,說(shuō)來(lái)慚愧,那時(shí)候認(rèn)為高溫瑜伽減肥。其實(shí)瑜伽真和減肥沒(méi)有半毛錢關(guān)系,底下我會(huì)詳細(xì)說(shuō)這個(gè)事情。后來(lái)搬了家,附近沒(méi)有好的瑜伽館,就停了;中間找到一個(gè)小瑜伽館,又練了半年,后來(lái)對(duì)其環(huán)境實(shí)在不滿意,也就放下了;在家里自己有時(shí)也跟著慧蘭瑜伽做一做,但說(shuō)不上多么持之以恒;一直到來(lái)了上海,經(jīng)過(guò)地點(diǎn)價(jià)格時(shí)間教練的一個(gè)綜合考慮,找到了一個(gè)健身房,正式重新?lián)炱鹆宋业蔫べぞ毩?xí),這一練,就是兩年半,其中因?yàn)榧膊≈袛噙^(guò)三個(gè)月,基本上是保持著一周兩到三次的上課頻率,主要以流瑜伽和阿斯湯加為主,偶爾也上上高溫瑜伽。
練習(xí)頻率其實(shí)很重要的,起碼要保持一周一次,因?yàn)槲沂菍L糇约合矚g的教練的課,所以上的不算勤;有一個(gè)和我差不多同期練習(xí)同等水準(zhǔn)的女孩子,她是跟著自己喜歡的教練滿上海的跑(她是通卡),上課頻率比我高多了;我眼看著她一步步超過(guò)了我,現(xiàn)在可以做很多高難度的動(dòng)作。所以,如果有條件的話,還是多去上上課吧,嗯……
心態(tài)
我不算多么專業(yè)的練習(xí)者,也沒(méi)系統(tǒng)學(xué)過(guò)解剖啦、肌肉啦、骨骼方面的知識(shí),所以,我只能以一個(gè)業(yè)余愛(ài)好者的角度給出我的一些建議,其中我第一要說(shuō)的,而且重點(diǎn)要說(shuō)的,就是心態(tài)問(wèn)題。
我第一次上課時(shí),老師并沒(méi)有注意到我,也沒(méi)有特別指點(diǎn)和鼓勵(lì)我,說(shuō)實(shí)話,我的入門和老師沒(méi)啥太大關(guān)系。第一次站在瑜伽墊上的時(shí)候,我做的很差,很差,很差。反正你能想象到一個(gè)體育從來(lái)沒(méi)有及格過(guò)的胖子能做到多差,就有多差。但是當(dāng)課程結(jié)束的時(shí)候,我已經(jīng)決定,要練下去了。為什么?因?yàn)槲矣X(jué)得身體很喜歡它,我的心也很喜歡它。就這么簡(jiǎn)單,我 喜 歡 它。
你一定要喜歡它,才可能堅(jiān)持練下去;如果你嘗試了許多教練的各種課程,還是一想到要去上課就覺(jué)得頭疼,跟完成任務(wù)似的,我勸你,放棄吧,沒(méi)啥大不了的。運(yùn)動(dòng)有很多種,去找一個(gè)適合你的,你喜歡的,你才會(huì)堅(jiān)持下去,才會(huì)取得進(jìn)步,真沒(méi)必要和瑜伽死磕,這又不是練了就能百病不生長(zhǎng)生不老!!
說(shuō)到這里,我多啰唆兩句,也許對(duì)于真正意義上的瑜伽來(lái)講,其實(shí)我還是個(gè)門外漢,瑜伽最重要的一個(gè)環(huán)節(jié):冥想,我始終做的不好。許多資深瑜伽教練和大部分瑜伽書(shū)籍,都在說(shuō)瑜伽是一項(xiàng)很高級(jí)別的心靈運(yùn)動(dòng),導(dǎo)致很多人不是把它看得玄而又玄,就是很容易將其妖魔化。我只是覺(jué)得,做為運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,并沒(méi)有高低層次之分,并不是說(shuō)你去練瑜伽了,練好了,你就可以傲視跳健身操的、跑步的、游泳的其他鍛煉者了。相反,我覺(jué)得長(zhǎng)跑者很可敬、舞蹈者很優(yōu)美、游泳者是浪里白條、打球者積極主動(dòng)、習(xí)武者威風(fēng)凜凜……都是很好很好的,就象我前面說(shuō)的,如果你和瑜伽沒(méi)有共鳴,沒(méi)關(guān)系,還有那么多選擇在等著你,你一定能找到你的真命天子!--我是在說(shuō)鍛煉吧?
總之,放平心態(tài),可以去嘗試,但,不要勉強(qiáng);人生幾十年,勉強(qiáng)自己長(zhǎng)期去做一個(gè)不喜歡做的事情,真是不劃算;也不要抱著多么功利性的心態(tài),那么就算你堅(jiān)持下來(lái)了,也很容易出問(wèn)題。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得3
說(shuō)簡(jiǎn)單點(diǎn),中國(guó)的運(yùn)動(dòng),是希望人平衡與強(qiáng)壯,印度的運(yùn)動(dòng),是希望人通過(guò)控制自己的身體,進(jìn)而控制自己的靈魂。
再簡(jiǎn)單一點(diǎn),瑜伽的作用是:控制。
如果你覺(jué)得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。
說(shuō)到最重要的了:瑜伽不是通過(guò)那些動(dòng)作讓你消耗多少卡路里,或者通過(guò)那些動(dòng)作強(qiáng)壯你的五臟六腑而讓你瘦,瑜伽是通過(guò)那些動(dòng)作的練習(xí)給你一種“控制”自己身體的能力。
所以,練習(xí)瑜伽,一定要從“中國(guó)式”思維里出來(lái)。
當(dāng)然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。
打個(gè)比方:
如果一個(gè)美國(guó)人在打太極拳,你問(wèn)他:“你的.太極打得對(duì)嗎?”他說(shuō):“當(dāng)然了,我是和一個(gè)中國(guó)人學(xué)的。”你相信他的邏輯嗎?
我就遇到很多所謂從印度回來(lái)的瑜伽習(xí)者。他們認(rèn)為他們?cè)谟《鹊哪硞(gè)地方學(xué)的就是真瑜伽了?上,他們是帶著中國(guó)思維去學(xué)的。他們甚至不能控制自己的得意之情。
當(dāng)然,更別說(shuō)那些在某個(gè)瑜伽班學(xué)了幾個(gè)月就自命為老師的。
還有把瑜伽當(dāng)作“柔術(shù)”來(lái)練習(xí)的?纯凑l(shuí)的身體夠柔軟,越若軟越瑜伽。
不僅中國(guó)如此,美國(guó)也好不到哪去。前幾天看一個(gè)報(bào)道:美國(guó)每年有幾萬(wàn)人連瑜伽受傷。
這些通通都是因?yàn)闆](méi)有了解瑜伽的作用是怎么產(chǎn)生的。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得4
開(kāi)始練瑜伽應(yīng)該有快三個(gè)月的時(shí)間了,以前只聽(tīng)別人說(shuō)練瑜伽有什么好,當(dāng)自己親身體驗(yàn)后,才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧?kù)o即是瑜伽”。隨著柔聲慢語(yǔ)的指導(dǎo)語(yǔ),身體抻拉、擰轉(zhuǎn),平衡,再舒展,配合著延長(zhǎng)的呼吸,漸漸地心隨意走,人變得恬淡而渺然,忘卻煩惱,飄至一個(gè)天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢,并非人所愿,瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身,還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧?kù)o的心態(tài),以及最大限度的幸福感。瑜伽還是一種簡(jiǎn)單的生活方式和生活的藝術(shù),可使人們放棄那些對(duì)健康有摧殘力的習(xí)慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢(shì)像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操,一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外,由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡;既塑造人外在的形象,也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松,心靈的放松,最終,發(fā)現(xiàn)真實(shí)的自我,尋找到某種精神的依托。
這正是人類長(zhǎng)久以來(lái)有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當(dāng)你練習(xí)時(shí),除了體會(huì)每一個(gè)伸展,擰轉(zhuǎn),平衡外,優(yōu)美的瑜伽音樂(lè)也是它的魅力之一。“向日葵為生命的滋長(zhǎng)跟隨著太陽(yáng),依靠著溫煦的陽(yáng)光;同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂(lè)的泉源———瑜伽語(yǔ)音那燦爛閃爍的.金色光芒。”這是一首非常著名的印度瑜伽詩(shī)歌,后配上音樂(lè)被瑜伽愛(ài)好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂(lè)的特點(diǎn),樂(lè)曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲,融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開(kāi)闊,怡然自得,使人忘卻心中的煩惱和壓力,入睡前閉上眼睛靜聽(tīng)一曲,你將會(huì)沉入安祥的睡夢(mèng)中,經(jīng)歷來(lái)自入靜冥想和舒解心神的深度感受,從而領(lǐng)略瑜伽音樂(lè)獨(dú)具特色的萬(wàn)象之美!
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得5
在沒(méi)上瑜伽課之前,我對(duì)瑜伽是一無(wú)所知的,知道上了瑜伽課后我才漸漸的認(rèn)識(shí)到瑜伽的魅力。我之前我一直認(rèn)為瑜伽比較適合女性,但是上完瑜伽課后我認(rèn)識(shí)到瑜伽是不分性別的。在第一節(jié)課中老師先給我們上了一節(jié)理論課,讓我們對(duì)瑜伽有了全新的認(rèn)識(shí),我了解到瑜伽是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的.運(yùn)動(dòng)方式。雖然瑜伽最早是宗教用來(lái)領(lǐng)悟真理的工具,但是發(fā)展到今天,則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動(dòng)。但是這只是理論上的,在我的內(nèi)心還是覺(jué)得其實(shí)咯啊是說(shuō)的有點(diǎn)言過(guò)其實(shí),我不相信瑜伽擁有那么大的力量。
在上完幾節(jié)的瑜伽課后,通過(guò)老師對(duì)瑜伽的大概介紹,以及老師的動(dòng)作讓我真正的領(lǐng)略了瑜伽內(nèi)在的魅力,瑜伽是一種以人身心靈最終相結(jié)合的自我修煉過(guò)程,教人很容易就喜歡上它,親近它。同時(shí),瑜伽也是一種非常好的減壓解負(fù)、舒放身心的鍛煉方式,即修身又修心的運(yùn)動(dòng)。瑜伽,雖然看起來(lái)很平靜,但是在老師的引導(dǎo)下,嘗試了之后,才發(fā)現(xiàn)它其實(shí)挺累人的,而且每個(gè)動(dòng)作之中都蘊(yùn)含著深刻的哲理,只有實(shí)踐了你才知道每個(gè)其中真正的魅力。就比如一個(gè)拍腋窩的動(dòng)作,它可以把我們身上的火氣降下去。再比如那個(gè)蹲坐于自己腳踝的動(dòng)作,可以治療我們的風(fēng)濕,讓身體里的濕氣散發(fā)出來(lái)。還有那讓我記得最清晰的拜日式,它的作用是能夠穩(wěn)定身心、柔軟全身、促進(jìn)血液循環(huán)、調(diào)整體質(zhì),預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病。
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得6
初次接觸到瑜伽是在的一個(gè)健身房,那時(shí)有心想鍛煉身體,于是去健身房辦了卡,出于好奇開(kāi)始了我人生的第一次的瑜伽體驗(yàn)課,那時(shí)只覺(jué)得上課的老師特別有氣質(zhì),身材也特別的好,忍不住心理有個(gè)念頭,就是我也想像她那樣美麗且氣質(zhì)非凡。
課程中認(rèn)真的看老師的引導(dǎo),非常認(rèn)真的做每一個(gè)動(dòng)作,目光都集中在老師身上,課程結(jié)尾,老師讓我們都躺下來(lái)閉上眼睛放松,隨著老師引導(dǎo)放松身體的各個(gè)部位,那時(shí)的我并不知道什么是"攤尸式",更不知道大放松是要干嘛,只覺(jué)得當(dāng)時(shí)老師仿佛有種神奇的力量,讓當(dāng)下的我完全的沉浸下來(lái),心變得特別寧?kù)o,那時(shí)由于工作壓力常常失眠的我晚上回家居然睡得特別香。就這樣為了治療失眠堅(jiān)持每天去上瑜伽課。一段時(shí)間過(guò)去了,我并沒(méi)有想過(guò)瑜伽會(huì)給我身體帶來(lái)這么大的變化,從身體到內(nèi)在都平靜了好多,讓原來(lái)只想去健身房跑跑步的我,居然愛(ài)上了瑜伽,也愛(ài)上每節(jié)課結(jié)束的大放松。
后來(lái)因?yàn)楣ぷ髟蛑虚g也停了好幾年沒(méi)有再去練過(guò)瑜伽,但每當(dāng)跟朋友聊天說(shuō)起瑜伽,我依然對(duì)瑜伽充滿了熱情。直到送妹妹來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí),開(kāi)學(xué)典禮那天我陪她來(lái)學(xué)校,在教室里老師讓我也上臺(tái)自我介紹,我當(dāng)時(shí)說(shuō)了些對(duì)瑜伽的想法,我說(shuō)我也想做一名瑜伽老師。直到今年在我心里沉寂了幾年的想法終于得以付出行動(dòng),終于放下所有事物,決心來(lái)亞協(xié)學(xué)習(xí)瑜伽,這才開(kāi)始了我真正的瑜伽之旅。
剛到學(xué)校的時(shí)候會(huì)覺(jué)得老師都好嚴(yán)厲,突然改變生活方式有點(diǎn)不習(xí)慣,感覺(jué)也跟自己上瑜伽課的感覺(jué)也完全不一樣,雖然感覺(jué)自己是準(zhǔn)備好了才來(lái)的,但難免還是跟不上節(jié)奏,幸好班級(jí)上的學(xué)習(xí)氛圍非常濃厚,不然都害怕自己堅(jiān)持不來(lái)了。最開(kāi)始接觸的第一個(gè)體式就是"山式",心里還好奇不就是一個(gè)站姿嘛,在那站立不就好,在第一天站下來(lái)便腰酸背痛的,于是跟老師說(shuō)了,雪兒老師說(shuō)你都塌腰翹臀的不腰疼才怪。那時(shí)才知道老師講的細(xì)節(jié)原來(lái)都那么重要,在后來(lái)更多的體式實(shí)踐中更加知道做好山式的重要性,后來(lái)也開(kāi)始黃艷偉老師的口令與矯正,老師暖心的笑容和耐心的教導(dǎo),讓我被老師提問(wèn)都會(huì)臉紅的我也學(xué)會(huì)慢慢開(kāi)口講口令,細(xì)心的.學(xué)習(xí)每一個(gè)體式的矯正。
時(shí)間飛快一下子就到了二級(jí),節(jié)奏變快,體式也難了好多,開(kāi)始會(huì)覺(jué)得利紅老師非常嚴(yán)肅、嚴(yán)厲,后來(lái)才明白老師的良苦用心是想讓我們更好的融入課堂,更專注于學(xué)習(xí),老師重復(fù)強(qiáng)調(diào)每個(gè)重點(diǎn)、每個(gè)體式要領(lǐng),讓我們做的時(shí)候能更加好的找到進(jìn)入的方式,F(xiàn)在我覺(jué)得自己越來(lái)越愛(ài)瑜伽了。也感謝在亞協(xié)的每一位老師,感謝你們嚴(yán)厲且細(xì)心的教導(dǎo),讓我對(duì)瑜伽有了更好的認(rèn)識(shí),從心里得到更好的改善。
瑜伽精神不僅作用于體式,更作用生活!讓我們成為更好的自己,再次感恩各位老師及亞協(xié)的每一位工作人員。你們辛苦了!
瑜伽課個(gè)人學(xué)習(xí)心得7
本學(xué)期,我體育課選修了袁老師的瑜伽課,感覺(jué)獲益匪淺。大一時(shí),我學(xué)的是健美操;大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù),這兩門課都很是女孩子們爭(zhēng)相選擇學(xué)習(xí)的體育課,也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng),這一學(xué)期,我選修了瑜伽。
近年來(lái),很多女性,甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽,瑜伽課報(bào)名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況,也對(duì)放松身體提出了更高的要求。出于對(duì)自身氣質(zhì)的培養(yǎng),我選擇了瑜伽課,希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練,鍛煉身體,增強(qiáng)身體的柔韌性。同時(shí)也彌補(bǔ)小時(shí)候沒(méi)學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下,我真正感受到了美,達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
瑜伽(Yogi)是一個(gè)通過(guò)提升意識(shí),幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的`頭腦、宗教性的責(zé)任、無(wú)欲無(wú)求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造
與健美操和形體藝術(shù)相比,瑜伽課上做的動(dòng)作顯得更加專業(yè),做完之后,也會(huì)更加放松和舒適。因?yàn)閯?dòng)作大都比較緩慢,聽(tīng)的音樂(lè)更為舒緩,每次完成一套動(dòng)作之后都會(huì)感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對(duì)于男生還是女生,都很有益處,我們都可以通過(guò)形體方面的訓(xùn)練使自己行動(dòng)更協(xié)調(diào),身型更勻稱。
開(kāi)始時(shí),我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動(dòng)作。隨著課程的進(jìn)行,我們動(dòng)作的難度也越來(lái)越大。“拜日式”是我遇到的第一個(gè)困難。起初我怎么也做不好這一套動(dòng)作,更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時(shí)我特別羨慕老師,能把每個(gè)動(dòng)作都做得充滿美感。對(duì)于初學(xué)的我們來(lái)說(shuō),難免遇到困難,但我們都不放棄,盡力做到自己的極限,毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下,我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真,每次上完課,我都感覺(jué)全身放松,筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中,感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時(shí),身體與精神雙重感受在音樂(lè)的配合以及長(zhǎng)期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時(shí)也是對(duì)內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺(jué)地,一個(gè)學(xué)期即將過(guò)去,我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡,真希望今后還有機(jī)會(huì)進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過(guò)訓(xùn)練,我知道明顯感覺(jué)到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會(huì)到瑜伽的魅力與益處,非常感謝老師這個(gè)學(xué)期對(duì)我們的指導(dǎo)和幫助!
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