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如何為自己的心理減壓？
如何為自己的心理減壓？
1：適應(yīng)。
類人猿到人的轉(zhuǎn)化其實(shí)就是兩個(gè)字：適應(yīng)，對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)。對(duì)我們而言，對(duì)社會(huì)環(huán)境的適應(yīng)，是我們更好的生存和發(fā)展的基礎(chǔ)。古人說(shuō)的好：識(shí)時(shí)務(wù)者為俊杰！達(dá)爾文說(shuō)得更直接：物競(jìng)天擇，適者生存。
我們處于一個(gè)飛速發(fā)展的階段；處于一個(gè)多元化的開(kāi)放時(shí)期；處于一個(gè)相對(duì)不會(huì)那么公平的，各種政策體制的轉(zhuǎn)型期和完善期；處于一個(gè)拜金主義盛行，精神家園荒蕪的徘徊期；處于一個(gè)容易讓人浮躁，生活品味奢靡的失落期。有各種不良的社會(huì)現(xiàn)象，有各種陰暗的社會(huì)心理，有各種畸形的社會(huì)關(guān)系。但是，我們不能否認(rèn)，我們的主旋律是向上的，我們的社會(huì)制度是優(yōu)越的，我們有非常好的傳統(tǒng)文化，我們知道：“己所不欲，勿施于人”，我們宣揚(yáng)：“我為人人，人人為我”。嬗變期的無(wú)序，失衡，丑惡現(xiàn)象和陰暗面就像分娩時(shí)劇烈的疼痛不可避免。我們知道任何社會(huì)都有陰暗的一面，我們也不例外。我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)它。就像對(duì)待我們的父母，對(duì)待我們的愛(ài)人，對(duì)待我們的孩子。他們肯定有缺點(diǎn)，但是我們更應(yīng)該看到他們的長(zhǎng)處，他們的優(yōu)點(diǎn)，他們的閃光點(diǎn)。你發(fā)掘出這個(gè)社會(huì)的優(yōu)點(diǎn)越多，這個(gè)社會(huì)給你的回饋也就越多！適應(yīng)不了的話，那就不是淘汰那么簡(jiǎn)單了，你的心理上肯定會(huì)留下很多負(fù)面的因素，對(duì)你今后的生活，學(xué)習(xí)，工作將帶來(lái)很多不良的影響。
同時(shí)，你還得適應(yīng)你所在的工作環(huán)境，適應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)的工作作風(fēng)和工作安排。當(dāng)然，你有權(quán)利去尋找一個(gè)你比較喜歡的工作環(huán)境，尋找一個(gè)能夠讓你有更多發(fā)展空間的工作。但是，任何的工作，任何的工作環(huán)境都不可能十全十美，總有它優(yōu)越的地方和存在的缺陷。領(lǐng)導(dǎo)也不是高大全。甚至于個(gè)別領(lǐng)導(dǎo)人格或者道德上存在著一定的缺陷。但是，你既然選擇這樣一個(gè)空間，你就得適應(yīng)它，學(xué)會(huì)包容它的缺點(diǎn)，發(fā)揚(yáng)它的長(zhǎng)處。斤斤計(jì)較于它的缺點(diǎn)，最終的結(jié)果只能是被它慢慢地排斥出局。
如果你能力非常強(qiáng)，你可以把這個(gè)環(huán)境改造成你喜歡的；如果你能力一般，你可以選擇一個(gè)你所喜歡的環(huán)境；如果你能力非常差，那么，既來(lái)之，則安之。沒(méi)有什么好怨天尤人的。人生是一個(gè)舞臺(tái)，如果你只有跑龍?zhí)椎谋臼�，那么，就勤快一點(diǎn)吧！
2：轉(zhuǎn)換認(rèn)知角度。
一個(gè)圓球體的乒乓球，你從任何一個(gè)角度去觀察，它都是圓的。但是，同一個(gè)人，同一件事，橫看成嶺側(cè)成峰。每個(gè)人的看法都不會(huì)一樣。就像你攤開(kāi)手掌看手相時(shí)，你的對(duì)立面看到的卻是你的手背。從我們?nèi)祟愖运降谋拘詠?lái)說(shuō)，我們看任何一個(gè)人，任何一件事，都會(huì)從有利于我們的那一方面入手。我們先考慮的是自己的利益，或者說(shuō)站在自身的利益上來(lái)看待事物。這恰恰就造成了人類自身的無(wú)法避免的局限性和狹隘性。我們堅(jiān)持著并不客觀的信念，我們固執(zhí)于并不正確的認(rèn)知，我們執(zhí)著于片面的理解，就像井底之蛙，就像摸象的盲人，就像不予言冰的夏蟲(chóng)。人與人之間的矛盾，糾紛，誤解，猜測(cè)，排斥，甚至于仇恨其實(shí)恰恰來(lái)自于我們自身的缺陷。
每當(dāng)你與別人之間發(fā)生摩擦的時(shí)候，希望你能夠靜下心來(lái)，換兩種思維方式：第一種，站在對(duì)方的立場(chǎng)上或者說(shuō)站在對(duì)方的利害關(guān)系上來(lái)思考一下；第二種，脫開(kāi)雙方的視角，站在第三者的角度——一個(gè)不存在任何利害關(guān)系的位置上來(lái)觀察一下。這個(gè)世界上沒(méi)有純粹的壞人，也沒(méi)有純粹的好人。就像世界上沒(méi)有純粹的黑和純粹的白，沒(méi)有純粹的對(duì)與錯(cuò)一樣。我們要活得更好，首先，思想上的局限要縮小。
其次，當(dāng)你在處理任何事情的時(shí)候，先不要忙著出手。仔細(xì)想一下，同樣這件事，別人怎么處理怎么對(duì)待的。多聽(tīng)聽(tīng)別人的意見(jiàn)，多看看別人的態(tài)度；尤其是一些為人處世比較有經(jīng)驗(yàn)的同事會(huì)怎么把握。就像我們小時(shí)候?qū)W寫(xiě)字先從臨摹開(kāi)始一樣。覺(jué)得自己的經(jīng)驗(yàn)不夠，多向做的比自己好的人學(xué)。三人行，必有我?guī)�。視野開(kāi)拓了，立場(chǎng)轉(zhuǎn)變了，認(rèn)知角度廣泛了，很多問(wèn)題會(huì)迎刃而解；很多煩惱會(huì)煙消云散；很多矛盾會(huì)豁然冰釋。
3：學(xué)會(huì)滿足。
每個(gè)人都會(huì)有期望值，對(duì)事業(yè)，對(duì)家庭，對(duì)友誼，對(duì)財(cái)富，對(duì)子女。但是，在我們這一生當(dāng)中，不稱心的事十有八九。你想在有生之年達(dá)到某一個(gè)高度；你想擁有豪宅名車；你想有一番轟轟烈烈的事業(yè)；你想你的每一位學(xué)生成為棟梁之材；你想你的每一次手術(shù)100％成功；你想你的孩子出人頭地；你想過(guò)得比你周圍的人都要好；你想。。。。。。太多了！人的欲望永無(wú)止境。如果說(shuō)這個(gè)世界上還有比海洋更大的東西，那就是人的欲望了。你可能會(huì)實(shí)現(xiàn)你的一部分人生目標(biāo)，你永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)你所有的人生期望。沒(méi)有遺憾的人生是不真實(shí)的，就像十全十美的東西只能存在于夢(mèng)幻之中一樣。
我們要學(xué)會(huì)滿足。我們要感謝生活給了我們這么多美好的事物。就像以前有一個(gè)小故事，說(shuō)的是一個(gè)走路的人看到別人騎著馬，再前面有人坐著轎。他感到這世界對(duì)他真的是不公平！為什么別人比他過(guò)得好？他扭頭往后面一看：一個(gè)沒(méi)有雙腿的人正拿著一個(gè)小板凳艱難的往前面蠕動(dòng)！他心情一下子非常好。覺(jué)得老天爺對(duì)他還不錯(cuò)：給了他健全的肢體，他只要努力，更好的生活完全能夠創(chuàng)造出來(lái)!而那位沒(méi)有雙腿的人現(xiàn)在也充滿了感激。因?yàn)樗麆倓偪吹揭晃荒贻p人病故。他覺(jué)得自己雖然沒(méi)有雙腿，但是照樣能夠生活：能夠四處走走，能夠看看田野上五顏六色的野花，能夠品嘗美味的飯菜，能夠跟別人講講話，能夠在太陽(yáng)底下享受慵懶的感覺(jué)。。。。。。
其實(shí)，我覺(jué)得一個(gè)普通人有時(shí)候真的要有一點(diǎn)魯迅筆下的那一種阿Q精神；一個(gè)有文化，有品位的人，多少要有一些陶淵銘的那種菊的境界。等到回光返照的哪一天，想想：我活得這么累，為什么？值得嗎？
4：學(xué)會(huì)放松。
治國(guó)之道，在于一張一弛；養(yǎng)生之道，在于勞逸結(jié)合。既然感覺(jué)到壓力大，心理有問(wèn)題，那么合理的放松和宣泄必不可少！日本人的工作壓力非常大，所以專門有讓人發(fā)泄的場(chǎng)所。你可以砸東西，罵人，大喊大叫，或者木偶上寫(xiě)著你所憎恨的上司的名字，你戴著拳套拼命的亂打一通。我們不建議這種不文明的方法。因?yàn)檫�有許多文明的放松和宣泄的途徑。我建議你們?cè)谝恢苤畠?nèi)抽出半天時(shí)間，把所有的壓力：工作的，生活的拋在一邊；把所有的煩惱拋在一邊；把領(lǐng)導(dǎo)的話也拋在一邊！忘掉一切令你不開(kāi)心的事情，痛痛快快，開(kāi)開(kāi)心心的玩它個(gè)半天。不要把多余的時(shí)間用來(lái)睡覺(jué)。睡覺(jué)解決不了問(wèn)題!
玩什么？很多！唱唱卡拉OK；看看電影；喝喝咖啡聊聊天；跳跳舞；那么女同志玩法比男同志更多：兜兜商場(chǎng)，逛逛服裝市場(chǎng)，看到好看的衣服，拿下來(lái)試一下，鏡子面前照一下，自我欣賞一下。沒(méi)錢也不要緊。因?yàn)闆](méi)有規(guī)定試過(guò)就一定要買。欣賞完以后，再還給老板。玩，就要尋找一些樂(lè)而不費(fèi)或者花錢不多的玩法。你不要跟我說(shuō)你年紀(jì)大了，這些都是年輕人的玩法。名人都沒(méi)有這些架子，你瞧瞧人家蘇東坡：“老夫聊發(fā)少年狂”，心態(tài)的年輕才是真正的年輕！
既然玩了，就得高興！玩的目的就是高興。玩的高興了，你千萬(wàn)別忍著笑。笑有什不好？笑一笑，十年少。笑是非常好的輕松劑，可以緩解一個(gè)人的緊張狀態(tài)，舒緩壓抑的情緒。而且，據(jù)德國(guó)一位笑容學(xué)家叫“西克爾”的研究表明：一個(gè)人大笑三分鐘，相當(dāng)于中度運(yùn)動(dòng)45分鐘。所以，大笑對(duì)于女同志，當(dāng)然，也包括一些已經(jīng)開(kāi)始發(fā)福的男同志而言，是一種非常好的瘦身之道。
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