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教案：應(yīng)用口訣，提高排球墊球技術(shù)
一、正面雙手傳球教學(xué)方法(1)教學(xué)順序應(yīng)是正面雙手傳球、背傳、調(diào)整傳球、傳快球、側(cè)傳、二傳吊球、倒地二傳、跑動(dòng)二傳、跳傳、晃傳、單手傳球。
(2)練習(xí)順序應(yīng)是徒手模仿練習(xí)、持球模仿練習(xí)、原地自拋?zhàn)詡�、原地傳拋�?lái)的球、原地自傳、原地對(duì)傳、傳球后移動(dòng)跑位、移動(dòng)后傳球，變換方向傳球(轉(zhuǎn)身傳球)、網(wǎng)前傳球、準(zhǔn)確性傳球、各種專(zhuān)門(mén)性傳球。
(3)示范、講解時(shí)初學(xué)者進(jìn)行傳球教學(xué)時(shí)，應(yīng)先做完整示范后再進(jìn)行講解。對(duì)于重點(diǎn)環(huán)節(jié)可以補(bǔ)充示范，或者邊示范邊講解。在進(jìn)行教學(xué)過(guò)程（adivasplayground.com）中可以進(jìn)行分解示范，例如傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)、手型、擊球點(diǎn)、身體協(xié)調(diào)用力的方法等等。 講解傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與傳球手型；傳球時(shí)手臂的迎球動(dòng)作與擊球點(diǎn)位置；傳球的用力方法與全身協(xié)調(diào)作用；手指、手腕的動(dòng)作；傳球后保持再擊球的要求。
(4)練習(xí)的步驟與要求。
�、偻绞帜７聞�(dòng)作練習(xí)，著重學(xué)習(xí)傳球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，協(xié)調(diào)的伸展動(dòng)作，傳球前的正確手型。
要求：蹬地和伸臂動(dòng)作協(xié)調(diào)，動(dòng)作要正確無(wú)誤。
�、诔智蚰７戮毩�(xí)，學(xué)習(xí)擊球時(shí)的正確手型，擊球點(diǎn)的位置，身體協(xié)調(diào)的迎送動(dòng)作。
要求：手掌不能觸及球，上下肢動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。
�、墼胤⊕亖�(lái)的球，練習(xí)傳球的完整動(dòng)作和手指，手腕的擊球動(dòng)作。
要求：拋球的高度和落點(diǎn)要相對(duì)的固定，傳球者對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，及時(shí)迎球，用力協(xié)調(diào)，手指、手腕擊球動(dòng)作基本合理。
�、茉刈詡鳎饕菍W(xué)習(xí)正確的手型，手指手腕擊球動(dòng)作與手指彈力的合理運(yùn)用，體會(huì)手指觸球時(shí)的感覺(jué)，提高控制球的能力。
要求：十指觸及球體，運(yùn)用手指彈力擊球，體會(huì)手指觸球時(shí)的正常感覺(jué)，提高控制球的能力。
�、菰貙�(duì)傳，在簡(jiǎn)單的條件下，熟練正面雙手傳球的完整動(dòng)作。
要求：對(duì)準(zhǔn)來(lái)球，選擇好擊球點(diǎn)，兩手均勻用力，動(dòng)作協(xié)調(diào)，擊球清晰，手型正確。
�、抟苿�(dòng)后傳球，提高判斷來(lái)球落點(diǎn)和快速移動(dòng)取位的能力，保持好人與球正確的位置關(guān)系。
�、吒淖兎较虻膫髑�，著重提高改變傳球的方向和轉(zhuǎn)身傳球的能力。
要求：傳球前，盡量面對(duì)傳出球的方向，要養(yǎng)成轉(zhuǎn)身后再傳球的習(xí)慣，也可以邊傳球邊轉(zhuǎn)身，但球在離手時(shí)，要面對(duì)傳球的方向。
�、嗑W(wǎng)前傳球，培養(yǎng)網(wǎng)前二傳的能力，控制傳出球的方向、弧度和落點(diǎn)。傳球后身體重心要穩(wěn)定。
要求：移動(dòng)取位要快，保持正確的人與球的位置關(guān)系，在網(wǎng)前0.5—1米的距離處傳球，不斷提高傳球的準(zhǔn)確性。
(5)各種練習(xí)方法。
�、賹W(xué)生原地徒手做傳球動(dòng)作，教師邊示范邊糾正動(dòng)作。
�、诙艘唤M，一人按傳球手型持球于臉前，另一人用手以適當(dāng)?shù)牧α繅鹤∏颍瑐髑蛘咭噪p手傳球動(dòng)作向前上方伸展，體會(huì)身體和手臂的協(xié)調(diào)用力。
�、鄱艘唤M，相距4—5米，對(duì)面站立，一人拋球，另一人模仿傳球動(dòng)作，以傳球手型在臉前上方將球接住，以同樣手型將球再拋給對(duì)方。以此輪流做。也可以用一公斤的小實(shí)心球做此練習(xí)。
�、芤粋�(gè)一球，原地自傳，自傳高度約離手一米左右，體會(huì)正確的擊球手型與手指手腕控制球動(dòng)作。
�、荻艘唤M，相距5米左右，自拋球離手一米高度后傳給對(duì)方。
�、薅艘唤M，相距5米對(duì)傳，也可以每人自傳一次后再傳給對(duì)方。
二、側(cè)面?zhèn)髑蚪虒W(xué)方法
身體的側(cè)面對(duì)著傳球目標(biāo)，并將球向體側(cè)方向傳出，稱為側(cè)傳。
(1)示范，講解。動(dòng)作方法：傳球前準(zhǔn)備姿勢(shì)和手型與正面?zhèn)髑蛳嗤�。迎球時(shí)，通過(guò)下肢蹬地使身體重心向上伸展，但上體和手臂應(yīng)向側(cè)上方用力。觸球時(shí)，兩手觸球的部位應(yīng)稍偏傳球方向的異側(cè)下方。兩臂用力大小也不一樣，傳球方向異側(cè)手臂的動(dòng)作幅度和用力的距離要大于同側(cè)手臂。擊球時(shí)應(yīng)有一個(gè)向側(cè)上方甩動(dòng)手臂的翻腕動(dòng)作。
(2)注意事項(xiàng)。
�、龠M(jìn)行側(cè)傳時(shí)，由于兩手用力不平衡，傳球動(dòng)作的協(xié)調(diào)性要求較高。因此，初學(xué)者不宜過(guò)早地練習(xí)側(cè)傳。必須首先掌握好各種正面?zhèn)髑蚣夹g(shù)后，并具有一定的控制球的能力時(shí)，才能練習(xí)側(cè)傳。在教學(xué)過(guò)程（adivasplayground.com）中過(guò)早練習(xí)側(cè)傳，對(duì)學(xué)習(xí)正確的傳球技術(shù)有一定的影響和干擾。
�、趥�(cè)傳的主要特點(diǎn)是具有隱蔽性，并能在來(lái)不及轉(zhuǎn)身面對(duì)傳球方向時(shí)，把球準(zhǔn)確地傳向目標(biāo)。因此，在傳球前不應(yīng)該轉(zhuǎn)身或明顯地轉(zhuǎn)頭去觀察傳球目標(biāo)，以勉過(guò)早暴露傳球的意圖。應(yīng)用眼睛的余光去觀察兩側(cè)的情況，確定傳球目標(biāo)。
�、墼谧龆䝼鲿r(shí)，應(yīng)背對(duì)球網(wǎng)，降低擊球點(diǎn)，在胸前側(cè)傳。使對(duì)方不易發(fā)現(xiàn)傳球目標(biāo)，進(jìn)一步增加了進(jìn)攻的突然性。
(3)練習(xí)的方法與要求。
�、偃艘唤M，每人相距4米左右，做三角型傳球。三人傳球的方向要一致，可以順時(shí)針傳，也可以逆時(shí)針傳球。
要求：身體盡量不要轉(zhuǎn)動(dòng)，用眼睛的余光看準(zhǔn)傳球目標(biāo)。注意兩側(cè)手臂力量的運(yùn)用。
�、谒娜艘唤M，相距離約4米左右，做正方型的，順時(shí)針傳球或逆時(shí)針的傳球練習(xí)。
要求：用眼睛的余光看準(zhǔn)傳球目標(biāo)，注意協(xié)調(diào)用力和甩腕的力量。
�、鄹鞣N傳球示例(圖1～圖6)。
三、背向傳球教學(xué)方法
背對(duì)傳球目標(biāo)的傳球叫背傳，主要是用于組織進(jìn)攻。這是二傳隊(duì)員必須熟練掌握的主要技術(shù)之一。由于背對(duì)傳出球的方向，所以技術(shù)難度比正面?zhèn)髑虼�。傳球時(shí)，全憑二傳隊(duì)員對(duì)場(chǎng)上情況的予先觀察，依靠位置感覺(jué)和對(duì)球控制能力來(lái)提高傳球的準(zhǔn)確性。
(1)示范，講解。在初進(jìn)行背向傳球時(shí)，一定要進(jìn)行正面和側(cè)面的完整動(dòng)作的示范。在講解動(dòng)作要領(lǐng)時(shí)一定要注意強(qiáng)調(diào)背向傳球與正面上手傳球的區(qū)別，不同點(diǎn)在什么地方。以便給學(xué)生建立一個(gè)正確的概念。另外著重強(qiáng)調(diào)的應(yīng)是協(xié)調(diào)用力與傳球目標(biāo)。
(2)練習(xí)方法與要求。
�、僭谧詡鞯幕A(chǔ)上將球向后方傳出。
要求：心目在應(yīng)確定目標(biāo)，掌握傳球方向和傳球的力量。
�、谌艘唤M，每人相距3—4米，成一路縱隊(duì)，中間的學(xué)員做背傳。規(guī)定傳幾個(gè)球后互相交換位置。如(圖7)。
�、弁暇毩�(xí)。一人做長(zhǎng)傳，一人做短傳，中間一人做背傳，如(圖8)。二人一組，相距4米左右，當(dāng)接到對(duì)方來(lái)球時(shí)，先自傳一次，再轉(zhuǎn)身180度把球傳給對(duì)方。
要求：用眼睛余光看準(zhǔn)傳球的目標(biāo)。注意手指、手腕控制住球。背向傳球時(shí)注意傳球的弧度要稍高一些。
四、跳傳球技術(shù)的教學(xué)方法
學(xué)員利用助跑或原地起跳，在空中進(jìn)行單雙手的傳球叫跳傳。
(1)示范，講解。在講解動(dòng)作規(guī)格時(shí)，一定要講解清楚跳傳在比賽中的意義，利用跳傳來(lái)組織進(jìn)攻，加快進(jìn)攻的節(jié)奏；便于組織近網(wǎng)的各種高球；能結(jié)合兩次球進(jìn)攻或轉(zhuǎn)移進(jìn)攻，以便豐富進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的內(nèi)容。示范時(shí)應(yīng)先做原地跳傳動(dòng)作，然后再做助跑起跳傳球。
(2)技術(shù)規(guī)格。
�、僦芷鹛号c扣球的助跑起跳動(dòng)作基本相似。判斷來(lái)球后，迅速移動(dòng)去迎擊球，根據(jù)來(lái)球情況掌握好上步起跳時(shí)間，保持好身體在空間的平衡、穩(wěn)定。
�、诳罩袀髑颍寒�(dāng)身體上升快要接近最高點(diǎn)時(shí)開(kāi)始做迎球動(dòng)作，用抬大臂和伸肘的動(dòng)作去迎擊球，身體上升到最高點(diǎn)時(shí)恰好觸及球。這樣可以借助身體最后的上升力來(lái)加大傳球的力量。擊球的手型，擊球點(diǎn)，手指手腕的動(dòng)作完全同于正面?zhèn)髑颉?br /> �、勐涞兀簜髑蚝�，應(yīng)由兩腳的前腳掌先著地，再迅速過(guò)渡到全腳掌著地，并迅勢(shì)屈膝以緩沖下落的力量。落地后，應(yīng)迅速做好迎接下一個(gè)球的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
(3)練習(xí)方法與要求。
�、俣艘唤M，相距5米左右，進(jìn)行跳傳球練習(xí)。
要求：迅速移動(dòng)，做好精確的判斷，身體上升到最高點(diǎn)時(shí)兩手完成傳球的全部動(dòng)作。
�、诙艘唤M，相距4米左右，行進(jìn)間的跳傳練習(xí)，如(圖9)。
�、劬W(wǎng)前的跳傳轉(zhuǎn)移練習(xí)，如(圖10)。 要求：掌握好起跳的時(shí)間，充分利用助跑起跳，在身體上升到最高點(diǎn)時(shí)完成傳球的動(dòng)作。
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