心理健康講座心得體會(huì)【通用】
當(dāng)我們受到啟發(fā),對(duì)生活有了新的感悟時(shí),應(yīng)該馬上記錄下來(lái),寫(xiě)一篇心得體會(huì),這樣我們可以養(yǎng)成良好的總結(jié)方法。那么好的心得體會(huì)都具備一些什么特點(diǎn)呢?下面是小編為大家收集的心理健康講座心得體會(huì),歡迎大家分享。
心理健康講座心得體會(huì)1
隨著社會(huì)不斷進(jìn)步,企業(yè)不斷發(fā)展,我們來(lái)自各方面的壓力也越來(lái)越大,鐵路員工壓力與情緒管理成為了一門(mén)必修課。人的壓力一大起來(lái),工作就會(huì)力不從心,就會(huì)控制不好自己的情緒,影響工作效率,然而很多人還不知道怎樣減壓,找不出壓力存在的真正原因。得知京鐵云講堂將會(huì)開(kāi)設(shè)心理健康輔導(dǎo)方面的專(zhuān)題講座,我很期待并準(zhǔn)時(shí)收看,這堂講座讓我受益匪淺。
講師張鐵軍教授,是國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師,他的講授通俗易懂,還很幽默,課堂上引用了很多名人名事和古代成語(yǔ)的由來(lái),和壓力與情緒管理有著莫大的關(guān)系。此次課程主要分為四大部分:情感規(guī)律。面對(duì)恐懼的策略。危機(jī)干預(yù)。人生三境界。
經(jīng)過(guò)這次培訓(xùn),我深有感觸,對(duì)壓力與情緒管理有了一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)。我學(xué)到了,情緒是內(nèi)在的本性,不以意志為轉(zhuǎn)移。堵不如疏,負(fù)面的情感不是想忘就忘的,情緒過(guò)程如山形曲線、順應(yīng)規(guī)律則自生自滅,我們?yōu)槭裁匆钤谝酝纯嗟年幱跋拢瑸楹尾豢炜鞓?lè)樂(lè)過(guò)好今后的每一天。
我學(xué)會(huì)了要包容,包容自己,包容身邊的親友、同事,包容錯(cuò)誤,多去獎(jiǎng)勵(lì)、贊美別人,能夠減少矛盾,增進(jìn)感情,對(duì)自己和他人越包容,生活越快樂(lè)。
我也學(xué)會(huì)怎樣去接納煩惱,要把負(fù)面情緒的影響值降至最低,有效地控制負(fù)面情緒,甚至將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為正面情緒,這不僅可以使我們保持身心愉快,還能夠有效提升工作效率。
通過(guò)此次學(xué)習(xí),我提升了管理自己的壓力和情緒的能力,學(xué)會(huì)了要用積極的.態(tài)度擠掉煩惱的心理空間,建立良好的生活、工作習(xí)慣。今后,不論在家庭中、工作中,還是在社會(huì)交往中,我們都應(yīng)該逐漸學(xué)會(huì)提高自己的控制力,控制好情緒,緩解壓力,增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力,保持良好人際關(guān)系,努力為家庭、為企業(yè)、為社會(huì)發(fā)揮更大的作用。
心理健康講座心得體會(huì)2
每個(gè)人都有自己的習(xí)慣,但有一些習(xí)慣是好習(xí)慣,有一些習(xí)慣是壞習(xí)慣。比如在學(xué)校逃課不交作業(yè)就是壞習(xí)慣,而早睡早起就是好習(xí)慣,為了我們的學(xué)習(xí)成績(jī)能不斷提高,我們就要養(yǎng)成一些好習(xí)慣。小編在一本雜志上閱讀過(guò)一篇看于丹心理健康與學(xué)習(xí)習(xí)慣咨詢(xún)講座心得,大家可以學(xué)習(xí)一下這篇文章的內(nèi)容。
今天早晨7:40,我準(zhǔn)時(shí)的坐在沙發(fā)上收看于丹老師的講座。于丹老師主要講了四個(gè)主題:一是如何培養(yǎng)孩子的孝心、愛(ài)心、責(zé)任心:二是如何培養(yǎng)孩子的獨(dú)立自主的能力;三是如何培養(yǎng)孩子抗擊壓力、面對(duì)挫折及防止被騙的能力;四是家長(zhǎng)面對(duì)孩子叛逆、發(fā)脾氣、不愛(ài)學(xué)習(xí)等問(wèn)題如何與孩子正確溝通。
于丹老師首先談到“孝”。百善孝為先,孝是中華文化傳統(tǒng)提倡的行為,一般表現(xiàn)為孝順,孝敬。要對(duì)生活充滿感恩的`心,感謝父母,尊敬老師。孝不但是外在要求,也是內(nèi)在的一種責(zé)任。
然后談到“自立,自強(qiáng),自信”。樹(shù)立正確的人生觀會(huì)直接決定人生的軌跡,孩子的成長(zhǎng)不是填鴨式的灌輸,知識(shí)固然重要,但更重要的是人的經(jīng)驗(yàn)和悟性。不要墨守成規(guī),按部就班,而是要在這個(gè)處處混沌喧囂的社會(huì)中,學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)其中的有效信息。
通過(guò)于丹老師講的這堂課,讓我明白了一個(gè)道理:我們首先要學(xué)會(huì)感恩,學(xué)會(huì)做人,學(xué)會(huì)與人交往,不要與人斤斤計(jì)較,盡力去主動(dòng)幫助別人。自己的事情自己做。
想想自己,有時(shí)爸爸媽媽督促我學(xué)習(xí),我總嫌啰嗦,有時(shí)讓我做一些力所能及的事,我總不情愿,想到這里,我不禁感到很內(nèi)疚,爸爸媽媽為了我,不知操了多少心,受了多少累,我還不知道感恩,總?cè)撬麄兩鷼,傷心,太不?yīng)該了。在這里,我想對(duì)爸媽說(shuō):“我錯(cuò)了,我以后要聽(tīng)你們的話,好好孝敬你們,好好報(bào)答你們的養(yǎng)育之恩!”聽(tīng)了于丹教授的講座,我才知道,那是我的能力有缺陷,但是這種缺陷是可以由自己培養(yǎng)訓(xùn)練之后可以彌補(bǔ)的,所以,從今以后,我要制定學(xué)習(xí)計(jì)劃,來(lái)鍛煉的學(xué)習(xí)能力,把這種能力缺陷補(bǔ)上來(lái)。在以后的生活中,我要改掉以自我為中心的壞習(xí)慣,跟同學(xué)們一起快樂(lè)的學(xué)習(xí),樹(shù)立自己的遠(yuǎn)大目標(biāo),樂(lè)觀,向上,積極進(jìn)取,做一個(gè)有孝心,有愛(ài)心,有自信的優(yōu)秀的合格人才。
心理健康講座心得體會(huì)3
一、高中體育學(xué)生心理狀態(tài)的現(xiàn)狀
從傳統(tǒng)視角來(lái)看待體育的基本功能,大凡有如下幾種:能增強(qiáng)個(gè)體的身體條件。有助于形成群體的集體主義精神,諸如此類(lèi)。對(duì)上述觀點(diǎn)進(jìn)行考察,發(fā)現(xiàn):這些都是從體育作用于個(gè)體的外部、宏觀的角度進(jìn)行的理解。根據(jù)這種習(xí)慣理解,在對(duì)體育教學(xué)活動(dòng)的開(kāi)展上也就體現(xiàn)為:以競(jìng)技、力量的訓(xùn)練為主。
近年來(lái),隨著教育心理學(xué)的不斷發(fā)展,同時(shí),通過(guò)心理學(xué)與其他學(xué)科所形成的交叉研究表明:個(gè)體在體育方面若堅(jiān)持科學(xué)、合理的鍛煉,將有助于其心理健康狀態(tài)的形成。所謂心理健康,可以理解為:個(gè)體能夠適應(yīng)發(fā)展著的環(huán)境,具有完善的個(gè)性特征;且其認(rèn)知,情緒反應(yīng),意志行為處于積極狀態(tài),并能保持正常的調(diào)控能力;生活實(shí)踐中,能夠正確認(rèn)識(shí)自我,自覺(jué)控制自己,正確對(duì)待外界影響,使心理保持平衡協(xié)調(diào)。由概念界定所規(guī)定的要件可知:體育與心理健康之間形成了一種映射關(guān)系,通過(guò)體育活動(dòng)所形成的個(gè)體間的互動(dòng),將增進(jìn)個(gè)體在環(huán)境適應(yīng)性方面的能力。
二、體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生心理健康的作用
體育運(yùn)動(dòng)無(wú)論從內(nèi)容到形式,和普通的身體鍛煉有著截然不同的作用。因此,學(xué)生原有的心理水平已不能滿足他們所學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的需要。例如,短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動(dòng)距離知覺(jué)和運(yùn)動(dòng)速度知覺(jué)。就如籃球比賽中的帶球上籃,由于要了解隊(duì)員位置,要求有較大的注意范圍,既要帶球前進(jìn),又要防止對(duì)方攔劫,需要學(xué)生善于快速分析,分配自己的注意力。任何一種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,都要求運(yùn)動(dòng)者有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè)觀、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征,就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō),當(dāng)然不能滿足運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽的需要。但是,在個(gè)體為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平,或戰(zhàn)勝對(duì)手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中,原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說(shuō),體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾,推動(dòng)了個(gè)體心理的發(fā)展。
同時(shí),體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我。體育運(yùn)動(dòng)大多是集體性、競(jìng)爭(zhēng)性的活動(dòng),自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小,都會(huì)明顯的表現(xiàn)出來(lái),使自己對(duì)自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認(rèn)識(shí)。體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上,便會(huì)自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為,培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力,使自己成為更符合社會(huì)需要,更能適應(yīng)社會(huì)的人。
三、體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值形成
1、認(rèn)知行為設(shè)定
參加健身運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)個(gè)體積極思考,以此來(lái)削弱那些消極想法,改變沮喪和焦慮的狀態(tài)。盡管不經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人把開(kāi)始運(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)視為一項(xiàng)艱巨的.任務(wù),可一旦他們實(shí)現(xiàn)了目標(biāo)就會(huì)加強(qiáng)他們的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí),提高他們對(duì)自我能力的認(rèn)可。自我能力認(rèn)可與努力和堅(jiān)持密不可分,這兩種因素幫助參加者繼續(xù)健身鍛煉,并取得收獲。
2、注意力分散的設(shè)定
參加健身運(yùn)動(dòng)時(shí),運(yùn)動(dòng)量的增大和運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的發(fā)揮,可以分散人們對(duì)自己焦慮和沮喪的事情的注意,并且,把這種情緒在不斷地運(yùn)動(dòng)中得到發(fā)泄,從而使人身心輕松,大大受益。健身運(yùn)動(dòng)把人們從焦慮和抑郁的瑣事中解放出來(lái)。
3、身體所產(chǎn)生激素的設(shè)定
健身運(yùn)動(dòng)之所以使人的個(gè)體生理、心理受益,是與運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)荷爾蒙激素的分泌量的增加有關(guān)。人的荷爾蒙激素,是大腦在外力刺激作用下產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)。大量的荷爾蒙分泌,可以改變?nèi)说那榫w狀態(tài),加強(qiáng)愉悅感,增強(qiáng)健康活力。這種健康感可以降低沮喪、焦慮和其他消極狀態(tài)的程度。一些研究認(rèn)為,任何健身運(yùn)動(dòng)均具有以上三個(gè)方面對(duì)心理健康的積極影響。而高中學(xué)生,面對(duì)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)和高考?jí)毫,各次考試帶?lái)的不良情緒影響著他們的心理健康程度。
體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值形成,具體可以表現(xiàn)在這6個(gè)方面:有助于學(xué)生發(fā)展智力;有助于學(xué)生獲得良好的情緒體驗(yàn);有助于學(xué)生形成良好的意志品質(zhì);使學(xué)生自我個(gè)體意識(shí)更為清晰;有助于學(xué)生形成和諧的人際關(guān)系;有助于學(xué)生消除心理疾患。
四、體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值實(shí)現(xiàn)的途徑
體育運(yùn)動(dòng)和學(xué)生心理健康的定向價(jià)值的實(shí)現(xiàn),需要體育與心理學(xué)兩方的共同作用,相互滲透來(lái)完成。
1、優(yōu)化體育教學(xué)環(huán)境
體育運(yùn)動(dòng)的環(huán)境對(duì)人的身心健康有著直接的影響。晨練的人們多數(shù)選擇在公園,因?yàn)槟抢秫B(niǎo)語(yǔ)花香、綠菌環(huán)繞,置身于這樣的環(huán)境,能夠使人精神愉快、心情舒暢。因此,學(xué)校要加強(qiáng)體育場(chǎng)、館設(shè)施建設(shè)、購(gòu)置充足的體育器材,及時(shí)更新體育設(shè)備和器械,改善體育教學(xué)環(huán)境和學(xué)生體育鍛煉的環(huán)境。
我們可以這么設(shè)想,當(dāng)學(xué)生走進(jìn)寬敞明亮的健美館,踏著柔軟的地毯,聽(tīng)著優(yōu)美的音樂(lè),墻壁上的大鏡子映出他們青春活力的身影,必然會(huì)產(chǎn)生激動(dòng)、愉快、自豪、躍躍欲試的感覺(jué),從而樂(lè)于接受體育,對(duì)防止出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良心理傾向起到了積極作用;蛘,當(dāng)學(xué)生們走出沉悶的教室,來(lái)到藍(lán)天開(kāi)闊的操場(chǎng),各種他們喜愛(ài)的體育器械一應(yīng)齊全,學(xué)生們的心情該是多么愉悅,多么輕松。
2、開(kāi)設(shè)心理健康教育課
我認(rèn)為,高中體育學(xué)科開(kāi)設(shè)心理健康教育課、體育心理衛(wèi)生課是定向價(jià)值實(shí)現(xiàn)的重要途和重要學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過(guò)學(xué)習(xí),使學(xué)生了解自身的生理、心理基本知識(shí),了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)、內(nèi)容和影響心理健康的因素,了解體育運(yùn)動(dòng)中的心理衛(wèi)生常識(shí),了解自身是否存在不良心理傾向和心理障礙、如何克服等。做到自我診斷、自我預(yù)防,提高學(xué)生的自我心理保健意識(shí),達(dá)到防患于未然,促進(jìn)學(xué)生心理健康水平的提高。
3、建立高中學(xué)生體育課程心理健康檔案
實(shí)施健康教育;要做到有針對(duì)性,才能取得好的效果。因此,建立大學(xué)生心理健康檔案非常必要。大學(xué)生心理健康內(nèi)容應(yīng)包括:大學(xué)生來(lái)自的省份、地方;家庭狀況(如成員狀況、經(jīng)濟(jì)狀況、父母婚姻狀況、有無(wú)重大變故等);大學(xué)生氣質(zhì)、性格特征;是否確定戀愛(ài)關(guān)系;有無(wú)焦慮、抑郁、孤獨(dú)、空虛、苦悶等不良心理傾向;產(chǎn)生的原因等。以此作為大學(xué)生心理健康教育的依據(jù),做到區(qū)別對(duì)待,有的放矢。這項(xiàng)內(nèi)容可與健康教育教研室,和負(fù)責(zé)學(xué)生工作的有關(guān)部門(mén)配合共同完成。
心理健康講座心得體會(huì)4
一、什么是心理學(xué),和我們有什么關(guān)聯(lián)性?
心理學(xué)這個(gè)名詞誕生于歐洲,由歐洲傳播到東亞的日本,20世紀(jì)初由日本傳入中國(guó)。大家如果覺(jué)得心理學(xué)是外來(lái)的舶來(lái)品那就錯(cuò)了,其實(shí)中國(guó)的先秦時(shí)期就有了心理學(xué)的雛形,來(lái)自道家的思想“無(wú)為而治”就是最早的心理學(xué)思想。道家的思想“智、信、仁、勇、節(jié)”就較好地詮釋了人內(nèi)心的幾種情緒,事情做得通順叫做智慧,做得不通則稱(chēng)之為成見(jiàn)。
二、情緒的本質(zhì)是什么?會(huì)給我們帶來(lái)哪些影響?
我們每一個(gè)人在生活中都會(huì)有情緒,情緒是出自我們的本性,它是不受控制的。情緒是由三個(gè)部分組成的,即主觀體驗(yàn)、外部表現(xiàn)、生理喚醒。主觀情緒是自我的感知體驗(yàn),遇喜則喜、遇憂則憂,是因人而異的。外部表現(xiàn)主要是恐懼、煩惱、悲傷等心理創(chuàng)傷,失魂落魄不知如何表達(dá),如經(jīng)歷地震、車(chē)禍等失去親友的人表現(xiàn)極為突出。生理喚醒是指情緒受到外界影響產(chǎn)生的生理性反應(yīng),比如人在心煩意亂的時(shí)候會(huì)有厭食、失眠等癥狀。
三、壓力是怎樣產(chǎn)生的?會(huì)對(duì)我們有哪些影響?
壓力是一種保護(hù)性的心理機(jī)制,它會(huì)對(duì)人的心理產(chǎn)生刺激性反應(yīng)。比如我們?cè)谏钪锌匆?jiàn)體型較小的狗會(huì)產(chǎn)生喜愛(ài)的心情,但是如果見(jiàn)到體型較大的狗會(huì)就會(huì)產(chǎn)生恐懼,我們面對(duì)大體型的狗的時(shí)候生怕它會(huì)咬人,自然就產(chǎn)生了心理壓力。
四、我們的情感都有哪些規(guī)律?
第一、我們的情緒是人的內(nèi)在本性,它不以人的意志為轉(zhuǎn)移。第二、情緒的過(guò)程如山形曲線,我們不要太在意得失,順應(yīng)規(guī)律,它自然就消失了。第三、放任情緒的發(fā)泄,只能夠得到一時(shí)的心理滿足。第四、我們?cè)囍ミm應(yīng)情緒的波動(dòng),情緒會(huì)慢慢平復(fù)。第五、情緒是存在疊加效應(yīng)的。第六、精神上存在交互作用。第七、行動(dòng)會(huì)創(chuàng)造新的情緒。第八、情緒和壓力是交織在一起的,適當(dāng)?shù)?壓力可以轉(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力,但是超出承受的范圍將造成心理應(yīng)激障礙。
五、在工作生活中怎樣應(yīng)對(duì)壓力與心理的沖突?
我們每一個(gè)人都不可能控制住自己的情緒,也不需要刻意去控制,但是我們可以控制自己的言行,不說(shuō)不負(fù)責(zé)任的話,不做不負(fù)責(zé)任的事。面對(duì)壓力最有效的方法是:
1、樹(shù)立良好的信念與信心。
2、擺正自己的心態(tài)構(gòu)建最佳的心境。
3、多做開(kāi)心有益的事情,將不良的情緒逐漸淡化。
4、建立良好的人際關(guān)系,向信任的人吐露自己內(nèi)心的不快。
5、保持良好的生活習(xí)慣,擁有健康的人生。
6、給自己設(shè)立一個(gè)短期的目標(biāo),使自己能夠獲得成就感。
心理健康講座心得體會(huì)5
通過(guò)課程的教育輔導(dǎo),讓我豐富了心理健康理論知識(shí),更新了思想觀念,提高了自我心理調(diào)節(jié)能力,本人感覺(jué)收獲良多,獲益匪淺。
一、正確認(rèn)知心理健康的定義與重要性
心理健康是指心理的各個(gè)方面及活動(dòng)過(guò)程處于一種良好或正常的狀態(tài)。心理健康的理想狀態(tài)是保持性格完好、智力正常、認(rèn)知正確、情感適當(dāng)、意志合理、態(tài)度積極、行為恰當(dāng)、適應(yīng)良好的狀態(tài)。
由于鐵路企業(yè)不同于其他普通職業(yè),存在安全壓力大,半軍事化管理,作業(yè)條件艱苦,工作強(qiáng)度高等外在特點(diǎn)。運(yùn)輸安全壓力,工作中的種種壓力,再加上每個(gè)人自身性格上存在的缺陷,容易產(chǎn)生心理問(wèn)題,甚至轉(zhuǎn)化成心理危機(jī),這對(duì)于企業(yè)的安全穩(wěn)定,個(gè)人的健康發(fā)展都是非常不利的,因此心理健康問(wèn)題應(yīng)當(dāng)引起我們的高度重視。
當(dāng)我們擁有良好的心理狀態(tài),保持身心的心理健康時(shí),在我們的日常崗位工作中就能夠保持充沛的精力,快速適應(yīng)飛速發(fā)展的高鐵崗位需求,能夠從容不迫的面對(duì)工作和生活中存在的困難與壓力。因此保持自身的心理健康擁有良好的心理狀態(tài)對(duì)我們個(gè)人的工作和生活都有著重要的促進(jìn)作用。
二、正確樹(shù)立自我同一性
“我聽(tīng)說(shuō)有一種鳥(niǎo),生來(lái)沒(méi)有腳,一出生只能飛呀飛呀,飛累了就在風(fēng)里睡覺(jué),一輩子只能落一次地,那就是他死亡的時(shí)候!眴蹄蠋熞浴栋w正傳》這部電影作品引入自我同一性的觀點(diǎn),“自我同一性”本意是證明身份,指?jìng)(gè)體嘗試著把與自己有關(guān)的各方面結(jié)合起來(lái),形成一個(gè)自己決定協(xié)調(diào)一致不同于他人的'獨(dú)具“統(tǒng)一風(fēng)格”的自我。影片中張國(guó)榮飾演的阿旭正是缺乏自我同一性,沒(méi)有形成確定性,從不真正意義上去融入世界,不去找份正經(jīng)工作融入生活,不動(dòng)真情地去融入與某個(gè)人的關(guān)系中,他正像一只“無(wú)腳鳥(niǎo)”在家庭的負(fù)擔(dān)、生活的重壓、事業(yè)的迷茫壓迫下,幻想振翅高飛卻無(wú)力扇動(dòng)翅膀,在庸庸碌碌,頹廢的生活中不斷尋找,探索著一個(gè)虛無(wú)的歸宿。
正確樹(shù)立自我同一性我們可以通過(guò)客觀地評(píng)價(jià)自我,了解自己的個(gè)性特點(diǎn)和有點(diǎn)長(zhǎng)處,接納自己的不足和短處。向他人求助或?qū)W習(xí),尋找自己的人生目標(biāo)或?qū)W習(xí)榜樣。堅(jiān)持學(xué)習(xí),不斷完善自我,發(fā)現(xiàn)人生的智慧,提升個(gè)體立足于社會(huì)的技能。嘗試和探索體驗(yàn)不同的道路,找到適合自己的人生道路。
個(gè)體通過(guò)對(duì)自我同一性的確立,能夠?qū)⒆晕业倪^(guò)去,現(xiàn)在和將來(lái),組合成一個(gè)有機(jī)的整體,確立屬于自己的理想與價(jià)值觀念,并對(duì)未來(lái)的自我發(fā)展做出選擇與思考?吹阶晕业倪^(guò)去,現(xiàn)在和將來(lái),看到自己的變化與成長(zhǎng),重新思考自己的價(jià)值觀與人生觀,堅(jiān)持學(xué)習(xí)成長(zhǎng),找到屬于自己的道路,我們的人生也在對(duì)自我的不斷挑戰(zhàn)中,變得更加豐富多彩。
三、正確面對(duì)壓力
1、壓力管理的正確4A原則
借助科學(xué)合理的方法和經(jīng)驗(yàn),嘗試從避免(Avoid)不必要的壓力、改變(Alter)環(huán)境、適應(yīng)(Adapt)壓力源、接受(Accept)不能改變的事情四個(gè)方面入手,采用4A策略積極進(jìn)行壓力管理。
2、壓力應(yīng)對(duì)方式
增強(qiáng)自己的心理承受能力,增強(qiáng)自己的耐挫性,即使遇到挫折和困難,也能保持積極向上的態(tài)度,積極的尋找解決問(wèn)題的方法。樹(shù)立責(zé)任意識(shí),培養(yǎng)良好的情操,熱愛(ài)生命,即使遇到壓力和挫折,也能正確的調(diào)整好自身情緒,做好自己的本職工作,踐行自己的責(zé)任與使命。培養(yǎng)人際關(guān)系交往的能力,接納他人的積極建議,正確處理好與同事之間的關(guān)系。勞逸結(jié)合,保持平和的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒,適當(dāng)?shù)木徑鈮毫,才能以飽滿的熱情全身心投入到工作中去。
通過(guò)本次線上心理健康學(xué)習(xí),能讓我以更平和的心態(tài)去處理工作中的問(wèn)題和生活中的困難,積極的調(diào)控自己的情緒,調(diào)整好自己的工作狀態(tài),以飽滿的熱情全身心投入到鐵路崗位。
心理健康講座心得體會(huì)6
現(xiàn)代社會(huì)的壓力之下,可能身邊有很多人內(nèi)心都有痛苦,但是他們用微笑來(lái)掩飾,把自己偽裝的很快樂(lè),其實(shí)內(nèi)心很孤單,找不到開(kāi)解的方式,這是一個(gè)非常需要我們?nèi)フ暤囊环N疾病。
喬泓教授主要從三個(gè)方面講述了心理健康的影響因素、心理健康的源動(dòng)力以及心理升級(jí)的路徑。心理健康的影響因素又分為生物因素、性格因素、文化因素。心理健康的源動(dòng)力又分為能力感、關(guān)愛(ài)感、自主感。心理升級(jí)的路徑又分為成長(zhǎng)型需求、成長(zhǎng)型價(jià)值觀、追求型目標(biāo)。
在成長(zhǎng)型價(jià)值觀中喬泓教授三個(gè)石匠的故事令我深受感觸,他們雖然做著同一個(gè)工作,但是給工作的定位不同,決定了能取得的`高度;祜埑缘氖骋灿肋h(yuǎn)成為不了建筑家。而第三個(gè)石匠不僅熱愛(ài)自己的工作而且充滿激情,并朝著這個(gè)目標(biāo)不懈努力,希望有一天能干出一番理想的成績(jī),正是這種目標(biāo)明確的激情和理想激勵(lì)著他不斷努力,不斷實(shí)現(xiàn)自我,超越自我,所以才造就了他的成功。
我覺(jué)得對(duì)于今天的中國(guó)社會(huì)來(lái)講,社會(huì)發(fā)展的速度很快,年輕人承受的壓力很大。但是中國(guó)人又往往對(duì)于心理疾病存在一些誤解,膽怯的心理導(dǎo)致不想跟別人表達(dá)、也不敢跟別人表達(dá),病人在這個(gè)過(guò)程中其實(shí)會(huì)承受雙倍的痛苦。
別再獨(dú)自掙扎!如果真的覺(jué)得自己的心態(tài)在某一段時(shí)間已經(jīng)出現(xiàn)不穩(wěn)定的時(shí)候,及時(shí)找專(zhuān)業(yè)人士來(lái)幫你判斷。這時(shí)候非常需要陪伴和開(kāi)導(dǎo),需要大家及時(shí)的溝通,把心里的問(wèn)題發(fā)泄出來(lái),不要藏在心里。我們也需要關(guān)注一下別人的內(nèi)心到底是什么樣子。多接觸一些性格好的朋友,少聊一些負(fù)能量的事,堅(jiān)持做每一天自己覺(jué)得應(yīng)該做的事,努力對(duì)待生活,努力堅(jiān)持做好每一天、過(guò)好每一天。
愿你我擁有發(fā)自?xún)?nèi)心的微笑!
心理健康講座心得體會(huì)7
通過(guò)幾次家長(zhǎng)學(xué)校的學(xué)習(xí),收獲很多。雖然我自己也是一名教師,但我從家長(zhǎng)學(xué)校中也學(xué)習(xí)了很多東西,受益匪淺。主要有這樣幾方面體會(huì):
一、要注重對(duì)孩子進(jìn)行情感、態(tài)度、價(jià)值觀的教育
第一期家長(zhǎng)學(xué)校聘請(qǐng)的特級(jí)教師錢(qián)金鐸老師所做的如何對(duì)孩子進(jìn)行數(shù)學(xué)輔導(dǎo)的講座,對(duì)如何輔導(dǎo)孩子做數(shù)學(xué)作業(yè)大有裨益。尤其是在輔導(dǎo)中要重視對(duì)孩子進(jìn)行情感、態(tài)度、價(jià)值觀的教育,對(duì)孩子數(shù)學(xué)的學(xué)習(xí)可起到事半功倍的作用。聽(tīng)了之后,讓人感覺(jué)受益匪淺。
二、要學(xué)會(huì)培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣
聽(tīng)了張和珠老師的講座,對(duì)培養(yǎng)孩子閱讀能力的重要性有了充分認(rèn)識(shí)。以及如何培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣,應(yīng)從何入手,有好多收獲。
比如要引導(dǎo)孩子多觀察自然、觀察社會(huì),從而發(fā)現(xiàn)問(wèn)題,產(chǎn)生疑惑,萌發(fā)求知欲望。要適當(dāng)滿足孩子對(duì)讀物的興趣取向。為孩子訂購(gòu)圖書(shū)、報(bào)刊時(shí),要盡量采取指導(dǎo)、建議與商量結(jié)合的態(tài)度。要多鼓勵(lì)孩子讀書(shū),給孩子一定的自主權(quán),讓孩子自己選擇一些感興趣的圖書(shū),從而逐步提高閱讀的能力。
培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣,還可帶孩子去書(shū)店,讓他自己挑選自己喜愛(ài)的書(shū)。對(duì)孩子養(yǎng)成良好的讀書(shū)習(xí)慣也是大有裨益。
其次,培養(yǎng)孩子良好的閱讀習(xí)慣,要激發(fā)孩子閱讀的興趣,提高和保持孩子讀書(shū)的熱情。
心理學(xué)分析,只有不斷地利用外界刺激加以強(qiáng)化,興趣才能保持持久和穩(wěn)定。當(dāng)孩子對(duì)某種讀物產(chǎn)生興趣時(shí),要采取主動(dòng)參與的態(tài)度,對(duì)孩子的讀書(shū)活動(dòng)給予關(guān)注。找機(jī)會(huì)讓孩子講書(shū)中精彩的內(nèi)容,講他的感想,參與孩子討論讀后感。結(jié)合孩子在語(yǔ)文課學(xué)過(guò)的有關(guān)內(nèi)容“借題發(fā)揮”。這樣強(qiáng)化孩子的讀書(shū)興趣,使之堅(jiān)持讀書(shū)熱情。
當(dāng)孩子讀了書(shū)、增長(zhǎng)了知識(shí),產(chǎn)生了感想,提高了能力,獲得了進(jìn)步,要及時(shí)給予肯定。在閱讀過(guò)程中好可以幫助孩子掌握一些簡(jiǎn)單的常用字,而不是孤立的去識(shí)字。正確的引導(dǎo),孩子從中體驗(yàn)到閱讀的愉快從而產(chǎn)生再閱讀的愿望,抓住時(shí)機(jī),對(duì)良好閱讀行為進(jìn)行強(qiáng)化。
最后,為孩子讀書(shū)創(chuàng)造條件,優(yōu)化環(huán)境。
張和珠老師強(qiáng)調(diào)外界環(huán)境條件是孩子讀書(shū)的外因,父母的.素質(zhì)、住房的條件、家庭生活習(xí)慣、住地環(huán)境的氛圍等諸多方面均是影響孩子讀書(shū)的因素。父母應(yīng)起表率作用,多讀書(shū)多看報(bào),不斷更新和增長(zhǎng)知識(shí),對(duì)孩子起到潛移默化的作用。家庭生活習(xí)慣要注意,如果孩子看書(shū),家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子讀書(shū)的干擾;要給孩子創(chuàng)造一個(gè)小天地,有明亮而柔和的光線,舒適的桌椅,實(shí)用的書(shū)柜,有這樣一個(gè)適宜放松的環(huán)境,使孩子感受到讀書(shū)是一種享受。
三、要重視孩子的心理健康
孩子的心理健康關(guān)系一個(gè)民族的未來(lái)。如果自私、冷漠、孤僻、只講索取不愿奉獻(xiàn)占了上風(fēng),真讓我們?yōu)槲磥?lái)捏一把汗。知心姐姐告戒我們家長(zhǎng)不要片面看待孩子的分?jǐn)?shù),只抓分?jǐn)?shù)而忽視了非智力因素,這樣會(huì)給孩子帶來(lái)許多心理問(wèn)題:敵對(duì)情緒、心理負(fù)擔(dān)重、脾氣古怪、不關(guān)心他人、自私自利等。因此,家長(zhǎng)必須轉(zhuǎn)變觀念、實(shí)事求是根據(jù)孩子的實(shí)際情況設(shè)置目標(biāo),重視孩子的全面發(fā)展。培養(yǎng)一個(gè)真正完整的人。
心理健康講座心得體會(huì)8
參加了心理健康教育培訓(xùn)學(xué)習(xí),讓我了解了教師心理健康的重要性。時(shí)代的發(fā)展,對(duì)人的素質(zhì)提出了更高的要求,因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎(chǔ)。對(duì)這次心理健康學(xué)習(xí)談一點(diǎn)自己的體會(huì)。教師是學(xué)校心理健康教育的推行者、具體實(shí)施者,一個(gè)成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識(shí)和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對(duì)學(xué)生有很大影響,特別是對(duì)低年級(jí)學(xué)生更是如此,在他們的心目中,教師是智者,是能者,是圣者,是權(quán)威者。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度,以及待人接物等,都會(huì)使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的.氣氛,使學(xué)生如沐春風(fēng),輕松愉快,而人格不健全的教師,只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛,使學(xué)生如坐針氈,惶惑不安。所以,教師完善的心理素質(zhì)和人格,是構(gòu)成良好師生關(guān)系的基礎(chǔ),是實(shí)施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點(diǎn)和首要原則,新的教育實(shí)踐要求每一位教師都應(yīng)該從自身的心理健康的角度,完善自己的人格,提升自己的人格魅力。通過(guò)學(xué)習(xí),我也知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí),掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會(huì)緩解心理壓力,改善不良人格,提高心理承受能力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問(wèn)題、處理問(wèn)題,建立起良好的人際關(guān)系;樂(lè)于為工作奉獻(xiàn),并合理安排時(shí)間,張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛(ài)好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。
在教師對(duì)學(xué)生眾多的影響中,心理素質(zhì)的影響是最重要的,好的影響會(huì)形成學(xué)生健全人格、健康心理,不好的影響可能就直接或間接地導(dǎo)致學(xué)生的心理問(wèn)題。首先教師自身得具備這些東西。如果教師自身都心理不健康,人格不健全,影響與培育就無(wú)從說(shuō)起。甚至?xí)a(chǎn)生一些不良影響,如教師情緒不好會(huì)影響學(xué)生心情;教師若懲罰、報(bào)復(fù)學(xué)生,學(xué)生會(huì)形成敵視和對(duì)抗的習(xí)慣等。因此,教師的心理健康是獲得心理健康教育能力的關(guān)鍵。
教師良好的心理素質(zhì)會(huì)對(duì)學(xué)生產(chǎn)生人格上的影響,有利于建立良好的師生關(guān)系,有利于學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。但是,如果教師能有意識(shí)地運(yùn)用心理健康教育知識(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康教育,其影響會(huì)更加深遠(yuǎn)。因此,教師不僅要具有健康的心理,還應(yīng)具有心理健康教育的意識(shí)。有些教師缺乏對(duì)中小學(xué)心理健康教育重要性的認(rèn)識(shí)。比如,仍有不少教師把中小學(xué)生的心理問(wèn)題看成是思想品德問(wèn)題;有的教師雖然認(rèn)識(shí)到了心理健康教育的重要性,卻認(rèn)為是專(zhuān)職心理健康教育教師的事,與自己無(wú)關(guān),類(lèi)似思想觀念仍然普遍存在。因此,只有在對(duì)中小學(xué)生心理健康教育重要性有著充分認(rèn)識(shí)的基礎(chǔ)上,教師才會(huì)有意識(shí)地培養(yǎng)其心理健康教育能力。
在今后的教育教學(xué)中我一定會(huì)保持一顆健康,公平的心態(tài),關(guān)注每個(gè)學(xué)生,善待每一個(gè)學(xué)生,關(guān)心愛(ài)護(hù)自己的學(xué)生,讓他們?cè)谳p松愉快的氛圍中快樂(lè)成長(zhǎng),成為祖國(guó)的有用人才。
心理健康講座心得體會(huì)9
對(duì)方的感覺(jué)—————決定著別人的感覺(jué)。決定別人的感覺(jué),就要讀出別人的感覺(jué)。
作為一名教育者,領(lǐng)導(dǎo)的期望,社會(huì)、家長(zhǎng)的期待,孩子發(fā)展的需求,更加上自身知識(shí)和能力的匱乏,這些都感覺(jué)身心都是飄乎乎的。為此,我十分困惑和迷茫。很慶幸參加了這次心理健康專(zhuān)題培訓(xùn),通過(guò)聽(tīng)取專(zhuān)家的講座,使我了解了教師心理健康的觀念和基本知識(shí)。這次培訓(xùn)讓我受益最深的就是如何應(yīng)對(duì)教師的心理問(wèn)題:
1、保持心理健康。
。1)教師要培養(yǎng)積極的自我意識(shí),要清楚地了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)所在,正視自己的喜怒哀樂(lè),既不妄自菲薄,也不自我膨脹,不過(guò)分苛求外部環(huán)境,以避免因現(xiàn)實(shí)與理想之間的落差而造成的心理沖突。
。2)運(yùn)用積極的心理暗示。教師在工作中難免會(huì)與領(lǐng)導(dǎo)、同事及學(xué)生發(fā)生一些不愉快的事情,它會(huì)使教師受到打擊而自怨自艾、退縮、逃避等。這時(shí)要用言語(yǔ)反復(fù)提醒自己,進(jìn)行自我暗示,促進(jìn)自己樂(lè)觀向上,善待生活,充滿激情。
。3)及時(shí)宣泄自己的不良情緒,遇到煩惱,不要悶在心里,可找?guī)讉(gè)知心朋友談?wù)勑、調(diào)節(jié)心理平衡。
2.提高綜合素質(zhì)。
教師應(yīng)加強(qiáng)學(xué)習(xí),不斷提高自身的'綜合素質(zhì),促進(jìn)自己可持續(xù)發(fā)展,為自己的職業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
3、保持樂(lè)觀的心態(tài)和幽默的情緒
。1)教師自身保持一種樂(lè)觀的心態(tài)非常重要。教師的樂(lè)觀精神主要包括寬容精神、賞識(shí)意識(shí)和有激情地生活。
。2)教師要有廣泛的興趣,健康幽默的情緒,平靜愉快的心境和活潑開(kāi)朗的性格
教師在工作中所表現(xiàn)出的積極樂(lè)觀、熱愛(ài)生活、勤奮工作的風(fēng)貌,都會(huì)提高教育教學(xué)的效果,有利于學(xué)生健全人格與健康心理的形成和培養(yǎng)。同時(shí)也對(duì)學(xué)生今后的成長(zhǎng)產(chǎn)生潛移默化的影響因此教師懂得心理健康方面的知識(shí)非常必要。
感謝這次培訓(xùn),讓我在今后的工作中重拾信心。讓我知道教育者的條件,心理活動(dòng)本質(zhì)就是一種感覺(jué)。
【心理健康講座心得體會(huì)】相關(guān)文章:
心理健康講座的心得體會(huì)01-25
心理健康講座心得體會(huì)11-12
【經(jīng)典】心理健康講座心得體會(huì)07-28
心理健康講座心得體會(huì)[精選]07-25
【熱】心理健康講座心得體會(huì)01-08
心理健康講座心得體會(huì)【推薦】01-08
【精】心理健康講座心得體會(huì)01-08
【薦】心理健康講座心得體會(huì)01-08
心理健康講座心得體會(huì)【薦】01-08