100米跑體育教案優(yōu)秀

　　作為一名專(zhuān)為他人授業(yè)解惑的人民教師，就有可能用到教案，教案有助于學(xué)生理解并掌握系統(tǒng)的知識(shí)。我們應(yīng)該怎么寫(xiě)教案呢？下面是小編為大家收集的100米跑體育教案優(yōu)秀，希望對(duì)大家有所幫助。

　　一、前言:

　　短跑是一項(xiàng)以無(wú)氧供能方式為主的速度力量性項(xiàng)目，強(qiáng)大的爆發(fā)性力量，較高的絕對(duì)速度和速度耐力，良好的協(xié)調(diào)性和靈敏性，合理的跑的技術(shù)，以及較強(qiáng)的心理能力是從事短跑運(yùn)動(dòng)的必備條件，因而，認(rèn)識(shí)短跑項(xiàng)目的特征，把握短跑專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的內(nèi)在規(guī)律，探索短跑專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的方法和手段，是提高短跑教練員執(zhí)教水平的重要途徑。鑒于上述，筆者運(yùn)用多學(xué)科理論知識(shí)，結(jié)合自身多年參加短跑訓(xùn)練實(shí)踐的感性認(rèn)識(shí)，從短跑訓(xùn)練理論與實(shí)踐層面上，探索短跑專(zhuān)項(xiàng)的主要訓(xùn)練內(nèi)容，以及針對(duì)性的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練方法和手段，旨在為教練員提供訓(xùn)練實(shí)踐依據(jù)。

　　二、100米簡(jiǎn)介：

　　起跑，加速跑，途中跑，沖刺跑。

　　三、技術(shù)動(dòng)作分解：

　　1）起跑：

　　“各就位”的口令下達(dá)后，運(yùn)動(dòng)員抖抖身體，放松心情。調(diào)節(jié)好起跑器，把有力的腳放在靠近起跑線(xiàn)的后蹬器上，全腳掌著起跑器。另一只腳放在另一個(gè)后蹬器上，前腳掌著起跑器。形成左、右手，左、右腳，力量稍微薄弱腿的膝蓋共五點(diǎn)著地�！邦A(yù)備”口令下達(dá)后，運(yùn)動(dòng)員身體前傾，兩臂自然下垂，身體重心低并稍前移，在此環(huán)節(jié)中，應(yīng)做到兩個(gè)動(dòng)作，即重心前移，臀部高于肩部。

　　槍響后，靠腳的力量迅速蹬離地面，雙臂應(yīng)迅速脫離地面，做有效而有力的擺臂，當(dāng)兩腳蹬離起跑器后，雙腳做有力的側(cè)蹬，側(cè)蹬可以使自己盡快達(dá)到最高速度，縮短加速時(shí)間，增強(qiáng)加速效果。不要過(guò)早的完全抬起上體，我們可以看到一些國(guó)際大賽上，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員一般是在30米之后才把上體完全抬起，在30米之內(nèi)上體是逐漸往上抬的。這樣做也是為了取得更好的加速效果。最后，雙臂的動(dòng)作做到后擺的幅度與力量應(yīng)超過(guò)前擺的幅度和力量。這樣可以使大臂與三角肌充分用力，使擺臂的力量增加，有助于大腿快速交換，頻率加快。

　　2）加速跑：

　　從起跑到達(dá)最高速度的過(guò)程稱(chēng)為加速度跑過(guò)程，該過(guò)程的目的是使自己盡快達(dá)到最快速度。

　　3）途中跑：

　　途中跑是100米跑的主要部分，當(dāng)我們的速度達(dá)到最高后，我們應(yīng)該擺動(dòng)腿抬的較高，并積極下壓“扒地”很快轉(zhuǎn)入后蹬，擺臂動(dòng)作大而向前。該動(dòng)作必然要求肌肉在單位時(shí)間內(nèi)更快地收縮，在步幅與頻率的結(jié)合上，以放松、協(xié)調(diào)的動(dòng)作去獲得更大的步幅，從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

　　4)沖刺跑：

　　沖刺跑也是100米跑中不可忽視的一部分，通常指百米跑的最后20米。在該階段，要求保持步頻和步幅。

　　5）終點(diǎn)壓線(xiàn)動(dòng)作。

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