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            心理健康主題班會教案

            時間:2023-12-09 08:47:34 心理健康 我要投稿

            心理健康主題班會教案

              在日常過程學(xué)習(xí)中,說到主題班會,大家應(yīng)該都參加過吧?主題班會能充分發(fā)揮集體的智慧和力量,讓個人在集體活動中受教育、受熏陶,從而提高綜合素質(zhì)。那么問題來了,要如何準(zhǔn)備一個主題班會呢?下面是小編為大家整理的心理健康主題班會教案,僅供參考,大家一起來看看吧。

            心理健康主題班會教案

            心理健康主題班會教案1

              班會目的:增強(qiáng)個人的社會心和責(zé)任感,以更好的素質(zhì)面對生活和學(xué)習(xí)中遇過的障礙,進(jìn)一步提高大學(xué)生的心理素質(zhì),增強(qiáng)個人信心。

              班會主題:心理健康,不可小覷。

              班會內(nèi)容:

              1、淺談心理健康與心理不健康。

              一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值,既能了解自己,又接受自己,有自知之明,即對自己的能力、性格和優(yōu)缺點都能做出恰當(dāng)?shù)、客觀的評價;對自己不會提出苛刻的、非分的期望與要求;對自己的生活目標(biāo)和理想也能定的切合實際,因而對自己總是滿意的;同時,努力發(fā)展自身的潛能,即使對自己無法補(bǔ)救的缺陷,也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自知之明,并且總是對自己不滿意;由于所定目標(biāo)和理想不切實際,主觀和客觀的距離相差太遠(yuǎn)而總是自責(zé)、自怨、自卑;由于總是要求自己十全十美,而自己卻又總是無法做到完美無缺,于是就總是同自己過不去;結(jié)果是使自己的心理狀態(tài)永遠(yuǎn)無法平衡,也無法擺脫自己感到將以面臨的'心理危機(jī)。

              2、如何判斷心理是否正常。判斷心里是否正常,具有以下三項原則:

              其一、心理與環(huán)境的統(tǒng)一性。正常的心理活動,在內(nèi)容和形式上與客觀環(huán)境具有一致性。

              其二、心理與行為的統(tǒng)一性。這是個體的心理與其行為是一個完整、統(tǒng)一和協(xié)調(diào)一致的過程。

              其三、人格的穩(wěn)定性。人格是個體在長期生活經(jīng)歷過程中形成的獨特個性心理特征的具體體現(xiàn)。

              3、珍愛生命,遠(yuǎn)離心理困擾。

              隨著社會的發(fā)展,越來越多的心理問題困擾著當(dāng)今大學(xué)生。戀愛困惑導(dǎo)致的生命悲劇,校園暴力等事件充斥著各大高校,珍愛生命,遠(yuǎn)離心理困擾已經(jīng)顯得越來越重要。

              4、大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在問題的解決方法。

              大學(xué)生心理素質(zhì)方面存在的種種問題一方面是與他們自身所處的心理發(fā)展階段有關(guān),同時也與他們所處的社會環(huán)境分不開。大學(xué)生一般年齡在十七、八歲至二十二、三歲,正處在青年中期,青年期是人的一生中心理變化最激烈的時期。由于心理發(fā)展不成熟,情緒不穩(wěn)定,面臨一系列生理、心理、社會適應(yīng)的課題時,心理沖突矛盾時有發(fā)生,如理想與現(xiàn)實的沖突、理智與情感的沖突、獨立與依賴的沖突、自尊與自卑的沖突、求知與辨別能力差的沖突、競爭與求穩(wěn)的沖突等等。

              班會總結(jié):

              通過此次心理健康教育主題班會,同學(xué)們更清楚自身存在的問題,同時也為同學(xué)們解決這些問題提供了很多好的方法。

            心理健康主題班會教案2

              一、活動主題:

              打開心扉,健康成長

              二、活動目的:

              為貫徹學(xué)校、學(xué)院精神,加強(qiáng)班級建設(shè),提高大學(xué)生心理健康知識水平,增強(qiáng)心理保·健意識,提高班級凝聚力,增強(qiáng)班內(nèi)團(tuán)結(jié),消除學(xué)習(xí)生活中困惑,走出心理誤區(qū),幫助同學(xué)建立良好的人際關(guān)系,增進(jìn)班里同學(xué)彼此之間的.了解,感受身邊的樂趣,以一顆積極樂觀的心善待身邊的每一個人,善待生命的每一天。

              三、活動對象:

              20xx級機(jī)械設(shè)計制造及其自動化一、二班全體同學(xué)

              四、活動時間:

              20xx年X月X日

              五、活動地點:

              S教102

              六、前期準(zhǔn)備:

              (1)班委討論主題班會形式和內(nèi)容。

              (2)班長對班上同學(xué)遇到的普遍心理問題做分析討論。

              (3)收集相關(guān)材料。

             。4)通知開會時間及地點。

              七、活動流程:

             。1)機(jī)械一班班長主持發(fā)言,并介紹大學(xué)生心理健康的相關(guān)知識。

              (2)班上同學(xué)發(fā)言,講述自己在大學(xué)期間遇到的心理問題。

              (3)全班同學(xué)分組討論怎樣處理在大學(xué)遇到的各種心理問題。

             。4)機(jī)械二班班長對同學(xué)們的討論結(jié)果做總結(jié)并提出具體建議。

             。5)輔導(dǎo)員對本次班會做總結(jié)。

              八、注意事項:

              1、入場后所有同學(xué)保持安靜,手機(jī)調(diào)至靜音或者關(guān)機(jī)狀態(tài)。

              2、所有班委注意維持現(xiàn)場次序。

            心理健康主題班會教案3

              活動目的:

              1、針對現(xiàn)在獨生子女自我意識較強(qiáng)的現(xiàn)象,通過游戲使學(xué)生懂得合作的意義,掌握與人合作的方式。

              2、通過游戲,使學(xué)生感受到集體活動的快樂,培養(yǎng)學(xué)生的合群性,懂得每個人各有所長,應(yīng)學(xué)會取長補(bǔ)短。

              3、通過游戲,讓學(xué)生明白同學(xué)間的合作和協(xié)調(diào)是使集體和諧的重要因素,培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)同合作能力;顒又攸c:

              同學(xué)間協(xié)同合作精神及合群性的培養(yǎng)。

              活動難點:

              讓學(xué)生在活動中體驗合作的重要性及合作的方式。

              活動準(zhǔn)備:

              相同面積的白紙若干、掛圖、小口玻璃瓶一個、細(xì)線五條、乒乓球五個;顒硬襟E:

              活動(一):試一試。

              1、師:今天,我們來做個有趣的小游戲。

              2、師準(zhǔn)備一個瓶頸較細(xì)僅容一個乒乓球通過的小口玻璃瓶,再用五根細(xì)線系住乒乓球,把球放入瓶中。然后請五名學(xué)生上臺,每人分別捏住一根細(xì)線。

              師事先不提醒學(xué)生,引導(dǎo)學(xué)生自由表現(xiàn),并引導(dǎo)其他學(xué)生認(rèn)真觀察、思考,在游戲之后請大家一起討論,回答老師的問題。

              3、師渲染情境:這玻璃瓶代表一口枯井,你們捏著的乒乓球分別代表你們自己。有一天,你們幾個好朋友一起到枯井里去玩?菥锖枚嗦淙~,好好玩呀!可是,就在你們玩得正高興的時候,枯井里突然冒出水來了(師邊說邊往瓶里倒水)。水越升越高,哎呀,危險!快逃呀,不然就沒命了!快!趕快逃……

              4、針對游戲的結(jié)果,根據(jù)成敗分析原因,找出秘訣。

              5、師小結(jié):每個人生活在世界上,都離不開與他人的交往與合作。許多事情,只有大家合作,才可能順利完成。也只有心中有他人,合作才會成功。6、讓學(xué)生再做一次這個游戲,感受合作的重要性。

              活動(二):玩一玩。

              引入:合作是人與人之間的'重要交往手段,會合作的人往往在做事中可以達(dá)到事半功倍的效果。那么,大家會合作嗎?讓我們一起來做幾個游戲,在游戲中學(xué)習(xí)合作,好嗎? "傳紙"游戲:

              1、拿出準(zhǔn)備好的面積大于雙腳的紙,每張紙面積相等。

              2、師:在很多情況下,我們都在做別人的助手,別人也在做我們的助手,因為人和人之間都要合作與協(xié)作才能做得很棒,現(xiàn)在我們就來看看大家可不可以通過合作與協(xié)作獲得成功。

              3、師宣布游戲規(guī)則:每組6人,男女生各三個。每人腳下踩紙一張,最后一個手里面還拿一張紙。把這張紙依次向前傳至第一人,放在前方腳能跨到的地方,踩上去。后面的人依次向前移動,最后的一個人再將空出來的紙往前傳,依次重復(fù),看哪一組先到終點。

              4、師提醒學(xué)生:傳紙必須是后一個學(xué)生傳到前一個那兒,不可跳過任何一個人。任何人的腳不可以落在地上,要始終落在紙上。不可跳,只能跨。

              5、進(jìn)行游戲。

              6、游戲后分組討論:幾個人怎樣才能共同做好一件事?在活動中每一個人是不是同樣重要?大家可以怎樣相處?

              7、全班交流、討論結(jié)果。

              活動(三):想一想。

              1、出示掛圖,引導(dǎo)學(xué)生仔細(xì)觀察,從中尋找規(guī)律性的東西。

              2、師:請大家仔細(xì)看圖,看看圖上發(fā)生了什么樣的情況,如果是你遇到圖上所發(fā)生的情況,你會怎么做?為什么? 共四幅圖,分別畫的是:

             、僭谏掀侣飞,大家都再推著一輛載滿貨物的推車,可還是推不上去;

             、"潔、齊、美"教室的評比活動就要開始了,大家都圍在一起為怎么布置教室想辦法

             、劢淌也贾眯枰獟觳十,誰來畫呢?

             、芟掠晏欤淌业匕灞幻總同學(xué)踩得很臟。

              3、引導(dǎo)學(xué)生討論,知道在上述情景中,應(yīng)該是"我也來幫一把"、"我也能出點主意"、"我來干這件事"、"我也有責(zé)任"。

              4、師小結(jié):在合作中,主動性往往取決于我們自己,要把握住合作的機(jī)會,懂得互助、獻(xiàn)智、爭先、負(fù)責(zé),才能處理好與同學(xué)的合作關(guān)系。

              活動(四):做一做。

              1、師:現(xiàn)在咱們來玩一個組句游戲。請每組的每個同學(xué)在這張紙條上各寫一個字,然后拼成一句完整的話。

              注意:誰和誰都不能商量,只能用自己的眼睛去看,用自己的腦子去想,前面一個人寫詞時盡量為后面一個人留有發(fā)揮的余地。

              2、發(fā)給每組第一個同學(xué)一張紙條。

              發(fā)令:游戲開始。

              3、收回紙條,讓每組第一個同學(xué)大聲朗讀本組的句子。

              4、允許學(xué)生為句子中出現(xiàn)的笑話歡樂1分鐘。

              5、引導(dǎo)學(xué)生交流討論,為什么有的組句子沒組好?有的組能把句子組完整,他們是怎么做到的?

              6、師:孩子們,你們從這個游戲中懂得了一個什么道理?

              活動(五):教師總結(jié):

              今天的活動使我們懂得了做事和我們在游戲中出現(xiàn)的情況一樣,只有大家齊心協(xié)力,配合默契,才能合作成功。你我同樣重要!如果大家懂得爭取合作的機(jī)會,懂得利用各自的優(yōu)點,懂得相互取長補(bǔ)短,懂得在合作時心中有他人,尤其是人多時,積極配合好,大家心往一處想,力往一處使,就更能取得成功!

            心理健康主題班會教案4

              【教學(xué)目標(biāo)】

              1、認(rèn)識、體會、表現(xiàn)人類常見的各種情緒。

              2、初步學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

              【教學(xué)目的】

              1、讓孩子從小逐漸認(rèn)識自己,認(rèn)識自己的情緒,并學(xué)會初步的調(diào)節(jié),使自己經(jīng)常擁有快樂的情緒。

              2、讓孩子在輕松、愉悅的氛圍、情緒中認(rèn)識、體會、表現(xiàn)一些常見的情緒:“喜、樂,怒、哀、懼”。

              【教學(xué)方法】

              游戲法,表演法,情景教學(xué)法

              【教學(xué)用具】

              多媒體教學(xué),實物,圖片等

              【教學(xué)過程】

              步驟一、課前談話:今天對老師來說是個開心的日子,因為馬上要放暑假了,那么同學(xué)們今天感覺怎么樣呢? (高興、緊張、害怕、快樂……)

              步驟二、游戲?qū),體會情緒

              我們就先來做個游戲吧!“擊鼓傳花”。小組進(jìn)行傳花,先把花放在第一組第一個同學(xué)處依次向其他同學(xué)傳,音樂停輪到誰誰就得表演節(jié)目。(采訪:表演了節(jié)目和沒表演節(jié)目的同學(xué)分別感覺如何) (學(xué)生得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗)

              步驟三、認(rèn)識情緒

              1、采訪:訪問此刻的`學(xué)生的心情怎樣?

              根據(jù)學(xué)生回答進(jìn)行板書,指出這就是情緒。(板書:情緒)

              2、情緒

              生活中有各種各樣的情緒,老師經(jīng)過仔細(xì)觀察,把這些情緒都拍攝下來了,(課件逐一出示各種情緒人的畫面,帶聲音):高興、傷心、生氣、害怕、煩惱

              他的情緒怎樣?(高興)

              從什么地方看出他很高興?(板書:表情、動作、聲音) 想象一下,他為什么這么高興呢?

              逐一出示圖片,再辨情緒,從什么地方看出他的情緒?想象為什么會有這種情緒?

              3、你還能列舉出其他情緒嗎?(憤怒、緊張、難過、好奇、興高采烈……)

              步驟四、體驗、表現(xiàn)情緒

              1、游戲一、摸禮物

              老師今天帶來了兩個盒子。有幾件禮物送給大家,要你自己用手伸進(jìn)盒子里去取。(兩個盒子,分別請兩位同學(xué)上去取) (盒子一、小鴨盒子二、空的)

              體驗情緒:你想知道里面有什么禮物嗎?“好奇”的情緒,著急的情緒

              手伸進(jìn)盒子之前“緊張”的情緒,期待的情緒

              手觸摸到禮物時“疑惑、緊張或害怕”的情緒,興奮的情緒 拿出禮物時“高興或害怕”的情緒

              邊進(jìn)行教師邊采訪,此時的情緒怎樣?他們在取禮物的過程中,體驗到了各種情緒。

              步驟五、情景表演

              1、以小組為單位,根據(jù)所提示內(nèi)容,排演心理情景劇。 課件出示提示內(nèi)容:

              當(dāng)遇到以下情況時,你會有怎樣的情緒?會怎么做?

              (1)當(dāng)你的媽媽來學(xué)?茨愕臅r候

              (2)當(dāng)你想去同學(xué)家玩,媽媽卻沒有同意的時候

              (3)當(dāng)你考試拿到好的成績的時候

             。4)當(dāng)你考試考砸了,父母批評你的時候

              (5)當(dāng)你在付錢的時候,發(fā)現(xiàn)自己沒帶錢的時候 操練五分鐘左右時間,讓二至三組同學(xué)上臺表演,表演完后,老師對同學(xué)們進(jìn)一步引導(dǎo),如何在生活中保持快樂的情緒,拋棄不好的情緒。

              步驟六、引導(dǎo)

              情緒原來有許許多多,那么,哪一種情緒你希望經(jīng)常擁有它呢?(快樂、高興等)我們也來談一談快樂的事吧! 老師先舉例自己的一些快樂事情:如收到小禮物,得到朋友和家人的關(guān)心和愛護(hù),買了一本好書等,引導(dǎo)學(xué)生暢所欲言,講出自己生活中值得高興的事情

              步驟七:小結(jié):

              是啊!生活中難免會遇到不順心的事,關(guān)鍵就是看你如何去面對,如何讓自己保持快樂的情緒。

              老師為同學(xué)們準(zhǔn)備了一只垃圾桶,知道是用來干嘛的嗎?老師希望同學(xué)們把所有的壞情緒都扔到垃圾桶里,把好情緒留在心中。最后,我們齊唱一首歌曲:《我們都是快樂的人》。

            心理健康主題班會教案5

              一、活動內(nèi)容:

              調(diào)整心態(tài),把握成功

              二、活動目的:

              1.初三年級的學(xué)習(xí)激烈緊張,學(xué)生要有很好的心理素質(zhì)才可以更好的適應(yīng)初三年級的學(xué)習(xí)生活。這次活動,就是讓學(xué)生擁有積極健康的心態(tài),適應(yīng)初三年級緊張而忙碌的學(xué)習(xí),渡過人生第一個艱難時刻。

              2.通過主題活動,宣傳心理健康教育知識,培養(yǎng)同學(xué)們積極健康的心理,讓學(xué)生管理自己的情緒,使其擁有積極穩(wěn)定的情緒。

              3.讓家長更了解學(xué)生的壓力,理解學(xué)生的心理,能與學(xué)生真情溝通,使家庭教育和學(xué)校教很好相結(jié)合。

              三、過程與方法:

              在大家自主、合作、探究的過程中,培養(yǎng)學(xué)生,敢于表達(dá)自己的想法,培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)互助的精神,從而達(dá)到以上的活動目的。

              四、課前準(zhǔn)備:

              收集自己崇拜的名人名言,名人事例,目的是想讓學(xué)生用名人的事例來激勵鼓舞自己。

              五、活動口號:

              “關(guān)愛心靈,擁抱陽光,從現(xiàn)在開始”。

              六、活動過程:

              (一)學(xué)生齊背 班級口號。

              (二)打開心窗,說說心理話:(讓學(xué)生談?wù)勛约荷铣跞詠淼母惺,了解學(xué)生的心態(tài)如何。分析學(xué)生存在的幾種心理問題。) 時光荏苒,光陰似箭,同學(xué)們帶著理想,到上峰中學(xué)追求知識,已經(jīng)是第三年了。我們同學(xué)感受到初三年級的學(xué)習(xí)和以前有什么不同,我們一定有深刻的感受吧。我們交流一下好不好? 聽了同學(xué)們的心聲,老師深刻的理解大家,求學(xué)的路真是苦呀。有些同學(xué),天天這樣的想法,你們不痛苦嗎?大家知道嗎?這是一種不良的心理,它會影響著你們在初三年級的學(xué)習(xí)。老師把你們的心理歸納了一下。

              1、壓力或焦慮心理。學(xué)校課業(yè)任務(wù)繁重,競爭激烈,父母的期望值過高,使得學(xué)生精神壓力越來越大。

              2、厭學(xué)心理。這是目前學(xué)習(xí)活動中比較突出的問題,不僅是學(xué)習(xí)不好的同學(xué)不愿學(xué)習(xí),就連成績很好的同學(xué)也有這種傾向。

              3、人際沖突心理。包括與老師、家長、同學(xué)的沖突,生活在一起不和諧、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系中

              主要表現(xiàn):

             。1)曲解老師、心理不平衡

              (2)不主動理解人,卻渴望理解萬歲

              (3)不能悅納父母,家庭關(guān)系緊張

              (三)講故事,明道理。

              大家先看一個故事,看看這個故事,告訴你一個什么道理?(略)人與人之間只有很小的差異,但這種很小的差異卻往往造成了巨大的差異!很小的差異就是所具備的心態(tài)是積極的還是消極的,巨大的差異就是成功與失敗。成功人士的首要標(biāo)志就是他的心態(tài),如果一個人的心態(tài)是積極的`,樂觀的面對人生,樂觀的接受挑戰(zhàn)和應(yīng)付困難,那他就成功了一半。大家說一下,積極的心態(tài)有哪些? 讓學(xué)生明白要想成功,首先要有積極的心態(tài)。

              1.積極的心態(tài)有:樂觀、熱情、大度、奉獻(xiàn)、進(jìn)取、自信、必勝、勇敢、堅強(qiáng)、有意志力、有強(qiáng)烈成就感等

              2.林肯的失敗、成功史:(堅定的信念,積極的心態(tài),讓林肯成功。讓學(xué)生明白,成功的道路充滿了荊棘,在失敗挫折面前,我們要更勇敢、更堅強(qiáng),更有意志力,才會贏來成功

              (四)自我調(diào)節(jié)。

              我們是初三年級的學(xué)生,我們要學(xué)會生存,學(xué)會適應(yīng)。環(huán)境無法改變,學(xué)會自我調(diào)節(jié)。我們可以改變的是自己的心境。大家說一下,你這些不良的思想,用哪些辦法解決?歸納方法:

              1.堅定理想,用名人名言,名人事例鼓勵自己。

              2.自我調(diào)整,寫心理日記宣泄。

              3.自我積極的暗示。

              4.找老師說心理話,或找知心朋友說心事。

              5.聽音樂。

              6.運動等。

            心理健康主題班會教案6

              教學(xué)主題:

              戰(zhàn)勝拖延,建立良好習(xí)慣

              教學(xué)目的:

              針對學(xué)生中常見的拖延的情況,召開本次主題班會,借此增強(qiáng)同學(xué)們戰(zhàn)勝拖延的信心,掌握戰(zhàn)勝拖延的方法,培養(yǎng)良好習(xí)慣,使同學(xué)們告別拖延這個生活中的老朋友,健康積極的生活、成長。

              活動準(zhǔn)備:

              提前發(fā)動,布置有關(guān)事項,確定主題及節(jié)目,拍攝視頻,排練小品。

              班會課地點:

              教室

              教學(xué)形式:

              通過視頻,小品,訪談、討論等生動活潑的形式,教育學(xué)生正視拖延,培養(yǎng)良好習(xí)慣,告別拖延這個壞習(xí)慣,健康積極的生活、成長

              教學(xué)過程:

              一、輔導(dǎo)員開場:

              在進(jìn)入我們今天的班會主題之前,先請大家一起來看一段視頻,這是我們班級的同學(xué)自己拍攝的。(放視頻)

              我觀察到剛才大家在看視頻的時候,很多同學(xué)都會心的笑了,應(yīng)該是從視頻中發(fā)現(xiàn)了自己的影子。我們今天的班會主題就是我們生活中老朋友:拖延。

              拖延是現(xiàn)代人一個普遍的心理狀態(tài),它的取意是“將之前的事情放置明天”。拖延總是表現(xiàn)在各種小事上,甚至對于很多人來說,拖拉成為了一種生活狀態(tài),這種狀態(tài)成為了生命的一部分,到了考試前一天才去背題目,到了期限前

              幾個小時才開始寫論文,到了女朋友生日前一天才去買禮物,刷了信用卡過期被罰了才去還,都是小事,但日積月累,特別影響個人發(fā)展。拖延其實意味著我們的心理上有了一些小問題,長此以往,嚴(yán)重的甚至?xí)忌弦环N心理疾病拖延癥。

              既然拖延對我們百害而無一利,我們就要對癥治療。下面這個環(huán)節(jié)就請心理委·員主持,請大家討論一下,你認(rèn)為拖延的原因是什么,再請心理委·員為大家做一個小測試,看看你有沒有拖延癥。

              二、訪談及測試環(huán)節(jié)

              心理委·員主持:訪談“說出你的拖延故事”

              拖延是古今中外都有的一個問題。早在明代詩人錢鶴彈就有這樣一首詩“明日復(fù)明日,明日何其多,我生待明日,萬事成蹉跎”,描寫的就是拖延給人生帶來的危害。網(wǎng)上也有一個非常著名的視頻“拖延癥之歌”唱出了拖延癥患者的心聲。今天我們就要在班里進(jìn)行一個訪談,“說出你的拖延故事”,并請談?wù)勀阌X得拖延的原因是什么? 訪談過程:請三到四名同學(xué)上臺訪談。謝謝剛才幾位發(fā)言的同學(xué),剛才幾位同學(xué)都談了自己對拖延的看法及拖延的原因。說的很有代表性,說出了我們的心聲。

              拖延是現(xiàn)代生活中一種普遍的心理狀態(tài),下面我就要用科學(xué)的方法為大家做一個測試,看看你有沒有拖延癥,如果有,你的拖延程度有多深?

              放映測試題目

              測試結(jié)束了,統(tǒng)計結(jié)果。

              三、透過現(xiàn)象看本質(zhì)——你為什么拖延

              輔導(dǎo)員主持:謝謝心理委·員。通過科學(xué)的測試我們發(fā)現(xiàn)大多數(shù)同學(xué)都在5—11分,也就是中度拖延這個層次上。說明拖延確實是一個不容我們忽視的問題。拖延其實有很多危害,總結(jié)一下

              1、外在后果,生活和學(xué)習(xí)受到影響。

              2、內(nèi)在后果:內(nèi)心的矛盾和煎熬。

              那么拖延的原因是什么呢?絕大多數(shù)的同學(xué)都認(rèn)為:拖延的原因是懶惰,或者認(rèn)為是自己沒有掌握時間管理的.正確方法。

              這種認(rèn)知看似非常有道理,但實際上并不正確。請大家仔細(xì)思考一下,如果你正在做一件你非常感興趣的事情,比如逛街、比如上網(wǎng)、比如游戲,你會拖延么?一般都不會。所以,拖延其實不是智力問題,不是道德問題,不是時間管理問題,而是心理問題。

              我試著給大家分析一下我們拖延的四大原因,大家思考一下是否有道理。

              1、對取得成功信心不足

              2、討厭被人委派的任務(wù)

              3、注意力分散和易沖動

              4、目標(biāo)和酬勞太過遙遠(yuǎn)。

              四、怎么戰(zhàn)勝拖延

              輔導(dǎo)員:我們分析了這么多,大家心中肯定有一個最大的疑問還沒有解決:究竟該怎么戰(zhàn)勝拖延?

              我給大家一些建議。

              1、制定一個靠譜的計劃?孔V計劃四要素:一是可觀察性。目標(biāo)應(yīng)該可以被觀察,以某個行為來界定是否完成。舉例。二是分成幾個小步驟,腳踏實地一步一步來,生活就會一帆風(fēng)順。舉例。三是:給自己立下非常容易達(dá)成,但是會給你成就感和滿足感的最小目標(biāo)。

              2、正確的認(rèn)識和利用時間

              之一、練習(xí)判斷時間提問:一分鐘可以做什么

              之二、學(xué)習(xí)利用零碎時間舉例

              之三、找出自己的最佳時間

              之四、享受你的自由時間

              3、學(xué)會“拒絕”和“接受”

              之一、拒絕沒有意義的事

              之二、接受自己,接受別人的監(jiān)督

              五、公開承諾

              給自己制定一個最小的目標(biāo),并確立完成時間,公開這個承諾,請大家監(jiān)督你是否能完成目標(biāo)。

              總結(jié):通過今天的課程,我們很好的認(rèn)識了什么是拖延,分析了拖延的原因,分享了戰(zhàn)勝拖延的一些辦法,希望大家在課后能對照自己的生活,和我們生活中這個不太好的老朋友說再見。

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