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高考心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)：讓下一次成為證明自己的機(jī)會(huì)
高考心理調(diào)節(jié)輔導(dǎo)：讓下一次成為證明自己的機(jī)會(huì)王歡
“零診”時(shí)，我已失去了一次證明自己的機(jī)會(huì)。這樣的事我不會(huì)讓它再次發(fā)生。下一個(gè)目標(biāo)就是“一診”。我相信堅(jiān)持不懈的努力會(huì)換來(lái)期望的成績(jī)，用眼里閃爍的淚光照亮這幽黑的道路，用心底瘋狂的吶喊來(lái)賦予我堅(jiān)強(qiáng)勇敢地走下去的勇氣
“海水正藍(lán)，陽(yáng)光燦爛，這時(shí)候應(yīng)該揚(yáng)起風(fēng)帆……”我想，這是現(xiàn)在最能體現(xiàn)我心情的一句歌詞了。剛剛參加完半期考試的我，體會(huì)到了進(jìn)步的快樂(lè)。
進(jìn)入高三后，連續(xù)兩次考試都不如意，真的是將我狠狠地打擊了一番。三個(gè)多月的洗禮，讓我在習(xí)慣失敗的同時(shí)，也學(xué)會(huì)了追求成功。
回想這如梭的一個(gè)月，真的是讓我印象深刻。一周四考，幾乎看不到進(jìn)步的跡象。次次考，次次敗。每一次當(dāng)我坐在課桌后面時(shí)，埋頭看著卷子上那些觸目驚心的紅叉叉，眼睛都會(huì)條件反射似的避開(kāi)。我真的不敢去看自己辛苦了一個(gè)晚上去完成的作業(yè)被給予否定。無(wú)數(shù)次的逃避后，我漸漸懂得絕處逢生的道理：若我繼續(xù)這樣下去，逃避也會(huì)無(wú)休無(wú)止地進(jìn)行下去，唯有各個(gè)擊破方能讓我擺脫現(xiàn)狀，才能給我更多成功的機(jī)會(huì)。但有些事是真的說(shuō)著容易做著難。剛開(kāi)始實(shí)現(xiàn)“各個(gè)擊破”這個(gè)目標(biāo)時(shí)，我真的是一只無(wú)頭蒼蠅。問(wèn)題太多了，不知從何下手。思來(lái)想去，我選擇了一種最痛苦的方案：從錯(cuò)誤率最高的試卷開(kāi)始做起。為了激勵(lì)自己不再犯類似的錯(cuò)誤，每次糾錯(cuò)過(guò)后，我都會(huì)將試卷一張一張地撕碎。(教學(xué)論文 adivasplayground.com)沒(méi)想到這種“自虐”式的努力見(jiàn)了成效，高三——一生中最奢侈的時(shí)光，真的應(yīng)該對(duì)自己狠一點(diǎn)。既然已嘗試過(guò)跌倒的痛，那就不應(yīng)該再失去挺立的美。
時(shí)光一天天流逝，高考一天天臨近。記得曾在一本書(shū)上看到：最痛苦的時(shí)候就是最接近奇跡發(fā)生的時(shí)候。我希望我能用親身經(jīng)歷來(lái)詮釋這句話的含義。
我會(huì)很珍惜每一次考試，甚至每一次作業(yè)。我會(huì)有一種奇怪的感受：我愛(ài)上了這黎明前黑夜的日子，尤其喜歡在這漫漫黑夜中奮斗的日子。因?yàn)槲业哪繕?biāo)很堅(jiān)定。“零診”考試時(shí)，我已失去了一次證明自己的機(jī)會(huì)。這樣的事我不會(huì)讓它再次發(fā)生。而我的下一個(gè)目標(biāo)就是4一診”。我相信我堅(jiān)持不懈的努力會(huì)換來(lái)期望的成績(jī)。用眼里閃爍的淚光照亮這幽黑的道路，用心底瘋狂的吶喊來(lái)賦予我堅(jiān)強(qiáng)勇敢地走下去的勇氣，用努力和拼搏來(lái)充實(shí)生活，用未來(lái)去樹(shù)立喪失的信心。
挫折有什么了不起？小菜一碟！
失敗有什么了不起？不值一提！
灰心代表了什么？與夢(mèng)想背道而馳。
振作代表了什么？與夢(mèng)想并駕齊驅(qū)。
今天我為了什么？_輩子的不后悔。
所以我選擇什么？永不言��！
與其說(shuō)這是一篇文章，不如說(shuō)它是一份檢討，一份深刻的自我檢討。
“零診”過(guò)后到現(xiàn)在，真不知道自己做錯(cuò)了什么，厄運(yùn)一直纏繞著我。當(dāng)全世界都天晴時(shí)，我頭頂是一片烏云；當(dāng)每個(gè)人收獲累累碩果時(shí)，我攤開(kāi)手掌卻只有一片枯葉；當(dāng)周圍都沐浴在暖暖燈光中時(shí)，我的眼前卻是漆黑一片。
小到生活瑣事，大到人際交往，總有一些人，一些事消磨我的性子，違背我的意志。于是我選擇了束手就擒，任厄運(yùn)尾隨。我開(kāi)始厭倦背書(shū)，抱怨著為什么古人要留下這么多文字；我開(kāi)始厭倦寫(xiě)作，認(rèn)為那是變相的清代文字獄；我開(kāi)始厭倦考試，唾棄著八股取士的愚昧落后。
心情低谷時(shí)，世界都是灰的，沒(méi)有一抹亮色。天空灰得像剛哭過(guò)，人行道灰得讓人不想踏過(guò)，就連看不到的人心，在我眼里都灰得像被油漆涂抹過(guò)。
我困惑，到底是什么讓我驕傲的心門(mén)緊鎖；我難過(guò)，是什么擱淺我愛(ài)笑的雙眸；我疑惑，到底是什么讓我沉淪如此，疲憊不堪。答案是高三。
于是，我讓時(shí)間和我一起頹廢，直到這次半期的警鐘狠狠敲響。
看著我糟糕的成績(jī)，我沉默了良久。魯迅先生說(shuō)過(guò)：“沉默啊，沉默，不在沉默中爆發(fā)，就在沉默中滅亡�！缓笪覍�(duì)自己說(shuō)：“如果不再爆發(fā)，我就等于自取滅亡�！毙拍钣辛�，差的就是行動(dòng)。
那日，我去文殊院，煙霧彌漫的香鼎和金碧輝煌的佛像沒(méi)留給我多深的印象。反而是白紙黑字的“忍”讓我受益匪淺。突然想起數(shù)學(xué)老師找我談話時(shí)說(shuō)4忍一下，高三就剩幾個(gè)月了�！耶�(dāng)時(shí)只留意幾個(gè)月的短暫，而忽略了“忍”�，F(xiàn)在回頭想想，這。忍“字意味深長(zhǎng)。
當(dāng)我為自己找萬(wàn)千個(gè)理由只為玩耍小憩，一“忍”，就會(huì)打消我幼稚的念頭，重回書(shū)海中；當(dāng)我眉頭緊鎖抱怨這不如意那太失意，一“忍”，就會(huì)看到海還是那么深邃得藍(lán)，草還是那么鮮嫩得綠；當(dāng)我為成績(jī)所困擾，灰心喪氣無(wú)力適從時(shí)，一“忍”，就會(huì)重新鼓起遠(yuǎn)航的風(fēng)帆，總結(jié)失誤，重頭再來(lái)。
所以我拿起紅筆，寫(xiě)了一個(gè)大大的“忍”字，貼在課桌的左上角，時(shí)刻提醒我：忍一時(shí)海闊天空。我開(kāi)始感謝每一個(gè)刺眼的紅叉，因?yàn)樗且桓笨嗫诘牧妓�，治愈我的知識(shí)漏洞；我開(kāi)始感謝每一次糟糕的分?jǐn)?shù)，因?yàn)樗且粋�(gè)動(dòng)力十足的馬達(dá)，帶我沖向下一個(gè)目標(biāo)；我開(kāi)始感謝黑板旁的倒計(jì)時(shí)牌，因?yàn)槭撬嵝盐�，一診將要到來(lái)，證明自己的機(jī)會(huì)絕不容它輕易跑掉！
我正在和一群孩子做游戲，圍繞我們的是櫻花木馬。忽然間我覺(jué)得自己長(zhǎng)高了，變大了，眼神更銳利，聲線變粗。我開(kāi)始與其他小朋友格格不入。我忽然感到一陣恐慌，然后拼命奔跑…．
這當(dāng)然只是我最近的一個(gè)夢(mèng)，但它卻可以在很大程度上反映我高三半學(xué)期以來(lái)的心情�？峙逻@就是心理學(xué)上說(shuō)十七八歲少年的“長(zhǎng)大恐懼癥”吧。長(zhǎng)大，意味著父母的蒼老，意味著更少的眼淚，意味著社會(huì)需要我們?nèi)コ袚?dān)更多的責(zé)任，意味著新的世界觀、價(jià)值觀，意味著不能像從前跌倒了可以哇哇大哭，會(huì)有人心疼地抱我們起來(lái)�，F(xiàn)在的我們，就算跌得再疼也必須爬起來(lái)繼續(xù)前進(jìn)oS．H．E有一首歌叫《不想長(zhǎng)大》，可能真的應(yīng)了我的心情。
張悅?cè)徽f(shuō)成長(zhǎng)是一場(chǎng)蛻變。我知道我是一只嬌艷的蝶，有閃閃發(fā)光的翅膀，進(jìn)行著驚心動(dòng)魄的飛翔，終會(huì)的，所以成長(zhǎng)不可避免。我有一種進(jìn)入高三后變得成熟的感覺(jué)，我稱它為“快樂(lè)的煩惱”。高三的主線是奮斗與成長(zhǎng)：在奮斗中成長(zhǎng)，在成長(zhǎng)中奮斗，也許這就是平衡點(diǎn)吧。半期考得不理想，但不能放棄，因?yàn)榈却业倪�有一診、二診、三診…一高考。于一次次失敗中站起來(lái)，最終怒放，這才是成長(zhǎng)的終點(diǎn)。
我可以在不做操的早上最早來(lái)教室，中午留到12:30再吃飯，晚上習(xí)慣留一會(huì)兒再回寢室，但我真的從來(lái)沒(méi)覺(jué)得苦過(guò)。萬(wàn)事無(wú)愧于心最重要，青春無(wú)悔。勤奮都只是別人給他的標(biāo)簽，勤奮的人從未覺(jué)得自己勤奮。當(dāng)人們談?wù)撝鴨滩妓�，談�(wù)撝奶O(píng)果帝國(guó)，談?wù)撝谒固垢４髮W(xué)那場(chǎng)著名的演講，卻很少有人注意到他演講中輕描淡寫(xiě)一筆帶過(guò)的那段“蟻居”生活。20歲的他和蘋(píng)果另一位創(chuàng)始人在20平米的房里搞研發(fā)，到處都是零件、電腦、衣服。我們也許難以想象在如此艱難的環(huán)境下喬布斯還可以生活。但在喬布斯后來(lái)的自傳里，他說(shuō)這是他人生中最快樂(lè)的時(shí)光。所以，黑馬并非是突然出現(xiàn)的。他一直在努力，在所有人都堅(jiān)持不下去時(shí)，黑馬4橫空出世”了，他只是那個(gè)再堅(jiān)持一秒的人。
你知道嗎？天文學(xué)家拉普拉斯根據(jù)牛頓引力證明了黑洞的存在。他說(shuō)：“一個(gè)密度和地球一樣而直徑為太陽(yáng)的250倍的發(fā)光恒星，由于引力作用，他不允許任何光線離開(kāi)它，所以宇宙中最大的發(fā)光物體也不能被我們看見(jiàn)。”黑洞這一類物質(zhì)，沒(méi)有人能看見(jiàn)它，可是如果你堅(jiān)信它的存在，它就是宇宙中最大的發(fā)光體！為高考盛宴添加自信調(diào)料
成都樹(shù)德中學(xué)張艷
自信是成功烹調(diào)“高三”人生盛宴的首要秘訣。假如一個(gè)同學(xué)對(duì)自己的能力有足夠的信心，他自然就可以正常發(fā)揮出自己的水平，就不會(huì)出現(xiàn)在各種大考中發(fā)揮失常的情況。在這一期欄目中讓我們一起為‘高三”添加更多自信的調(diào)料吧：
1．覺(jué)察自己的情緒。在情緒不錯(cuò)的時(shí)候，對(duì)自己說(shuō)，“最近，我學(xué)習(xí)的感覺(jué)真好！”在情緒不好的時(shí)候，及時(shí)鼓勵(lì)自己“現(xiàn)在我的狀態(tài)不太好，但是比以前最差的時(shí)候不知道要好多少倍！”釋放不良情緒，幫助自己增強(qiáng)信心，更加輕松、積極地面對(duì)高三的學(xué)習(xí)。
2．積極的人在每一次憂患中都看到一個(gè)機(jī)會(huì)，而消極的人則在每個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)都看到某種憂患：“這次考試又考砸了”“昨天我有古文沒(méi)有背下來(lái)”。這類題我總是找不到解題思路”等。越是擔(dān)心，這樣的事情越容易發(fā)生，所以，聰明人應(yīng)該避免用失敗的教訓(xùn)來(lái)提醒自己，而應(yīng)該多用一些積極性的暗示，如：‘多背幾遍我就能記住了～這次知道錯(cuò)在哪里，下次做這類數(shù)學(xué)題的時(shí)候就有經(jīng)驗(yàn)了’等。積極的暗示和指導(dǎo)，比起強(qiáng)調(diào)負(fù)面結(jié)果，效果會(huì)好很多。
3要善用小目標(biāo)激勵(lì)：日本有一位長(zhǎng)跑冠軍，當(dāng)別人向他請(qǐng)教成功經(jīng)驗(yàn)的時(shí)候，他說(shuō)：。我以前跑步，心里總想著一萬(wàn)米這個(gè)大目標(biāo)，所以總感到非常疲憊。后來(lái)我利用長(zhǎng)跑途中的景物，把一萬(wàn)米分成一百個(gè)一百米，心中永遠(yuǎn)想的是一百米，而不是讓人感到疲憊的一萬(wàn)米，每跑完一個(gè)一百米就自我表?yè)P(yáng)一下。這樣運(yùn)動(dòng)成績(jī)大大提高，’其實(shí)，在高三的學(xué)習(xí)中大而空的目標(biāo)（例如高考）會(huì)使人感到心理的疲憊，而那些具體可見(jiàn)的目標(biāo)，則可以降低心理疲勞程度。
4．要看到黑點(diǎn)背后的白紙：對(duì)于絕大部分高三學(xué)生來(lái)說(shuō)，在“一診”之時(shí)已經(jīng)掌握了各學(xué)科的絕大部分知識(shí)，當(dāng)然，肯定還有很多“盲點(diǎn)”。如果我們只看到這些“盲點(diǎn)”，就好像只看到一張白紙上的黑點(diǎn)，而看不到黑點(diǎn)背后的白紙，備考的日子就會(huì)惶惶不可終日。其實(shí)，高考是一場(chǎng)選拔性的考試，每門(mén)學(xué)科試卷中都有一些“難題”，這是為考清華、北大等重點(diǎn)高校的學(xué)生而出的，所以有一些題目不會(huì)做是一件很正常的事。如果我們能夠?qū)W(xué)過(guò)的課本回顧一遍，將高三以來(lái)的講義、試卷集中起來(lái)，看著這厚厚的課本、講義、試卷集，我們就會(huì)感覺(jué)到我們高三沒(méi)有虛度，我們掌握了很多知識(shí)，即看到了黑點(diǎn)之后的白紙，這樣就會(huì)滿懷信心地去迎接高三的每一天。
（作者系成都樹(shù)德中學(xué)專職心理老師、四川省心理協(xié)會(huì)會(huì)員）
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