一、技巧：雙杠后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐。
二、加速跑：途中跑、沖刺。

一、認(rèn)知目標(biāo)：通過對雙杠后擺轉(zhuǎn)體180度分腿坐的技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生建立起正確的動(dòng)
              作概念，頭腦中形成分腿坐的動(dòng)作表象。在加速跑中能領(lǐng)會(huì)沖刺的重
              要性。
二、技能目標(biāo)：通過學(xué)生的各種練習(xí)，要求80%的同學(xué)在保護(hù)與幫助的條件下能完成雙
              杠動(dòng)作。發(fā)展學(xué)生的平衡能力和靈敏等身體素質(zhì)，增強(qiáng)上下肢和軀干
              肌的力量。
三、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷、堅(jiān)毅與克服困難的優(yōu)良品質(zhì)和相互競爭心理、
              勇往直前的精神。

開

始

部

分

1、體育委員整隊(duì)，檢查人數(shù)。
2、師生問好，宣布本課任務(wù)。
3、安排見習(xí)生。
4、隊(duì)列練習(xí)。
   (成體操隊(duì)形散開)
5、游戲：“炮打敵軍”
   目的：充分調(diào)動(dòng)起學(xué)生的積極
         性。
6、徒手操：
  1)上肢運(yùn)動(dòng)
  2)肩部運(yùn)動(dòng)
  3)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
  4)腰部運(yùn)動(dòng)
  5)全身運(yùn)動(dòng)

組織：
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  * * * * * * * * * * * *
  * * * * * * * * * * * *
  * * * * * * * * * * * *

                          O
教法：教師執(zhí)行規(guī)則，學(xué)生練習(xí)。
要求：只準(zhǔn)擊打下肢。
要求：快、靜、齊
組織：成體操隊(duì)形
教法：教師領(lǐng)做，學(xué)生跟做。
      教師統(tǒng)一口令，學(xué)生練習(xí)。
要求：節(jié)奏感強(qiáng)、動(dòng)作到位。

4

4*8

1′

2′

3′

5′

本

部

分

一、雙杠：后擺轉(zhuǎn)體180度
要點(diǎn)：后擺兩腿高于杠，迅速轉(zhuǎn)髖兩
      腿分，緩慢下落輕觸杠，推手
      轉(zhuǎn)體成坐撐。
重點(diǎn)：支撐后擺要高。
難點(diǎn)：轉(zhuǎn)髖分腿成絞形。
1、地上俯撐，雙腿剪絞轉(zhuǎn)體180度，
   成仰撐。

2、兩臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸做前擺后
   擺練習(xí)。

3、杠端支撐，左右轉(zhuǎn)體練習(xí)。

4、杠端支撐擺動(dòng)后擺挺身下。

5、在保護(hù)與幫助下完成動(dòng)作。

6、獨(dú)立完成動(dòng)作。 

二、加速跑：途中跑、沖刺
1、途中跑：
重點(diǎn)：積極用力后蹬。
難點(diǎn)：前擺、后擺及后蹬各環(huán)節(jié)的配
            合。
練習(xí)：1、擺臂練習(xí)
            2、袋鼠跳(30m)
            3、后蹬跑(30m)
            4、追逐跑(40m)


2、沖刺
要點(diǎn)：加快擺臂，上體前傾，以最快
      速度沖過終點(diǎn)。隨后放大步跌
      倒。
    1、原地?cái)[臂做沖刺壓線練習(xí)。
    2、20m沖刺壓線練習(xí)。
    3、50m高速跑接沖刺壓線練習(xí)。 

組織：成四列橫隊(duì)，分四組進(jìn)行教
      學(xué)。

保護(hù)與幫助：站在練習(xí)者體轉(zhuǎn)方向
      的異側(cè)，用一手扶學(xué)生支撐
      臂，另一手托其右腿。

教法：1、示范講解，指出重難點(diǎn)
        。
      2、學(xué)生練習(xí)。
      3、再次講解與示范。
      4、巡回指導(dǎo)，糾正錯(cuò)誤動(dòng)
      作 。 

要求：1、迅速轉(zhuǎn)髖，兩腿盡量分 
      開、繃直，緊張做好后手掌
      放松。
      2、體會(huì)轉(zhuǎn)髖，轉(zhuǎn)體動(dòng)作，
      積極支撐，自我保護(hù)為主。
      3、以肩為軸前擺后超出杠
      面。
　　　4、熟記動(dòng)作要點(diǎn)，加深領(lǐng)
      會(huì)，在保護(hù)與幫助下完成動(dòng)
      作。  

組織：
**********

**********

**********

**********

教法：1、講解和示法。
      2、學(xué)生練習(xí)。
      3、統(tǒng)一口令，學(xué)生練習(xí)。

要求：擺臂有力、主動(dòng)，并注意動(dòng)
      作姿勢。

組織：如前。

教法：1、講解和示范，指出重難
      點(diǎn)。
      2、學(xué)生集體練習(xí)。
      3、學(xué)生分散練習(xí)。

要求：積極倒體。
      上下肢配合協(xié)調(diào)。

5

5

5


8


8


8









3
3
3
5










1
3

3

1′

1′

2′

2′

3′


3′

2′
2′
2′
3′










2′
2′
4′

束

部

分

一、放松活動(dòng)：
  1、深呼吸。
  2、太極拳。

二、講評小結(jié)。

三、回收器材，師生再見。

                      O
教法：教師言語暗示，學(xué)生練習(xí)。
            示范講解，學(xué)生練習(xí)。
            學(xué)生跟著音樂練習(xí).
要求：1、逐漸恢復(fù)。
            2、多練，提高動(dòng)作姿勢。
            3、身心得到積極放松。   

1′