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對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理素質(zhì)研究
對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理素質(zhì)研究孫來(lái)紅
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摘 要:隨著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和規(guī)則的改變,罰球?qū)Ρ荣惖膭儇?fù)起著舉足輕重的作用,所以對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員在關(guān)鍵時(shí)刻的罰球也要求得越來(lái)越高,影響罰球命中率的高低主要取決于心理素質(zhì)。對(duì)運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)存在的不良心理因素進(jìn)行分析,并試圖找出提高其心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法,以期能為運(yùn)動(dòng)員提供一些有益的理論參考。
關(guān)鍵詞:籃球運(yùn)動(dòng)員;罰球;心理素質(zhì)
在激烈的籃球比賽中,良好的罰球心態(tài)對(duì)比賽的勝負(fù)起著至關(guān)重要的作用,而心理素質(zhì)又影響著罰球的心態(tài),罰球時(shí)存在的問(wèn)題和罰球心理素質(zhì)的訓(xùn)練,越來(lái)越引起人們的高度重視。
一、不良罰球心理的主要表現(xiàn)
1.對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的罰球,準(zhǔn)備不充分。
2.沒(méi)有鞏固正確的投籃技術(shù)定型,注意力沒(méi)有高度集中。
3.不會(huì)利用罰球的時(shí)機(jī)進(jìn)行自我心理調(diào)節(jié)。比如"我很鎮(zhèn)定""這個(gè)球我一定能投中"等。
4.其他因素的影響。如情緒對(duì)罰球的影響、注意力對(duì)罰球的影響、時(shí)間對(duì)罰球的影響、環(huán)境對(duì)罰球的影響等。
二、罰球的心理素質(zhì)訓(xùn)練方法
1.罰球時(shí)運(yùn)動(dòng)員應(yīng)具備的心理素質(zhì)有:準(zhǔn)確、迅速判斷臨場(chǎng)比賽情勢(shì)的能力。強(qiáng)大的精神力,主要包括精神力的集中及精神的調(diào)整能力,高度的適應(yīng)能力、自我控制和防止干擾的能力。
2.籃球比賽中訓(xùn)練罰球的心理素質(zhì)的方法。
3.意象訓(xùn)練法:如投籃動(dòng)作臂、肘、腕角度感,手指撥球的力量,不僅要求在頭腦中"想",還要體會(huì)到"做"動(dòng)作時(shí)的其他感受以及情況中其他因素的作用。
4.集中注意力練習(xí)法:可以通過(guò)比賽的方法,分兩隊(duì)進(jìn)行限時(shí)限量的跑動(dòng)罰球比賽,每人連罰五球,然后計(jì)總成績(jī)。
5.增加心理壓力的罰球練習(xí)法:進(jìn)行限時(shí)、限量、有干擾、有指標(biāo)的比賽練習(xí),以提高控球能力和手臂平衡的能力以及心理干擾能力。
三、結(jié)論與建議
1.結(jié)論
心理素質(zhì)以及心理調(diào)控能力對(duì)罰球的命中率有直接的影響,有時(shí)甚至起著決定性的作用,心理素質(zhì)越好,罰球的命中率就越高;運(yùn)動(dòng)員對(duì)罰球不好的心理表現(xiàn)和對(duì)臨場(chǎng)客觀因素引起的心理狀態(tài)。
2.建議
運(yùn)動(dòng)員應(yīng)利用一切有利條件調(diào)整好心態(tài),擺脫不良刺激的影響,完成每一次罰球。教練員應(yīng)在平時(shí)的訓(xùn)練中加強(qiáng)思想認(rèn)識(shí),采用多種方法來(lái)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員罰球時(shí)的心理素質(zhì),提高罰球時(shí)的心理調(diào)控能力和抗干擾能力,使注意力集中在技術(shù)動(dòng)作上,保持穩(wěn)定的情緒。
參考文獻(xiàn):
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