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做情緒的主人演講稿(精選12篇)
演講稿可以幫助發(fā)言者更好的表達(dá)。在快速變化和不斷變革的新時代,我們都可能會用到演講稿,相信寫演講稿是一個讓許多人都頭痛的問題,以下是小編精心整理的做情緒的主人演講稿(精選12篇),供大家參考借鑒,希望可以幫助到有需要的朋友。
做情緒的主人演講稿 篇1
各位老師、同學(xué)們:
大家早上好!我是來自高二七班的汪聞韻,今天我在國旗下演講的題目是《做情緒的主人》。
近日,重慶公交車墜江事件一直是輿論的焦點(diǎn)。女乘客只因坐過站便與司機(jī)互相推搡,導(dǎo)致方向盤失控,繼而公交車偏離行駛路線而落入江中。事件發(fā)生后,大家在網(wǎng)上紛紛熱議,有人認(rèn)為是女乘客太無理取鬧,蠻橫潑辣;有人認(rèn)為是司機(jī)情緒失控,不懂得以公共安全為重,暴躁回?fù);也有人認(rèn)為是乘客冷漠的看客心態(tài)才是罪魁禍?zhǔn)住o疑,女乘客和司機(jī)的情緒化是事件的主要原因,乘客自己犯了錯誤卻不反求諸己,反而情緒失控,遷怒于他人; 公交車司機(jī),從事重復(fù)性壓力大的工作,情緒因一點(diǎn)小事被女乘客點(diǎn)燃,二人沖動結(jié)果竟讓整車人殞命長江,實乃悲劇。
事件一出,網(wǎng)上立即有之前各地同類型事件和視頻曝光,真可謂是觸目驚心。逝者已矣,來者可追。在輿論喧囂背后,痛定思痛,我們卻不能止于唏噓與憤怒,我們應(yīng)反思事件教訓(xùn)。就此事件而言,主要原因來源于乘客和司機(jī)的情緒化,語言和行為一旦被情緒綁架,規(guī)則和秩序便拋之腦后,甚至是生命安全的失控。
情緒有兩面性,好的時候感覺人生幸福美滿,積極向上,世界多么美好;不好的時候,你會覺得生活和生命了無生趣,世界都是灰色的,激烈的負(fù)面情緒甚至?xí)屓睡偪,啥事都不順眼,逮誰滅誰。其實不然,快樂與悲傷往往只有一絲之距,喜劇和悲劇也往往只是一瞬間,就看你的抉擇。
所以,作為中學(xué)生的我們,除了在成績上要求進(jìn)步,也應(yīng)該努力讓自己成為一個德智體美勞全面發(fā)展的人才?刂坪们榫w,讓理性成為我們思想的主宰,是我們走向成熟的基本標(biāo)志。人不可能永遠(yuǎn)處在順境,生活中既然有挫折、有煩惱,就會有消極的情緒。一個心智健全的人,不是沒有消極情緒的人,而是善于調(diào)節(jié)和控制自己不良情緒的人。那么,我們該如何調(diào)節(jié)和控制呢? 下面我談?wù)勛约旱目捶ā?/p>
一、自我提醒。
接受負(fù)面情緒的存在,允許它發(fā)生。但當(dāng)激烈的情緒即將爆發(fā)形之于言行時,要不斷地用主觀意識提醒自己,內(nèi)心不斷地對自己說:“控制,控制,記著,沖動是魔鬼!”還有最近網(wǎng)絡(luò)很火的一個句子“好生氣哦,可是還是要保持微笑!”。道理異曲同工。
二、自我安慰。
當(dāng)我們追求某個目標(biāo)而達(dá)不到時,為了減少內(nèi)心的失望和焦慮,可以找一個理由來安慰自己,猶如吃不到葡萄就說葡萄酸一樣。在心理學(xué)上,這類貌似自欺欺人的方法,實際上是人類的自我心理調(diào)節(jié)機(jī)制。我們可以將此作為緩解情緒的'方法。
三、轉(zhuǎn)移注意力。
不良情緒發(fā)生時,有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力,便可使負(fù)面情緒得到緩解甚至遺忘。比如運(yùn)動、看電影等。走進(jìn)大自然是我認(rèn)為很有用的一個辦法。登臨絕頂,山高人為峰,一覽眾山。环叛鄞蠛,看星漢燦爛,日月盈虛;走進(jìn)山林,聽松濤清泉,感萬物生長。這些美好的感覺往往都會撫慰我們的身心。俯仰天地宇宙萬物,尋找生命的存在與本質(zhì),不良情緒自然會消散瓦解。
四、找人傾訴。
就拿我自己來說,我曾因考試失利而一度情緒低落,害怕看見父母眼中失望的神情,擔(dān)心辜負(fù)老師的期望。告訴了我的一位好朋友后,他對我說,考試多的很,你難道能記得你上學(xué)期每一次考試的分?jǐn)?shù)嗎?把不愉快的事情對著可信任者說出來,既是尋求一種心理慰藉和情緒釋放;同時在與別人溝通的過程中,或許思想的碰撞會讓你豁然開朗。
五、幽默化解。
幽默是一種智慧,也是一種人生態(tài)度。許多看似煩惱的事物,用幽默的方法對付,往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存,立即變得輕松起來。蘇格拉底的妻子是個非常跋扈的女人,在蘇格拉底給學(xué)生講課時因為生活瑣事情緒爆發(fā),叫罵之余甚至把一盆水倒在蘇格拉底身上,學(xué)生們不知所措,蘇格拉底卻一笑:“我知道打雷之后必然會有一場雨”,眾人釋然。
各位同學(xué),上面我說了五種方法,你是否有找到自己曾經(jīng)常用的方式呢?或者,你又有沒有找到適合的自己緩解情緒的方式呢?
喜怒哀樂,是我們生活學(xué)習(xí)中常有的情緒。我們要做情緒的主人,不能做情緒的奴隸。將自己的情緒遷怒他人,任性而為,不僅錯上加錯,甚至?xí)皇ё愠汕Ч藕,重慶公交事件難道還不足以警醒我們么?學(xué)會理性,運(yùn)用理性,才能遵守公共規(guī)則和公序良俗。拿破侖曾經(jīng)說過:能用理性控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大。如果說情緒是奔騰的洪水,那么理性就是一道堅固的閘門。經(jīng)常給心靈洗洗澡,修身養(yǎng)性,陶冶情操,負(fù)面情緒經(jīng)過就過,絕不耿耿于懷。生活很美好,生命很美好,世界很美好,大家共同珍惜。
再次告訴自己:做情緒的主人,不做情緒的奴隸。
上述思考與諸位同學(xué)分享,謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 篇2
各位老師、同學(xué)們:
從前,有一個年輕人因失敗而自暴自棄,一天,他在路上碰到位廟宇的住持。住持問他為什么傷心啊,他說自己太失敗了無法成功一無所有。僧人又問,如果我用無數(shù)的財寶換區(qū)你的生命,你換嗎?年輕人果斷的拒絕了他,僧人笑笑說你已經(jīng)擁有了無數(shù)的財寶了,放平心態(tài),做心態(tài)的主人。
勇武者,若其無法控制心態(tài),則終將失敗。
三國時的張飛,武功絕對高超,但他無法控制情緒。一次,劉備叫他留守徐州,并告知不可飲酒不可鞭打士卒,他答應(yīng)了,可后來他還是破戒了,召集了一群部下,其中有個人叫曹豹,他不會飲酒,便向張飛說,可張飛不但不答應(yīng),而且還強(qiáng)灌,曹豹又說呂布是他親戚,張飛聽后生氣的打了曹豹,曹豹便投奔了呂布,將經(jīng)過告訴了他,謀士陳宮聽后高興的說徐州得手了。結(jié)果不必多說,張飛大敗丟了徐州?杀,張飛便是那無法克制情緒的人,最終走向失敗。
謀略者,若其無法放平心態(tài),則終將滅亡。
官渡之戰(zhàn)時,袁紹部下許攸沒能得到重用,便奔向曹操,曹操聽后欣喜萬分,親自迎接他,許攸向曹操獻(xiàn)計,先攻烏巢,火燒烏巢后,敵可不戰(zhàn)而勝,曹操聽后施行了此計,果真見效,袁紹大敗,在之后的亡思會上,許攸過于猖狂,多次對曹操不敬,曹操部下許褚聽后非常氣憤,便殺了他,死之前還在說著你敢殺我嗎?可憐啊,許攸無法放平心態(tài),有些成績便放不下了,最終走向滅亡。
欲成大事者,若其無法擺正心態(tài),則其功業(yè)失矣。
劉備,世人都稱贊他,說他是君子,也不盡然啊,當(dāng)他聽到其弟關(guān)羽的死訊后,無法擺正心態(tài),也不聽諸葛亮的勸諫,引得七十萬大軍南下伐吳,孫權(quán)派陸遜為督導(dǎo),陸遜堅守不戰(zhàn),等待時機(jī),劉備雖勝了幾仗,但由于一次布陣上的'疏忽,陸遜用一把火燒的他七十萬大軍所剩無幾,自己也在隨后不久去世,可惜啊,若劉備能聽從亮的建議,擺正心態(tài),則最后的結(jié)果定不會如此。
世人均有情緒,若其能化情緒為動力,成為心態(tài)的主人,則定會一帆風(fēng)順,走向成功。
做情緒的主人演講稿 篇3
敬愛的老師、親愛的同學(xué):
大家好!
今天,我們演講的主題是《做情緒的主人》。
時間宛如白駒過隙,轉(zhuǎn)瞬即逝。開學(xué)典禮上校長的教誨還在耳邊回蕩,本學(xué)期的期中考試就已經(jīng)近在眼前了。同學(xué)們在學(xué)習(xí)新課的同時,是否已經(jīng)開始著手復(fù)習(xí)工作了呢?面對如此之多的學(xué)科、逐步加深的課程,大家是否感到過壓力?面對月考、期中考、期末考,大家是否莫名地?zé)┰赀^?沮喪、憤怒的情緒曾拜訪過你嗎?
天氣有晴有陰、海水有漲有落,偉大的自然界尚且如此,平凡渺小的人類又怎能保證自己永遠(yuǎn)處在積極陽光的情緒之中呢?沒有經(jīng)過生活的歷練的我們,喜、怒、哀、懼等情緒時不時地像脫韁的野馬在心中亂撞:得到老師的鼓勵時我們會狂喜,朋友間發(fā)生了摩擦我們會憤怒,家人生病寵物離世我們會哀傷,考試準(zhǔn)備不充分我們會恐懼。
身為初中生的我們,引起情緒波動的首要因素當(dāng)然是各種考試了。面對即將來臨的期中考試,我們該注意哪些方面呢?
第一,清楚考試的`目的
期中考試一方面是對前半學(xué)期所學(xué)的知識進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)和鞏固,另一方面就是通過考試檢測自己前一階段的學(xué)習(xí)方法是否正確。
第二,考前復(fù)習(xí)很重要
“不打無準(zhǔn)備之仗”是取得成功的法寶。科學(xué)的制定適合自己的學(xué)習(xí)計劃,使復(fù)習(xí)可以有秩序的展開,而不是毫無頭緒的進(jìn)行。
第三,復(fù)習(xí)時要注意方法
由于只經(jīng)歷半個學(xué)期,期中考試涉及的知識點(diǎn)相對較少。我們應(yīng)該從教材出發(fā),把基礎(chǔ)知識弄懂弄透,然后再不斷地加深和拓寬。
第四,做情緒的主人
考試前和考試過程中,很多同學(xué)的心理容易出現(xiàn)問題。沒有良好的心態(tài),復(fù)習(xí)就會陷入“煩躁”的怪圈,從而使復(fù)習(xí)的效率低下?荚嚨臅r候,則會出現(xiàn)緊張和記憶空白的現(xiàn)象,原本爛熟于心、得心應(yīng)手的題目,甚至根本就不會做了。
所以,我們要學(xué)會沉著冷靜,以一顆平常心去面對考試。當(dāng)情緒處于最佳的狀態(tài)時,能力才會得到更好的發(fā)揮。如果復(fù)習(xí)中感到不知所措,不如放松一下,調(diào)整好自己的心態(tài),一定會出現(xiàn)一片開闊的新天地。
承認(rèn)自己、跟自己握手言和,遇事不鉆牛角尖!面對考試前的焦慮,我們可以找父母、老師或者有生活閱歷的人傾訴;如果事情千頭萬緒,不知從何說起,也可以拿出紙筆,列出清單,把心中的煩惱一條一條地寫下來,按輕重緩急分出a、b、c類,如此一來,心頭輕爽,頭腦也會靈活起來。原來使你覺得天塌地陷的事,現(xiàn)在想想是不是海闊天空、云淡風(fēng)清了呢?
同學(xué)們,今天再大的事情,到了明年也全都是故事了。把目光放遠(yuǎn),把視角放寬,不要被考前焦慮所左右,做情緒的主人!
謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 篇4
各位老師、同學(xué)們:
我和我的雙胞胎哥哥一起長大,他是個富有愛心的好兄弟。要知道,作為雙胞胎,你很快就在一件事上成為專家,那就是注意到偏愛。如果他的餅干比我的大哪怕一點(diǎn)點(diǎn),我就會質(zhì)疑。當(dāng)然我也沒被餓著。(笑聲)
當(dāng)我成為一個心理學(xué)家,我開始注意到另一種不同的偏愛,那就是我們賦予我們的身體比精神更多的價值。我花了九年時間獲得心理學(xué)博士學(xué)位,但不知道有多少人看了我的名片說,“哦,心理學(xué)家,原來不是真正的醫(yī)生!本秃孟裎业拿暇驮撁鞔_寫上醫(yī)生似的。(笑聲)
這種對身體多于精神的偏愛隨處可見。我最近在朋友家,他們五歲的小孩準(zhǔn)備上床睡覺。他站在小凳子上,在水池邊刷牙,然后他滑了一下,摔倒的時候刮了他的腿。他哭了一下,隨后就爬起來了,站回小凳子上,拿了一個創(chuàng)可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學(xué)會系鞋帶兒,但他都知道要保護(hù)傷口以免感染,同時還要一天刷兩次牙來保護(hù)牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康還有怎樣保持牙齒衛(wèi)生,對不對?我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎?完全不知道。我們教給孩子們情緒保健嗎?完全沒有。
為什么我們花在牙齒的時間比花在精神的時間上還多呢?為什么我們那么重視身體健康遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于心理健康呢?我們承受心理上的傷害比身體上的多得多,例如失敗、被拒絕、孤獨(dú)。如果我們忽視它們,情況也會惡化,它們同樣會給我們的生活帶來重大的影響。然而,雖然有科學(xué)證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害,我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應(yīng)該采取行動!芭,你感到抑郁么?別去想了,都在你腦袋里!蹦隳芟胂髮σ粋骨折了的人說這樣的話嗎?“哦,走走就好了,都在你腿上!保ㄐβ暎
我們應(yīng)該消除這種對身體和精神健康的區(qū)別對待。應(yīng)該把兩者對等起來,像雙胞胎一樣。說起雙胞胎,我哥哥也是個心理醫(yī)生,所以他也不是真正的醫(yī)生。(笑聲)我們不是在一起上的學(xué)。事實上,我這輩子經(jīng)歷過的最困難的事就是跨過大西洋搬到紐約來讀心理學(xué)的博士學(xué)位。那是我們倆第一次分隔兩地,這個分離對我倆來說都很殘酷。當(dāng)他和家人朋友一起時,我卻孤單的在一個新的國度。我們都非常想念對方,但那時候國際長途都很貴,我們一周只打得起五分鐘的電話。當(dāng)我們生日快到了的時候,那是我們第一個沒在一起過的生日。我們決定奢侈一把,在那個星期聊上十分鐘。我那天早上在房間里踱來踱去,等著我哥哥給我打過來,我等啊等啊,電話就是不響。由于時差的關(guān)系,我就想,“好吧,他一定是和朋友在一起,他晚點(diǎn)兒會打來的!蹦菚r候也沒有手機(jī)。但他始終沒打來。我開始意識到,在我離開十個月以后,他不再像我想他那樣想我了。我知道他早上會打來,但那一晚是我一生中最傷心,最漫長的一晚。第二天一早醒來,我瞅了一眼電話,我意識到,來回踱步時我把電話線踹下來了。我迷迷糊糊的跳下床,我剛把電話插回接口,一秒鐘之后電話就響了。是我哥哥,他可氣壞了。(笑聲)那也是他一生中最傷心漫長的一夜。當(dāng)我跟他解釋事情的經(jīng)過,他說,“我不明白。你看我沒給你打,你為什么不打給我呢?”他說的對。我為什么不打給他呢?我當(dāng)時無法解釋,但我現(xiàn)在明白了,非常簡單的`原因:孤獨(dú)。
孤獨(dú)導(dǎo)致深重的心理創(chuàng)傷,扭曲我們的感知能力,剝奪我們的思考能力。它使我們相信身邊的人不再在乎我們。它使我們不敢與人聯(lián)絡(luò),為什么給自取其辱被拒絕呢?你的心痛的還不夠多么?我那個時候被孤獨(dú)緊緊包裹著,但我總和別人在一起,我自己都沒意識到。但孤獨(dú)是完全從主觀上定義的。它完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我當(dāng)時是這樣的。我們有很多關(guān)于孤獨(dú)的研究,都很可怕。孤獨(dú)不僅讓你覺得凄慘,它還可能致死。我可不是開玩笑。長期的孤獨(dú)會增加你早逝的可能性高達(dá)14%之多。孤獨(dú)可能導(dǎo)致高血壓,高膽固醇。它甚至?xí)绊懩愕拿庖呦到y(tǒng),使你容易患上各種疾病。事實上,科學(xué)家已經(jīng)得出結(jié)論,長期的孤獨(dú)對你的健康和長壽的負(fù)面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句?晒陋(dú)沒有。這就是我們?yōu)槭裁匆匾曅睦斫】,要注意保持情緒健康。因為,如果你都不知道自己受到了傷害的話,你無法治愈心理上的創(chuàng)傷。
孤獨(dú)不是唯一可能扭曲及誤導(dǎo)我們的心理創(chuàng)傷,失敗也有同樣效果。我曾訪問過一個幼兒園,在那兒我觀察了三個兒童,在玩完全一樣的塑料玩具。你得把一個紅色的鈕滑開,然后一個可愛的小狗就會跳出來。一個小女孩對紫色的鈕又拉又按,然后她就坐下來,瞧著那盒子,下嘴唇開始發(fā)顫。她旁邊的一個小男孩看到這一幕,再看著他的盒子,都沒動手就哇哇大哭了。與此同時,另一個小女孩試了各種方法直到她滑動了那個紅鈕,可愛的小狗跳了出來,她開心的叫了起來。同樣的塑料玩具給了這三個幼兒,但他們對失敗的反應(yīng)截然不同。前兩個小孩完全有能力滑動那個紅鈕。唯一阻止他們成功的因素就是他們被自己做不成的想法給騙了。
成年人也經(jīng)常中這樣的圈套。事實上,我們都有一個固定的思維感知模式,每當(dāng)我們感到沮喪,受到挫折,我們便會進(jìn)入這個模式。你清不清楚你是怎么對應(yīng)失敗的?你應(yīng)該清楚。因為如果你的頭腦告訴你你不能做成什么事而你相信了的話,你就會像那前兩個小孩似的,開始感到無助然后你很快就放棄了,甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看,這就是為什么那么多人都無法充分發(fā)揮他們的潛能。因為不一定在什么地方,有那么一次失敗讓他們認(rèn)定了自己不能成功。
我們一旦被某件事說服,往往就很難改變主意。我十幾歲的時候,和我哥哥一起,吃了點(diǎn)苦頭才明白這道理。有一天晚上,我倆和朋友們在一條很黑的路上開著車。一輛警車把我們攔下了。附近發(fā)生了搶劫,警察在追蹤嫌犯。警察走到車邊,對司機(jī)晃了晃手電筒,又照了照坐在副駕駛的我哥哥,然后照到了我。他瞪大了眼睛說得,“我在哪兒見過你?”(笑聲)我說,“副駕駛座上!保ㄐβ暎┑珜λ麃碚f,我的回答莫名其妙。所以他認(rèn)為我嗑了藥。(笑聲)于是他把我拖出車子,又搜了我的身,他把我押到警車那兒,直到他驗證了我并沒有犯罪記錄,我才有機(jī)會解釋我和副駕駛座位上的是雙胞胎。但是直到我們開走了,你仍可以看到他的表情他認(rèn)定我一定干了什么壞事。一旦我們認(rèn)定了的事情,我們很難改變看法。所以當(dāng)你失敗了,感覺士氣低落是很自然的。
但是你不能允許自己相信你不可能成功。你要和那種無助的感覺斗爭。你要重新控制局面。而且你必須在這種負(fù)能量循環(huán)開始前打破它。我們的想法和感覺,它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友,有時非常支持你,而有時令人不愉快。
我以前的一個女同事她結(jié)婚20年之后離婚了,婚離的很慘烈,然后她終于準(zhǔn)備好開始新的約會了。她在網(wǎng)上認(rèn)識了一個男的。他看上去人很好,也很成功,最重要的是,他似乎對她非常感興趣。她非常興奮,還為約會買了新裙子,然后他們約在紐約的一個高級酒吧里喝一杯。約會才進(jìn)行了10分鐘,那位男士站起來說,“我沒興趣了,”然后就走了。
被拒絕是極其痛苦的。這位女士非常受傷,以致于都動不了了。于是她給一個朋友打電話。她朋友是這樣說的:“那你還想怎樣?你又胖又沒有什么好聊的,為什么任何一個英俊的成功男士會和你這樣的失敗者約會呢?”
太不像話了,是不是,朋友怎么可以這樣冷酷無情?要是我告訴你這話不是朋友說的,這或許聽上去就不太過分。這其實是那位女士對她自己說的。我們都干過這事兒,尤其是被拒絕之后。我們開始去想我們犯的錯,我們的缺點(diǎn),我們要是這樣就好了,我們要是不那樣就好了,我們給自己起外號。也許程度不同,但我們都干過這事。
我們?yōu)槭裁磿@樣做?我們的自尊已經(jīng)被傷害了,為什么我們要進(jìn)一步傷害它呢?要是身體受傷了,我們不會故意去把它弄的更糟。你要是胳膊上有個傷口,你不會說,“啊,我知道!我要拿刀看我到底能捅多深”。但是我們經(jīng)常如此對待心理傷害。為什么?由于糟糕的心理保健意識。因為我們不重視心理健康。
很多研究表明,如果你的自尊心低落,你就更容易感到壓力和焦慮,失敗和拒絕會傷害你更深,你也需要更多的時間復(fù)原。所以如果你被拒絕了,首要的事情是應(yīng)該重新激活你的自尊心,而不是去拳擊俱樂部打拳來發(fā)泄。當(dāng)你在經(jīng)歷感情上的痛苦,像一個真正的好朋友那樣同情你自己。
我們需要改變不健康的心理習(xí)慣。最常見又最不健康的習(xí)慣之一就是窮思竭慮。就是事后反復(fù)咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發(fā)脾氣了,或是教授在課上讓你感到愚蠢,或是你和好朋友吵架了,然后你不斷的在腦海里回放當(dāng)時的情況。好幾天,甚至好幾個禮拜都不停。
反復(fù)回味不愉快的事很容易變成習(xí)慣,而這個習(xí)慣代價很大。因為當(dāng)你在不愉快和負(fù)面的事情上花這么多時間,你就把自己放在了一個非常危險的境地,可能誘發(fā)抑郁癥、酗酒、飲食失調(diào),甚至心血管疾病。問題在于那種反復(fù)回味的需要會變得非常強(qiáng)烈,非常緊迫,所以這種習(xí)慣會很難打破。
我知道事實如此,因為就在一年多以前,我自己就經(jīng)歷了這個習(xí)慣。我的雙胞胎哥哥被確診為三期非霍奇金淋巴瘤。他的癌癥來勢洶洶。全身都有看得到的腫瘤。他要做一輪大劑量的化療。我情不自禁地去想他所經(jīng)歷的這一切。情不自禁地去想他受的這些罪,盡管他從沒抱怨過,一次都沒有。他有著這種不可思議的積極態(tài)度。他的心理健康程度太了不起了。我身體上很健康,但心理上我那時是一團(tuán)糟。
但我知道該怎樣做。研究表明,哪怕只是分心短短兩分鐘都足以打破那一刻你窮思竭慮的需求。所以每次當(dāng)我擔(dān)心、煩惱,或帶有負(fù)面情緒時,我就強(qiáng)迫自己專注于其他的事情,直到那種感覺過去。僅僅一周時間,我的視角就全變了變得更積極,更充滿希望。
做了化療九周之后,我哥哥做了電腦斷層掃描,出結(jié)果的時候,我就在他身邊。所有的腫瘤都消失了。他還得再做三輪化療,但是我們知道他能恢復(fù)。這張照片是兩周前照的。
當(dāng)你在孤獨(dú)的時候采取行動,當(dāng)你改變對待失敗的反應(yīng),當(dāng)你保護(hù)自己的自尊心,當(dāng)你與負(fù)面的想法做斗爭,你不僅可以治愈心理上的創(chuàng)傷,你會建立起情緒恢復(fù)能力,你會變得更強(qiáng)。
一百年以前,人們開始注重個人衛(wèi)生,人的壽命延長了50%還多,這僅用了十年就實現(xiàn)了。我相信,如果我們開始關(guān)注情緒上的保健,我們的生活質(zhì)量也會有同樣程度的提高。能想象一下么,如果每個人都在心理上更健康,如果世上少一些孤獨(dú)和抑郁,如果人們了解如何走出失敗的陰影,如果人們更自信,充滿力量,如果人們更幸福,更滿足,這個世界會是什么樣子?我能,因為那是一個我想置身其中的世界,也是我哥哥想置身其中的世界。只要你了解這些知識,并改變一些簡單的習(xí)慣,那將是一個我們都能置身其中的世界。非常感謝!
做情緒的主人演講稿 篇5
尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:
大家好!
今天我在國旗下的演講題目是《優(yōu)化情緒,釋放壓力》。
在這個競爭激烈,知識和技術(shù)日新月異的時代,每個人都感受到了巨大的壓力。壓力和不良情緒就像一片無形的烏云,籠罩在每個人的心頭。情緒像是一把雙刃劍,它會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱和憂郁,甚至做一些違反道德的事情。古人有云:“怒傷肝,憂傷肺,思傷脾,恐傷腎!奔热磺榫w與我們的生活、學(xué)習(xí)如此息息相關(guān),那么面對壓力和不良情緒的時候,我們可以主動地優(yōu)化情緒,釋放壓力。
首先,我們要樹立自信心。自信和個人基礎(chǔ)優(yōu)劣是沒有關(guān)系的。它的作用在于在你擁有自信那一刻起改變自己,走一條積極、能讓自己充實的'路。
畢竟沒有誰的人生是一馬平川的,起伏坎坷總還是會在你不經(jīng)意的時候出現(xiàn)。當(dāng)你在一些不起眼的地方摔跤以后,你的眼睛是只有面前的黃沙浮塵,還是仍放眼于欲要征服的無限險峰?有自信心的人肯定快速地調(diào)整好自己的情緒,著眼于未來。
其次,我們可以給自己積極的暗示,輕松快樂的生活來自于自我暗示。我們可以起床后對著鏡子暗示自己“今天我要過的十分充實”“我相信今天會取得進(jìn)步”“今天天氣真好,我的心情也會好的”……
相信帶著這樣積極暗示的同學(xué),他們學(xué)習(xí)的效率會很高,并且一天的生活都會是很棒的!其實,這樣的暗示也就給了自己一種良好的情緒,如果我們的心情舒暢了,那么學(xué)習(xí)效果能不好嗎?生活能不愉快嗎?
壓力對人來說有利有弊。適度的壓力可以讓你的精神保持緊張,提高做事的效率,然而壓力一旦過度,就有可能患上憂郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥等精神上的疾病,讓人無所適從。人的心理承受能力都有一個極限,超過這個極限人就會崩潰。就像一個氣球,如果不斷地往里吹氣,最終會爆炸。
壓力是無處不在的,面對壓力我們要做的不是努力壓制,而是要學(xué)會引導(dǎo),懂得放下,如此方能健康成長,持續(xù)發(fā)展。
面對壓力,有時發(fā)揮一下阿Q精神,自我解嘲一下,也不失為一個行之有效的辦法。
人生路上失意在所難免,各種壓力也如影隨行。面對壓力我們不妨擺正心態(tài),引導(dǎo)自己朝正面的、積極的方向前進(jìn),絕不任憑壓力堆積,絕不長期壓抑自己的精神,如此才能領(lǐng)略人生的美妙,擁有健康、快樂的人生。
我的演講完畢。謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 篇6
各位老師、同學(xué)們:
今天我想在此談兩個問題:生命對于每個人的重要以及不良情緒的調(diào)控。
同學(xué)們,一旦你出生來到這個社會,你就是中國公民,你的生命就不屬于個人,也不完全屬于家庭,生命是社會的,是人類的,任何人沒有權(quán)利踐踏生命。生命是人世間最寶貴的東西,金錢買不到,珠寶換不回。人的生命只有一次,不能再生,也不會重來。許多的事,成了敗了還可以重來:許多的花,開了謝了還可以盛開。唯有這鮮活的`生命,一出生就約定不可更改。只要生命在,希望就在,只要生命在,就有改變命運(yùn)的可能,。生命對于我們每個人只有一次,而安全則是我們生命的底線,我們要珍愛生命,與安全為伴。
接下來,我想講的是第二個問題:不良情緒的調(diào)控。沒有人是一帆風(fēng)順的,我們每個人在人生中都會遇到快樂和各種煩惱,但有的人對煩惱的事情能處理得很好,有些人就處理不好,甚至一直悶在心里,影響自己的身心健康,有的一時想不開,甚至去做一些傻事,因為人在不良的情緒狀態(tài)下,很容易失去理智,做出極端的事情。我們都知道,情緒就好比一把雙刃劍,情緒會帶給我們勇氣、信心和力量,也會使我們沖動、懦弱、憂郁,做出一些令自己后悔甚至違法的事情。
那么,當(dāng)我們緊張、不安、憤怒、痛苦、迷茫時,我們應(yīng)該樣調(diào)節(jié)自己?的情緒呢?
1、用表情調(diào)節(jié)情緒:煩惱時,用微笑來調(diào)節(jié)情緒,可能是個很好的選擇。
2、人際調(diào)節(jié):情緒不好時,可以向周圍的人求助,和朋友聊天,娛樂會讓你暫時忘記煩惱。
3、環(huán)境調(diào)節(jié):情緒不好時,可以去那些曾開心過的地方,會促使你想起愉快的事情。
4、認(rèn)知調(diào)節(jié):可以通過改變認(rèn)知來改變情緒。
5、回避引起情緒的問題:情緒不好時,可以選擇逃避問題,不去想它,待情緒穩(wěn)定后再去解決。
同學(xué)們,讓我們喚醒?對真情的尊重,對生命的敬畏,對生活的熱愛。我們的心理?世界就是天空,有藍(lán)天、白云、彩虹,你要學(xué)會享受,我們的心理世界也會出現(xiàn)陰霾、烏云、雷電,你要學(xué)會承受,我們正確面對競爭中的挫折和失敗,防止消沉、頹廢、沮喪、偏激的心態(tài)出現(xiàn),珍愛生命、享受生活,讓生命蓬成長,生活美好而甜蜜。
做情緒的主人演講稿 篇7
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),親愛的各位同事們:
大家好!
非常榮幸能夠參加本次關(guān)于“情緒管理”主題演講比賽,我演講的題目是《管理情緒,掌控人生》。自從我們出生以來,情緒就一直伴隨著我們,它是我們的一種表達(dá)方式。當(dāng)然情緒有正面也有負(fù)面,我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒,控制好負(fù)面情緒,這樣才會使我們的生活更加美好,我們的人生才更易于被掌控。
情緒是我們每個人都有的,我們每個人的喜怒哀樂都會在情緒中體現(xiàn),我們每個人在這個社會都會遇到形形色色的事,這些事情我們不能控制,有的會讓我們高興,有的會讓我們低落,這都是在所難免的,而情緒本身就是我們身體狀態(tài)的一個外在的表現(xiàn),從情緒就可以看出我們現(xiàn)在是一個怎樣的狀態(tài)。
但好多時候如果我們放任自己的負(fù)面情緒就會造成不良的后果,首先從自身來說,好多的研究發(fā)現(xiàn),長時間的`負(fù)面情緒會對身心健康帶來不良的影響,好多的疾病是由于情緒帶來的,比如長期的抑郁、焦慮或者暴躁易怒,會讓我們更容易染上心臟病,高血壓等疾病,所以為了我們的身體健康,我們要保持良好的情緒。
其次,負(fù)面情緒還會影響你身邊的人,讓你身邊的人也難受,甚至可能對他人造成傷害。比如最近老能聽到的“路怒族”、“垃圾人”,他們都是這樣的,由于自己無法控制好情緒,對他人造成損失,有的還造成了嚴(yán)重的后果,我們可能聽說過,之前有一位婦女,因為瑣事和公交車司機(jī)爭吵了起來,嚴(yán)重影響了公交車司機(jī)的正常駕駛,但她沒有就此收手,沒有考慮到他人的安慰,情緒越來越失控,甚至開始搶奪公交車司機(jī)手上的方向盤,讓車上所有乘客都處于一個危險的境地,所幸公交車司機(jī)及時靠邊停車,沒有造成嚴(yán)重的事物,否則后果不堪設(shè)想。
從這個例子就可以看出,如果不能及時的控制情緒,造成情緒失控,不僅僅是讓自己難堪,還會對他人造成不良的影響。
控制好情緒有很多好處,首先,它能讓我們身心舒暢,保持一個良好的狀態(tài),這樣我們在做任何事的時候,都有一個良好的心態(tài)去應(yīng)對。其次,好多時候,不良的情緒,不僅不能解決問題,還讓問題越來越處理,當(dāng)我沒控制好自己的情緒,多一些寬容,多一些體諒,也許好多事情就會迎刃而解了,而我們也能從中受益。
法國著名軍事家、政治家拿破侖曾經(jīng)說過:“能控制好自己情緒的人,比能拿下一座城池的將軍更偉大”。就是這樣,能夠控制自己情緒的人,是十分值得人尊敬的。讓我們從現(xiàn)在開始,學(xué)會管理自己的情緒,這樣才能讓我們的生活更加快樂和舒心,我們的人生才更容易被掌控!
謝謝大家,我的演講完畢!
做情緒的主人演講稿 篇8
尊敬的各位老師、同學(xué)們:
大家好!今天我演講的題目是《調(diào)節(jié)情緒我快樂》。
所謂情緒就是指不愉快的情感,在生活中每個人都會有情緒。情緒分為好情緒與壞情緒。好情緒感染他人,壞情緒就像瘟疫一樣是傳染人的。這很像“多米若骨牌”。我來講一個小故事,證明它的傳染性。
小王工作失誤心情不佳,回到家跟老婆鬧變扭,老婆窩火后打兒子,兒子沒好氣,沖自家的貓?zhí)吡艘荒_,貓跑到街上,遇到一輛汽車,司機(jī)為了躲貓,把旁邊的一個小孩兒**了。
心理專家稱上面的這個事件為“踢貓效應(yīng)”,及壞情緒是會相互傳染的。無論是生活中還是學(xué)習(xí)中,總會有一些不如意的事情,也總會有一些不公平的事情,其實你仔細(xì)想想,那些都是一些雞毛蒜皮的小事,都是自己的壞情緒在作怪,假如小王把這次工作失誤當(dāng)成是工作經(jīng)驗的積累,是對自己生活的磨練,便會高高興興的接受它既把不良情緒變成好情緒,周圍的人會受到感染,使事情向著良好的方向負(fù)發(fā)展。所以說調(diào)節(jié)情緒非常重要。每個人應(yīng)認(rèn)識到這一點(diǎn),我們在學(xué)習(xí)中看到別人比自己強(qiáng)時,就會想到我不應(yīng)嫉妒,嫉妒是一種不健康的情緒,真正的成功者是不會嫉妒他人的,因為、無空中有足夠的空間能容納更多成功的'人,在人生的道路上,成功的人數(shù)是沒有限制的。一想到這,嫉妒的壞情緒立刻會改化為向?qū)Ψ教撔膶W(xué)習(xí),共同進(jìn)步的情緒?吹酵瑢W(xué)都進(jìn)步我也開心快樂,有時候自己的境況很不好時,使用知足常樂的心情方法使自己開心,快樂。在學(xué)校里,難免會與同學(xué)發(fā)生摩擦,這時我會想到“寬容他人就是寬容自己”。要有“海納百川,有容乃大”的氣度,就會給自放輕松開心,同時也給別人寬容。倘若別人有愧疚對我,得罪我我會用樂于忘記法忘記以前的不快,因為“生氣是拿別人的過錯懲罰自己”。在我遇到困難,挫折時,我是以積極學(xué)習(xí)、向上的態(tài)度來解決。學(xué)會了調(diào)節(jié)情緒我高興、我快樂周圍人也開心快樂。我們每一個同學(xué)都在和諧開心快樂的壞境中茁壯成長。
世界正發(fā)生著日新月異的變化,科技的發(fā)展飛速訊猛,我們肩負(fù)著中華民族偉大復(fù)興的責(zé)任,巨大的責(zé)任,偉大時代,為我們帶來了特殊的壓力,它需要調(diào)節(jié)情緒,用開心快樂的心情應(yīng)接學(xué)習(xí)的每一天,讓生活中不和諧的音符通通消失,讓我們團(tuán)結(jié)互助!
謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 篇9
各位老師、同學(xué)們:
人體是一個整體,人的健康與情緒有密切關(guān)系。
人的情緒是一種心理現(xiàn)象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬于情緒活動。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益,消極情緒會影響身心健康。我國自古就有"喜傷心"、"怒傷肝"、"思傷脾"、"憂傷肺"、"恐傷腎"之說,可見祖國醫(yī)學(xué)非常重視人的情緒與健康的關(guān)系。當(dāng)人情緒變化時,往往伴隨著生理變化。例如,人在恐怖時,會出現(xiàn)瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發(fā)白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用,可以使身體各部分積極地動員起來,以適應(yīng)外界環(huán)境變化的需要。
過度的消極情緒,長期不愉快、恐懼、失望,會抑制胃腸運(yùn)動,從而影響消化機(jī)能。情緒消極、低落或過于緊張的人,往往容易患各種疾病。因此,只有保持樂觀的情緒,才有利于身體健康。
每個人的情緒,都是會有波動的,應(yīng)該主動擺脫不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時候,應(yīng)當(dāng)暢所欲言,不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時,不妨避開一下,改變一下生活環(huán)境,可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多,應(yīng)先做最迫切的事,把全部精力投入其中,一次只做一件,把其余的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱,試著幫助他人做些事情,你會發(fā)覺,這將使你的'煩惱轉(zhuǎn)化為振作,產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。
一個人的情緒,主要受精神意志控制。保持愉快穩(wěn)定的情緒,要提高道德修養(yǎng),要樹立遠(yuǎn)大理想,保持健康的心理狀態(tài),還要學(xué)會適應(yīng)外部條件的變化,自覺運(yùn)用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去,轉(zhuǎn)稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環(huán),加深肺部呼吸,使緊張情緒得到松馳。因此,應(yīng)該積極參加體育活動。
做情緒的主人演講稿 篇10
尊敬的老師們,親愛的同學(xué)們:
大家好,今天我演講的主題是“控制好自己的情緒”。首先跟大家講一故事:
美國前陸軍部長斯坦頓來到林肯那里,氣呼呼地說一位少將用侮辱的話指責(zé)他偏袒一些人。林肯建議斯坦頓,寫一封內(nèi)容尖刻的信回敬那家伙。
“可以狠狠地罵他一頓!绷挚险f。斯坦頓立刻寫了一封措辭強(qiáng)烈的信,然后拿給總統(tǒng)看。“對了,對了!绷挚细呗暯泻茫耙.就是這個!好好訓(xùn)他一頓,真寫絕了,斯坦頓!
但是當(dāng)斯坦頓把信疊好裝進(jìn)信封里時,林肯卻叫住他,問道:“你干什么?”“寄出去呀。”斯坦頓有些摸不著頭腦了。“不要胡鬧!绷挚洗舐曊f:“這封信不能發(fā),快把它扔到爐子里去。凡是生氣時寫的信,我都是這么處理的。這封信寫得好,寫的時候你已經(jīng)解了氣,現(xiàn)在感覺好多了吧,那么就請你把它燒掉,再寫第二封信吧!
從上面這則故事可以看出,林肯是一個很能控制情緒的人。林肯作為美國總統(tǒng),并不是每個人都會擁戴他,而他也會有許多樹敵,但他并沒與那些人爭鋒相對,他能夠控制自己的情緒,并能容忍他們,所以林肯才能成為美國歷史上重要的人物之一。
現(xiàn)在,因為各種各樣的事情總能是我們的情緒起起伏伏,或低落,或興奮,或躊躇,或自信。但是,我希望大家能夠?qū)ψ约河行判,去控制自己的情緒,不要讓沖動沖散了理智,F(xiàn)在,我來介紹一些控制情緒的小方法:
1、適度宣泄。
一個人總不能壓抑著自己,所以要在合理的范圍內(nèi)適度的宣泄,譬如說,當(dāng)你心情壓抑的時候,你可以躲到無人的地方,大聲說出你心中的煩悶,讓風(fēng)帶走那些煩惱。
2、自我安慰。
這是大部分遇到挫折或痛苦的人會采用的方法,不斷的在心里慢慢開導(dǎo)自己,勸自己“塞翁失馬,焉知非!敝愡@些。
3、交往調(diào)節(jié)。
指的是一旦遇到困難,可以找自己信得過的朋友傾訴煩惱,在他的勸解下逐漸走出悲觀的情緒。
其實,自我控制情緒的方法還有很多種,我這里就不一一介紹了,如果大家有興趣的話可以自己去網(wǎng)上找找,相信大家也能學(xué)到許多。謝謝!
做情緒的主人演講稿 篇11
尊敬的老師、親愛的同學(xué)們:
大家早上好!今天我在國旗下發(fā)言的題目是《怎樣保持穩(wěn)定愉快的情緒》
許多心理學(xué)測驗證實,當(dāng)一個人情緒好的時候,往往會精神振奮、干勁倍增,思維敏捷,效率提高;反之,則會無精打采,思路堵塞,效率下降。
怎樣才能保持健康穩(wěn)定的情緒呢?籠統(tǒng)地講要注意以下幾點(diǎn):
一、用理智調(diào)節(jié)情緒。
一個人能否保持清醒、冷靜的頭腦,用理智來控制支配自己的情緒,這是心理健康與否的重要標(biāo)志。從心理學(xué)角度看,人們許多不愉快的情緒,多是“自尋煩惱”的結(jié)果。同學(xué)們一定要正視現(xiàn)實,全面地多角度地看待問題,保持開闊的胸懷和樂觀開朗的性格。
二、要樹立遠(yuǎn)大的志向。
心理健康的青年人,有高尚的志向理想,有遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo),因而不計較個人得失,名利大小,不會因為遇到一件小事,就悲觀失望或高興得發(fā)狂。他們能讓自己的情緒按照正常的軌道前進(jìn)、發(fā)展。
三、要正確對待成功與失敗。
例如,某次考試,有的同學(xué)喜悅,有的同學(xué)懊悔,有的同學(xué)通過這次考試樹立了信心,有的同學(xué)卻喪失了勇氣。誠然,分?jǐn)?shù)對學(xué)生來講的確很重要,但你現(xiàn)在是否想過更為重要的是如何正確對待成功與失敗,建立起良好的心理情緒。
一次考試的成功與失敗,只能反映你以前的`學(xué)習(xí)情況,但不能代表和決定你的將來。每個人都會經(jīng)歷失敗的痛苦,都會感到過自己不如人的沮喪,但我們誰也不愿把悔恨舊夢重溫,誰也不能讓時光倒流,如果你一味沉溺于過去失敗的痛苦之中,那么錯過的不僅是昨天的時光,還會是今天的機(jī)會。
同學(xué)們,國外有句格言:“我是我心靈的主宰”。衷心祝愿同學(xué)們掌握好自我情緒。
我的發(fā)言就到這里,謝謝大家!
做情緒的主人演講稿 篇12
各位老師、同學(xué)們:
大家好!
人的情緒具有兩面性,消極低落,焦慮不安,嫉妒不滿,憂傷絕望等等都是人性中的負(fù)面情緒。與負(fù)面情緒相反,自然也有正面情緒,這些正面情緒很難自然產(chǎn)生,因為人的本性是趨向罪惡的,所以,正面情緒需要我們靠著上帝的力量去培養(yǎng)。正面情緒包括平安、喜樂、滿足、感恩,信心、盼望,還有愛等等。
一方面我們要靠著主的力量控制這些人性中的負(fù)面情緒,另一方面,我們通過培養(yǎng)這些正面情緒逐漸來代替負(fù)面情緒。雖然說,只要我們的肉體存在一天,我們的情緒就會受到罪惡的影響,但我們要知道,恩典的力量大過罪的力量,同樣,正面情緒所帶來的影響也會大過負(fù)面情緒所產(chǎn)生的'影響。隨著我們經(jīng)驗逐步加深,負(fù)面情緒停留在我們心中的機(jī)會也將會越來越少。換句話說,當(dāng)我們一直住在圣靈里面的時候,我們的情感中將會一直維持著正面情緒。正如負(fù)面情緒所帶來的影響,不僅影響自己,也會影響到身邊之人一樣,正面情緒也具有同樣的效果。
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