迷惘的季節(jié)系列之五——話說零食

今天張老師說到讓家長送零食，我心中十分緊張，因?yàn)槲页３Ｗ寢寢尳o我送零食。

張老師說，假如你的母親在送零食中出了事，你將后悔一生。

我突然覺得我的媽媽在送零食的過程中是很危險(xiǎn)的。因?yàn)榈竭@個(gè)學(xué)校要經(jīng)過廣寧和廣盧這兩條路，這兩條路是非常繁忙的。車輛來往很多，但我仍要媽媽送零食。下次再也不要媽媽送零食了。

在學(xué)習(xí)上我有所努力，但仍不夠，上課還愛說話。在體育課上，我跑三步籃，跑的很好，但投不進(jìn)球。但老師還是表揚(yáng)了我。說我認(rèn)真學(xué)，比較刻苦，只是還需要多多努力。我突然感到我也能力去做某事了。

我要對所有的老師說“對我要求更加嚴(yán)格一點(diǎn)吧”。

孫文浩（4．14）

班主任寄語：

    同學(xué)們，現(xiàn)在我發(fā)現(xiàn)了一種拐現(xiàn)象——同學(xué)要吃零食，家長就送零食�？赡苁俏覀兊奈镔|(zhì)文化生活水平提高了的緣故吧，也可能是我們的同學(xué)都是家長的“皇帝”、“公主”的緣故吧，也可能是我們家長過于溺愛的緣故吧，還有可能就是我們同學(xué)太能要的緣故吧。我覺得過分吃零食不是一件好事，我還覺得讓家長送零食是一件非常不應(yīng)該的事。我們的家長生育了我們，撫養(yǎng)了我們，可是他們得到了什么回報(bào)？他們得到的回報(bào)很多時(shí)候竟然是因?yàn)槲覀兲詺馑麄儌�心，因�(yàn)槲覀兂煽儾钏麄冎�急，因�(yàn)槲覀兩蠈W(xué)他們拼命掙錢賺學(xué)費(fèi)。他們?yōu)槲覀儾偎榱诵�，很多得到的卻是傷心、淚水和遺憾。我們大家不妨捫心自問一下，我們對得起他們嗎？

吃零食是中小學(xué)生中的一種普遍現(xiàn)象。調(diào)查表明，大約有四分之一的小學(xué)生有經(jīng)常吃零食的習(xí)慣，孩子們經(jīng)常吃的零食有：冰棍、膨化小食品、巧克力、餅干、糖果等，中學(xué)生經(jīng)常吃的零食有：冰淇淋、糖果、酸奶、話梅、巧克力等。

該不該讓孩子吃零食呢？對這個(gè)問題眾說紛壇。

營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為：中小學(xué)生正處于長身體的特殊時(shí)期，對能量和各種營養(yǎng)素的需要量比成年人相對要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能夠?yàn)樯眢w發(fā)育提供一定的能量和營養(yǎng)素，孩子們還能夠從零食中得到一定的享受。因此，可以讓孩子適當(dāng)?shù)爻砸恍┝闶场?

由于零食中含的營養(yǎng)素遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如正餐食物中的營養(yǎng)素均衡、全面，零食中的糖含量一般明顯高于正餐。經(jīng)常吃零食會引起齲齒、營養(yǎng)素?cái)z入不足等問題；所以，允許孩子吃零食，但不能夠以零食來代替正餐，應(yīng)當(dāng)讓孩子從一日三餐中獲得他們生長發(fā)育所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。除此之外，購買零食應(yīng)該注意買營養(yǎng)價(jià)值高、衛(wèi)生干凈的小食品做零食。對年齡大的中學(xué)生，家長應(yīng)該教他們選擇營養(yǎng)相對均衡、全面的零食，并指導(dǎo)孩子控制、安排吃零食的時(shí)間，使孩子們得到吃零食快樂，又有利于健康。

吃零食要注意什么呢？

吃零食應(yīng)該在兩頓飯之間吃，不要在接近正餐時(shí)吃，以免影響食欲；

臨睡前不要吃零食，這樣，一是睡前吃零食會增加胄腸負(fù)擔(dān)，影響睡眠，二是睡前吃零食如果不注意刷牙，殘留在牙縫中的食物殘?jiān)鼤�不利于牙齒的健康，長期下去會生齲齒；

看電視時(shí)尤其注意控制吃零食的量，如果不加控制，容易不知不覺地吃進(jìn)太多的小食品�？措娨暥嗟暮⒆雍冒l(fā)胖與邊看邊吃零食不無關(guān)系。可以在看電視時(shí)只拿出一定量的小食品，吃完不再加。

    看了以上這么多，大家應(yīng)該知道怎么做了吧？

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