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            淺淡心理健康的重要性

            時間:2022-11-27 18:09:49 心理健康 我要投稿
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            淺淡心理健康的重要性

              朋友,你意識到心理健康對我們的重要性了嗎?寒暖驟變,我們會注意增減衣物;稍感不適,我們會主動求醫(yī);久病不愈,我們會積極治療;為防病強身,我們會加強鍛煉。對于影響健康的因素,我們通常習(xí)慣于從生理上去找,殊不知,人的心理活動,也是影響健康的一個非常重要的因素。下面是小編給大家?guī)淼臏\淡心理健康的重要性,希望能幫到大家!

            淺淡心理健康的重要性

              一、淺淡心理健康的重要性

              任何心理活動的產(chǎn)生,都有其生理基礎(chǔ),心理上的每一變化,都能引起心率、血壓、呼吸、體溫、代謝和肌肉等方面一系列復(fù)雜的生理變化。憤怒時,呼吸急促,心跳加快,血管收縮,血壓升高;悲傷時,腸胃蠕動下降,消化液分泌減少,食欲減退,這是因為支配我們心理活動的神經(jīng)系統(tǒng),同時也是我們體內(nèi)各個器官、組織的支配者。由于心理的變化必然帶來生理上的變化,因此,如果我們經(jīng)常處于消極或緊張等的不良心理狀態(tài)之中,就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài),久而久之造成心理生理紊亂,導(dǎo)致身心疾病。

              心理健康不僅關(guān)系到我們的生理健康,還關(guān)系到人際關(guān)系的和諧。如果雙方在交往過程中既感到悅納他人又感到愉悅自己,彼此都覺得相互需要,那么雙方的關(guān)系就具有和諧的基礎(chǔ),發(fā)展下去就可能日漸親密。相反,如果雙反(或一方)在交往過程中驕傲自負、自卑膽怯、莽撞無禮,只考慮自己等,這樣的關(guān)系就不可能和諧發(fā)展下去,勢必越來越疏遠,甚至斷絕往來。

              事業(yè)成功同樣也是和心理健康分不開的。以往人們談及事業(yè)成功的因素,常常偏重于學(xué)識、才華和機遇,殊不知,如果一個人的個性心理存有缺陷,不僅會妨礙人的學(xué)識、才華的充分發(fā)揮,而且會惡化事業(yè)發(fā)展的人際環(huán)境,其結(jié)果自然導(dǎo)致事業(yè)上的挫折和失敗。

              戰(zhàn)國時期,魏將龐涓,戰(zhàn)功卓著,堪稱將才,但他心胸狹隘,嫉賢妒能,最后為孫臏所敗。楚霸王項羽,“立拔山兮氣蓋世”,可他驕橫輕狂,傲氣十足,加之輕信多疑,雖起兵之初雄極一時,但結(jié)果也落得個兵困垓下,自刎烏江的下場。勇猛無比的張飛,急躁魯莽,感情用事,以致死于非命。就連智勇兼?zhèn)涞年P(guān)羽,也因驕傲自負,大意失荊州,敗走麥城。不可否認,不良的個性心理是他們走上失敗之路的一個重要原因。

              在現(xiàn)代社會,由于生活節(jié)奏的加快,競爭意識的提高以及噪音、擁擠等環(huán)境問題的日益加劇,使人們的心理負擔(dān)逐漸加重。物質(zhì)生活與精神生活的反差,使人們在獲得成功的同時往往亦感到若有所失。人際關(guān)系的改變、利益關(guān)系的緊張,常常使人們感到近在咫尺卻猶如遠在天涯。理想與現(xiàn)實、個人與社會、能力與要求、欲望與道德的種種矛盾頻頻襲來。

              進入21世紀(jì),我們從過去物質(zhì)貧乏的年代進入了一個物質(zhì)經(jīng)濟空前繁榮,科技文明飛速發(fā)展的時期,從過去只求溫飽,無暇顧及我們生活質(zhì)量的窘境中走了出來,生活在我們的手中煥發(fā)出五彩的光芒。我們開始越來越重視生活質(zhì)量了,進而也越來越關(guān)注我們的內(nèi)心世界。于是,心理學(xué)走進了我們的生活,這是社會發(fā)展的必然產(chǎn)物。

              二、日常保持健康心理最重要

              1、轉(zhuǎn)視

              換個角度看問題,橫看成嶺側(cè)成峰。因為并不是任何來自客觀現(xiàn)實的外部刺激都可以回避或淡化的。但是,任何事物都有積極和消極的方面。同一客觀現(xiàn)實或情境,假如從一角度來看,可能引起消極的情緒體驗,使人陷入心理困境;假如從另一個角度來看,就可以發(fā)現(xiàn)的積極意義,從而使消極情緒體驗轉(zhuǎn)化為積極情緒體驗,走出心理困境。

              2、升華

              讓積極的心理認知固著,把挫折變成財富。

              3、換腦

              換一種認知解釋事物,更新觀念,重新解釋外部環(huán)境信息,也就是相當(dāng)于換一個腦袋思考、解釋問題。在個體出現(xiàn)心理矛盾和沖突的時候,可以通過換腦法,減少或消除心理認知與心理體驗的矛盾沖突。

              4、變通

              變惡性刺激為良性刺激,酸葡萄與甜檸檬效應(yīng)。心理學(xué)上又叫合理化。就是通過找一些理由為自己開脫,以減輕痛苦,緩解緊張,使內(nèi)心獲得平衡的辦法。弗洛伊德指出,常見的合理化有兩種:一是希望達到的目的沒有達到,心理便否定該目的的價值或意義,俗稱酸葡萄效應(yīng)。二是未達到預(yù)定的期望或目標(biāo),便提高目前現(xiàn)狀的價值或意義,俗稱甜檸檬效應(yīng),如狐貍吃不到葡萄,就說葡萄是酸的,只能得到檸檬,就說檸檬是甜的,于是便不感到苦惱。心理調(diào)適可借用某種“合理化”的理由來解釋事實,變惡性刺激為良性刺激。

              5、回避

              轉(zhuǎn)移注重力,盡可能躲開導(dǎo)致心理困境的外部刺激。在心理困境中,人的大腦里往往形成一個較強的興奮灶;乇芰讼嚓P(guān)的外部刺激,可以使這個興奮灶讓位給其他刺激引起的新的興奮灶。興奮中央轉(zhuǎn)移了,也就擺脫了心理困境。

              6、求實

              切合實際調(diào)整目標(biāo)。當(dāng)實現(xiàn)目標(biāo)過程中受挫時,就會產(chǎn)生心理緊張或痛苦,避免或緩解這種狀況的一個有效措施,就是及時切合實際調(diào)整自我,并變換實現(xiàn)目標(biāo)的途徑和方法。

              三、現(xiàn)代人如何養(yǎng)成健康心理

              方法一:堅持獨立、愉快的生活方式。

              方法二:建立多種人際關(guān)系,要與人為善,樂于與人交往,和他人建立良好的關(guān)系。

              方法三:對許多事情“順其自然,為所當(dāng)為”,即使當(dāng)夫妻感情或事業(yè)等出現(xiàn)危機,也不要著急先作決定。

              方法四:制訂一些短期的小目標(biāo),比如第一年學(xué)長笛,第二年學(xué)網(wǎng)球等,總之,不要讓自己百無聊賴。

              方法五:改變自我,人在安定的生活中,往往覺得沉悶、沒有生機、提不起精神,如果適時地對穩(wěn)定的習(xí)慣做些小的變動,就會有一種新鮮感。

              方法六:善于自我調(diào)節(jié),為了保持自己的良好情緒,女性朋友應(yīng)該學(xué)會至少一種自我調(diào)節(jié)方法,諸如接觸那些溫暖、柔和而又富有活力的顏色,如綠色、粉紅色、淺藍色等;走進大自然,讓大自然的奇山秀水來震撼你的心靈,這些美好的感覺往往是良好的情緒的誘導(dǎo)劑;欣賞音樂,多接觸陽光同樣會使你心情愉快。

              方法七:善于適應(yīng)環(huán)境,面對現(xiàn)實。

              方法八:要勞逸結(jié)合,女性朋友要權(quán)衡好努力工作與積極而有意義的休息的關(guān)系。

              方法九:要及早就診,一旦出現(xiàn)上述心理疾病,自己無法進行調(diào)節(jié)時應(yīng)該盡快尋求心理醫(yī)生或者?漆t(yī)生的幫助,以免貽誤病情。

              四、健康心理的必要條件有哪些

              1、充分的安全感

              安全感是人的基本需要之一,如果惶惶不可終日,人便會很快衰老。抑郁、焦慮等心理,會引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào),甚至?xí)䦟?dǎo)致病變。

              2、充分了解自己,對自己的能力做出恰如其分的判斷。

              如果勉強去做超越自己能力的工作,就會顯得力不從心,于身心大為不利。由于超負荷的工作,甚至?xí)o健康帶來麻煩。

              3、生活目標(biāo)切合實際

              由于社會生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度,如果生活目標(biāo)定得太高,必然會產(chǎn)生挫折感,不利于身心健康。

              4、與外界環(huán)境保持接觸

              因為人的精神需要是多層次的,與外界接觸,一方面可以豐富精神生活,另一方面可以及時調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。

              5、保持個性的完整和和諧

              個性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一,方能得到最大的施展。

              6、具有一定的學(xué)習(xí)能力

              現(xiàn)代社會知識更新很快,為了適應(yīng)新的形勢,就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西,使生活和工作能得心應(yīng)手,少走彎路,以取得更多的成功。

              兒童心理健康的重要性

              一、針對兒童心理健康的四個思考

              暑假到了,全國各地各種名目的學(xué)習(xí)班和補習(xí)班火爆起來,為了孩子成才,家長不惜花大價錢給孩子報班,少則一個,多則四五個。這樣大力投資智力教育,孩子果真能成才嗎?中國青少年的自殺比例在自殺人群中最高,這是否意味著注重智力教育的同時兒童心理教育的嚴(yán)重缺失?

              1、家長越來越舍得在教育上投資,即使假期孩子們也要參加各種補習(xí)班,這樣做真能使孩子成才嗎?

              這是一種認識上的誤區(qū)。以為要成才,智力是最重要的。其實不然,孩子成才,除了軀體健康、智力開發(fā)以外,培養(yǎng)健全的人格,健康的心理,良好的社會適應(yīng)能力,良好的心理防御方式等心理健康教育更加重要。國外權(quán)威機構(gòu)對“天才兒童”的定義第一點是“智力正!,而不是“智力超!保驗檎嬲刹攀侵橇λ、創(chuàng)造性、適應(yīng)能力、組織能力、克服困難能力等方面的綜合,智力只是其中一部分。智商高,也會帶來很多問題,很多大學(xué)生自殺案例也說明了這一點。

              過于超前的教育,孩子不但無法接受,還會成為不良刺激,造成孩子覺得上學(xué)是一件可怕的事情,出現(xiàn)厭學(xué)傾向,這是不正常的。

              2、相比智力投資,從家長到社會對心理健康的投入確實很不夠。造成這種情況的原因是什么?誰應(yīng)該為此負責(zé)?

              心理健康教育不是德育,心理輔導(dǎo)更不是純粹的說教,它是一門科學(xué),是一種方法,更是一條途徑。

              不少學(xué)校的領(lǐng)導(dǎo)、老師認為大部分學(xué)生通過學(xué)校的德育工作就可以培養(yǎng)出積極健康的心理,只有心理有問題的學(xué)生才需要進行心理輔導(dǎo)和心理咨詢。其實,學(xué)生的心理問題,既包括發(fā)展性(個體成長過程中出現(xiàn)的)問題,也包括形成性(需要進行心理干預(yù)和矯治的)問題。對于每個孩子來說,都面臨著成長過程中諸如:單親家庭問題,留守兒童問題,人際交往問題、孩子的日常行為規(guī)范問題等等。因此根據(jù)學(xué)生心理發(fā)展特點和身心發(fā)展的規(guī)律,有針對性地實施心理健康教育是很有必要的。

              家庭教育是第一原因,家長缺乏科學(xué)的兒童心理健康知識。我們所鼓勵的早期干預(yù),是根據(jù)孩子的心理發(fā)展特點,重視關(guān)鍵期,即敏感期的教育,比如在社會規(guī)范敏感期,教孩子懂規(guī)矩。但家長恰恰忽視了敏感期教育,以為孩子小,懂社會規(guī)范是大人的事情,就導(dǎo)致孩子不懂規(guī)矩,以自己為中心,心理承受能力差。長大以后,如果遇到困難很可能出現(xiàn)極端反應(yīng),或者遇事退縮,或者出現(xiàn)攻擊性行為。

              媒體也負有責(zé)任。缺乏正確引導(dǎo),大炒智力開發(fā),神童、天才兒童的報道,速記、速算等學(xué)習(xí)方法的大力推薦,用個別的例子把大多數(shù)人引入誤區(qū)。

              社會的科普宣傳也不到位。國外心理健康的書籍都是大科學(xué)家寫的,很有價值,而中國就少有大科學(xué)家寫科普讀物,非心理健康專業(yè)的人寫的讀物又不系統(tǒng)。

              中國有4億兒童,目前心理健康方面的專家卻不足100人,同時還存在嚴(yán)重的資源浪費問題。大醫(yī)院的心理門診,十幾元就可以掛一個專家號,而去醫(yī)院咨詢的人,遠遠少于去那些收費昂貴又不是心理專家開的小診所。這說明目前市場不規(guī)范,同時人們觀念還沒有扭轉(zhuǎn),覺得看心理醫(yī)生是見不得人的事。

              3、過去我國對心理健康的重視確實不夠,但是近幾年也有了一定好轉(zhuǎn)。要建設(shè)良性的心理健康教育系統(tǒng),應(yīng)該從哪個方面做起?

              我國近幾年接受了國際上“全面健康”的概念,認為軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)能力等都健康才是健康的人,規(guī)定各個醫(yī)院都要有心理門診,三級甲等以上的醫(yī)院都要有心理科,現(xiàn)在這些硬性機構(gòu)基本有了。

              心理健康要以預(yù)防為主,媒體應(yīng)該通過各種正確的渠道宣傳心理健康的基本知識,比如在初中生訂閱的報紙雜志上,在《小學(xué)生報》上,正確地介紹心理健康知識,至少提供給大家一個正確的就醫(yī)渠道,不能把問題耽誤了。教育管理部門可以請專家做顧問,甚至制定硬性規(guī)定,比如各個學(xué)校都要有心理醫(yī)生,至于缺乏相關(guān)人才就是下一步要解決的問題,重要的是先有這個意識。另外,父母應(yīng)該多學(xué)習(xí)兒童心理健康知識,尤其是最基本的知識。

              4、心理健康聽起來比較抽象,是否檢測起來有很大難度?治療方法是什么?

              檢測心理是否健康并不難,就像不同年齡段都有一個大致的身體指標(biāo)一樣,心理健康也有。家長只需要做幾個題,對照一下孩子的情況即可。

              一般采取綜合治療。如果問題是急性的,開導(dǎo)一下,幾天就好了。如果是慢性的,要采用藥物、心理、家庭和學(xué)校的綜合治療,同時要注意防止病情反復(fù),這一點非專業(yè)醫(yī)生開的小診所就很難做到。

              二、對少年兒童進行心理教育的對策

              1、轉(zhuǎn)變教育觀念

              轉(zhuǎn)變多年形成的教育觀念,使學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展,應(yīng)作為教育的實實在在的行動。長期以來,不論是學(xué)校教師還是學(xué)生家長,都認為學(xué)生只有上大學(xué)才是惟一的出路,致使我國從小學(xué)教育就只強調(diào)考分,而不顧個性、人格的完美成長。為了考高分,家長不顧孩子的身體健康,不讓孩子有一時休閑的時光,無休止地補各種文化課,使孩子四體不勤,性格冷漠自私,追求考試名次,一旦考試失利,便哭鬧不休,經(jīng)不起失敗的考驗。因此,現(xiàn)代教育必須認真實行素質(zhì)教育,培養(yǎng)學(xué)生全面發(fā)展,培養(yǎng)少年兒童積極樂觀的生活體驗和人生態(tài)度,讓他們懂得,無論將來做什么,只要對社會有用,就是成才。

              2、面向全體、正確引導(dǎo)

              堅持正確引導(dǎo),是少年兒童心理特點所需求的。首先,針對少年兒童共有的帶有普遍性的心理問題,根據(jù)學(xué)生實際及少年兒童迫切需要解決的或潛在的心理問題,進行正確引導(dǎo),培養(yǎng)和提高少年兒童共性健康的心理品質(zhì),預(yù)防行為偏差和心理障礙的產(chǎn)生。其次,針對不同年齡層、不同類型以及不同環(huán)境中的少年兒童所特有的心理偏差進行正確指導(dǎo)。如培養(yǎng)后進生的自尊心、上進心,培養(yǎng)優(yōu)等生心理承受能力以及家庭條件優(yōu)越學(xué)生的自立意識,培養(yǎng)家庭條件差的學(xué)生的自信心,以塑造各種少年兒童的健康人格品質(zhì)。這里所說的面向全體,就是共性的心理健康教育與個性的心理指導(dǎo)相結(jié)合,使每個少年兒童都得到健康發(fā)展。

              3、優(yōu)化校園的心理環(huán)境,加強心理指點

              少年兒童隨著生理、心理的發(fā)展變化,困惑會越來越多,因此他們希望得到指點,或老師、同學(xué)、家長的指點,或通過各種報刊、圖書的指點。但從一定意義上講,少年兒童心理素質(zhì)還是以集體心理為中介而內(nèi)化發(fā)展的。所以,學(xué)校應(yīng)該重視校園心理環(huán)境建設(shè),在學(xué)校中開展各種有意義的活動,讓每一位少年兒童都能自由健康地交往,從而建立和諧的人際關(guān)系,發(fā)揮、完善少年兒童的自主性、創(chuàng)造性,培養(yǎng)他們自我管理能力。對他們遇到的心理疑惑,學(xué)校、社會各方面都來關(guān)心他們,通過心理輔導(dǎo),教會他們自我調(diào)節(jié)的方法,指導(dǎo)他們正確看待現(xiàn)實,處理好師生關(guān)系、同學(xué)關(guān)系、父(母)子(女)關(guān)系,培養(yǎng)樂觀的進取心,以樹立正確的人生觀、世界觀。

              4、創(chuàng)設(shè)輕松、自由的家庭氣氛

              家庭是少年兒童成長的第一驛站。事實證明:民主、和諧的家庭氣氛能促進少年兒童完美人格的形成;而吵吵鬧鬧的家庭氣氛或父母各奔東西的家庭,由于給孩子太多的壓力,致使他們形成扭曲的人格。所以作為家長,應(yīng)該為子女著想,給子女創(chuàng)設(shè)一個輕松、愉快的家庭氣氛,讓他們在有愛的家庭氣氛影響下,身心健康發(fā)展。

              重視兒童心理健康,是全社會的事,需要我們共同努力。

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