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如何提高學(xué)生的接發(fā)球能力
如何提高學(xué)生的接發(fā)球能力
--------中學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練有感
作者：劉鋒 單位：江蘇省江陰市澄西中學(xué) 郵編：214441
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摘要：本文通過(guò)對(duì)學(xué)校排球隊(duì)現(xiàn)狀的分析、以及訓(xùn)練情況的反思，在處理學(xué)生墊球環(huán)節(jié)、提高接發(fā)球能力的訓(xùn)練中，形成了自己的訓(xùn)練思路與方法，取得了良好的訓(xùn)練效果。
關(guān)鍵詞：高中學(xué)生 排球 接發(fā)球能力
一、 學(xué)校排球隊(duì)的基本情況
地處農(nóng)村的學(xué)生進(jìn)入高中學(xué)習(xí)，對(duì)排球的了解只是停留在對(duì)中國(guó)女排三連冠的基礎(chǔ)上。在基本技術(shù)上，也只是由于中考體育的原因，對(duì)墊球技術(shù)有一點(diǎn)了解，但也只是停留在自墊球的基礎(chǔ)上。因此可以說(shuō)高中學(xué)生的排球基礎(chǔ)是空白的，學(xué)生的可塑性較強(qiáng)，造就一支隊(duì)伍既是機(jī)遇卻也具有挑戰(zhàn)性。
二、如何提高學(xué)生的接發(fā)球的能力
接發(fā)球是進(jìn)攻的基礎(chǔ)，它是由守轉(zhuǎn)攻的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。如果沒(méi)有可靠的一傳，就難以組成有效的進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)，甚至還會(huì)造成直接的失分。那么對(duì)于一只農(nóng)村中學(xué)排球隊(duì)而言，將對(duì)方的發(fā)球接過(guò)網(wǎng)將是他們的第一任務(wù)。處理好接發(fā)球環(huán)節(jié)將對(duì)排球比賽起到?jīng)Q定性的作用。所以接發(fā)球能力的高低將決定比賽的勝負(fù)。因此，筆者在訓(xùn)練中將墊球，接發(fā)球放在第一位。
（一）加強(qiáng)排球技術(shù)理論學(xué)習(xí)，明確接發(fā)球的基本要求
1、正確判斷。接發(fā)球的質(zhì)量，很大程度上取決于能否進(jìn)行正確的判斷。接發(fā)球時(shí)，隊(duì)員的注意力要高度集中，充分做好接發(fā)球的準(zhǔn)備，根據(jù)對(duì)方的發(fā)球動(dòng)作、性能、力量及速度，迅速的作出正確的判斷，及時(shí)的移動(dòng)取位，對(duì)準(zhǔn)來(lái)球路線，運(yùn)用合理的墊球技術(shù)將球墊給二傳隊(duì)員或直接的墊過(guò)網(wǎng)，完成一傳的任務(wù)。
在這基礎(chǔ)上，學(xué)生應(yīng)能夠判斷球的性質(zhì)，以及球運(yùn)行的規(guī)律，做到心中有數(shù)，在比賽的過(guò)程中及時(shí)的判斷，及時(shí)的調(diào)整自己的位置，采取相應(yīng)的行動(dòng)。同時(shí)幫助隊(duì)員總結(jié)，讓學(xué)生明確什么樣的球是比較難接的（如快球，靠近邊線的球，以及兩隊(duì)員結(jié)合部的球），要求學(xué)生在發(fā)球練習(xí)中向這個(gè)方向努力。
2、合理的取位與分工：在組成接發(fā)球陣形時(shí)，隊(duì)員應(yīng)明確自己所在位置的職責(zé)，明確接發(fā)球的防守范圍，力爭(zhēng)將自己的范圍內(nèi)的球及時(shí)地、高效的傳回。同時(shí)應(yīng)注意相互之間的配合與保護(hù)，接發(fā)球能力高的隊(duì)員，接發(fā)球的范圍就大一點(diǎn)，但要注意相互之間的聯(lián)絡(luò)，防止出現(xiàn)搶球的現(xiàn)象。
3、重點(diǎn)講解落在隊(duì)員結(jié)合部的球如何處理。要求學(xué)生遵守這樣的原則：A由一傳較好的隊(duì)員或主動(dòng)呼喊“我的”隊(duì)員去接。B球落在前后排之間，最好由后排隊(duì)員去接，以利形成快攻。C球落在快攻與強(qiáng)攻隊(duì)員之間，原則上由強(qiáng)攻隊(duì)員接，以免影響快攻的速度與節(jié)奏。
(二)、加強(qiáng)思想教育
加強(qiáng)思想教育，主要指學(xué)習(xí)女排精神，培養(yǎng)學(xué)生拼搏的意識(shí)。
首先，組織學(xué)生觀看女排比賽的錄像，讓學(xué)生建立比賽的初步概念。通過(guò)比賽中的摸爬滾打，永不放棄救球的畫(huà)面，來(lái)感染學(xué)生，幫助他們建立拼搏的意識(shí)。
其次，要求學(xué)生在訓(xùn)練、比賽中，有拼博的行動(dòng)，不放過(guò)任何一個(gè)球，能夠去拼去搶?zhuān)寠Z任何一個(gè)機(jī)會(huì)，那怕就是接不到球，也要跑到位。從一開(kāi)始就著重培養(yǎng)學(xué)生的這個(gè)習(xí)慣，要求學(xué)生在任何的情況都要求做到這一點(diǎn)，并貫穿在每一次的訓(xùn)練和比賽中。
（三）、加強(qiáng)墊球技術(shù)學(xué)習(xí)
墊球技術(shù)是排球比賽最基本的技術(shù)，也是排球比賽的基礎(chǔ)，是中學(xué)生比賽中運(yùn)用最多的技術(shù)。墊球技術(shù)的好壞將決定比賽的勝負(fù)，所以墊球技術(shù)的高低將顯得十分的重要。
提高墊球技術(shù)的練習(xí)方法主要有：
（1）自墊球
在這個(gè)練習(xí)中主要解決壓腕夾肘，擊球部位等內(nèi)容，通過(guò)反復(fù)的練習(xí)來(lái)鞏固，提高墊球基本動(dòng)作，進(jìn)而達(dá)到自動(dòng)化的程度。保證學(xué)生的每一次接球都能夠以正確的動(dòng)作來(lái)完成。
（2）對(duì)墻墊球
這個(gè)練習(xí)進(jìn)一步的鞏固墊球技術(shù)，同時(shí)鍛煉學(xué)生對(duì)球的控制能力以及基本的步伐。學(xué)生在能夠連續(xù)的完成100個(gè)對(duì)墻墊球時(shí)，他們對(duì)球的控制將達(dá)到較高的水平，能夠?qū)⑶蚧究刂圃谧约旱氖种辛�。同時(shí)基本步伐也已成形，這為今后的練習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
（3）對(duì)墊球
這個(gè)練習(xí)是鍛煉學(xué)生手上的感覺(jué)，進(jìn)一步的加強(qiáng)對(duì)球的控制，以及相互配合的能
力。墊球的好壞取決于學(xué)生對(duì)球的控制，能否將球送到相應(yīng)的位置將是學(xué)生練習(xí)時(shí)的最大障礙。要求學(xué)生通過(guò)反復(fù)的練習(xí)，能夠完成50個(gè)以上的對(duì)墊球。同時(shí)在練習(xí)中防止抱手跑的問(wèn)題。
（4）移動(dòng)墊球
兩人一組，相距4—5米，一人向另一人兩側(cè)1。5米處拋球，使其移動(dòng)墊球。這
個(gè)練習(xí)主要是鍛煉學(xué)生對(duì)球運(yùn)行路線的判斷，以及判斷后及時(shí)的取位，將球墊回的能力。
在這個(gè)練習(xí)中要求拋球的學(xué)生將球拋的變化多一點(diǎn)，難度逐漸的增強(qiáng)，而接球的學(xué)生要接所有的球，即使救不到球，也要跑到位。通過(guò)這樣的練習(xí)來(lái)磨練學(xué)生永不放棄的能力和快速處理球的能力。
（5）基本技術(shù)的學(xué)練是比較枯燥的，為了保持學(xué)生練習(xí)的興趣，筆者在訓(xùn)練中，經(jīng)常將基本技術(shù)與游戲結(jié)合，讓學(xué)生在游戲的過(guò)程中，進(jìn)一步的提高墊球技術(shù)。如：
①兩人或多人輪流對(duì)墻墊球。形式類(lèi)似籃球搶籃板球練習(xí)，兩人或多人成縱隊(duì)，距墻3—4米，甲墊完后跑到隊(duì)伍后，由乙接墻的反彈球，依次輪流。要求墊球有一定的高度和連續(xù)完成的個(gè)數(shù)。如要提高難度，可在墻上畫(huà)一大圈（圈可有大到�。�，要求每次都?jí)|到圈內(nèi)，來(lái)提高墊球的準(zhǔn)確性；也可減少人數(shù)來(lái)增加運(yùn)動(dòng)量。
②跑動(dòng)中三角墊球。形式類(lèi)似于籃球中的三角傳球。要求墊球者跑動(dòng)積極到位和一定的連續(xù)墊球個(gè)數(shù)。如要提高難度，可將三角形的距離適當(dāng)?shù)募哟�，增加學(xué)生墊球的力量和快速移動(dòng)的距離。
實(shí)踐表明，學(xué)生的墊球技術(shù)得到了鞏固和提高，而且學(xué)生練習(xí)興趣倍增，同時(shí)還提高了移動(dòng)技術(shù)，達(dá)到事半功倍的效果。
但是上面的練習(xí)中，學(xué)生都是在墊毫無(wú)威脅的球，所以這個(gè)練習(xí)還是著眼于鍛煉
提高鞏固學(xué)生的墊球技術(shù)，為接發(fā)球作準(zhǔn)備。
（四）接發(fā)球練習(xí)
（1）接高拋球。學(xué)生兩人一組，分別位于網(wǎng)的兩邊，一人將球高高的拋給對(duì)方，
或者發(fā)高球、輕發(fā)球，另一人通過(guò)自己的判斷，積極的移動(dòng)到位，將球墊到相應(yīng)的位置。
這個(gè)練習(xí)主要是練習(xí)學(xué)生對(duì)球運(yùn)行路線的判斷，以及在及時(shí)準(zhǔn)確的移動(dòng)到位后將
球準(zhǔn)確墊回到相應(yīng)的位置的能力，為接下來(lái)的進(jìn)攻打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)注意抱手跑的問(wèn)題。
由于學(xué)生隊(duì)員的能力有限，因此要求學(xué)生組織每一次進(jìn)攻有點(diǎn)不現(xiàn)實(shí)，大多接球時(shí)直接將球墊過(guò)網(wǎng)來(lái)完成一傳。在訓(xùn)練中，筆者將上述球稱(chēng)為“機(jī)會(huì)球”，嚴(yán)格要求學(xué)生將球準(zhǔn)確的墊到位，堅(jiān)決地組織有質(zhì)量的進(jìn)攻，因此這是練習(xí)的重點(diǎn)。
（2）三人一組，半場(chǎng)接發(fā)球練習(xí)，一人發(fā)，兩人墊。
要求：學(xué)生通過(guò)自己的判斷，及時(shí)的移動(dòng)到位，然后將球墊到二三號(hào)位之間或墊
過(guò)網(wǎng)。這個(gè)練習(xí)培養(yǎng)學(xué)生的判斷能力，積極移動(dòng)的能力，以及移動(dòng)中將球準(zhǔn)確的墊回的能力。
（3）結(jié)合場(chǎng)上位置練習(xí)：站好接發(fā)球位置，加強(qiáng)配合，接好各種發(fā)球（由發(fā)球好的學(xué)生發(fā)球）通過(guò)這個(gè)練習(xí)，一方面，學(xué)生在實(shí)戰(zhàn)的基礎(chǔ)上，接各種球，提高學(xué)生接發(fā)球的能力。另一方面。幫助學(xué)生分析怎樣的球比較的難接，難處理。要求發(fā)球的學(xué)生向這個(gè)方向努力，提高發(fā)球的能力。
（五）教學(xué)比賽
教學(xué)比賽的作用有：①檢驗(yàn)學(xué)生墊球技術(shù)的掌握程度，在比賽中運(yùn)用的能力，以
及對(duì)比賽的感覺(jué)、靈活處理球的能力。②提升學(xué)生的信心。基本技術(shù)的練習(xí)是十分的枯燥的，通過(guò)在比賽中的發(fā)揮，學(xué)生感覺(jué)到自己的進(jìn)步，基礎(chǔ)練習(xí)中將更有激情。反之，假如發(fā)揮的不好，學(xué)生意識(shí)到自己的不足，也將更加的鞭策自己加強(qiáng)基礎(chǔ)技術(shù)的練習(xí)。
（六）加強(qiáng)體能練習(xí)
排球運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)水平是由其競(jìng)技能力所決定的，是運(yùn)動(dòng)員體能、技能、智能和心理能力的綜合表現(xiàn)。在這之中，體能是最基礎(chǔ)的因素，良好的體能是不斷提高技戰(zhàn)術(shù)水平的重要保證，提高體能訓(xùn)練水平是取得優(yōu)異成績(jī)的重要途徑。
筆者在訓(xùn)練中，每星期安排1—2次力量訓(xùn)練，如：腰背肌練習(xí)、杠鈴負(fù)重蹲起、負(fù)重弓箭步走，負(fù)重左右交替臺(tái)階快速上下、挺舉、矮子走等，通過(guò)這些練習(xí)來(lái)幫助學(xué)生提高腰、腹肌力量，腿、踝部力量，以及手臂、手指等力量，讓學(xué)生變得更加強(qiáng)壯，更加有力量。
同時(shí)在每次訓(xùn)練課結(jié)束時(shí)都安排一些素質(zhì)練習(xí)，如快速小步跑、后退跑、各種移動(dòng)方法組合練習(xí)；多極蛙跳、單組交替向前跨跳、原地收腹跳、跳繩；400米間歇跑、60米的反復(fù)跑等，通過(guò)這些練習(xí)來(lái)發(fā)展學(xué)生的速度、彈跳力、耐力、靈活性等基本素質(zhì)。
三、結(jié)語(yǔ)
由于學(xué)校排球隊(duì)的現(xiàn)狀，提高隊(duì)員接發(fā)球的能力顯得十分的重要和迫切。但經(jīng)過(guò)一個(gè)暑假合理得訓(xùn)練，在師生的共同努力下，學(xué)生在接發(fā)球的能力上得到了長(zhǎng)足的進(jìn)步，基本達(dá)到了預(yù)期的目標(biāo)。在隊(duì)內(nèi)的比賽中，表現(xiàn)得十分的搶眼。這也堅(jiān)定了我訓(xùn)練的思路。同時(shí)也堅(jiān)信能夠在市比賽中取得好的成績(jī)。
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